Remedios para combatir el insomnio

A continuacin remedios naturales para combatir el insomnio muy eficaces.

1. Baos calientes de pies

Sumergir los pies en agua bastante caliente durante 20 0 30 minutos es (tcnica de

hidroterapia) que produce una gran sensacin de relajacin y bienestar, en especial en
das fros o si somos personas frioleras. Podemos aadirle sal marina o bicarbonato de
sodio al agua. luego abrigarnos bien los pies justo despus del bao.

2. Meditacin y relajacin

Si el motivo del insomnio es el estrs, el nerviosismo, el exceso de trabajo o las

preocupaciones debemos buscar tcnicas que nos ayuden a calmar la mente, como por
ejemplo la meditacin o ejercicios de relajacin como estiramientos, yoga, etctera.

Lo importante es dedicarnos a nosotros mismos al menos 30 minutos diarios justo

antes de acostarnos.

3. Cenar ligero y temprano

Cenar alimentos ligeros y fciles de digerir, al menos 2 horas antes de acostarnos, es

el mejor remedio para aquellas personas que se despiertan en las primeras horas de la
madrugada sin ningn motivo aparente.

4. Masajes relajantes

El masaje con aceites esenciales relajantes (lavanda, manzanilla, anglica, melisa) es

uno de los remedios ms efectivos y placenteros para evitar el insomnio y nerviosismo
nocturno.

5. Seguir el horario solar

Para combatir el insomnio intenta seguir el horario solar; es decir, levantarnos al

amanecer y acostarnos cuando se ponga el sol. Esto nos obligara a adaptarnos a los
ritmos solares y a las estaciones del ao, lo cual no siempre es posible por nuestras
obligaciones laborales o familiares.