Clase de relajacin con el cuento "VAYA RABIETA

1. Cancin. Sentados en crculo cantamos La flor mgica, para ir conectando con la clase y
relajndonos. Aqu tenis parte de la cancin en youtube.

2. Asamblea. Seguimos en crculo y les explico a los nios

que vamos a conocer un poco ms acerca de la rabia y
el enfado. Les pregunto si saben lo que es una rabieta
y si alguna vez han tenido alguna. Aprovecho y les animo
a que cada uno de ellos cuente una situacin en la que
se enfadaron mucho pero muchsimo, o algo por lo que
se suelan enfadar muy a menudo.

3. Imaginndonos esas situaciones ponemos cara de

enfadados (si son pequeos), o meditamos unos
segundos en silencio acerca de cmo se sienten en esos
momentos (si son mayores). Nos sentimos bien
enfadados? Conseguimos algo positivo con ello?

4. Nos levantamos y jugamos a Estatuas y emociones revueltas. Cada vez que diga Estatua enfadada
tenemos que quedarnos quietos con cara de enfadado, y as con las dems emociones. Si digo Estatuas
revueltas todos nos movemos sin parar por todas partes. Este simple ejercicio sirve de calentamiento y
hace que los nios relacionen las emociones con su cuerpo y sepan identificarlas. Podemos hacerlos con
nios de 3 a 6 aos, les encanta.

5. Pequea sesin de yoga. En este punto practico con los

nios unos 20 min. varias asanas de yoga que les ayude a
calmarse a la vez que busco el que se fortalezcan y estiren
su cuerpo. Suelo hacer algn ejercicio de Yoga Namaskar
(Saludo al sol, a la luna, a la estrella), y luego si son
pequeos posturas de animales o si son ms mayores las
posturas bsicas del hatha-yoga.

6. Explico la rabia con un globo. Cuanto ms nos enfada

algo ms nos llenamos de rabia, y les digo que si quieren
controlar sus emociones deben poder ser capaces de
hacer que su globo se deshinche. Llenamos de aire el
globo a la vez que lo llenamos con pensamientos y cosas
que nos hacen enfadar. Despus les digo que cuando
suelten el globo apunten hacia un sitio concreto. Por
qu no fueron capaces de dirigir el globo hacia ese
punto? Porque la rabia no siempre va hacia donde
queremos. Por eso es importante calmarnos a tiempo.
Lo repetimos y les preguntamos: Qu es lo que hace que el globo hinchado en este momento retenga
el aire dentro? Nuestros dedos verdad? Tenemos el control, por tanto si decidimos soltar el globo volar.
Lo mismo pasa con el enfado! Si somos capaces de reconocerlo y controlarlo podemos soltarlo tambin!

7. Les leo el cuento Vaya Rabieta y hacemos las actividades. (Grupo de 3 a 6 aos).
Mientras se lee el cuento se puede aprovechar para hacer alguna pregunta acerca de cmo se siente el
protagonista en ese momento, si entienden por qu se siente as, y si a ellos tambin les pasa alguna vez.

8. Relajacin final. Les pido que se tumben uno a uno

boca arriba. Pongo msica de relajacin y les dirijo
hacia su respiracin. Si an las tenemos, les voy
quitando las pegatinas rojas una a una, y cuantas ms
nos quitamos, ms relajados estamos. Visualizacin
guiada hacia un lugar agradable.

ACTIVIDADES PARA EL CUENTO VAYA RABIETA

9. La caja del enfado. Pensamos en algo que nos enfada mucho y abrimos la caja. ES EL ENFADO!! El
enfado que hay dentro de la caja lo simbolizo con una tela roja que me pongo encima y se apodera de m
y no me deja ni ver ni pensar con claridad. Cuando
tengo encima la tela (el enfado) me choco con los
dems, tiro cosas sin querer, estoy confuso al no ver
la realidad, como cuando estoy muy enfadado. El que
tiene la tela cuando se siente a meditar podr
quitrsela. Cuando meditamos el enfado
desaparece. Este ejercicio que sepis que funciona
con nios pequeos y con mayores si se adapta un
poco, comprenden de una manera muy sencilla lo que
provoca en ellos y en su alrededor estar enfadado.
Probarlo!

10. Rugiendo como leones. Les digo que vuelvan a concienciarse con el enfado. Sentimos como una cosa
va subiendo por nuestro estmago hacia nuestra garganta, nos ponemos rojos como en el cuento y hacemos
la postura del len para soltar un enorme rugido. Lo repetimos pero esta vez sentimos de nuevo el enfado
que sube de nuestra barriga hacia la garganta, y como somos conscientes de que ese enfado est dentro
de nosotros nos hacemos fuertes y valientes para soltarlo por nuestra boca al rugir como leones. Qu
alivio! Funciona muy bien con los nios de 3 a 6 aos, pero alivia a cualquier persona!.
 11. Estar enfadado es un caos. Todos estamos tan
enfadados como Roberto (el protagonista del
cuento). Les pongo pegatinas rojas por la cara y nos
movemos por la clase cogidos de la tela roja del
enfado revolviendo toda la clase o habitacin.
Echamos cosas encima de la tela y vemos como se
desordena todo.
- Ahora pido silencio y nos quedamos quietos.
Vemos como ha quedado la clase. Est bonita? Se
puede jugar igual de bien ahora que est tan
desordenada? No es mejor saber calmarnos antes
de dejar que el enfado nos controle? Por
supuesto! Lo entienden enseguida. Ya tranquilos ordenamos la clase o habitacin para poder relajarnos
ms cmodos.

TCNICAS PARA CALMAR EL ENFADO

12. La respiracin. Por supuesto es la herramienta nmero uno

que habra que ensearle a los nios desde muy pequeos. Quien
controla su respiracin controla su vida dicen, y estoy convencida
de que es verdad. Por tanto, lo primero que debe hacer un nio o
adulto para controlar su enfado es controlar su respiracin.

- Idea para el cuento: En la postura de la flor mgica (de

meditacin), o tumbados boca arriba, contamos hasta 10 muy
lentamente y bajito. Practicamos la respiracin abdominal, nos
relajamos, y yo voy metiendo de nuevo la tela en la caja. El enfado
va desapareciendo cuando nos calmamos con la respiracin!.

13. Soltando la rabia a travs de un objeto. Cuando estamos enfadados nos entran ganas de tirar cosas,
y los nios muchas veces lo hacen por necesidad o sin querer y nos enfadamos ms con ellos. Todo es ms
fcil si les aportamos un objeto al que s puedan golpear o tirar sin que se rompa para que cada vez que
se enfaden suelten su ira con l. Puede ser pegando fuerte con un cojn el suelo o tirndolo lejos, con un
peluche, golpeado una bola de plastilina, o si estamos al aire libre tirar unas piedras lejos ayuda
muchsimo.

14. Saltar. Pensaris que es una tontera pero saltar es una buena actividad para minimizar el enfado
cuando el nio es consciente de l. Les encanta que les digas que para ayudarle a superar el enfado irs
saltando con l hasta otra parte de la clase o casa, acabis dndoos un abrazo, y no os olvidis de barrer
los restos del enfado del suelo para tirarlo a la basura!. Funciona muy bien cuando el nio siente que est
empezando a enfadarse con algo.
 15. Garabato del enfado. Cogemos un papel y una cera
o algo para dibujar. Les explico al nio/a que mientras
pensamos en el enfado vamos a empezar a hacer un
garabato muy rpido y fuerte (que sean pinturas que no
se rompan fcilmente), sin sentido, mientras gritamos
fuerte para que nuestro enfado salga de nosotros hacia
el dibujo. Cuando acabemos cogeremos el papel y lo
romperemos en pedazos para que la ltima pizca de
rabia que quedaba se nos quite. Qu liberacin! Es de
sus favoritos.

16. Dibujar y escribir. Estas dos actividades tan habituales nos ayudan mucho a prevenir que un enfade
acabo estallando. Funciona con todos, con nios pequeos, mayores y adultos. Podemos dibujar algo en
concreto que nos apetezca en ese momento, o hacer algo libre y abstracto que sintamos. Y si son nios
mayores, ayudarles a escribir como se sienten es realmente teraputico. Liberan a travs de las palabras
escritas mucha rabia e ira, y les hace controlar mejor la situacin antes de que les desborde. Podemos
darle la opcin de romper el enfado y hasta quemarlo sin son muy mayores bajo nuestra vigilancia, para
que crean realmente que al romperlo o quemarlo el enfado desaparece.

17. Mandalas. Ya hemos hablado de dibujar, pero dibujar

mandalas es algo diferente. Podemos darle a un nio/a un
mandala vaco en el que expresen su enfado, o uno con
formas para que simplemente lo coloreen y se relajen.
Dibujar mandalas tiene mltiples beneficios, y entre ellos
est combatir el enfado y la rabia. Djales que elijan si
prefieren crear uno libre o colorear uno, y explcales que
sientan como todo su enfado y sus emociones negativas se
estn pasando al mandala.

18. La mesa de la paz. La mesa de la paz es un recurso muy til

para que gestionar el conflicto y enfado de un nio de manera
respetuosa. Pienso que todas las casas y todas las escuelas deberan
de tenerla, en vez de la silla de pensar.

18. Reflexin. Al acabar todas las actividades, antes de la relajacin nos sentamos en crculo y les
pregunto: Os acordis de cmo era de grande la rabieta al principio? Si respiramos profundo cuando
sintamos eso que nos sube por el estmago mirad que pequeita se vuelve Depende de la edad se les
explicar de una manera, y les preguntamos que les han parecido las actividades y como se han sentido
hacindolas. Reflexionar dicen que es de sabios!