A continuacin remedios naturales para combatir el insomnio muy eficaces.
1. Baos calientes de pies
Sumergir los pies en agua bastante caliente durante 20 0 30 minutos es (tcnica de
hidroterapia) que produce una gran sensacin de relajacin y bienestar, en especial en das fros o si somos personas frioleras. Podemos aadirle sal marina o bicarbonato de sodio al agua. luego abrigarnos bien los pies justo despus del bao.
2. Meditacin y relajacin
Si el motivo del insomnio es el estrs, el nerviosismo, el exceso de trabajo o las
preocupaciones debemos buscar tcnicas que nos ayuden a calmar la mente, como por ejemplo la meditacin o ejercicios de relajacin como estiramientos, yoga, etctera.
Lo importante es dedicarnos a nosotros mismos al menos 30 minutos diarios justo
antes de acostarnos.
3. Cenar ligero y temprano
Cenar alimentos ligeros y fciles de digerir, al menos 2 horas antes de acostarnos, es
el mejor remedio para aquellas personas que se despiertan en las primeras horas de la madrugada sin ningn motivo aparente.
4. Masajes relajantes
El masaje con aceites esenciales relajantes (lavanda, manzanilla, anglica, melisa) es
uno de los remedios ms efectivos y placenteros para evitar el insomnio y nerviosismo nocturno.
5. Seguir el horario solar
Para combatir el insomnio intenta seguir el horario solar; es decir, levantarnos al
amanecer y acostarnos cuando se ponga el sol. Esto nos obligara a adaptarnos a los ritmos solares y a las estaciones del ao, lo cual no siempre es posible por nuestras obligaciones laborales o familiares.