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sentido. Si
fuese cierto entonces cualquier sesin de entrenamiento requerira 48 horas antes
de que
un restablecimiento completo sea alcanzado. Esto no es tan as. Algunas sesiones
requerirn 48 horas, otras puede que solo requieran 12-24 horas y algunas pueden
tomar
hasta incluso 72 horas. Desde mi experiencia, la mayora de los atletas puede
entrenar en
un nivel que requiere 24-48 horas antes de que una recuperacin completa sea
alcanzada.
Pero esto trae otros dos puntos que querra sealar:
1) Es la constante recuperacin completa necesaria, o incluso conveniente?
Parecera
lgico decir que s. Pero el trabajo reciente de Verkhoshansky sobre carga
concentrada
indica que un mayor efecto de entrenamiento puede ser alcanzado si el atleta nunca
se
recupera por completo durante sus semanas de carga (primeras tres semanas de un
bloque
de entrenamiento) y permitir un rebote de adaptacin durante una semana de descarga
(muy bajo volumen). Verkhoshansky indic que cuanto mayor es la prdida de
capacidades durante el perodo de carga (lo que significa recuperacin incompleta
durante el ciclo de entrenamiento) mayor ser el rebote luego de una semana de
descarga.
As que considerando esto, entrenar solo al estar completamente recuperado no
resulta
ptimo para ganancias ms rpidas. Sin embargo, entrenar sin una recuperacin
completa
por ms de 3-4 semanas es contraproducente. La verdadera clave es la sucesin de
una
fase de carga y una de descarga.una funcin compuesta por funciones
peridicas, siempre que tenga sentido (es decir,
cuando #/##
es un nmero racional para todo # ? #), como el
mnimo comn mltiplo de los perodos de las funciones peridicas
componentes, es decir:
## (#) = #. #. #.###
, ##
, , ###, (1)
donde # es el nmero total de funciones peridicas que componen
la funcin (#), siendo ## el perodo de la funcin n-
sima.
Toda funcin perodica (#) verifica la igualdad (#) =
(# ##) para todo # ? N, donde # es el perodo de (#).
Notamos como ##
al menor de los ##
, siendo ## = ##/##
con
##
perteneciente al conjunto de los nmeros racionales y con
# = 2,3, , #. Por tanto, ## = ####
con # = 2,3, , #. Hacemos
# = #. #. #. #1, ##
, ##
, , ###. Para cada # tenemos que
#
(# + ###
) = #%# + ####& = #
(#), donde ## = #/##
, por
lo que tendremos que #
es (###
)-peridica para todo #. En
consecuencia, la suma #
(#) + #
(#) + ? + #(#) es (###)-
peridica.
II. EJEMPLO PRIMERO
La seal azul de la figura 1 es la funcin cos(5#/2) mientras
que la seal verde es la funcin 3 sin(#). Se comprueba
fcilmente que el perodo de la primera seal es 4//5 mientras
que el perodo de la segunda seal se obtiene fcilmente
como 2/. La seal roja es la funcin cos(5#/2) + 3 sin(#).
Aplicando el razonamiento anteriormente expuesto obtenemos
que el perodo de la funcin suma (#) es ## (#) =
#. #. #.#4//5, 2/# = 4/, como se puede comprobar grficamente.