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FormatoPrevencion Voz
FormatoPrevencion Voz
OBJETIVOS
INTRODUCCIN
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La voz es uno de los importantes elementos de la comunicacin y esta
ntimamente relacionada con la parte emocional y psquica de la persona.
Por lo tanto, la voz es comunicacin, es personalidad, es imagen y debe cuidarse.
PRODUCCIN DE LA VOZ
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antedichas y, de acuerdo a nuestra voluntad para producir la voz, encuentra que
las cuerdas vocales, antes abiertas, estn semi cerradas y dispuestas a la
vibracin debido a la orden nerviosa central. Es importante tener en cuenta que la
respiracin consta de una parte activa (la inspiracin) y otra pasiva (la espiracin).
Con esta ltima funcin: la espiracin, hablamos. De all la importancia de la
educacin respiratoria. La vibracin de los bordes cordales es aumentada por la
presin del aire (presin sub-gltica) generando en esta zona el sonido larngeo
puro y/o fundamental de la voz, que luego es amplificado por las cavidades de
resonancia (garganta, huesos, paladar, partes blandas, etc.) hasta salir al exterior.
Las cuerdas vocales necesitan estar lubricados con una capa delgada de moco
para poder vibrar eficientemente. La mejor lubricacin puede lograrse tomando
bastante agua. Una buena regla a seguir es tomar la mayor cantidad de agua
posible.
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- La respiracin y la postura correcta tienen gran importancia en la emisin
de la voz.
Tcnica respiratoria
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Consiste, nada ms y nada menos que en desautomatizar el tipo respiratorio
utilizado hasta el momento, aprender la nueva tcnica y hacerla luego tan
automtica como lo era la respiracin anterior. Puede parecer complejo, pero
muchos lo hemos hecho, por lo cual no cabe dudas, es posible!, y a continuacin
sealamos algunas claves.
Como ejercicio para su internalizacin, se recomiendan trabajar tres tiempos
respiratorios: inspiracin, pausa y espiracin, a realizarse de la siguiente manera:
2) Pausa: Retener durante unos segundos el aire sin que esto genere tensin
alguna en los msculos del cuello, los nicos msculos que deben intervenir en
este ejercicio son, precisamente el diafragma y los intercostales. Esta pausa nos
dar tiempo de acomodarnos mental y anatmicamente para el control del aire.
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3) Espiracin: Realizarla suavemente a travs de una pequea presin abdominal.
De este modo el diafragma va regresando a su posicin natural, y al hacerlo
impulsa el aire hacia arriba, a travs de un efecto de tipo resorte, con lo que forma
una columna de aire que sube hacia las cuerdas vocales. Si se corta la presin, se
interrumpe la columna de aire y se realiza mucha presin, el aire se consume
rpidamente. Cuando ste llega a la laringe, hace vibrar las cuerdas vocales, con
lo que se produce el sonido.
A los fines del ejercicio, y para tomar conciencia de la forma en la cual
controlamos esa columna de aire y ella influye sobre nuestra voz, se recomienda
realizar la espiracin con un sonido de "s" o "f", de modo de or cmo est
saliendo el aire. Si bien la idea es hacerlo rendir lo ms posible, no se debe utilizar
el residual. Luego podr reemplazarse estas letras por cualquier vocal. Un buen
tratamiento o sostn del aire, debe lograr un sonido parejo, sin temblores ni
cambios involuntarios de intensidad.
- Ejercicios de respiracin
Hay muchos ejercicios para entrenar la respiracin. Todos ellos tienen igual
mecnica: inspirar ampliamente por la nariz, como inhalando el perfume de una
flor, de manera que las ventanas nasales se abran, las costillas se separen y el
diafragma descienda. La espiracin puede ser ms rpida, hasta violenta o
contenida, reteniendo el aire y controlando su expulsin.
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LA VOZ PROFESIONAL: RESPONSABILIDAD DEL DOCENTE COMO
PROFESIONAL DE LA VOZ
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sus alumnos, estas caractersticas - a veces innatas hay que trabajarlas y
ejercitarlas constantemente.
A lo largo del ao escolar, los docentes preparan los conocimientos disciplinarios,
las estrategias didcticas, disean los instrumentos de evaluacin y planean todo
lo relacionado con el programa de la asignatura a impartir; pero si la conduccin
de la voz es inadecuada, los resultados pueden no ser los esperados.
Para el buen manejo y uso de la voz y del habla en el aula hay que considerar en
conjunto: las caractersticas y cualidades de la voz (timbre, volumen, tono y ritmo o
velocidad) y la fusin de los aparatos respiratorio, fonador y resonador, que
producen la voz y la fonacin.
La alimentacin y la voz
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Masticar lentamente: triturando bien los alimentos a los efectos de lograr una
correcta salivacin y deglucin.
Ingerir pausadamente: ya que una deglucin muy rpida impide al estmago
adaptar el contenido al continente.
Beber moderadamente y al finalizar las comidas: ya que los lquidos diluyen los
jugos digestivos, cambiando el Ph del medio, provocando una mayor permanencia
de los alimentos a nivel gstrico y haciendo ms lenta la evacuacin.
Evitar las temperaturas extremas: muy fra o muy caliente, en alimentos lquidos o
slidos, ya que demoran el vaciamiento gstrico.
Evitar hablar mientras se mastica: ya que esto favorece la ingestin de aire
(aerofagia).
Es de gran importancia en el profesional de la voz el cundo se alimenta, referido
al tiempo que media entre su alimentacin y la actividad vocal, por ejemplo
conferencia, dictado de clases, etc.
Respecto al cundo lo conveniente sera hora y media o dos horas previas a la
actividad vocal.
La digestibilidad y cantidad son propiedades interrelacionadas y se tendrn en
cuenta para determinar una adecuada organizacin alimenticia.
Si bien en general no hay elementos que daen la funcin vocal en forma directa,
los alimentos ms fcilmente digeribles, facilitarn el rendimiento respiratorio.
Es conveniente una dieta con alimentos ligeramente hipo-grasos para evitar el
reflujo gastro-esofgico.
El valor vitamnico y mineral ser normal, rico en potasio y ligeramente hipo-sdico
(poca sal) para evitar la retencin de lquidos.
Es conveniente usar condimentos suaves (albahaca, canela, laurel, romero, nuez
moscada) y evitar los condimentos irritantes de la mucosa (pimienta, aj molido y
mostaza).
Con respecto a las bebidas gaseosas, se aconseja no utilizarlas por el efecto de
distensin gstrica que produce el gas de las mismas.
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Las bebidas estimulantes como el caf, el t, el mate, el cacao, son fuentes de
cafena, tena y matena cuyos efectos sobre el organismo dependen de la dosis y
de la tolerancia personal.
Es aconsejable beber abundante agua, 6 a 8 vasos diarios.
Es importante tambin, mencionar los efectos nocivos del tabaco. Los productos
txicos inhalados repetidamente producen irritacin de las vas areas superiores,
hipersecrecin gstrica, mayor acidez, etc.
En relacin a las bebidas alcohlicas, las mismas congestionan la mucosa
larngea y conducen a la disminucin del rendimiento vocal. Se debe evitar o
reducir el consumo de bebidas alcohlicas, las cuales sern tanto ms
perjudiciales para el rendimiento vocal cuanto mayor sea su graduacin alcohlica.
Por ltimo recordar que son ms fcilmente digeribles los alimentos: tibios, los
lquidos, los slidos que se desintegran fcilmente (pan tostado, galletitas, etc.);
los alimentos cortados, picados, triturados o licuados. En relacin a la forma de
preparacin la coccin de los alimentos aumenta la digestibilidad.
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NO ABUSE DE LA VOZ:
- EN VEZ DE ELLO:
No grite habitualmente
- EN VEZ DE ELLO:
- EN VEZ DE ELLO:
- EN VEZ DE ELLO:
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No intente dirigirse a audiencias amplias, sin una amplificacin adecuada.
- EN VEZ DE ELLO:
Utilice micrfono.
- EN VEZ DE ELLO:
- EN VEZ DE ELLO:
No permita que la energa vocal disminuya tanto que el sonido pase a ser tosco.
- EN VEZ DE ELLO:
Mantenga una voz alimentada por el flujo respiratorio, de manera que el tono se
mantenga, vare y suene bien.
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No contenga la respiracin mientras piensa lo que va a decir.
- EN VEZ DE ELLO:
Utilice los msculos respiratorios y el flujo de aire para iniciar las frases: inicio
coordinado de la voz.
No hable con frases ms largas que el ciclo respiratorio natural: evite exprimir las
ltimas palabras de un pensamiento con una potencia respiratoria insuficiente.
- EN VEZ DE ELLO:
- EN VEZ DE ELLO:
- EN VEZ DE ELLO:
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Aprenda ejercicios de relajacin especficos.
- EN VEZ DE ELLO:
- EN VEZ DE ELLO:
- EN VEZ DE ELLO:
Aprensa a ser sensible a los primeros signos de fatiga vocal: disfonas, tensin de
la garganta, sequedad.
- EN VEZ DE ELLO:
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Deje de fumar.
- EN VEZ DE ELLO:
Evite el sedentarismo
- EN VEZ DE ELLO
Haga con regularidad algn tipo de ejercicio fsico: caminata, natacin, etc.
- EN VEZ DE ELLO
Coma una dieta balanceada incluyendo vegetales, frutas y granos enteros, etc.
CONCLUSIN
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ES IMPORTANTE TOMAR CONCIENCIA DE QUE LA VOZ ES SU
HERRAMIENTA DE TRABAJO Y COMO TAL DEBEMOS CUIDARLA.
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