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REFO DESAYUN

-1 vaso de jugo de -1 vaso grande de - 1 vaso de jugo de pera - 1 vaso de jugo de -1 taza de avena+1pan 1 vaso de jugo de - 1 vaso de jugo de
papaya+1 tangelo jugo de granadilla cocida+ 1 taza de durazno cocido +1 con aceitunas papaya papaya +1 pan con pollo
picado +2 +Un pan con atn o papaya picada +2 pera +2 tostadas - 1 pan + 2 claras de al horno
tostadas / 2 Claras pollo tostadas/mermelada +50 gr. de pollo huevo
ligth
1 pera de agua -2 duraznos -Gelatina diettica -200 gr de papaya -200 gr de sanda -Gelatina diettica -1 pera
picada. picado.

1 plato de sopa de - Ensalada de -1 taza de ensalada -Crema de zapallo - 1 plato de sopa de - 1 taza de ensalada 1 taza de brcoli al vapor
pescado tomate, espinacas y solterito espinacas, -80 gr. De pollo al verduras con smola de verduras cocida -1 plato de crema de
- sudado de (200 Palta) choclo desgranado, horno o a la Estofado de pollo tipo rusa (sin alcachofas
gr) pescado (sin - de taza de queso fresco. plancha (80gr ) mayonesa) - 100 gr. de pescado a la
ALMUERZO

chicha de jora) lentejas guisadas. -10 gr de pollo a la - 1 papa al horno (sin papas) 1 taza de sopa de plancha.
- 100 gr de yuca -100 gr de pescado plancha. -1/2 Ud de choclo. - de taza de arroz verduras con una -100 gr. de yuca o
sancochada tipo sudado o al 1 papa al horno -Agua de cascara -Agua de cascara de rodaja de choclo camote sancochado
-Agua de cascara horno -Agua de cascara de de pia pia -80 gr de pollo al -Agua de cascara de pia
de pia -1/4 de taza de pia horno
arroz -agua de cascara de
-Agua de cascara de pia
-Lechuga y pia
- 100 gr. de pescado
-Pechuga de pollo a la -Rodajas de - Ensalada apio, -100 gr de souffl de -80 gr de lomito de pollo
espinacas picadas pasado por agua. plancha (80 gr) pepinillo caiguas al hilo con espinacas o de crema saltado al vapor con
al hilo. - 100 gr. de yuca acompaada de una 80 gr. de pescado a perejil.-Pechuga de de espinacas con verduras (brcoli,
-2 brochetas de sancochada. taza de ensalada mixta la plancha. pollo a la plancha.(80 pollo/1 tostada o pimientos, col china, etc).
pollo con 1 Una taza de cocida con papa -1 rebanada de gr. ( con 2 gotitas de crotones - 1 rebanadas de pan.
CENA

salchicha de manzanilla 1 taza de manzanilla tostada o de papa aceite en sartn de - 1 taza de t - Una infusin de t
pechuga de pavo, sancochada tefln) digestivo. verde.
acompaadas de - 1 taza de t - 1 rebanadas de pan
cebolla y digestivo -t digestivo.
pimientos.
-1 rodaja de papa
sancochada
4PLAN ALIMENTARIO DEL Sr. MARVIN GARCIA Switch to low fat or non-fat dairy products.Share