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PROPIEDADES DE LA FRESA
BENEFICIOS DE LA MANZANA
Amiga del Corazn Su alto contenido de metionina, fsforo y su riqueza en
fibra soluble resultan fundamentales en el control del colesterol. Asimismo, el
valor vasodilatador de la histidina (un aminocido natural) la convierte en un buen
aliado para rebajar la presin sangunea en casos de hipertensin.
Antioxidantes Las manzanas aportan antioxidantes, que ayudan a prevenir y
reparar la oxidacin celular y prevenir enfermedades como el cncer.
Apoya Dientes Sanos Comer una manzana ayuda a limpiar la boca, y la
produccin de saliva producida al masticar manzana reduce los niveles de
bacteria, se disminuye el riesgo de caries y, por tanto, ayuda a tener dientes ms
blancos y saludables.
Artritis o la Gota La manzana ayuda a controlar el cido rico evitando que se
acumulen cristales en las articulaciones con lo cual previene o mejora
enfermedades como la artritis o la gota.
Ayuda con Desrdenes Digestivos Al disminuir el colesterol, previenen la
formacin de clculos. Adems, sus niveles de fibra equilibran el sistema
digestivo, lo que ayuda contra la constipacin y diarrea. Tambin neutralizan los
sntomas del sndrome de colon irritable y hemorroides, y ayudan a desintoxicar
el hgado.
Bajar de Peso El alto contenido de fibra de las manzanas, que toman ms
tiempo de digestin, nos ayudan a sentirnos satisfechos por ms tiempo con un
bajo aporte de caloras ideal para hacer una dieta para adelgazar. Adems, la
cscara de manzana contiene cido urslico, que disminuye la tendencia a la
obesidad al estimular a que el cuerpo queme caloras y aumente masa
muscular.
Baja la Fiebre El zumo de manzana contribuye a bajar la fiebre.
Baja el Colesterol y Glucosa Las manzanas disminuyen el colesterol malo
gracias a su contenido en un tipo de fibra soluble llamada pectina, que evita el
almacenamiento del colesterol. Tambin reducen los niveles de glucosa en la
sangre gracias a la metionina y pectina.
Contra el Cncer y la Diabetes Las manzanas contienen componentes en su
cscara que previenen el cncer de colon, hgado y mamas. Por su parte, los
antioxidantes que aportan tambin reducen los riesgos de diabetes.
Cosmtico Por sus propiedades astringentes, la manzana se ha usado desde
la antigedad para elaborar mascarillas faciales, con el fin de eliminar impurezas
y reafirmar la piel.
Desintoxicante La manzana es un desintoxicante del hgado debido a su
contenido de Cistena.
Diarreas y estreimiento Los efectos de la manzana son conocidos para curar
diarreas y estreimiento.
Para diarrea se utiliza la manzana en pur, tambin asada al horno o hervida,
para el estreimiento se come entera y con su cscara.
Gastritis y lceras La histidina contenida en la manzana estimula la produccin
de jugos gstricos, esta fruta es beneficiosa en casos de gastritis y lceras.
Insomnio La manzana sirve para combatir el insomnio debido a que contiene
vitamina B12.
Mejor Capacidad Respiratoria Se ha estudiado que cinco o ms manzanas a
la semana mejora la funcin pulmonar debido a los antioxidantes en esta fruta.
Prevencin de Enfermedades Degenerativas La manzana es muy buena para
mejorar la memoria y activar las funciones cerebrales debido a su contenido en
fsforo. Los componentes nutricionales de la manzana actan sobre la salud de
los neurotransmisores del cerebro, por lo que previene enfermedades
degenerativas como Parkinson y Alzheimer.
BENEFICIOS SECRETOS QUE NO SABAS SOBRE EL KIWI
El kiwi es muy recomendable para las dietas de adelgazamiento porque nos
sacia y nos ayuda a bajar de peso, ya que tiene ms de un 80% de agua
4. Ayuda a la digestin
Como se dijo antes, el kiwi es muy digestivo y permite disgregar las protenas
de los alimentos, as como tambin evitar la indigestin, la gastritis y los
gases. La presencia de estas protenas permiten combinar esta fruta con leche o
gelatina.
5. Mejora la circulacin de la sangre
Al contener vitamina E y cidos grasos Omega 3 y 6, el kiwi fluidifica la
sangre, mejorando el estado general de las arterias. Esto evita la formacin de
trombos o cogulos en los vasos sanguneos.
Esta fruta sirve para proteger contra trombosis, angina de pecho, derrames
cerebrales e infartos. Y como si esto fuera poco, el kiwi y su fibra, permiten
reducir los niveles de colesterol en sangre.
6. Mejora los huesos
Esto incluye cualquier elemento seo del cuerpo, es decir, tambin los
dientes. Esta propiedad se debe a los minerales presentes en el kiwi: cobre,
magnesio y potasio. Una pieza de la fruta cubre el 10% de las necesidades
bsicas de los tres.
El kiwi, as, permite mejorar el desarrollo de los huesos y tambin el
funcionamiento de los nervios, msculos y rganos.
Lee tambin: Dieta para cuidar los huesos y articulaciones dbiles
7. Favorece el sistema inmunitario
Esto significa evitar los resfriados y subir las defensas, debido a la gran cantidad
de cido flico presente en el kiwi, sumado a la vitamina C. Permiten ambos
nutrientes producir ms glbulos rojos y blancos, as como tambin
anticuerpos, que funcionan como barrera de las enfermedades producidas por
virus.
8. Combate la anemia
Tambin debido a la vitamina C, que aumenta la absorcin del hierro de lo
que consumimos. Se aconseja comer kiwis en los pacientes con anemia
ferropnica para acelerar la recuperacin.
9. Filtra los rayos solares
Si eres una persona muy sensible a los rayos UV, no dudes en comer kiwi. La
lutena que contiene acta como un filtro de proteccin natural para tu
piel. La lutena tambin est presente en la acelga, los brcolis y las espinacas.
Quines no pueden comer kiwi?
Las personas que son alrgicas a una enzima llamada proteoltica actidina,
no pueden consumir kiwi, ni papayas o pias. Los que tienen tendencia a
desarrollar clculos (piedras en el rin) tampoco, porque esta fruta es rica en
oxalatos de calcio. Por esta razn, los nios han de reducir la ingesta, aunque
no eliminarla por completo.
Debido a su contenido en potasio, no se recomienda para los que padecen de
insuficiencia renal. Los sntomas por intoxicacin por kiwi incluyen: urticaria,
problemas para tragar y vmito
PROPIEDADES DEL PLTANO PARA NUESTRA SALUD
Si bien el pltano nos aporta mucha energa si lo comemos durante el da, no
debemos tomarlo por la noche, dado que no lo quemaramos y nos engordara
El pltano es una fruta deliciosa, nutritiva y muy saciante, ideal para tomar en
determinados momentos del da, pero en cambio menos recomendable segn
como la combinemos con otros alimentos.
Valores nutricionales
Un pltano de unos 100 gramos contiene aproximadamente 100 caloras, 1
gramo de protena, 25 gramos de hidratos de carbono y menos de un gramo de
grasa. Tambin contiene 3 gramos de fibra.
El pltano es rico en vitaminas B6 y C, cido flico y minerales como el
magnesio y el potasio.
La naranja es una fruta ctrica que adems de tener un olor muy agradable,
es jugosa y tiene muchas propiedades benficas para la salud. Esta fruta es
muy verstil puesto que se puede consumir de muchas formas sin que se pierdan
sus propiedades y delicioso sabor; con ella se pueden hacer postres, jugos,
ensaladas, entre otros platos. Esta fruta es conocida a nivel mundial tanto
por su sabor como por sus aportes a la salud; est compuesta por una pulpa
deliciosa y jugosa que contiene mucha vitamina C, flavonoides y aceites
esenciales. Quieres conocer todos los beneficios de la naranja?
Propiedades de la naranja
Es un potente antioxidante: La naranja est compuesta por vitamina C,
flavonoides y beta-caroteno, los cuales en conjunto funcionan como un potente
antioxidante el cual ayuda a limpiar el organismo previnindolo de
enfermedades vasculares, cardiacas, degenerativas, cncer, entre otros.
Es una fuente rica de vitamina C: vitamina C juega un papel muy importante
en el organismo ya que ayuda a la formacin de colgeno, huesos, dientes,
glbulos rojos, favorece la absorcin del hierro de los alimentos y la
resistencia a las infecciones.
Calma el estrs y la depresin: el cido ctrico por su gran riqueza en vitaminas
y oligoelementos, hacen que la naranja sea un gran aliado para combatir los
momentos de estrs y depresin.
Es depurativa: la naranja tiene propiedades que ayudan a eliminar las
sustancias que no se han metabolizado y que se albergan en diferentes
rganos. Tambin tiene propiedades desinfectantes y microbicidas, que
ayudan a mejorar la salud del organismo.
Favorece el sistema digestivo: la naranja tiene magnesio, un mineral que se
relaciona con el funcionamiento del intestino, nervios y msculos. Acta como
analgsico en los dolores de estmago, desinfecta y disuelve los residuos
acumulados para facilitar la digestin.
Ayuda a la absorcin de Hierro: la vitamina C aumenta notablemente la
absorcin de hierro, ayudando notablemente a aquellas personas que sufren de
anemia ferropnica.
Combate el colesterol: Al ser una fuente rica de vitamina C, flavonoides y beta-
caroteno y fibra, la naranja es ideal para combatir el colesterol malo (LDL).
Cuida la salud de la piel: la naranja tiene propiedades muy benficas para la
piel ya que la ayuda a mantener hidratada y sana. Es ideal para reconstruir la
piel y reparar los tejidos lesionados.
11 Usos de la naranja que posiblemente no conocas
Por sus propiedades la naranja es ideal para tratar diferentes problemas de
salud, prevenir enfermedades e incluso para uso en el hogar.
Nervios
La naranja es ideal para calmar los nervios en momentos de crisis. Para esto se
recomienda preparar una infusin con hojas de naranja en una taza de agua bien
caliente.
Problemas del sistema urinario
Contra los problemas de la vejiga y la prstata, beber jugo de naranja durante
el da ayudar a estimular sus funciones, combatir infecciones y ayudar a
desinflamar.
Por su bajo contenido en hidratos de carbono y propiedades depurativas, la
naranja ayuda a combatir la obesidad.
Calmar la fiebre
El jugo de naranja por su alto contenido de vitamina C, elimina toxinas y calma
fiebres al mismo tiempo que alimenta.
Combatir las arrugas
La naranja mantiene la piel hidratada, activa la circulacin y evita la aparicin
temprana de arrugas. Adems de tomar jugo de naranja puro, se recomienda
colocar la pulpa de naranja como compresa durante 15 minutos.
Gastronoma
La naranja es utilizada para muchos postres en la cocina, se puede beber su
jugo natural, aadir a diferentes platos, darles un toque especial a las carnes,
entre otros.
LA MIEL DE ABEJA
es un producto que, consumido de forma adecuada, te puede ayudar a
tratar heridas, reducir la tos y hasta bajar de peso.
LOS CEREALES
Debemos distinguir entre los cereales para nios y para adultos, ya que los
primeros contienen muchos ms hidratos de carbono, protenas y azcares. Es
importante estar atentos, porque algunos pueden contener alrgenos
Siempre hemos odo decir que los cereales es un alimento muy importante para
nuestro organismo, pero qu es lo que nos aporta realmente este alimento y
Los cereales, qu son y cmo podemos encontrar el equilibrio en nuestra
dieta?
Los cereales que estamos acostumbrados a comer en los desayunos, son ricos
en muchos nutrientes que nuestro cuerpo necesita para que pueda desarrollar
las funciones. Hay una gran cantidad de cereales y deberemos saber elegir cul
es el que mejor nos va en cualquier caso. Por ejemplo, para los nios es muy
importante que tengamos los cereales especficamente hechos para ellos.
Estos son ricos en hidratos de carbono, minerales y vitaminas. Los hidratos
de carbono son indispensables en la alimentacin de los nios, ya que estos les
ofrecen la energa necesaria para aguantar todo el da. Los minerales, como
pueden ser el hierro, el zinc o el selenio, entre otros muchos ms, ayudan al
desarrollo cognitivo de los nios, ayudndoles a rendir mejor en la escuela. Por
ltimo, las vitaminas, les ayudan a no enfermar tanto, a tener energa, a
desarrollarse mejor y a crecer sanos.
Sin embargo, si nuestro hijo tiene algn tipo de alergia alimentaria, deberemos ir
con cuidado con los cereales que le damos, pues los ms comerciales pueden
contener trazas de productos que no le vayan bien a su organismo y estaramos
creando el efecto contrario
Por otro lado, las necesidades del organismo de una persona adulta son
otras y muy distintas, aunque los cereales deben seguir presentes en nuestra
alimentacin si queremos tener energa y cuidar nuestra salud. Los cereales para
los adultos contienen menos cantidad de hidratos de carbono, as como muchas
menos protenas y azcares. Adems, podemos encontrar cereales integrales
que nos aporten menos grasas pero los nutrientes esenciales para nuestro
organismo. Por otro lado, hay ciertos tipos de cereales para adultos con un alto
contenido en fibra, que nos ayudar a mantener un mejor equilibrio.