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Bajar de Peso
Bajar de Peso
Lo primero que viene a la mente para bajar de peso es hacer mucho cardio y comer menos,
lo cual psicolgicamente ya te empieza a espantar y a prepararte para hacer un sacrificio
que tal vez te funcione un tiempo pero al cual tarde o temprano renunciaras porque La vida
es para disfrutarla!
No se trata de no comerte una pizza, helado, tacos o incluso tortas de chilaquiles de vez en
cuando si es que te gustan mucho, se trata de mantener tu maquinaria interna
(metabolismo), funcionando en ptimas condiciones y aceleradamente para que tu cuerpo
no tenga necesidad de almacenar energa en forma de grasa.
No se trata de pasar horas en la caminadora, bicicleta o elptica, se trata de hacer el
entrenamiento correcto y combinado para construir msculo, que a su vez hace que te
conviertas en una maquina quemagrasa no solo durante la sesin de ejercicio si no durante
el da, y el suficiente ejercicio aerbico en el momento adecuado.
8 a.m. Desayuno
Licuado con leche de almendra sin azcar, dos cucharadas de amaranto, un puo de nueces
y 5 fresas
12 p.m. Lunch
3 p.m. Comida
2 quesadillas de pollo sin queso, con nopales o flor de calabaza y sin aceite de esas que
venden en la calle
6 p.m. Intermedio
9 p.m. Cena
Los siguientes ejercicios hechos de manera explosiva (muy rpidos), y uno tras otro por
intervalos de 20 segundos, sin descansar, solo hacindolo mximo 90 segundos entre serie
por entre 5 y 10 series dependiendo de tu condicin:
-Lagartijas
-Sentadillas
-Abdominales acostado (a) en el piso levantando piernas estiradas y apoyando manos a los
lados de las caderas