RODILLA

Lesiones deportivas tpicas

Las lesiones en la rodilla y en el muslo se producen en casi todos los deportes; adems, esta zona puede
sufrir lesiones por sobrecarga, traumatismos causados por un oponente o producidos por movimientos
explosivos o que requieren mucha potencia. Debido a que la rodilla forma parte de un complejo sistema
mecnico que incluye los pies, los tobillos, la parte inferior de las piernas, la cadera y la pelvis, a veces son
estas otras partes las que causan problemas al sistema y afectan a la rodilla.
Lesiones de la articulacin femororrotuliana
La osteocondritis disecante consiste en el desprendimiento en capas de pequeas partculas de hueso de la
rodilla que flotan en la cpsula articular. El dao que producen estos fragmentos osteocondrales en la
superficie de la articulacin puede suponer un problema serio. si las partculas seas flotan libremente en el
espacio articular, pueden provocar un bloqueo o limitar el movimiento de la articulacin.
Bursitis
Se provoca una bursitis cuando la bolsa prerotuliana se inflama debido a un traumatismo o a una infeccin. La
inflamacin tambin puede ser el resultado de una sobrecarga crnica o de una irritacin crnica de la bolsa.
La mayora de las bolsas restantes se localizan dentro de la rodilla y a veces sufren lesiones crnicas. El uso
constante que se hace en algunos deportes de las piernas y las rodillas genera mucha friccin en la zona y
estas bolsas pueden responder inflamndose. Tambin es posible que se inflamen debido a un traumatismo
directo, aunque no suele ser habitual.
Luxacin/subluxacin de la rtula
Cuando un deportista hace un movimiento rpido y zigzagueante, se genera en la rodilla una fuerza anormal.
Como resultado de esta fuerza anormal y repentina, la rtula a veces se mueve lateralmente en vez de hacia
arriba o hacia abajo como ocurre normalmente. Si la rtula se mueve en exceso hacia los lados puede llegar a
luxarse.
La enfermedad de Osgood-Schlatter se define tcnicamente como una inflamacin epifisaria de la
tuberosidad tibial. Para que ello suceda debe haber una lmina de crecimiento en la tuberosidad tibial, por lo
que esta afeccin es especfica de nios y adolescentes que todava estn en edad de crecimiento. Hacer
muchos saltos continuados produce tirones en el tendn rotuliano y en su insercin en la tuberosidad tibial.
(rodilla de saltador).
Lesiones de menisco
los meniscos se insertan de forma parcial en otras estructuras de la rodilla como los ligamentos cruzados, las
tuberosidades tibiales, etc., lo cual acarrea distintos problemas cuando los meniscos o estas estructuras
sufren daos. Si una fuerza produce una lesin en el ligamento colateral medial, tambin existe la posibilidad
de que el menisco medial haya sufrido daos debido a la insercin parcial de las dos estructuras. Mucho ms
frecuente es que un menisco se rompa al hacer movimientos rpidos, secos y bruscos cuando el pie est
apoyado en el suelo y no gira al mismo tiempo que el resto del cuerpo. Este tipo de movimientos, junto con
otros, produce tensiones excesivas que pueden romper el menisco por distintos puntos.
Lesiones de los ligamentos colaterales
Una de las lesiones ms corrientes que los deportistas sufren en los ligamentos es el esguince del ligamento
colateral medial. Ello sucede cuando un oponente es bloqueado o recibe un golpe en la pierna por fuera. Al
ocurrir esto el jugador se apoya sobre la parte lateral de la rodilla con un movimiento forzado, la articulacin se
desplaza hacia fuera (valgo) y se produce un esguince al ser la fuerza excesiva (fig. 15.7).
Lesiones de los ligamentos cruzados
El ligamento cruzado anterior puede lesionarse si la tibia se mueve de forma forzada en direccin anterior y/o
posterior, lo cual puede ocurrir cuando un jugador hace un movimiento muy brusco sobre una superficie dura
al ser golpeado por detrs en la parte inferior de la pierna, o cuando el fmur recibe un golpe que lo desplaza
hacia atrs mientras la tibia permanece en su sitio, tal y como suele suceder en los deportes de contacto. Si
se produce la situacin contraria, es decir, la tibia es desplazada en direccin posterior, el ligamento cruzado
posterior puede ser desplazado y lesionarse, Adems, cualquier fuerza de rotacin excesivamente rpida
puede lesionar el ligamento cruzado anterior.
TOBILLO PIE
Fracturas
Las fracturas que se producen en la parte inferior de las piernas suelen deberse a traumatismos producidos
por contactos. La magnitud del contacto necesaria para fracturar un hueso como la tibia o el peron vara: la
fractura puede deberse a una patada, Las fracturas por sobrecarga se producen por sobreuso o micro
traumatismos, Este traumatismo daa unas cuantas clulas seas, que el cuerpo se encarga de reparar tan
pronto como es posible. Cuando el cuerpo no es capaz de mantener el proceso de reparacin y se siguen
produciendo repetidos micro traumatismos en un hueso especfico, se produce una fractura por sobrecarga.
Lesiones de tobillo
Una de las lesiones deportivas ms corrientes en la parte inferior de la pierna y en el tobillo son los
esguinces. Los esguinces son fuerzas anormales que se aplican sobre los ligamentos y que provocan
distintos niveles de daos. Los esguinces se producen en los ligamentos lateral o medial del tobillo segn la
direccin en que se mueva el pie cuando los ligamentos se someten a una fuerza anormal y el pie se vence
hacia un lado, al comparar los movimientos normales del pie con la estructura anatmica de la articulacin del
tobillo, est claro que los ligamentos laterales son ms propensos a ser daados por un movimiento excesivo
que el ligamento deltoideo del lado medial del tobillo. Se ha calculado que en el 80-85% de los esguinces de
tobillo son los ligamentos laterales los que resultan daados.
Lesin tendn de Aquiles
Los corredores de fondo, los jugadores de baloncesto y los tenistas se lesionan con frecuencia el tendn de
Aquiles. El inicio de la tendinitis suele ser lento entre los corredores de fondo, pero mucho ms rpido entre
los tenistas y los jugadores de baloncesto, que hacen mayor nmero de movimientos bruscos y explosivos
para saltar o moverse con rapidez de un lado a otro. deportistas que aumentan notablemente la distancia que
corren o el tiempo de los entrenamientos y que corren en superficies duras, irregulares o en pendiente son
propensos a sufrir este tipo de tendinitis, Superficialmente, la tendinitis del tendn de Aquiles puede provocar
un aumento de la temperatura de la zona y, adems, el tendn duele cuando se toca o se mueve y su
apariencia es ms gruesa. El dolor suele localizarse en una rea pequea del tendn y aumenta al hacer
algn movimiento despus de haber estado en reposo. Estos signos y sntomas pueden observarse durante
bastante tiempo (das a semanas) o un perodo corto (das).
PIERNA

Sndrome de los compartimientos

Otro posible problema que puede provocar afecciones graves o crnicas es el sndrome de los
compartimientos. Este sndrome afecta a la parte inferior de la pierna, que se divide en cuatro zonas. La
mayora de estos sndromes tienen su origen en el escaso espacio con el que cuentan para dilatarse cuando
se produce una hinchazn o un derrame. Esto puede deberse a una sobrecarga crnica que causa la
hinchazn de los tejidos del compartimiento o a un traumatismo que desencadena una hemorragia y un
derrame. Algunos deportistas someten constantemente los msculos del compartimiento anterior a
sobrecarga.
PIE
Fascitis plantar
Las fascias plantares son un denso conjunto de tejidos, que incluye msculos y tendones, que abarca desde
las puntas de la cara plantar de los huesos metatarsianos hasta la tuberosidad del calcneo. Si este conjunto
de tejidos se tensa o se inflama por sobrecarga o debido a un traumatismo, puede doler e impedir el uso de la
planta del pie, lo cual se conoce como fascitis plantar. Las personas que pasan la mayor parte de la semana
en la oficina y luego tratan de hacer todo el ejercicio posible el fin de semana son ms propensas a este
problema.

Espolones calcneos
Los espolones calcneos tambin pueden guardar alguna relacin con la fascitis plantar; a veces las
inflamaciones crnicas degeneran en la osificacin de la insercin de la cara plantar del hueso calcneo, lo
cual a largo plazo conlleva cierta discapacidad para el deportista dado que estos espolones en cualquier
momento pueden causar problemas durante la realizacin de un ejercicio o de una actividad.
Pie de Morton
Esta enfermedad habitualmente consiste en que el primer hueso metatarsiano es ms corto de lo normal o
que el segundo hueso metatarsiano es ms largo. El resultado es que la mayor parte del peso del cuerpo
recae sobre el segundo metatarsiano en vez de sobre el primero y sobre el resto del pie. Este problema
genera dolores en el pie y dificulta los desplazamientos. El uso de almohadillas puede ayudar al deportista.
Otra enfermedad de esta zona es el neurinoma de Morton. Es un problema producido por un nervio que
pasa entre los extremos del tercero y cuarto metatarsianos, que genera dolor que irradia por los dedos tercero
y cuarto.
El calentamiento debera ser la fase inicial de cualquier actividad deportiva, ya que predispone a todo tu
cuerpo a entrar en movimiento de forma gradual. Entre las principales ventajas que ofrecen los ejercicios de
calentamiento para nios, puedes encontrar:

Evitan lesiones.
Mejoran la circulacin sangunea.
Preparan los msculos para un trabajo ms fuerte.
Elevan la temperatura de todo el cuerpo.
Es importante la movilidad articular (lubricacin) de todas las articulaciones del cuerpo tobillos, rodilla, cadera,
cintura, codos, mueca, hombro, cuello.
Instrucciones:
Contar hasta 10 de manera lenta mientras se realiza el calentamiento de cada una de las estructuras
Estructuras
Cabeza

Hombro
 CADERA

RODILLA

TOBILLOS

Se formaran grupos de 5 o 4 personas a continuacin los grupos formaran hirelas en donde queden hombro
con hombro, posteriormente se les colocara un lazo sobre la cabeza de los 5 o 4 personas que conformen el
grupo, el objetivo ser llevar el lazo por una distancia de 10 metros sin dejarlo caer, una variante seria no
formar una hilera sino una fila
En grupos de 10 personas formaran un circulo, despus el compaero de al lado tomara la pierna derecha de
su vecino en el crculo y as sucesivamente hasta formar una especie de cadena con las piernas, el objetivo
ser aguantar el equilibrio dinmico por 30 segundos, una variante puede ser ir aumentando el tiempo
progresivamente 10 15- 25 segundos, otra variante ser realizar la actividad con todo el grupo.

El grupo formar una fila a continuacin el profesor extender el lazo en el piso procurando dejarlo en una
forma irregular, los nios tendrn como objetivo pasar por encima del lazo siguiendo la forma de este sin
perder el equilibrio procurando pasar a travs el lazo con un pie seguido del otro, la actividad durara hasta que
el nio camine sobre todo el lazo.