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  • Ejercicios Mancuerna

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    Kenyo Galarza
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    EJERCICIOS MANCUERNA

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    4 DE 20 FRONTAL EXTENDIDO

    HOMBRO 4 DE 15 LATERAL ARRIBA DE LOS HOMBROS


    4 DE 20 LATERAL EXTENDIDO
    4 DE 15 MARTILLO HACIA ARRIBA
    BICEPS 4 VECES 7 HASTA LA MITAD/7 DE LA MITAD HACIA ARRIBA/7 COMPLETAS
    4 DE 15 APOLLARSE EN LA SILLA
    4 DE 20 SENTADO EN LA SILLA ,ATRAZ MANCUERNA
    TRICEPS 4 DE 15 ECHADO , LEVANTAR MANCUERNAS
    4 DE 15 APOLLARSE EN SILLA
    4 DE 20 GIRAR MANCUERNA
    ANTEBRAZO 4 DE 20 AFUARA Y ADENTRO

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