DINMICAS

MANEJO DE EMOCIONES

1. Hacer un anlisis de las emociones que afectan en mi vida y la relacin con mis
vicios:

Emocin rea de mi vida Vicio relacionado

2. Anotar el ltimo conflicto que tuve con alguien. Qu emociones me invadieron?

Cmo las manej? Cmo se me descontrolaron? Qu hubiera sido lo mejor en
ese momento?Cul hubiera sido la mejor forma de dominar mis emociones?

3. Tcnica del espejo. Decirme cosas bellas todos los das.

Te amo y acepto tal y como eres

4. Anotar todo lo que no me gusta de mi y luego el patrn contrario a ese

pensamiento.

LO QUE NO ME GUSTA PATRN CONTRARIO

5. Anotar 50 razones por las que debo estar agradecido
 6. Hacer un anlisis de las personas que necesito perdonar y porqu.

EJERCICIO DE PERDN:
Sintate tranquilamente, cierra los ojos y permite que tu cuerpo y tu mente se relaje.
Imagnate sentado en un teatro oscuro; frente a ti hay un escenario pequeo. Coloca en
ese escenario a la persona a quien guardas ms resentimiento. Podra ser del pasado o del
presente, viva o muerta. Cuando veas a esta persona con claridad, imagina que le pasan
cosas buenas; cosas que seran significativas para ella. Ve a esta persona sonriente y feliz.
Piensa en esta imagen durante unos cuantos minutos y luego permite que se disuelva.
Cuando esta persona abandona el escenario, colcate tu mismo all. Ve cmo te ocurren
cosas buenas. Ve que estas sonriente y feliz. Date cuenta de que el Universo est
disponible para todos.
HACER EJERCICIO EN VOZ ALTA O CON OTRA PERSONA:
Sentarse tranquilo y mencionar:
La persona que necesito perdonar es __________________________ y te
perdono por ______________________________________ .
Tu compaero debe decirte Gracias ahora te libero o tu imagina que la persona
te lo dice.
La duracin es de 5 a 10 minutos.
Despus dite a ti mismo:
Me perdono por ____________________________________________________
Con una duracin de 5 a 10 minutos.

7. Hacer una lista de las cosas que me dan miedo.

8. Hacer un anlisis de cules de las leyes mentales han afectado a mi vida y de que
manera.

9. Detectar algunos patrones negativos en reas de tu vida y buscar nuevos

patrones(xito, profesin, dinero, salud, etc)

PATRN NEGATIVO, ENFERMEDAD, ETC NUEVO PATRN

 10. Hacer una lista de palabras negativas o limitantes que utilizo y por cul palabra
ser sustituida de hoy en adelante.

Palabra negativa/limitante Palabra transformacional