UNIVERSIDAD PERUANA UNIN

FACULTAD DE FIA
E.P. Ing. Civil
Asignatura: Salud y Cultura Fsica II

ANALISIS DE LECTURA N 3

Apellidos y Nombres: Andrea Daz Morn Fecha: 21/08/2017

ANTIOXIDANTES VERSUS RADICALES LIBRES.

RESUMEN:

Los radicales libres puede dar como consecuencia el desarrollo de diferentes tipos de
cncer, problemas del sistema nervioso, artritis, problemas de visin, disminuyen las
defensas, problemas cardiovasculares, envejecimiento de la piel. (Maria, 1996)
Los antioxidantes son los que combaten a los radicales libres y para eso tendramos que
tener una dieta sana y equilibrada (vitamina C (kiwi, naranja, limn), vitamina E (aceite
de oliva, el germen, trigo), beta carotenos (zanahoria, espinacas, calabaza), cobre
(pescado, vegetales verdes), selenio (huevos, carnes), zinc (arroz, pepitas de girasol,
perejil) y magnesio (germen de trigo))

Mantener el cuerpo saludable es un deber, si no lo hacemos no podremos mantener

nuestra mente fuerte y clara Buddha (Triskel, 2016)

Palabras claves: radicales libres, dieta sana, antioxidantes, cncer,

APRECIACIN CRTICA:

Nosotros provocamos los radicales libres cuando tenemos estrs, fatiga o cuando
hacemos ejercicio muy intenso, al comer grasas saturadas, la contaminacin ambiental,
los rayos ultravioleta .tambin podemos combatir los radicales con las vitaminas
(vitamina C y E ) y minerales
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Asignatura: Salud y Cultura Fsica II

Referencias
Maria, M. (1996). mendeley. Recuperado el 2017, de Los Radicales Libres y las
Defensas Antioxidantes. Revisin: https://www.mendeley.com/research-
papers/los-radicales-libres-y-las-defensas-antioxidantes-revisi%25C3%25B3n/
Triskel. (13 de marzo de 2016). triskelate. Recuperado el 2017, de
https://triskelate.com: https://triskelate.com/antioxidantes-vs-radicales-libres-
que-son-y-como-ingerirlos