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COLEGIO DE ALTO RENDIMIENTO ACADMICO

COAR HUANCAVELICA
Asignatura: CIENCIAS DEL DEPORTE EL EJERCICIO Y
LA SALUD
CIENCIA DEPORTE4 NM BIM3 U3 S1

Apellidos y Nombres...

Fecha: ... Grado: CUARTO Seccin: .

INFORME DE TRABAJO PRCTICO N 01


SISTEMA CARDIOVASCULAR

Criterios a calificar
D OPD CE
I. INTRODUCCIN:

1.1 Justificacin
Todos somos conocedores que al realizar actividad fsica de forma regular y sistmica es beneficiosa en la
prevencin, desarrollo y rehabilitacin de la salud, la actividad fsica ya sea de corta o larga duracin, contribuye
a establecer un bienestar mental, mejorando la autonoma de la persona, la memoria, rapidez de ideas, etc. Pero
debemos tener en cuenta que todas las actividades encaminadas a mejorar la forma fsica (por ejemplo, tras un
perodo largo de inactividad), deben realizarse de manera progresiva. Cada deportista debe analizar las demandas
de su deporte de eleccin antes de decidir su plan de entrenamiento. La intensidad y la carga deben ser
determinadas de forma individual, ya que dependen del nivel tcnico y de la condicin fsica de cada persona. Y
cuando hablamos de condicin fsica una buena estrategia es conocer el ritmo cardiaco o frecuencia cardiaca de
cada persona la cual es uno de nuestros signos vitales y se define como el nmero de veces por minuto
que nuestro corazn late o se contrae.
La frecuencia cardiaca vara, tenemos una frecuencia cardaca en reposo, que como su nombre indica,
es el ritmo al cual el corazn late cuando estamos relajados
La frecuencia cardiaca se incrementa con el esfuerzo, con el objetivo de proveer de ms oxgeno y
energa para la actividad que se est desempeando.
La frecuencia cardiaca normal a partir de los 10 aos de edad hasta un adulto en reposo es entre 60-100 latidos
por minuto. De acuerdo con la American Heart Association la frecuencia cardaca durante el ejercicio es alrededor
de 220, menos (-) la edad de la persona.
Conociendo estos datos nosotros debemos conocer nuestra frecuencia cardiaca para poder programar el tiempo
de realizacin de ejercicio y la intensidad de cada uno de estos.
1.2 Pregunta de investigacin
De qu manera el tiempo de ejecucin de un ejercicio fsico (sentadillas) afecta la frecuencia cardiaca en
adolescentes de 15 a 16 aos?
II. DISEO
2.1 Hiptesis
De acuerdo a los conocimientos previos sobre capacidad cardiovascular, preveo que la frecuencia cardiaca
aumentara a medida que el tiempo de ejecucin de ejercicios sea mayor, sabemos que hay una relacin entre
frecuencia cardiaca y los ejercicios, pero sera interesante ver a cuanto de tiempo de ejecutado un ejercicio la
frecuencia cardiaca se estabiliza, ya que esta no se va incrementar ms; si realizo ejercicio por ms de una hora.
2.2 Variables

a. Variable Independiente

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Tiempo de ejecucin de los ejercicios Fsicos de sentadillas ( 0.01seg)
b. Variable Dependiente
Frecuencia cardiaca la cual es medida en pulsaciones por minuto
c. Variable Controlada
Qu? Cmo controlar? Por qu se necesita controlar?
Ropa Los alumnos deben vestir el La cantidad y el tipo de ropa pueden
uniforme normal de Educacin afectar al proceso de aceleracin del
Fsica del colegio, que consiste ritmo cardiaco de forma significativa,
en pantalones cortos y por lo que los materiales de los que
camiseta. est hecha la ropa deben ser
homogneos.
Nivel de esfuerzo Disuadir a los estudiantes que Necesitamos que el estudiante se a
estn ejecutando los ejercicios capaz de seguir las sentadillas
lo realicen de manera durante el tiempo del experimento
responsable y con entusiasmo para que nos permita obtener un
para poder obtener datos ms conjunto de datos completos.
precisos.
Ejercicios de elongacin Los participantes deben realizar Todos los participantes de la
muscular ejercicios de elongacin prctica realizarn los mismos
muscular de 3 minutos para ejercicios de elongacin muscular
asegurarse de que estn los cuales iniciaran por la parte
preparados para las sentadillas. superior y se culminara en la parte
De este modo tambin se inferior del cuerpo.
prevendrn posibles lesiones,
como por ejemplo; distensiones
musculares
Tiempo de ejecucin de los El experimento completo est Contar un cronmetro y un silbato
ejercicios basado en el tiempo de para informar a las personas de que
ejecucin de los ejercicios por ha terminado el tiempo de ejecucin
minutos, por lo que deberemos del ejercicio. Usar el mismo
tratar de controlar el tiempo de cronmetro para cada prueba para
manera exacta y una que no haya discusiones sobre cul
comunicacin asertiva de inicio de los tiempos es el correcto
y fin, as como el control de las
pulsaciones por minuto.
Temperatura ambiental La prctica ser tratara de Las pulsaciones de las personas
realizar a la misma hora del da varan segn el calor o fro de la
para todas las muestras. temperatura ambiental.
Lugar de ejecucin de la prctica La ejecucin del ejercicio de Para que todos los estudiantes
sentadillas se desarrollara en la realicen los ejercicios en el mismo
loza deportiva cuyo material de lugar y con las mismas
construccin es de cemento caractersticas de resistencia del
armado. piso.

d. Variables de Confusin
Estado emocional: Los estudiantes que ejecutan la prctica tendrn distintos niveles de estado
emocional para completar esta prueba cardiovascular. Por ende el estado motivacional de los mismos
sern diferentes, los cuales no ayudaran a obtener buenos datos.
Hidratacin: Cada alumno participar con distintos niveles de hidratacin.
Descanso previo: No es posible definir cunto han dormido los estudiantes y/o cuanto tiempo han
descansado antes de la ejecucin de la parte prctica.
Fatiga: Las diferentes actividades fsicas realizadas en das anteriores a la prctica por los
estudiantes estn fuera de nuestro control y ello podra tener un efecto sobre su rendimiento fsico.
Tiempo meteorolgico: La prueba prctica se realiza en las horas de clases de Ciencias del Deporte
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el Ejercicio y la Salud las cuales son en horas de la tarde, en las cuales podemos mencionar que la
mayora de las tardes en la sierra en esta poca son soleadas, pero hay algunas veces que se da
lluvias por estas horas las cuales estarn fuera de mi control.
Alimentacin: Los alimentos ingeridos por los estudiantes contienen diferentes cantidades de
caloras y el sistema metablico de cada uno de ellos es diferente.

Nota: para hallar el margen de error.


Instrumento analgico:
Menor unidad de medida/2 (<unidad/2)
Ejemplo: una regla de 50 cm.
La mnima unidad es el 1 milmetro entre 2 es 0.5 milmetros
Instrumento Digital:
Menor unidad de medida (<unidad)
Ejemplo: Cronometro la mnima unidad de medida es una 0,01 seg. (Centsima de segundo)

III. METODOLOGA DE TRABAJO

3.1 Materiales, instrumentos.


a. Instrumentos.
Cronometro ()
b. Materiales
Silbato para iniciar y terminar el trabajo practico y la toma de pulsaciones.
Losa deportiva.
3.2 Medidas de seguridad
Antes de empezar el trabajo prctico a los estudiantes se les pregunto sobre su estado de salud para
comprobar si estaban bien para realizar los ejercicios.
Se realizar algunos ejercicios de elongacin muscular en un corto tiempo.
Los ejercicios debern de desarrollarse de manera responsable y con seriedad, para evitar que se
produzcan lesiones por falta de concentracin.
Utilizar sobreros de ala ancha y bloqueador de piel contra los efectos de los rayos solares, ya que la
presente prctica se desarrollar en ambientes abiertos.
Se implementara un botiqun con los medicamentos primordiales y deber estar presente en todo
momento en la ejecucin de la parte prctica.
3.3 Mtodos
Antes de empezar el desarrollo de la parte prctica se pregunt a los estudiantes sobre su estado de
salud para comprobar si pueden realizar los ejercicios. Si se encuentran en condiciones de realizar la
parte prctica, el profesor de Educacin Fsica les permitir no hacer la prueba, por razones de
seguridad.
Los estudiantes se agruparon en grupos de cinco para poder desarrollar la parte prctica sobre los
cambios de la frecuencia cardiaca. Mientras un participante toma los datos y controla el tiempo los otros
04 estudiantes ejecutan la prueba ya asignada, para luego el estudiante que tomo los datos pase a
desarrollar la parte prctica.
Antes de comenzar el desarrollo de la prueba los estudiantes ejecutarn ejercicios de elongacin
muscular de cabeza, hombros, brazos, piernas y msculos de la espalda en un tiempo de 3 minutos.
Se tomara la pulsacin en reposo en 1 minuto para contar con un dato adicional de su estado de salud.
A continuacin se realizar la parte prctica la cual consiste en el desarrollo del ejercicio fsico de
sentadillas con los brazos extendidos a la altura de los hombros y palmas abiertas en un lapso de 1
minuto el cual ser marcado con una seal clara en inicio y final con el sonido de un silbato, para luego
tomar la pulsacin cardiaca en un tiempo de 1 minuto, dando un lapso de tiempo de descanso de 1
minuto por prueba. Y luego continuar con la prueba incrementando el tiempo de ejecucin de los
ejercicios de sentadillas en cantidad de 30 segundos por prueba (60, 90, 120, 150 y 180 segundos).
Prosiguiendo con la parte prctica, los estudiantes participantes intercambian papeles y el otro
compaero realiza la elongacin muscular en un tiempo de 3 minutos y luego se ejecuta la sentadilla
ya antes explicada. Uno de sus compaeros que descansa controla los tiempos y la pulsacin.
Mientras el ltimo participante ejecuta el ejercicio, los otros participantes consolidad sus registros de
datos brutos.
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3.4 Procedimiento
REGISTRO DE DATOS BRUTOS
TABLA 1
Tabla de registro de frecuencia cardiaca de 02 participantes de sentadillas durante un tiempo (s 0.01s)
Tiempo s ( Frecuencia Cardiaca/minuto
0.01s) Participante 1 Participante 2
X1 X2 X3 X4 X5 X1 X2 X3 X4 X5
60 74 75 74 73 75
90 87 88 87 89 88
120 93 93 95 98 96
150 107 106 108 107 109
180 115 120 123 119 121

a) Hubo unas condiciones meteorolgicas diferentes en los distintos das en los que se registraron los datos
que pudieron tener efecto sobre los resultados de la frecuencia cardiaca. La temperatura del aire.
PROCESAMIENTO DE DATOS PROCESADOS
TABLA 02
Datos de media aritmtica y desviacin estndar de las pulsaciones de los 02 participantes de
sentadillas durante un tiempo (s 0.01s)

Tiempo Frecuencia Cardiaca Pulsaciones/minuto


( Participante 1 Participante 2
0.01seg) X1 X2 X3 X4 X5 MA Des X1 X2 X3 X4 X5 MA Des.
60 74 75 74 73 75 74.2 0.84
90 87 88 87 89 88 87.8 0.84
120 93 93 95 98 96 95.0 2.12
150 107 106 108 107 109 107.4 1.14
180 115 120 123 119 121 119.6 2.97

TABLA 03
Media Aritmtica de los 02 participantes sentadillas durante un tiempo (s 0.01s)

Tiempo ( 0.01seg) Participante 1 Participante 2


60 74.2 71.4
90 87.8 82.6
120 95.0 96.2
150 107.4 110.8
180 119.6 117.0

PRESENTACIN DE DATOS PROCESADOS

Grafco en el que se muestra la media aritmetica de la frecuencia cardiaca de


02 participantes de ejercicios de sentadillas
140
Frecuencia Cardiaca

120
100
80
60
40
20
0
1 2 3 4 5
Series1 74.2 87.8 95 107.4 119.6
Series2 71.4 82.6 96.2 110.8 117
Tiempo de ejecucin

Series1 Series2

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IV. CONCLUSIONES:
V. La hiptesis planteada es que a medida que el tiempo de ejecucin de ejercicios aumente la frecuencia cardiaca se
incrementara llegando a nivelarse en un tiempo determinado. Por consiguiente. Los resultados muestran que tanto los
nios como las nias de 10. curso entre 2011 y 2014 corrieron menos metros. Por lo tanto, el rendimiento aerbico
disminuy para ambos sexos. Estos resultados sugieren que la capacidad cardiorrespiratoria de los alumnos de 10. curso
en mi colegio ha ido a peor a lo largo del tiempo. El grfico de barras muestra que los datos de los nios disminuyeron
desde una media de 2451 m a una media de 2388 m y que los datos de las nias disminuyeron desde una media de 2145
m a una media de 2035 m. Ello supone una disminucin de 63 m (2,6 %) para los nios y una disminucin de 110 m (5,1
%) para las nias. Segn las conclusiones de J. Runhaar et al. (2009) (1), quienes investigaron el nivel de condicin fsica
de los alumnos a lo largo de un perodo de 26 aos, los descensos en el promedio del rendimiento fsico son el resultado
del aumento de las tasas de obesidad. La obesidad est directamente relacionada con la capacidad aerbica, tal como
demuestra un experimento de Mastrangelo et al. (2008) (2). Hay muchas razones por las que sucede esto, pero una razn
importante es que el tejido adiposo no contribuye con ninguna funcin a la capacidad aerbica, aunque inhibe el
rendimiento aerbico debido al peso. En el grfico de barras la diferencia es ms fcil de observar, aunque tambin
muestra claramente que los descensos entre los distintos aos solo son leves en comparacin con las cifras totales. Las
variaciones porcentuales para los nios y las nias lo confirman, aunque tambin se muestra que la variacin en los nios
es menor que en las nias. El solapamiento de las barras de error desde 2011 hasta 2014 tanto para nios como para
nias sugiere que esta diferencia podra no ser significativa. Para decidir si dichas diferencias eran significativas, se
llevaron a cabo tests t no apareados sobre los datos. Estos revelaron que la diferencia entre 2011 y 2014 era significativa
para las nias pero no para los nios. Por tanto, mi conclusin es que, de acuerdo con mis resultados hubo un descenso
de los niveles de capacidad aerbica para las nias de 10. curso en mi colegio, pero no hay pruebas en este estudio
como para afirmar que hubo la misma disminucin para los nios. Evaluacin de los procedimientos Un punto fuerte de
este estudio fue al gran nmero de alumnos que se sometieron a la prueba, lo que hace ms fiables los resultados. Sin
embargo, las barras de error del grfico de barras que muestra la desviacin tpica eran bastante grandes, lo que indica
que la capacidad para correr de los alumnos de 10. curso variaba, aunque no hubo valores atpicos extremos. El uso de
una carrera de 12 minutos como una medida de los niveles de capacidad aerbica puede haber generado resultados
imprecisos. El libro del alumno de Ciencias del Deporte, el Ejercicio y la Salud (Sproule, 2012) (3) sugiere que la carrera
de 12 minutos puede presentar imprecisiones cuando se usa como una medida del rendimiento aerbico. De acuerdo con
el libro de texto, cualquier tendencia en los datos puede deberse meramente a otras variables, en lugar de a la variable
independiente (curso o ao de la prueba). Ello se debe a que la distancia de la carrera en 12 minutos no mide
necesariamente la capacidad aerbica mxima, ya que hay muchas tcnicas para carreras de larga distancia como
controlar el propio ritmo. Un alumno que no est en forma y que hubiera controlado su propio ritmo bien podra haber
corrido ms que un alumno en forma que no se hubiera controlado bien el ritmo (p. ej. realizando un sprint al comienzo y
caminando posteriormente). Creo que esto podra haber tenido un efecto importante sobre nuestros resultados, aunque
el efecto no se puede cuantificar porque no se midi la tcnica de carrera. Otro efecto importante sobre la prueba fue la
intensidad del ejercicio de los alumnos: se registraron datos cualitativos de algunos alumnos que corrieron suavemente
con poco esfuerzo. No se sabe si el promedio de motivacin del grupo fue diferente entre el grupo del ao 2011 y el grupo
del ao 2014, pero podra ser que ello influyera en la validez de la prueba. Adems, la inmensa mayora de los alumnos
no llevaba calzado en 2014, aunque se intent controlar esta cuestin. Ello no habra tenido un efecto importante sobre
los resultados, pero la menor traccin e impulso podra haber ocasionado que los alumnos que corrieron descalzos
tuvieran menor rendimiento. Dado que la mayora de los alumnos corrieron descalzos en la prueba de 2014 y suponiendo
que en 2011 hubiera ms alumnos corriendo con calzado, la disminucin del rendimiento aerbico desde 2011 hasta 2014
podra haberse sobrevalorado y ser atribuible al cambio de calzado durante la prueba. Otra influencia de menor
importancia fue el efecto de llevar un iPod durante la carrera, lo que podra haber aumentado la motivacin o disminuir la
concentracin. En 2014 el progreso de la tecnologa puede implicar
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VII. que el uso del iPod fuera ms comn entre los alumnos de 10. curso que en 2011, por lo que el uso de iPod entre las
dos muestras puede haber causado incongruencias. Ello puede haber influido ligeramente en los resultados. Hubo una
incertidumbre de medicin relativamente pequea de 25 m, lo que caus un error de aproximadamente un 1 %, ya que
se les pidi a los alumnos que registraran su distancia desde el cono que estuviera ms prximo a ellos una vez concluidos
los 12 minutos. El error de medicin puede estar subestimado, ya que los alumnos posiblemente tendieron ms a
aumentar sus marcas de distancia recorrida registrando el cono que tenan delante, aunque el cono ms prximo fuera el
que tenan detrs. El valor de este error no es pequeo en comparacin con los descensos globales de las distancias,
especialmente para los nios. Indudablemente, el rango de variables independientes no fue lo suficientemente grande.
Cuando solo hay dos aos para comparar es imposible determinar si hay una tendencia real y, por lo tanto, deberan
haberse incluido al menos los resultados de cinco aos diferentes. Ello habra ofrecido resultados ms fiables y habra
habido ms datos que discutir. El tiempo meteorolgico result ser un factor importante. Aunque la poca del ao y la
hora del da de la prueba fueron las mismas a lo largo de los aos, la temperatura ambiente no se puede controlar debido
a la ubicacin de la pista de 400 m que se utiliz (exterior). En 2011 no se registr la temperatura ambiente; sin embargo,
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los datos de 2014 muestran que las temperaturas fueron ligeramente diferentes. La pista usada fue bien controlada: los
sujetos comenzaron la carrera en la misma posicin en la pista y se us la misma pista para todas las pruebas. No
obstante, la longitud del csped y la composicin de la superficie de la pista pueden haber variado entre 2011 y 2014. En
2014 haba mucha arena mezclada con el csped y eso puede haber inhibido el impulso y la traccin; ello puede haber
provocado que los resultados del rendimiento fueran subestimados en comparacin con los del 10. curso de 2011. La
ropa de los sujetos fue la misma, todos llevaban la equipacin de Educacin Fsica del colegio, pero muchos alumnos en
ambas muestras corrieron descalzos en lugar de usar calzado deportivo. Aunque no se registr el cambio de calzado
entre la muestra de 2011 y la de 2014, s se observ que una gran mayora de los alumnos corri sin calzado en 2014.
Una variable difcil de controlar fue la atencin prestada a la carrera y la motivacin de los participantes. Aun cuando esta
era una actividad de evaluacin, algunos alumnos hablaron durante la prueba, lo que puede haber supuesto correr una
menor distancia. Mejora de la investigacin Hubo numerosos puntos dbiles del estudio que podran ofrecer incentivos
para seguir investigando si se hacen correcciones. Punto dbil/limitacin Cmo mejorar No se intent controlar la
intensidad del ejercicio de los alumnos. Probablemente ello haya tenido un gran efecto sobre la validez del experimento,
aunque fuera un pequeo impacto sobre la fiabilidad del experimento, ya que el promedio del nivel de intensidad tanto del
ao 2011 como del 2014 probablemente fuera similar. Se debera haber registrado el ritmo cardaco de los alumnos antes
y despus de la carrera de 12 minutos como un punto de referencia, pero tambin para que los puntos de datos con una
variacin anormalmente pequea en el ritmo cardaco se puedan purgar del conjunto de datos. A pesar de los esfuerzos
realizados para controlar la atencin prestada a la carrera, los alumnos hablaron entre s o se distrajeron de otras formas
durante la carrera. Ello puede haber influido mucho sobre sus resultados en la distancia. La motivacin de los participantes
se podra mejorar de muchas manteras: un incentivo para que los participantes tengan un buen resultado en la prueba de
condicin fsica podra haber conducido a un mayor grado de coherencia en la motivacin de ambos grupos. Tambin se
podra haber controlado esta usando un muestreo selectivo de alumnos, ya que los alumnos solo participaran si
estuvieran interesados. No obstante, ello podra haber llevado a una representacin no equitativa de la poblacin de
alumnos de 10. curso, ya que seran los alumnos ms atlticos quienes habran escogido estar presentes en el
experimento.
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IX. La charla durante la carrera podra haberse controlado si hubiera habido ms profesores que ordenaran a los alumnos
que se concentraran en la carrera. No se control el uso de dispositivos iPod. Aunque no est claro si ello tuvo influencias
significativas en nuestros datos, se trata de una variable que podra afectar a la fiabilidad de los resultados y, por tanto,
debera controlarse dando instrucciones a los alumnos de que no corran con iPod.
X. El mtodo fue bastante exigente para los alumnos y, por consiguiente, hubo distintos grados de esfuerzo en las diferentes
muestras.
XI. La carrera de 12 minutos se dise como una prueba de ejercicio de intensidad casi al mximo y es improbable que los
alumnos de 10. curso se esfuercen casi al mximo a menos que se les d un incentivo. En cambio, se podra haber
hecho que los participantes realizaran las etapas iniciales de la prueba del pitido y, a continuacin, haber registrado la
variacin de su ritmo cardaco para facilitar una indicacin del grado de eficiencia de su sistema cardiovascular sometido
a un ejercicio leve. Aunque quiz esto no represente el rendimiento aerbico de forma tan precisa como una carrera de
12 minutos, requerira menos intensidad y, por consiguiente, se mantendra una intensidad del ejercicio uniforme. Tambin
podran haber tomado parte en una prueba de VO2max. Ambas alternativas requeriran ms tiempo y un equipo ms
amplio.
XII. Surgieron muchos problemas para controlar la ropa y el calzado, lo que podra haber tenido influencias significativas sobre
los resultados.
XIII. La variable controlada de la ropa no se control por completo y, por tanto, introdujo incongruencias entre la prueba de
2011 y la de 2014. En lugar de controlar la vestimenta pidiendo a los alumnos que trajeran calzado, habra sido ms
apropiado pedir a todos los alumnos que corrieran descalzos. Esto habra sido ms fcil para los alumnos y, por tanto, los
resultados hubieran sido ms vlidos. Sin embargo, tambin podra haber supuesto riesgos para la seguridad de algunos
alumnos no acostumbrados a correr descalzos.
XIV.
XV. La diferencia en las condiciones meteorolgicas podra haber influido.
XVI. La temperatura ambiente y los efectos de esta sobre la superficie de la pista habran estado ms controlados si se hubiera
empleado una pista cubierta, por ejemplo, podra haberse utilizado un centro deportivo con una pista cubierta de 200 m.
XVII.
XVIII. El estudio se podra ampliar repitiendo la prueba cada ao durante al menos cinco aos y recopilando los datos para ver
si hay una verdadera tendencia en el nivel medido de condicin fsica. Tambin sera ms significativo si se obtuvieran
ms datos de los alumnos, en concreto la estatura y la masa corporal para poder calcular el IMC y comprobar si la teora
de Runhaar sobre la correlacin con la obesidad es cierta en mi colegio.

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XIX. BIBLIOGRAFA
Bunge, M. (2004). La Investigacin Cientfica. Editorial Siglo Veintiuno.
Hernndez, R Fernndez, C. y Baptista, P. (2010). Metodologa de la investigacin. Mxico: Me. Graw Hill.
http://ciencialmr.blogspot.pe/2008/09/la-metodologa-cientfica.html
http://epistemologla20.blogspot.pe/2013/01/metodo-cientifico.html

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Docente