INGREDIENTES:

PASTA 

Aguacate
3 cucharadas Cebolla morada

CHINACON 

1 rama de apio en juliana
1 zanahoria en juliana

VERDURAS 
1 pepino
1 cucharada de mayonesa
 Pizca de sal.
 1 lata de atun

INGREDIENTES:
PASTA  1 Calabazin
 1 cebollin
CHINACON 

1 lata de atun
Aceite de oliva
VERDURAS 

Pimienta
I lata de atun
 Pimiento
 Queso crema

INGREDIENTES:
PASTA  2 espagueti morena
 Aceite de oliva 3 chas
CHINACON  Sal
 1 ramadeapio
VERDURAS  3 zanahoraia
 1 chile morrón verde y amarillo
 2 calabazines
 1 cebolla
 ¼ de Col
 Ajo
 Salsa de soya
 Jengibre
 brocoli
DESAYUNOS

Huevo revuelto
Huevo con cebolla revuelto
Huevo con jamon
Huevo omelette con cebolla, tomate y piento
Huevo cocido con aguacate y cebolla.

LICUADOS:

FRESA
PLATANO
MANZANA
PAPAYA

AGUA:

LIMON
PAPAYA
PIÑA
NARANJA

SEMANA 1

2
 LUNES MARTES MIERCOLE JUEVES VIERNES SABADO DOMING
S O
DESAYUN HUEVO HUEVO HUEVO HUEVO HUEVO HUEVO HUEVO
O
REVUELTO CEBOLL JAMON OMELLETTE REVUELT COCIDO CEBOLL
A REV O DESCAN A REV.
ARROZ ARROZ ARROZ SO
ARROZ ARROZ ARROZ ARROZ
CAFE CAFE CAFE
CAFE CAFE CAFE CAFE
LICUADO LICUADO LICUADO
FRESA LICUAD PAPAYA MANZANA LICUAD LICUADO LICUADO
O O PLATANO FRESA
PLATAN FRESA
O
COMID SOPA SOPA
A PASTA TORTILL
A

FIDEO ARROZ ENSALAD ENSALADA

CHINO A
RES
ROLLO CON
POLLO BROCO ENFRIJOLAD
LI CHILAQUI AS
LE

CENA TE

EMPAREDA
DO (JAMON
Y QUESO)

3
DESPENSA: 1 QUINCENA

 LECHE CAJA
 2 GARRAFONES AGUA
 ARROZ
 2 LATAS DE FRIJOL
 2 PASTAS ( FIDEO,
 TALLARIN O SPAGUETTI( SOLO COMPLEMENTO)
 1 MAYONESA
 7 LATAS DE ATUN
 SALSA DE SOYA
 MEDIA CREMA
 CAFÉ SOLUBRE
 ACEITE
 ACEITE DE OLIVA
 MANTEQUILLA
 OREGANO
 PIMIENTO
 AJO

VERDURAS Y FRUTAS

 3 MANZANA
 7 PLATANOS
 1 PAQUETE FRESAS

 1 PAPAYA
 1 PIÑA
 JAMAICA

4 CEBOLLAS
7 TOMATES
1 PEPINO
5 ZANAHORIAS
CALABAZA
BROCOLI
PIMIENTO MORRON VERDE Y AMARILLO
GINGIBRE
¼ COL
LECHUGA
ESPINACA
AGUACATE
CILANTRO.

TE MANZANILLA
PECHUGA POLLO
CARNE DE RES.
QUESO PANELA
QUESO HEBRA.

4
ACONDICIONADOR DE TELAS
JABON EN POLVO
BLANQUEADOR VANISH
JABON DE BAÑO
SHAMPOO
PASTA DE DIENTES
FLOORSTERS
ENJUAGE BUCAL
LAVATRASTES
PAPEL DE BAÑO
TOALLAS HUMEDAS
CLORO O LIMPIADOR DE AZULEJOS
PARA TRAPEAR
DESODORANTE
TINTA PARA BOLEAR ZAPATOS.