Charla N 32 Una Buena Postura Parte 1

Una buena postura es la alineacin correcta de la columna vertebral con sus curvaturas naturales, los msculos,
articulaciones, ligamentos y dems huesos del cuerpo. Una buena postura requiere que el cuerpo use el mnimo
de esfuerzo para realizar una actividad fsica, tanto en mocin como en una posicin esttica.

Cuando tienes una buena postura, tu cuerpo usa el mnimo de esfuerzo para hacer cualquier actividad
fsica, ya sea correr, bailar, hacer ejercicio, estar de pie o sentado. Una buena postura permite que puedas
realizar esa actividad fsica con ms eficacia. Una buena postura es esencial para la salud porque:
Mantiene los huesos y las articulaciones en una alineacin correcta de manera que los msculos puedan
cumplir con su funcin de una manera adecuada.
Da la fuerza necesaria para hacer cualquier actividad fsica sin poner
tensin innecesaria en ninguna parte del cuerpo.
Previene la fatiga porque los msculos funcionan de una manera ms
eficiente, usando el mnimo de esfuerzo.
Ayuda a tener un cuerpo ms flexible.
Mantiene al cuerpo libre de lesiones.
Previene los dolores de espalda, dolores de cuello y hombros, y los
dolores musculares.
Evita anormalidades en la espina dorsal, que ms adelante podran
causar serios problemas de salud.
Disminuye el deterioro de la superficie de las articulaciones, un sntoma que podra causar artritis.

LA COLUMNA VERTEBRAL EN LA POSTURA

La columna vertebral es el eje central de una buena postura. Es la estructura principal del esqueleto. Este
rgano permite que el cuerpo pueda estar de pie, caminar o moverse sin perder el equilibrio. Sostiene la cabeza,
la espalda y el tronco. Tambin es un soporte para la pelvis. La columna vertebral tiene cuatro curvaturas
naturales que en conjunto parecen una S. Una buena postura requiere que la columna vertebral siga la lnea
natural de estas curvaturas, ya sea en una posicin esttica o en movimiento. Es decir, en una buena postura la
columna vertebral no est completamente derecha. Se mueve y se adapta, manteniendo sus curvaturas
naturales. Para tener una buena postura, es necesario mantener estas curvaturas en su forma natural. Esto es
necesario en posiciones estticas o en movimiento, ya sea sentado, de pie, caminando, bailando o practicando
cualquier actividad fsica.

IDEAS ERRNEAS ACERCA DE UNA BUENA POSTURA

Las ideas errneas acerca de lo que es una buena postura son muy comunes. Los consejos que
tradicionalmente se dan para mejorar la postura no son correctos. Una buena postura no se puede conseguir
siguiendo consejos populares como:
Prate derecha/o.
Endereza la espalda.
Sube la cabeza.
Alza la barbilla.
Aguanta la barriga.
Estos consejos, en vez de mejorar la postura, causan ms problemas de
postura. Una buena postura no se puede conseguir enfocndose solamente en
una sola parte del cuerpo. Una buena postura tiene muchos elementos que
funcionan juntos para crear el mejor balance posible. Los principales elementos son la columna vertebral, los
msculos y la alineacin corporal.

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Listado de Asistencia Personal Construccin

Supervisor / Hora Hora
Centro de Trabajo Fecha
Representante Inicio Termino

Cedula de
tem Apellidos y Nombre Cargo Firma
Identidad
01 ARGENIS CHIRINOS V4680169 CHOFER DE 1ra

02 CESAR REYES V6841804 AYUDANTE TOPOGRAFO

03 ESVEN CARABALLO V13124413 PLOMERO DE 1ra

04 FELIX GONZALEZ V4948928 MAESTRO OBRA 1ra

05 HERNN VALERA V6870129 ALBAIL DE 1ra

06 JEAN FLORES V15119074 PLOMERO DE 1ra

07 LUIS GIL V8447180 OPERADOR DE GRUA 1ra

08 LUIS OJEDA V13617557 OPERADOR EQUIP. PESAD. 1ra

09 MARCOS CORONADO V5450227 MAESTRO OBRA 1ra

10 RIGOBERTO GONZLEZ V12523041 SOLDADOR DE 1ra

11 ROBINSON BUSTAMANTE V6090420 CHOFER DE 1ra

12 SIMN GODOY V14151982 ALBAIL DE 1ra

13 VCTOR FIGUEROA V4624526 AYUDANTE

Por Servindustriales ACG Por Coinsa La Quinta Delegado de Prevencin

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 Listado de Asistencia Personal Administrativo
Cedula de
tem Apellidos y Nombre Cargo Firma
Identidad
14 FLORENCIO RODRIGUEZ 3122645 JARDINERO

15 FRECIA MARCHAN 16370154 PROMOTORA DE VENTAS

16 KARLA RONDON 19274673 JEFE DIVISION ACABADOS

17 KATHERIN PREZ 16083622 PROMOTORA DE VENTAS

18 KRISTHEL PEREZ 17630097 INGEIERO

19 LENIN CAMPOS 10379228 JEFE ADMINISTRACIN

20 MARY GONZLEZ 17742956 PROMOTORA DE VENTAS

21 OMAIRA ROMERO 15913018 PERSONAL DE LIMPIEZA

22 ORLANDO MUDARRA 4282746 JEFE DE SEGURIDAD

Por Servindustriales ACG Por Coinsa La Quinta Delegado de Prevencin

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