La sofrologa caycediana:

mas que una tecn1ca

de relajacin

Resumen

Introduccin: La sofrologa f u e f u n d a d a en el a o 1 960 por

e l Dr. Alfonso Caycedo, mdico neurops i q u iatra, en M a d r i d
( Espaa). La p a l a bra sofrologa v i e n e de l a s races griegas:
sos, equ i l i brio; phren, conc i e n c i a y lagos, est u d i o .
S ignifica e l est u d i o de l a consc iencia en eq u i l i brio y s u
objetivo es el desarro l l o de u n a conciencia serena. S u
mtodo est basado en l a fe nomeno loga existenc i a l y se
i ns p i ra en d i sci p l i nas orientales tales como el yoga , e l
bud ismo y e l zen . Su f i l osofa est adaptada a n u estra
menta l idad y forma de v i d a .

M todo: La R e l aj ac i n D i n m i ca de Caycedo ( R DC) e s e l

mtodo q ue s e em p l ea en sofrologa. Consiste en l a prc
t i ca de u a serie de tcn icas de re lajacin com b i nadas con
ejerc i c i os fsi cos y estrategias mentales q ue s i rven como
med i o para l ograr f i nes concretos. D u rante su prct i c a , el
i n d i v i d u o desarro l l a su capacidad de i n trospecc i n a d ife
rentes n iveles: i n i c i a l mente toma n d o conciencia de su
c uerpo, l u ego de su mente, posteriormente de sus estados
emociona les. Este proceso fenomenolgico de toma de
consc i e n c i a l l eva a u n mejor conoc i m i ento de s m i smo, a
un mejor control de las tensio nes fs i cas, de los pensa
m i entos y de las emocio nes molestas. E l i n d iv i d u o apren
de a transformar h b itos negativos en positivos y a d q u iere
con la prctica u n a act i t u d ms sere n a , ms consci ente de
sus valores y de los de s u entorno.

Aplicaciones: La sofrologa se a p l ica hoy en d a en dos

cam pos, el c l n i co y e l soc i a l . La sofrologa c l n i ca se uti
l iza como tera p i a n i ca o comp lementaria en med i c i n a
(psiq u i atra , med i c i na naturista, card i o l oga , g i neco-obste
tri c i a , geriatra, etc.), enfermera, psicologa, f i s i otera p i a ,
odontologa, etc. L a sofrologa soc i a l s e a p l ica en l a peda
goga, deporte y en personas sanas q u e q u ieren mejorar su
c a l i d ad de v i d a .

Palabras clave: Sofro loga. Sofrologa Cayced i a n a . Relaja

cin d i n m i c a de Caycedo. Esquema corpora l . Accin po
sitiva. A p l i cac iones.

Summary
Introduccin: with the a i m to stu dy h u m an consc ious
ness a n d the exi stent i a l h u man va l ues, Dr. Alfonso
Caycedo, n e u ropsyc h i at r ist, fou n d e d i n 1 9 60 i n
M a d ri d , S pa i n , a new sc ientific schoo l , named so phro
logy. The name sophrology means "the study of the
h u man con s c i o u s n ess in h a rmony" ( sos= h a r m o n y ,
phren m i n d a n d lagos= study) . l ts method i s based o n
the p h i losophy o f existenti a l i st phenomenology a n d is
i n s pi red by o r i e n t a l med itat i on practice in yoga,
B u d d h i sm and zen . lt is however completely ada pted to
the occ i denta l m ental ity.
Method: The method used i n Sophrology is ca l led the
Cayced ian Dynamic Re laxation. l t consists of a series of
relaxation techn iq ues i n com b i n ation with physi cal exer
c i ses and mental strategies, ( i magi ng, etc . ) and empha
sises on positive action. The sop hrologist teaches the
subject to d iscover and deve lop the capacity of h u man
i ntrospection , to become consc ious of the body, the
m i nd , the emotiona l states, artistic capacities and
h u man va l ues i n d a i ly l ife . This phenomenological pro
cess of "becom i ng consc ious of" leads to cha nges in the
attitude (a positive 1 ifestyle), matu ration of emotions, the
development of creativity, a m el ioration of attention and
concentrat i o n , a n d t h e cont i n uous deve l opment of
human val ues.
Appli cations: Sophrology is d ivi ded in a c l i n ical and a
soc i a l branc h . The c l i n i cal Sophrology is used as a s i ngle
or complementary therapy i n med i c i ne (card i ology, gyna
eco logy, geriatrics, psych i atry, s u rgery, etc . ) , in psycho
logy, dentistry, physioth erapy, n u rsery, etc .
1 n the soc i a l branch it has shown to be effective in peda
gogy and sports. lt is often used by those healthy persons
searc h i ng for a h igher q u a l ity of l ife .
Key words: Sophrology. Cayced ian Sophrology. Cayced ian
Dyna m i c R e l axat ion . Body plan. Pos i t i ve Act i o n .
Apl ications.
NATIJRA MEDICATRIX 2003;21 (6):355-361
La sofrologa
La sofrologa es una esc u e l a c i entfica, que t i e n e como obje
t i vo e l est u d i o de l a consc i e n c i a y l a con q u ista de los valores
existe n c i a l es d e l ser. Fue f u n d a d a por el mdico n e u ropsi
q u iatra Dr. Alfonso Caycedo en 1 960 e n M a d ri d .
La pa l a bra "sofrologa" v i e n e d e las races griegas: sos ( e q u i
l i brio), phren ( ps i q ue) y lagos (est u d i o ) . Eti mo l g i ca m ente
significa e l estu d i o d e la consc i e n c i a e n equ i l i brio.
La sofrol oga caycediana
Al no estar protegido lega l mente el trm i no sofrologa, fueron
m uc h as las esc u elas que se crearon, u t i l izando su term i nolo
ga para designar d i ferentes tc n icas y programas, algu nos d e
el los opuestos a s u s verdaderos objetivos. F u e entonces cuan
do el Dr. Caycedo constituy l a "sofrologa caycediana" regis
trndola con la f i n a l idad de sa lvar la autenti cidad d e l mtodo.
La ep istemol oga
Se refiere al conj u nto de conceptos y teoras postuladas en
sofrologa en torno al est u d i o de la concienc ia h u mana.
El mtodo de i nvestigacin e m pleado para e l est u d i o d e la con
ciencia es l a fenomenologa , escuela f i l osfica i n i c iada por el
f i l sofo H usserl . E l objetivo d e este mtodo es q ue la persona
pueda conocer l as cosas de una forma pura y c lara. I nvita a l
sujeto a aproximarse a l objeto d e estudio l i berndose d e todo
prej u ic i o o cond icion a m i ento. E l sujeto aprende a e l i m i na r
todo a q u e l lo q u e entorpece e l conoc i m iento y a desarro l l a r l a
i nt u i c in como estrategia q u e v a m s a l l d e l a razn m i s m a .
E l Dr. Caycedo h a adaptado el mtodo fenomeno l g i co a l a
sofrologa d e ta l m a n era q u e l a persona aprenda a conocer s u
prop i a conc i e n c i a . D u rante l a prctica d e l mtodo Caycedo,
e l i n d iv i d u o a prende a enta b l a r u n a re l a c in n u eva entre s u
m e n t e y su c u erpo. L a mente, l i bre d e todo prej u i c io, i nten
ta a prox i marse a l c u erpo como s i fuese por pri m e ra vez. El
cuerpo, l le n o d e va lores se presenta e n l a mente tal como es.
S e trata d e u n desc u bri m i e nto progresivo donde l a persona
aprende a crear un n uevo espa c i o i nterior. M ente y c uerpo se
descu bren con una visin ms profu n d a y se i nterrel a c i o n a n
d e forma positiva , consci entes d e sus va lores pasados, pre
sentes y futuros.
G rac i a s a este mtodo, se ha i d o el abora n d o u na estructu
ra teri c a , basada e n l a exper i e n c i a o v i ve n c i a , que i n d ica
cmo es l a conc i e n c i a h u ma n a , sus caractersticas y s u s
pos i b i 1 idades.
La semntica
Dado q ue m uchas palabras e n s m ismas tienen un sign ifica
do preesta blecido, cargado de conten idos e i nterpretaciones,
e l Dr. Caycedo ha creado la semntica sofrolgica como u n
conj u nto d e trm i nos y neologismos con e l fi n d e fac i l itar l a
comprensin d e las bases e p i stemolgicas y metodolgicas
d e l a sofro l oga.
la metod o l ogi a : el mtodo Caycedo
El mtodo Caycedo es la estructura prctica de la sofrologa .
Est i ns p i rado i n ic i a l me nte en tcn icas orienta les como e l
yoga, b u d i s m o y zen , adaptado, act u a l m e nte, a n uestra m e n
ta l i dad y forma de v i d a . Consiste en la prctica de la
R elajacin D i nm ica de Caycedo ( R DC) y de las Tc n icas
Fr n i cas Especfi cas.
La Relajacin Dinmica de Caycedo (RDC)
Est compuesta por doce grados q u e forman parte de u n a
metodologa coherente y estructurada , cuyo objetivo pri n c i pa l
e s q ue la persona desarro l l e de forma progresiva e l conoci
m i e nto de s m isma a n ivel corpora l , menta l , emociona l , con
d uctua l , axi o l g i co y soc i a l .
Uti l iza como medio tc n i cas d e relajac i n , ejerc i c i os res p i ra
tori os y estrategias psicofsicas para favorecer u n a cot i d i a n i
d a d sere n a , la crea c i n d e hb itos positivos, e l refuerzo d e
l o s rec ursos d e l i nd iv i d u o y el desarro l l o d e l o s va l ores exis- .
ten c i a l es.
Las tcnicas Irnicas especficas
Se caracter i za n por su corta d u ra c i n y por su espec i f i c i
d a d . Pueden d u rar d i ez o q u i n c e m i n utos e n promed i o .
Trabaj a n l os parm etros d e l pasado , d e l presente o d e l
futuro de l a perso n a , h a c i e n d o s i e m pre nfasi s e n s u s
v i ve n c ias pos i t i vas.
S i rven para consegu i r objetivos concretos a n ivel tera putico,
pedaggico, deportivo o preve ntivo.
Caractersticas del mtodo Cayced o
La vivencia Irnica
La sofrologa no puede com prenderse sobre la base de l as
teoras, n i ca mente . De acuerdo a la epistemologa sofrolgi
ca, la experi e n c i a es la mejor forma d e aprender. E l proceso
de aprend izaje en sofrologa est basado en la experi e n c i a o
vive n c i a frn ica.
La vive n c i a fr n i ca es e l e n c u entro consc i e nte e ntre la mente
y e l cuerpo d u ra nte la prcti ca de las tc n i cas sofrolgicas.
Este e n c u e ntro va adqu i r i e n d o un sign ifi cado cada vez ms
profu ndo a medida que se avanza e n l a prctica de l a
R e l ajacin D i n m ica de Caycedo. G racias a l a vive n c i a fr n i
c a la persona a prende a conocerse mejor, a relacionarse
mejor consigo m isma, a desc u b r i r sus pro p i as estructuras y a
desarro l lar sus p ro p i as capacidades.
La repeticin vivencia/
Es i m portante recalcar q ue para q ue la vive n c i a rea l mente
transforme, tiene q ue h aber u n a repet i c i n y un entrena
m iento cont i n uado. La repet i c in vive n c i a ! , o prctica repeti
tiva d e l a vive n c i a frn i ca d u rante e l mtodo sofrolgico,
pone e n rel ieve q u e l a consc i e n c i a sofr n i ca no es un hecho
natural sino una c o n q u ista. Es su repet i c i n lo q u e va a dejar
una h u e l l a q u e l leva a l a a m p l i ac i n de la vive n c i a i n i c i a l y
al desc u br i m i ento de ms deta l les, de aspectos ms profun
dos d e l a consc i e n c i a .
El esquema corporal: hacer existir
el cuerpo en la conciencia
El c uerpo, a men udo menospreciado o uti l izado banal mente,
es considerado de gran i m portancia por la sofrologa. Es la
base d e la com u n i cacin con e l m u ndo exterior y con el m u ndo
i nterior, es reflejo de l a expresin afectiva y emociona l .
NATURA MEDICAJRIX 2003;21 (6).355-361
 La Relajacin Dinmica de Caycedo est
compuesta por doce grados que forman parte
de una metodologa coherente y estructurada
El mtodo Caycedo d esarro l l a la toma de con c i e n c i a de la
forma d e l c uerpo, de l a percepc in del movi m i e nto , de l a pos
t u ra , de los sentidos, del eq u i l i brio de los s i stemas, de l os
rganos i nternos, de la i m porta n c i a de la c l u l a , de su mate
r i a l gen tico, de todo su va lor. La toma de con c i e n c i a d e l
esq uema corpora l , su entren a m i e nto y su desarro l l o , favorece
la con q u i sta de la mente, de la concentra c i n , de la fuerza de
vol u ntad , de la d i sc i p l i n a .
La accin positiva
De la m i sma ma n e ra q ue u n a experi e n c i a e m oc i o n a l me nte
n egat iva p u ede afectar de forma n egativa a n u estro eq u i l i
brio psi cofsico (somatizac i n ) , u na expe r i e n c i a pos i t i va
afecta tam b i n a toda la person a . La sofrologa activa e l
pos i t i vo tanto en la prct ica d e l mtodo Caycedo c o m o e n
l a v i d a cot i d i a n a . L a perso na a p r e n d e a experi m entar e l
pos i t i vo e n s m is m a (somatiza c i n positiva) y a t o m a r con
c i e n c i a d e l os peq u eos momentos pos i t i vos d e cada d a .
Seg n e l D r . Caycedo toda a c c i n pos i t i va d i ri g i d a h a c i a
u na parte d e l a conc i e n c i a reperc ute pos i t ivamente sobre
todo e l ser.
La adaptabldad
U n aspecto c a racterst i co de la sofro l oga y q u e l a d i feren
cia d e otros mtod os d e re l aj a c i n es s u a d a pta b i l i d a d
seg n las n eces i d a d es d e l a perso n a . E l sofr l ogo p u e d e
a d a ptar protoc o l os a b revi a d os o c o m p l etos d e pe n d i e n d o d e
l a s con d i c i o n es de su p a c i e nte o a l u m n o ( d e su d i ag n st i
co o de su s i t u a c i n exi ste n c i a l y d e s u s c i rc u n sta n c ias
v i ta l es) de ta l forma q u e ste p u e d a pract i c a r l a s tc n i cas
en s u casa , en su trabajo o e n otras s i t u a c i ones d e s u v i d a
cot i d i a n a .
La realidad objetiva
Para practicar la metd ica sofro l gica en sus pac i entes o
a l u m nos, el sofrlogo debe de com prender y perc i b i r su pro
p i o estado de con c i e n c i a (su rea l idad objetiva). De a h l a
i m porta n c i a del propio e ntre n a m iento.
Adems, cada profes i o n a l a p l icar las tc n i cas sofro l gicas
adaptadas a su prop ia espec i a l idad de tal forma q u e el peda
gogo sofrlogo l as adaptar a sus a l u m nos y e l mdico sofr
logo las adaptar a sus pac i entes respeta n d o la profesiona l i
d a d de cada u no.
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El sofrlogo y la alianza sofrnica
La a l i a nza sofr n i ca es la re lacin q u e se rea l iza entre e l
sofrl ogo y su paci ente o a l u m n o . Se trata d e u n a relacin
h u m a n a y fenomeno lgi ca . E l sofrl ogo adopta una actitud
positiva, de esc u c h a a b i e rta y atenta a nte las m a n ifestacio
nes de su paci ente o a l u m no , tanto por med i o de su l e ngua
je como su expres in corpora l , evitando l a i nterferen c i a de
sus propios prej u i c ios, ideas o i nterpretaciones.
E l sofrlogo debe d e saber i ntegrar e l rigor c l n i co y e d u ca
tivo con l a e m pata y e l trato h u m a n o para poder e n t e n d e r
e l fen m e n o q u e se presenta e n su pac i e nte o a l u m no d e n
t r o e l contexto d e su pasado, presente y futuro. As p u e d e
g u i a r a l a person a h a c i a u n a existe n c i a arm n i ca , sere n a y
sa l u d a b l e .
Las condiciones para el entrenamiento
El mtodo Caycedo puede practicarse tanto a n ivel i nd iv i d u a l
c o m o e n grupo. Se practi c a c o n l a ropa h a b i tu a l , e n u n a sa l a
norm a l , c o n l a l u z d e l d a . No prec isa a i s l arse d e l r u i d o
a m b ienta l , tam poco necesita de m s i cas u o l ores espec ia
les.
El aprend izaje e n estas con d i c i on es es l o que fac i l ita su a p l i
cacin a la vida cot i d i a n a ( e n e l trabajo, e n casa, d u ra nte los
v i ajes . . . ). La regu lari dad en su prctica es la n i ca con d i c i n
para poder conseg u i r los resu l tados deseados.
La participacin activa y la independencia teraputica
D u ra nte la prctica, la persona es p l enamente consci ente de
todo e l proceso. E l sofr l ogo ensea a la persona a que sea
e l l a m i sma q u i e n practi q u e y adapte el mtodo a su vida cot i
d ia n a . E l lo fac i l ita su i ndepende n c i a teraputica y forta lece
sus propios recu rsos.
La fenodescripcin
Se refiere a la desc r i pc i n fenomenolgica, verbal o escrita,
q u e se rea l iza despus d e cada una de l as prcticas. Es u n a
herra m i enta t i l tanto para la persona m isma como para e l
sofrl ogo . S i rve para est u d i ar l a vivencia personal y para
ori entar el entre n a m i ento sofrolgico. Desde el i n i c i o de la
sofro loga, hace ms de c u arenta aos, las fenodescri pciones
h a n sido consideradas como parte ese n c i a l en e l desarro l l o
c i entf i co de l a ep istemo l oga sofrolgi ca (Ta b l a 1 ) .
 Una disciplina exclusivamente psiquitrica. Aunque la sofrologa naci dentro de la psiq u i atra clsica, hoy en da se apl ica en d iferentes espec i a l idades
mdicas (medicina i nterna, gi necologa, dermatologa, etc.) y en otras ciencias d e la sa l u d (enfermera, fisioterapia, odontologa, psicologa, etc . ) .
Psicoanlisis. La sofrologa est u d i a l a conciencia, no el inconsciente. No util iza la i nterpretacin como medio d iagnstico o teraputico s i n o q u e deja que e l
fenmeno vivido p o r c a d a persona hable por s m ismo segn el mtodo fenomenolgico d e Husserl.
Hipnosis. La h i pnosis util iza tcnicas sugestivas donde el sujeto que las practica no es consciente d e lo que el h i pnotizador l e sugiere o i ndica. E n sofrolo
ga, el sofrlogo ensea u n a serie de tcnicas para q u e e l sujeto i n teresado las practique l mismo de forma l i bre y consciente.
Otra tcnica de relajacin. En la actua l idad existen muchas tcnicas de relajac i n . E n general su objetivo principal es la distensin de la persona que las
practica. La sofrologa u t i l iza tcnicas d e relajacin como medio y no como f i n . S u objetivo es la con q u i sta de una forma de conciencia ms positiva, ms
consciente de sus valores y de los valores de los dems.
Parapsicologa. Los mtodos sofrolgicos no tienen nada que ver con l a parapsicologa o con disc i p l i n as s i m i lares.

Una escuela oriental. S i bien el Dr. Caycedo vivi dos aos en oriente con e l fin de estudiar los mtodos de relajacin que se u t i l izan e n e l yoga, budismo
y e l zen , s u objetivo era el de aprender tcnicas que pudieran ser apl icadas en paci entes psi q u i tricos. La f i losofa oriental no forma parte d e l a prctica
sofrolgica. La sofrologa es, ante todo, una escuela cientfica, apoltica y aconfesional, d i rigida a personas sanas y enfermas.

Apl icaciones del mtodo Caycedo
Desde su creac i n , l a sofrologa ha i d o evo l u c i onando y de
ser una d i sc i p l i n a exc l usivamente psi q u itrica, pas a formar
parte de las d iferentes espec i a l i dades md i cas. Con e l tiem
po, las tc n i cas sofro l gicas fueron a p l i cndose tam b in en
otras c i e nc ias de la sa l u d como l a e nfermera , la fisiotera p i a ,
l a odonto l oga, la ps i col oga , etc.
Hoy en d a , la sofrologa se apl i ca en dos grandes cam pos: e l
c l n ico, c o m o forma de terap i a n ica o com p lementaria den
tro de las c i e ncias de la sa l ud , y e l soc i a l o preventivo, como
mtodo pedaggico, deportivo o como forma de entrena
m i ento person a l para adq u i r i r u n a conciencia ms serena y
u n a actitud ms positiva q u e contr i buye a la mejora en la
cal idad de v i d a .
La sofrologa clnica
E l mtodo Caycedo p uede a p l i carse de forma n ica o de
forma complementaria a otros t i pos de tera p i a (farmacotera
p i a , etc . ) . Se i m parte exc l usivamente por l os profesi o n a l es de
l as c i e nc i as de la sa l ud para garantizar un d i agnstico correc
to y una tera p i a adec uada. Las tcn icas sofro lgicas se a p l i
can y adaptan a cada caso en part i c u lar o s e pueden progra
mar en forma de protocolo a gru pos de pac i entes depe n d i en
d o de las c i rcunstancias.
e n d oc r i n o l oga, a nestes i o l oga , c i ruga , n e u r o l oga y re u m a
tologa .
Psicologa (clnica, social, laboral, etc.)
Se a p l i ca e n l os trastornos c itados arri b a . Se u t i l iza tam bi n
en l a psicol oga de e m presa como rec u rso ti l en e l trata
m iento y preve n c i n del estrs l abora l .
E n fam i l iares d e enfermos cr n i cos q u e padecen afecci ones
de orige n somtico o menta l el mtodo Caycedo se e m p l ea
para ayudar a solventar la sobrecarga q u e padecen ante esta
situacin existe n c i a l d ifc i l .
Enfermera
E l profesi o n a l de enfermera puede padecer u n a l to n ivel de
estrs d e b i do a l as exigenc i as d e l tra baj o : horarios, relac i o
nes profes i o n a l es, el t i po de paci entes , etc. La metodologa
sofro l gica es ti l tanto para el profes i o n a l m ismo como para
su tra bajo .
El profesi o n a l de enfermera p u e d e adaptar el mtodo
Caycedo en el acompaam iento del paci ente d u rante la hos
p ital izac i n , antes y desp us de proced i m i entos d i agnsticos
(TAC, I M R , e n d osco p i a ) , o d u ra nte i nterven c io n es i nvasivos o
no i nvasivos ta les como extracc i o nes de sangre, vendajes,
sondas, b i opsias, tratam i ento de escaras, peq uea y gran
c i ruga, t ra u m atologa , etc.

Medicina
En psi q u i atra se u t i l iza en los trastornos de a n s i edad ( p n i
co, fob i as , trastorno de ansiedad general izada, estrs pos
tra u mtico), trastornos del estado de n i mo , afecciones de
origen psicosomtico, trastornos de conducta a l i mentaria y
trastornos d e l sueo, entre otros.
Se ha adaptado ta m b i n con b u e n os res u ltados en m e d i c i
n a natu r i sta , geriatra , gi neco l oga, obstetr i c i a , n utri c i n ,
o n c o l oga, c u i d ados pa l i ativos, card i o l oga, n e u m o l oga ,
Fisioterapia
En hospitales y centros de reha b i l itacin se apl i c a en pac ien
tes con problemas ortopd i cos, reu mato l g icos (cervicalgias,
l u m ba lgias), n e u ro l gicos, resp i ratorios, etc. Las tc n icas
sofro lgicas d i sm i n uyen la ansiedad , la tensi n m uscu lar y el
dolor ante l a tera p i a , favoreciendo e l proceso d e rec u perac in
desde e l pu nto de vista fsico, ps i col gico y emoc i o n a l .
Fac i l itan en e l paci ente u n a actitud sere n a , positiva, refor
zando su cooperacin ante el proceso de recu perac i n .

NATURA MEDICATRIX 2003;21 (6):355-361


Ante los trastornos psicosomticos la sofrologa aporta a l
f i s i oterapeuta u n a a m p l i a gama de tc n i cas t i l es para e l tra
tam iento psicofsico del paciente.
Odontologa
E l mtodo Caycedo se adapta a l os n i os o a d u ltos con a n s i e
dad l eve o a personas con fob i a a l dentista. D u ra nte las i nter
venc iones odontolgicas s i rve para q u e la persona pueda con
tro l a r sus emoc iones negativas, su tensin y el dolor de l a
i ntervenc i n .
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Preparacin a la maternidad
Se uti l iza como prepara c i n a nte l a mate r n i d ad como acon
tec i m i ento existe n c i a l m uy i m portante e n la fa m i l ia . E l m to
d o , adems de e m plearse para el momento m i smo d e l parto
( e l control del dolor, la resp i rac i n , los p ujos, etc . ) , se a p l ica
tam b i n d u ra nte e l periodo pre y postparto. Es u na prepara
c i n al n ivel i n d iv i d u a l , de pareja y de l a fam i l i a para la b i e n
ven i d a d e l rec i n n a c i d o .
Trabajo social
Los trabajadores soc ia les emplea n las tcn icas sofrolgicas
como recurso e n personas q ue han de rei ncorporarse a la socie
dad y no cuentan con estrategias suficientes (pacientes psi
q u itricos, i n m i grantes, etc . ) . El trabajador fam i l iar adapta las
tcn i cas sofrolgicas a los fam i l iares de enfermos agudos o
cr n i cos, con problemas fsicos o mentales aportndoles herra
m ientas para controlar mejor su situacin i nd iv i d u a l y grupa l .
En todos los casos e s u n a forma de red uccin d e estrs a nte
situac iones agudas, y un a poyo i n d i sc ut i b l e a nte d o l e n c ias
crn icas ya q u e ayuda a c o n q u istar u na actitud ms seren a
q u e perm ite a l paciente tolerar mejor su s i t u a c i n .
La sofrologa social
Los orga n i smos de sa l u d s u i zos h a n demostrado q u e las per
sonas q u e practican tc n i cas sofrolgi cas ( ms de 1 20 . 000
s u i zos) presentan menos i nc i d e n c i a de enfermedades origi
nadas por e l estrs lo que con l leva un 30% menos en visitas
md icas y frmacos, t i po tran q u i l iza ntes, som n feros, a n a l
gs i cos, etc.
Algu nas a p l icacio n es e n e l m b ito de l a preve n c i n son :
Personas sanas
El mtodo Caycedo est adaptado a las d i sti ntas etapas de
n u estra existe n c i a desde l a i nfanc i a , pasa n d o por l a adoles
c e n c i a , la edad a d u lta y la senectud . Se u t i l iza como entre
n a m i ento para el d esarro l l o de l as capacidades y val ores
h u m anos, para ma ntener un eq u i l i br i o psicofs i co sa l ud a b l e
y mejorar l a ca l i d a d de v i d a .
E n gero ntol oga se uti l iza c o m o refuerzo vita l y existe n c i a l .
S e a p l ica e n e l "sndrome d e l n i d o vac o" , e n e l proceso d e
a d a ptacin a l ret i ro, a i nca pac i da d es fsicas y/o m e ntales e ,
i n c l us ive, e n l a prepara c i n y acepta c i n de l a m u erte. Las
tcn icas sofro lgicas mejoran la com u n i cac i n , la mot i va-

c i n , l a acepta c i n y, tam b i n en esta edad , la i l us i n por
las cosas.
Gestin del estrs agudo y crnico en el mbito
personal, familiar, laboral (empresas, hospitales,
universidades, colegios. . . ), etc.
Las tc n i cas sofrolgicas y sus d iferentes adaptac iones h a n
demostrado su efectividad tanto en e l entrenam iento psi cof
sico y prevencin d e l estrs de l os ejec utivos como de los
d i ferente gru pos labora les con conocida vu l nera b i l idad ante
el estrs crn ico como, md i cos, enfermeras, maestras, pol i
c as, p i lotos, etc.
Empresa
La sofrologa a pi icada a la empresa ayuda a mejorar las rela
c iones h u manas, a resolver de forma serena los confl ictos, a
saber ada ptarse ante situaci ones n u evas, a saber p l a n ificar e l
ti e m po, a controlar e l estrs y l as emociones negativas, a
mejorar las presentaciones en p b l i co, a mejorar la motiva
cin y la creatividad.
Pedagoga
En n i os, en la etapa escolar, l as tc n icas sofro l gicas se
e m p l ea n con d i ferentes objetivos: conocer y desarro l lar su
corporal idad (ver esq uema corpora l ) , sus capacidades i nte
lectuales, soc iales etc .
B i b l i ografa recomendada
Abrezol R . Vencer con la Sofrologa. M laga : Ed . S i rio, 1 99 5 .
Agu i rre de Carcer A . Preparacin a la maternidad. M a d r i d : Ed.
Morata, 1 989. 1 0' ed.
A u q u i er M A . Mon poids de forme, apprendre a bien manger grace
a la Sophrologie. Pars: Ed . E l l e bore, 200 1 .
Boon H , Davrou Y, Macquet JC. La Sofrologa Una revolucin en psi
cologa, pedagoga, medicina? B i l bao: Ed. Mensajero, 200 1 .
Caycedo A . Sofrologa Mdica. Barce lona: Ed. Aura, 1 97 3 .
Caycedo A. Diccionario abreviado de Sofrologa y Relajacin
Dinmica. Barce l o n a : Ed. Aura, 1 9 7 3 .
Caycedo A. L a India de los yoguis. Barcelona : Ed. Andes, 1 97 6 .
La repeticin vivencia/ pone de relieve
que la conciencia sofrnica no es un
hecho natural sino una conquista
Aprenden a rel ajarse, a resp i rar, a desarro l l ar la ate n c i n , l a
capac i dad de concentracin y de memoria, a "aprender a
aprender". E l l o mejora su autoest i m a , su soc i a b i l i d a d , su
i nters por las cosas, y desarro l l a u na actitud ms serena y
positiva hacia la v i d a .
E l mtodo ta m b i n se e m p l ea en l a preparacin a exmenes
y opos i c iones para fac i l itar e l proceso de apre n d i zaje y el
momento d e la presentacin ayudando a contro lar e l estrs y
la ansiedad antici patoria.
Las tc n icas sofro l gicas se a p l ican desde los tres aos de
edad y se adaptan a cada etapa evol utiva.
Deporte
En la preparacin de atletas d e a lta compet i c i n , a n ivel d e
cam peonatos o l m p icos y en e l entrena m iento psi cofsico de
d isti ntos deportes a n ivel no compet itivo . S u efi cacia en e l
deporte s e ha demostrado en gra n cantidad de campeones
su izos e n los J u egos O l m p i cos de i nvierno sumando ms de
200 med a l las en los l t i mos 20 aos.
Un eje m p l o destaca b l e en Espaa es Anto n i o Rebo l l o , arq ue
ro q ue encend i la l l ama o l m p ica en los J u egos O l m picos de
Barcelona, en 1 99 2 . La sofrologa l e ayud a domi nar aq ue
l l a situacin l m ite y obtener, as, la concentracin mx i m a
req uerida. U n eje m p l o m s rec i ente es e l de la ten ista belga
J usti ne H e n i n , ganadora del torneo de Roland G arras 2003 y
d e l US open 2003 , q u e se s i rvi de las tcn icas sofrolgicas
para consegu i r una preparacin fsica y menta l pt i m a .
Chn P A . lnitiation a la Sophrologie Caycdienne. Pars: E d .
E l lebore, 2003. 2' e d .
Chn P A . Sophrologie. fondements et mthodologie. Pars: E d .
E l l ebore, 2 00 1 . 3 ed.
Chn PA. Sophrologie. Champs d'application. Pars: Ed.
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G u i rao M , G u i rao- P i e i ro M , Mora l es-Hevia M . Anatoma de la
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