Roles generales de la CREATINA en el metabolismo muscular:

La Creatina es un componente inorgnico natural obtenido fundamentalmente por la ingestin de carnes (de pescado). La
mayora de la creatina presente en nuestro organismo es transportada por la sangre hacia los tejidos, especialmente la masa
muscular, que se encuentra en dos formas:
Libre: 40%.
Unida a un Fsforo (creatina fosforilada) formando un compuesto con gran capacidad de romper energa la
FOSFOCREATINA, un 60%.

La cantidad de FOSFOCREATINA muscular es en s un fuente de reserva energtica que garantiza una rpida recuperacin del
ATP, la recuperacin de dicha FOSFOCREATINA ocurre durante los perodos de descanso o intensidades de esfuerzo bajas; pero al
utilizarse se degrada como acreatina y es eliminada por los riones.
En la mayora de los sujetos las reservas de CREATINA muscular no estn al mximo de posibilidades naturales, y por lo tanto
podrn aumentarse, hasta el 100% lo cual depende de factores individuales como, sexo, raza, tipo de entrenamiento, nivel de
rendimiento, hbitos nutricionales, grado de desarrollo y tipo de masa muscular predominante. Es decir que con un adecuado
programa de entrenamiento, nutricin y suplementacin diettica se pueden lograr mejores resultados.

El consumo de MONOHIDRATO DE CREATINA:

En el mercado se puede encontrar al MONOHIDRATO DE CREATINA puro o combinado con hidratos de carbono, Taurina y
glutamina, vitaminas y minerales que favorecen su absorcin transporte y asimilacin en los tejidos. Esta induce un incremento
del volumen celular por sarcoplasmtica ya que retiene agua dentro de la clula, lo que favorece a los procesos de regeneracin
celular e hipertrofia, facilitando la sntesis proteica durante los perodos de recuperacin entre los entrenamientos ya sea como
agente hidratante o favoreciendo la disponibilidad de energa para realizar estos procesos.

PARA PENSAR Y RESPONDER EN FORMA GRUPAL:

Qu sucedera con la musculatura de una persona no entrenada que no consume CREATINA, si corriera una carrera
corta de 100 metros?
Y qu ocurre con la musculatura de una persona que est entrenando a ms o menos 5 meses y que s consume
CREATINA en una carrera de 100 metros?

Roles generales de la CREATINA en el metabolismo muscular:

La Creatina es un componente inorgnico natural obtenido fundamentalmente por la ingestin de carnes (de pescado). La
mayora de la creatina presente en nuestro organismo es transportada por la sangre hacia los tejidos, especialmente la masa
muscular, que se encuentra en dos formas:
Libre: 40%.
Unida a un Fsforo (creatina fosforilada) formando un compuesto con gran capacidad de romper energa la
FOSFOCREATINA, un 60%.

La cantidad de FOSFOCREATINA muscular es en s un fuente de reserva energtica que garantiza una rpida recuperacin del
ATP, la recuperacin de dicha FOSFOCREATINA ocurre durante los perodos de descanso o intensidades de esfuerzo bajas; pero al
utilizarse se degrada como acreatina y es eliminada por los riones.
En la mayora de los sujetos las reservas de CREATINA muscular no estn al mximo de posibilidades naturales, y por lo tanto
podrn aumentarse, hasta el 100% lo cual depende de factores individuales como, sexo, raza, tipo de entrenamiento, nivel de
rendimiento, hbitos nutricionales, grado de desarrollo y tipo de masa muscular predominante. Es decir que con un adecuado
programa de entrenamiento, nutricin y suplementacin diettica se pueden lograr mejores resultados.
El consumo de MONOHIDRATO DE CREATINA:
En el mercado se puede encontrar al MONOHIDRATO DE CREATINA puro o combinado con hidratos de carbono, Taurina y
glutamina, vitaminas y minerales que favorecen su absorcin transporte y asimilacin en los tejidos. Esta induce un incremento
del volumen celular por sarcoplasmtica ya que retiene agua dentro de la clula, lo que favorece a los procesos de regeneracin
celular e hipertrofia, facilitando la sntesis proteica durante los perodos de recuperacin entre los entrenamientos ya sea como
agente hidratante o favoreciendo la disponibilidad de energa para realizar estos procesos.

PARA PENSAR Y RESPONDER EN FORMA GRUPAL:

Qu sucedera con la musculatura de una persona no entrenada que no consume CREATINA, si corriera una carrera
corta de 100 metros?
Y qu ocurre con la musculatura de una persona que est entrenando a ms o menos 5 meses y que s consume
CREATINA en una carrera de 100 metros?