UNIVERSIDAD NACIONAL DE

EDUCACIN

NEUROCIENCIA EDUCATIVA
ADELA FUENTES (DOCENTE)
EXMEN DE SEGUNDO PARCIAL
SEBASTIN CHRREZ
2017
Sesin 1
Hora: 6:30am
Meditacin del ahora
Pude concentrarme durante casi toda la sesin, la verdad que si me
distraje un par de veces y por eso creo que solo pude serenarme
durante un corto lapso de tiempo y en medio de ese lapso hubo
tambin un momento en que sent mi cuerpo muy ligero y relajado.
Visualizar la entrada y salida del aire que respiro ayuda mucho para
mejorar la concentracin. Me mantuve en un estado presente casi
toda la sesin, pero por no estar acostumbrado a dejar el pasado de
lado y la ansiedad del futuro igual me distraje y perd el hilo. No
pude sentir mi corazn cuando me lo pidieron, poda sentir mis
dems rganos pero mas no mi corazn, espero poder en las
siguientes sesiones. Me hubiera encantado que sea como dijo el
autor del audio, encapsularme en el presente, deber seguir
practicndolo, porque anso poder saborear mi existencia
completamente y para ello debo seguir enfocndome en el instante
que vivo, no hay otro realmente.
Sesin 2
Hora 6:30 am
La respiracin
Me concentr en mi caja torcica y cmo en consonancia con mi
respiracin ella se mova al ritmo del aire y su vaivn. Con este
mtodo pude concentrarme ms que la anterior sesin, pero aun
as no lo logr completamente ya que igualmente me distraje un
par de ocasiones, pero fue bueno que el autor del audio aclare que
no importaba si me distraa, simplemente debo regresar al hilo de
mis pensamientos que tengan que ver con la sesin y no
reprocharme por esas distracciones, nada gano culpndome de mis
errores y sealndome yo mismo; pierdo tiempo y energa, si
anduviera por la vida con una prctica respiratoria cotidiana,
seguramente no hubiera pasado incontables y tan dolorosas o
frustrantes peripecias o seguramente hubiera aprovechado al
mximo las buenas situaciones, el secreto es no culparme ni perder
el tiempo reprochndome por mis errores, no lo vale. Todos esos
problemas deberan ser como el aire que en m entra porque as
como este ltimo entra en mi ser, deja su esencia y se va as mismo
deben ser los problemas, entrar dejar una enseanza e irse, solo
hace falta ms voluntad.
Sesin 3
Hora: 7:30
Cuerpo
Empec con los pasos anteriores y me encant lo que despus se
fue dando. Empec a sentir con mayor atencin a mi cuerpo, el
peso de mi pie encima de mi muslo, la rigidez en mis hombros que
se iban soltando de a poco, un pequeo crujir en mis intestinos (no
merend anoche), senta toda mi garganta interna y externamente,
por fuera haca un poco de fro y por dentro senta claramente, y
hasta disfrutaba de tragar saliva, me imaginaba el trabajo de cada
rgano que poda sentir y tambin imaginaba lo interesante que
resulta su trabajo en conjunto, lo que no disfrut fue que se me
entumiera la pierna izquierda y no pueda ignorarlo, an no estoy
listo para eso, por ello es que me desconcentr a la mitad del video
y esta vez no pude volver al hilo de mis pensamientos
Sesin 4
Hora: 19:00
Cuerpo
Deba terminar la sesin de este video, as que la retomo el mismo
da, pero esta vez har ms caso a mi consciencia que a mis
incomodidades, esta vez me enfoque en la parte inferior de mi
cuerpo, le di mi atencin a mis muslos, piernas, caderas, pies, etc.
Ya no se me entumi ningn muslo, es ms logre relajarlos de
manera tal que en cierto punto ya ni los sent, pero fue muy corto y
tan sorpresivo que esta vez algo bueno fue lo que me distrajo, pero
ya que fue una sorpresa y no tanto un desvaro pude fcilmente
regresar al hilo de mis pensamientos, y lo hice pronto porque pude
entender la parte de sentir todo el cuerpo en conjunto, pude sentir
lo que en el audio evoca una tranquilidad total en el cuerpo al
respirar serenamente, termin la sesin con muchas energas.
Sesin 5
Hora: 7:30
Emociones
Fue la meditacin que me mostr que para meditar estoy en
paales, mis emociones me ganaron la batalla, me distrajeron una y
otra vez, sinceramente fue muy duro porque o bien tengo una
mana por el dolor o bien porque cuando pienso en algo lo pienso
hasta el final, lo que hizo que al momento de definir el problema
para empezar con la meditacin escogiera como partida mis
problemas familiares cuando viv en Quito, no sabra decir si fue la
mejor o peor decisin porque se me oprimi el pecho, solt un par
de lgrimas, el video sigui corriendo pero yo ya no pude volver a
atender y mucho menos entender, la sesin termin muy mal a mi
parecer.
Sesin 6
Hora: 17:00
Emociones
Ya llegu hasta aqu y pensndolo todo el da decid que esos
problemas deban empezar a doler menos. Me puse en marcha,
reproduje el video, llegu hasta el mismo punto que en la maana
(fue el mismo da) y cuando el pecho empez a resquebrajarse,
aument mi concentracin en la entrada y salida de aire, sin dejar
de pensar en el problema. Justamente luego de ese sentimiento de
romper en lgrimas el autor de video dijo piensa para qu te sirve
esa emocin que pasara si te dejaras llevar por ella y cuales fueran
las consecuencias hipotticas, y ese momento descubr que en
realidad soy muy distrado, porque era tan fcil simplemente
alejarse de todo el dolor y sufrimiento que conlleva atarse a una
emocin desagradable. Pude entender que las emociones son
accesorios, se pudiera decir, me doy cuenta que ellas y yo somos
diferentes, viven dentro mo pero no deberan regirme ms si
influenciarme, pero no pueden tener el control solo las emociones,
el control debe ser balanceado entre consciencia y emocin. Pude
tranquilizarme casi al final del video pero realmente fue la sesin
ms exhaustiva.
Sesin 7 Sesin 8

Hora: 7:30 Hora 7:30

Compasin: Tonglen La mente que piensa

El malestar que eleg es mi falta de tolerancia ante opiniones burdas Fue una sesin muy interesante, fortaleci mi idea de que debo ser
o triviales, si bien es usual que pase eso, siento que mis palabras se independiente sin apegarme a nada ni nadie, yo soy mi mente mi
tornan arrogantes y me dan malestar. Empec a respirar cuerpo mi espritu, el resto son simples o complejas, buenas o
atentamente con detenimiento y pensando en lo que deca el video malas intromisiones en esta relacin. Lo que yo pienso digo y siento
inspirar dolor y espirar amor, poco a poco fui entendiendo que la debe ser lo que prime en mi consciencia, dejar de lado los ismos de
diferencia entre niveles de abstraccin entre las personas que lado, ya no quiero preocuparme por seguir una tendencia, quiero
emiten dicho comentarios absurdos y yo es lo que no les permite preocuparme por escucharme, entenderme y comprenderme.
ver que no quiero juzgarlas, aunque hasta el tono de mi voz as lo
parezca, lo que quiero es hacer que conciencien y se den cuenta de
las cosas que dicen pero ms an del hecho de que las dicen sin
pensarlas antes. Realmente me encant esta sesin, entend que no
soy ninguna mala persona, talvez a veces soy muy vehemente pero
no soy malo, no me satisface ver sufrir al resto, no me aporta nada
y me alegro por ello.