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201752 CognicinyCienciaCognitivaLaimportanciadelacognicin

Queslacognicin?Significadoy
definicin
Queslacognicin?Lapalabracognicinvienedellatn"cognoscere",
quesignificaconocer.Porlotanto,cuandohablamosdelocognitivo
normalmentenosestamosrefiriendoatodoaquelloqueperteneceoque
estrelacionadoconelconocimiento,esdecir,elcmulodeinformacin
quehemosadquiridograciasalaprendizajeolaexperiencia.

Ladefinicinmsaceptadadecognicineslacapacidadquetenemoslos
seresvivosdeprocesarlainformacinapartirdelapercepcin(estmulos
quenosllegandelmundoexterioratravsdelossentidos),elconocimiento
adquiridoconlaexperienciaynuestrascaractersticassubjetivasquenos
permitenintegrartodaestainformacinparavalorareinterpretarelmundo.
Esdecir,lacognicineslahabilidadquetenemosparaasimilaryprocesar
losdatosquenosllegandediferentesvas(percepcin,experiencia,
creencias)paraconvertirlosenconocimiento.Lacognicinengloba
diferentesprocesoscognitivoscomoelaprendizaje,laatencin,lamemoria,
ellenguaje,elrazonamiento,latomadedecisiones,etcqueformanparte
deldesarrollointelectualydelaexperiencia.

Distintasdisciplinashanabordadoelestudiodelacognicin,laneurologa,
lapsicologa,laantropologa,lafilosofaeinclusolascienciasdela
informacin.Perofuelapsicologacognitivalaqueempezaestudiarcmo
elprocesamientodelainformacininfluaenlaconductayqurelacin
tenanlosdiferentesprocesosmentalesenlaadquisicindel
conocimiento.Lapsicologacognitivasurgiafinalesdelosaos50como
contraposicinalconductismoimperantedelapoca.AutorescomoPiaget
yVigotskyrevolucionaronelpanoramacientficograciasasusteorassobre
eldesarrolloyaprendizajecognitivo,queanhoysiguenvigentes.Apartir
deladcadadelos60,elintersporlacognicinylascapacidades
cognitivasaumentexponencialmente,yelnmerodeinvestigacionesque
segeneraronpermitiincrementarelconocimientoquetenemossobre
estosprocesos.

Actualmente,losavancesenneuroimagennospermitenaadirun
conocimientofisiolgicoyneuroanatmicomuyimportanteparala
comprensindelosprocesosmentalesycmoestosinfluyenennuestras
conductasyemociones.

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Losprocesoscognitivos
Qusonlosprocesoscognitivos?Podemosentenderlosprocesos
cognitivoscomolosprocedimientosqueutilizamosparaincorporarnuevos
conocimientosytomardecisionesalrespecto.Endichosprocesos
intervienenvariasfuncionescognitivas:lapercepcin,laatencin,la
memoria,elrazonamientoTodasestasfuncionescognitivastrabajan
conjuntamenteparaintegrarelconocimientoycrearunainterpretacindel
mundoquenosrodea.

LAPERCEPCINCOMOPROCESOCOGNITIVO:Lapercepcin
cognitivanospermiteorganizarycomprenderelmundoatravsdelos
estmulosquerecibimosconlossentidos.Podemosrecibirinformacin
deloscincolossentidosclsicoscomolavista,elodo,elgusto,el
olfatoyeltacto,perotambindeotrosnotanconocidoscomola
propiocepcin(eselsentidoqueinformasobrelaposicincorporal,el
quenospermitequetengamosunesquemacorporalysepamosqu
posicinocupamosenelespacio)olainterocepcin(queesla
percepcindecmoestnlosrganosdenuestrocuerpo,yeselque
nospermitesabercundotenemossedohambre).Unavezrecibidos,
nuestrocerebrointegratodaestainformacin,creandounnuevo
conocimiento.
LAATENCINCOMOPROCESOCOGNITIVO:Laatencinesun
procesocognitivoquenospermiteconcentrarnosenunestmuloouna
actividad,paraluegopoderloprocesarmsprofundamenteenla
conciencia.Laatencinesunafuncincognitivafundamentalparael
desarrollodelavidadiariayseutilizaenlamayoradetareasque

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llevamosacabo.Dehecho,tambinselaconsideracomoel
mecanismoquecontrolayregulaelrestodeprocesoscognitivos:
desdelapercepcin(necesitamoslaatencinparaatenderalos
estmulosquenosllegandelossentidos)hastaelaprendizajeoel
razonamientocomplejo.
LAMEMORIACOMOPROCESOCOGNITIVO:Lamemoriaesla
funcincognitivaquepermitecodificar,almacenaryrecuperarla
informacindelpasado.Lamemoriaesunprocesobsicoparael
aprendizajeyeslaquenospermitecrearnosunsentidodeidentidad.
Haymuchostiposyclasificacionesdememoria,podemoshablarde
lamemoriaacortoplazo,queescapacidaddemantener
temporalmentelainformacinenlamente(recordarunnmerode
telfonoenlamentehastaqueconseguimosapuntarloenunpapel),y
dememoriaalargoplazoquesontodosaquellosrecuerdoso
conocimientosqueguardamosdurantemuchomstiempo.Estaasu
vezpuededividirseenmemoriadeclarativa,queincluyetanto
conocimientosadquiridosmedianteellenguajeylaeducacin(por
ejemplo,saberquelaguerracivilacaben1939)comolosadquiridos
atravsdeexperienciaspersonalesyvivencias(recordarloqueme
cocinabamiabuelaenelpueblo)omemoriaprocedimental,quese
refierealaprendizajederutinas(porejemplo,aprenderaconduciroir
enbici),memoriaauditiva,memoria
contextual,denominacin,reconocimiento.
ELPENSAMIENTOCOMOPROCESOCOGNITIVO:Elpensamiento
esfundamentalentodoprocesocognitivo.Permiteintegrartodala
informacinrecibidayestablecerrelacionesentrelosdatosquela
componen.Paraellosevaledelrazonamiento,lasntesisyla
resolucindeproblemas,esdecir,delasfuncionesejecutivas.
ELLENGUAJECOMOPROCESOCOGNITIVO:Ellenguajeesla
capacidadquetenemosparaexpresarpensamientosysentimientosa
travsdelapalabra.Eslaherramientaqueusamosparacomunicarnos
yparaorganizarytransmitirlainformacinquetenemossobre
nosotrosysobreelmundo.Ellenguajeyelpensamientosedesarrollan
deformaparalelayestnntimamenterelacionados,influyndose
recprocamente.
ELAPRENDIZAJECOMOPROCESOCOGNITIVO:Eselproceso
cognitivoatravsdelcualincorporamosnuevainformacinanuestro
conocimientoprevio.Enelaprendizajeincluimoscosastandispares
comoelaprendizajedeconductasohbitoscomolavarnoslosdientes
oaprenderacaminar,comotodoslosconocimientosquevamos
adquiriendoconlasocializacinylaescuela.Piagetyotrosautores
hablabandelaprendizajecognitivocomoelprocesoenelquela
informacinentraenelsistemacognitivoylocambia.

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Losprocesoscognitivospuedensernaturalesoartificiales,conscienteso
inconscientes,perogeneralmentesonmuyrpidosyocurren
constantementeycasisinquenosdemoscuenta.Porejemplo,cuando
vamosporlacalleyvemosunsemforoenrojoiniciamosunproceso
cognitivoquenosllevaratomarunadecisin(cruzaronocruzar).Lo
primeroqueharemosescentrarnuestraatencinenelsemforo,atravs
delavistaveremosqueestenrojo.Encuestindemilisegundos
recuperamosdenuestramemoriaquecuandoestelsemforoenrojono
sedebecruzarperotambinrecordaremosque,aveces,sinopasan
cocheslohacemos.Aquprobablementetomemosnuestraprimera
decisin:oesperamoshastaqueelsemforosepongaenrojo,omirar
haciaunladoyotrodelacalle(dirigirdenuevonuestraatencin)paraver
sipasancochesosiessegurocruzar.

Sepuedemejorarnuestra
cognicin?
Sepuedemejorarnuestracognicin?Cmopodemoshacerlo?A
continuacindetallamosalgunaherramientayestrategiaorientadaa
mejorartucognicinyrendimientocognitivo:

ELPROGRAMADEESTIMULACINCOGNITIVADECOGNIFIT:hasido
diseadoporuncompletoequipodeneurlogosypsiclogoscognitivosque
estudianlosprocesosdeplasticidadsinpticayneurognesis.nicamente
sonnecesarios15minutosalda(23dasporsemana)paraestimularlas
capacidadesyprocesoscognitivos,esteprogramaesaccesiblevaonline,y
estdirigidoaparticulares,investigadoresyprofesionalesdelsectorsalud,
ycolegios.

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LosejerciciosclnicosdeestimulacincognitivadeCogniFit
permitenevaluardeformaprecisa+20funcionescognitivasfundamentales,
perfectamentedefinidasysometidasauncontroldemedidaobjetivoque
proporcionaresultadosnormalizadosenedadycriteriosdemogrficosen
baseamilesdesujetos.

Losdiferentesejerciciosinteractivos,sepresentancomoentretenidos
juegosmentalesquepuedespracticaratravsdelordenador.Despusde
cadasesin,CogniFitpresentarungrficodetalladoconlaevolucindel
estadocognitivodelusuario.Adems,permitecompararelrendimiento
cognitivoconelrestodeusuarios.Sehademostradoquelabaterade
ejerciciosclnicosonlinedeCogniFitfomentalacreacindenuevassinapsis
ycircuitosneuronalescapacesdereorganizaryrecuperarlafuncindelas
reascognitivasmsdeterioradas.

Sabemosque,coneluso,elcerebropuedecambiarsuestructuraysu
funcionamiento.Esloquellamamosplasticidadcerebraloneuroplasticidad.
Graciasaella,podemosmejorarnuestrascapacidadescognitivassisomos
personassanas,perotambinpodemosrestaurarlas(omantenerlas)
cuandosevenalteradasporunalesioncerebral(traumatismo,ictus)o
unaenfermedadneurolgica(esclerosismltiple,Alzheimer,deterioro
cognitivo).Laplasticidadcerebralnospermitecrearnuevasconexiones
cerebralesyaumentarloscircuitosneuronales,mejorandosufuncionalidad.

Sialgonoshaenseadolaneurocienciayelestudiodelaplasticidad
cerebralesquecuantomsusamosuncircuitoneuronal,msfuertese
hace.ElprogramadeestimulacincognitivadeCogniFitestdirigidoa
explorarnuestrosprocesoscognitivos.Unavezqueentiendecualesla
situacincognitivaparticulardecadaindividuo,ofreceacadausuario
unrgimendeejercicioscognitivospersonalizados.Centrarnosenaquellas
tareasquemsnoscuestanyplantearnoscontinuamentenuevosretos
cognitivos,harquevayamoscreandoyestableciendonuevasconexiones
neuronalesqueseirnreforzandoyhaciendomsfuertes.

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REDUCIRNUESTRONIVELDEESTRS:tambin,puedeayudara
mejorarnuestracognicin.Elestrsaumentalosnivelesdecortisol,elcual
atacalamielinadelosaxones,loqueimpideunatransmisindela
informacineficaz.Reducirelestrs,mejoralaconexinsinptica.
Mantenerunaactitudpositivahacequeseamosmscreativosalahorade
solucionarproblemasyprobablementenoshacesercognitivamentems
flexibles.

LAMEDITACIN:tambinpuedemejorarnuestracognicin.Enlosltimos
aoshacrecidoelnmerodeinvestigacionesqueestudianlosefectosdela
meditacinenlosprocesoscognitivos.Lameditacinrequiere
concentracinyatencinconsciente,quecomohemosdicho,tienenuna
grancapacidadparacrearnuevoscircuitosfuncionales.Lainvestigacin
parecerespaldarestaideayseharelacionadolameditacinconmejoras
enatencin,memoria,funcinejecutiva,velocidaddeprocesamientoy
cognicingeneral.

HACEREJERCICIOFSICO:Hacerejerciciofsicotambinmejoranuestra
cognicin.Nohacefaltaqueseanactividadesmuyintensas,dehecho
caminar45minutosalasemanatresvecesalasemanaparecequemejora
lamemoriayelrazonamiento(funcionesejecutivas)ylaprcticadetaich
elfuncionamientoejecutivoprincipalmente.

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EvelynShatil,JaroslavaMikuleck,FrancescoBellotti,VladimrBursNovelTelevision
BasedCognitiveTrainingImprovesWorkingMemoryandExecutiveFunctionPLoSONEJuly
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