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Centro Nutricional
Centro Nutricional
JUEVES Parrillada de mariscos y pescado blanco Pisto manchego: 1/2 calabacn, 1/4 berenjena,
(puede tomar el tipo que desee), plato grande. 1/2 cebolleta y tomate frito comercial.
Caf cortado. 20 g de pan
Yogurt desnatado
Taza de lechuga y 2 palitos de cangrejo Guiso de un lomo bacalao con patata Cremas de verduras Tortilla (1+2) de atn.
MARTES Muslo deshuesado de pavo y almejas Macedonia: Loncha de york.
a la plancha 20 g pan Manzana Yogurt desnatado
20 g pan Caf cortado Yogurt desnatado.
Pera
Espirales de colores, 2 puados Pipirrana: 1/2 tomate, 1/2 cebolleta, 2 salchichas de pollo a la plancha.
LUNES en seco, a la carbonara 1/4 pimiento verde, patata, 1/2 tarrina de queso fresco
(reduccin de leche), jamn york huevo duro (1) y lata de atn. Yogurt desnatado
picado y champin. 20 g pan
Caf cortado Caf cortado
DESAYUNO: caf con leche desnatada y 1/2 tostada (30 g) con 1/2 tarrina de queso fresco o una loncha de pavo SIN ACEITE NI TOMATE,
los festivos 3-4 galletas integrales.
MEDIA MAANA: caf con leche desnatada, los laborales.
MERIENDA: Kiwi o rodaja de pia, alternar.
SEMANAS 3 y 4
1/2 trucha o rodaja pequea de salmn al horno Leche desnatada 4-5 cucharadas Menestra de verduras con
MARTES 2-3 langostinos cocidos. soperas de cereales integrales jamn serrano
20 g de pan
Yogurt desnatado BIO
Ensalada verde con palito de cangrejo, Cocido: garbanzos, judas verdes Salteado de pencas de acelgas o Leche desnatada 4-5 cucharadas
LUNES taza. o col, y aln de pollo ajetes con jamn serrano soperas de cereales integrales
Filete de jamn o 2 filetes cinta 2 cazos. 20 g de pan
de lomo de cerdo a la plancha
20 g pan
DESAYUNO: caf con leche desnatada y 1/2 tostada (30 g) con 1/2 tarrina de queso fresco o una loncha de pavo SIN ACEITE NI TOMATE,
los festivos 3-4 galletas integrales.
MEDIA MAANA: caf con leche desnatada, los laborales.
MERIENDA: Kiwi o rodaja de pia, alternar.
SEMANA 5
Bistec de ternera a la plancha. 3-4 championes o setas a la plancha. Huevo a la plancha o pasado por agua
VIERNES Ensalada mixta de lechuga y tomate SIN Muslo deshuesado de pollo asado. 20 gr pan
ACEITE, tazn. Yogurt desLIBRE Loncha jamn serrano
Mandarina Yogurt desnatado BIO
Sopa de verdura 2-3 mejillones con picadillo de 2 cucharadas soperas de arroz en Crema de calabacn.
JUEVES Rodaja de salmn a la plancha tomate, cebolla y pimiento verde. blanco con especias. Sndwich integral de pavo y queso fresco.
Yogurt desnatado BIO 1/2 filete de rosada a la plancha Loncha de jamn serrano. Yogurt desnatado BIO.
con ajo y perejil Yogurt desnatado BIO
Infusin
Ensalada de judas verdes con 1/2 tomate Lentejas con zanahoria y cardos,
MIRCOLES y bacalao desmigado 2 cazos. Leche desnatada con 4-5 cucharadas soperas
20 gr pan 20 gr pan de cereales integrales.
Infusin Yogurt desnatado BIO
Tortilla de espinacas o acelgas 1/2 tomate con 1/2 taza de lechuga Crema de verduras Menestra de verduras con jamn serrano
MARTES 1/2 tarrina de queso fresco picada con vinagreta de limn. Macedonia: Manzana Yogurt desnatado BIO.
Kiwi 2 pescadillas o pescada a la plancha Yogurt desnatado BIO.
(125 gr)
Infusin