6 sugerencias para mejorar el cepillado

de tus dientes
Doctora Aliza 15 November, 2016
Publicado en Salud Bucal.

Le tienes miedo al dentista? Quizs le puedas perder un poco el miedo si llegas al

consultorio con una dentadura brillante y cuidada. Para conservarla en condiciones
ptimas, aqu encontrars varios consejos que mejoran tu cepillado diario. Es sencillo.
Quiz no estn quedando tan limpios como piensas.Aqu compartimos algunas
sugerencias que pueden hacer la diferencia.

Ests de prisa, y en menos de un minuto despachas el cepillado de tus dientes,

pensando que quedaron limpios y radiantes? Quiz ests en un error, y tal vez te
equivoques tambin en otras cosas. Si quieres conservar tu salud dental, lo primero es
aprender los secretos de cepillarte correctamente los dientes. Los siguientes truquitos te
ayudarn. Vienen bien recomendados, nada menos que por los expertos de la American
Dental Association (ADA) y la American Academy of Cosmetic Dentistry.

1. El cepillo

Para empezar, elige el cepillo adecuado. Se recomienda que selecciones uno de cerdas
suaves, ya que las ms duras pueden lastimarte la enca. Debes cepillar con suavidad
para no daar el esmalte. Si te cepillas los dientes con mucha fuerza, puedes hacer que
la enca se retraiga o se desgaste y hasta podras daar la estructura de los dientes. Se
debe de hacer en movimientos cortos de lado a lado cubriendo todas las superficies del
diente.

En cuanto al tamao, si tienes que abrir mucho la boca para que entre el cepillo, ste es
demasiado grande. En general, el cepillo de cabeza pequea alcanza mejor las reas ms
profundas de la boca. El uso del cepillo manual o el elctrico es cuestin de preferencia
personal. Los elctricos tienen la ventaja de que facilitan la limpieza, sobre todo si
tienes artritis o cualquier otro problema que afecte tu habilidad manual.

2. La frecuencia y el tiempo

Se recomienda cepillar los dientes dos veces al da, pero tres veces, despus de cada
comida, es an mejor. Tampoco debes excederte. Cepillar con demasiada frecuencia
puede deteriorar el esmalte y daar las encas.

El cepillado de los dientes toma al menos dos minutos (30 segundos por cada cuarta
parte de la dentadura). Al cepillarlos, usa movimientos cortos y suaves, y no olvides las
reas menos accesibles. Tampoco es bueno que la limpieza se prolongue demasiado
tiempo para que no se daen las encas.

Cuando termines de cepillarte los dientes, enjuaga bien el cepillo y deja que se seque al
aire. Un cepillo hmedo tiene ms probabilidades de desarrollar bacterias.

3. La tcnica

Limpia primero la superficie exterior de los dientes de arriba, y luego la de los de abajo.
Haz lo mismo despus en la superficie interior de los dientes de arriba y de abajo. A
continuacin, cepilla el borde de la dentadura, diente por diente. Sostn el cepillo a un
ngulo de 45 de la enca, y usa movimientos cortos. Si cepillas tus dientes de lado a
lado, puedes lastimar la enca.

4. La lengua

Recuerda: no hay aliento fresco si la lengua no est limpia. No te olvides de cepillarla

suavemente para eliminar las bacterias que se adhieren a ella y para mantener el aliento
siempre fresco. Y dale tambin de paso una repasadita al interior de las mejillas y al
cielo de la boca para que quede bien limpia toda la cavidad bucal.

5. Cunto dura el cepillo?

Normalmente el cepillo debe reemplazarse cada tres meses. Pero si ves seales de
deterioro o deformacin de las cerdas antes, busca uno nuevo. Las cerdas que no estn
en buenas condiciones no te proporcionan una limpieza adecuada. Tambin debes
reemplazar el cepillo si has tenido una gripe u otra enfermedad, ya que las cerdas son un
imn para las bacterias y podran dar lugar a que te infectes otra vez.

6. La pasta o crema dental

Existen una gran variedad de pastas dentales (para evitar las caries, para blanquear los
dientes, para las encas sensibles, etc.). A no ser que tu dentista te indique otra cosa, lo
mejor es usar la pasta clsica con flor. Si quieres iluminar tu sonrisa, alterna la pasta
regular con la blanqueadora.

Importante: las sugerencias previas son muy tiles, pero no sustituyen las visitas
regulares al dentista. Y para que surtan efecto, no las pongas en prctica slo de vez en
cuando. Debes seguirlas con constancia, entre visita y visita al dentista, si quieres que te
ayuden a mantener una buena salud bucal.

Las enfermedades de la vista resumen

Doctora Aliza 18 April, 2017
Publicado en Adultos Mayores, Salud Visual.

Si valoras una vista saludable, es importante saber lo bsico acerca de tu salud

visual. Mientras que algunas enfermedades de la vista se manifiestan con sntomas
claros, otras enfermedades de los ojos no se presentan de manera tan evidente. Aunque
no tengas sntomas de ninguna de estas enfermedades es importante, como proteccin
permanente frente a las enfermedades de los ojos, que hagas visitas de rutina con tu
profesional de la salud visual.

A continuacin describimos algunas de las enfermedades de la vista ms comunes. Para

ms informacin sobre cualquiera de ellas, haz clic en su nombre. Lee los artculos con
atencin pero recuerda: esta informacin no sustituye el consejo experimentado de un
profesional de la salud visual. Debes hacer visitas de rutina a tu profesional de la salud
visual, como mantenimiento preventivo de la valiosa salud de tus ojos, y como
proteccin permanente frente a las enfermedades de la vista.

Sndrome del ojo seco: La picazn, el ardor y la irritacin de los ojos, que a veces se
conoce como sndrome del ojo seco, es una de las enfermedades de la vista que ms
comnmente tratan los profesionales de la salud visual. Por lo general, se produce como
resultado de una disminucin de la calidad de las lgrimas que lubrican nuestros ojos. A
medida que envejecemos, nuestros cuerpos producen menos grasa para sellar la capa
acuosa de los ojos. Los climas clidos, ridos, el aire acondicionado, ciertos
medicamentos y factores irritantes, como el humo del cigarrillo, pueden aumentar la
sequedad. El profesional de la salud visual posiblemente te recete lgrimas artificiales
u otras gotas para los ojos que te ayudarn a aliviar el problema.
Manchas y moscas volantes: Alguna vez notaste una manchita movindose dentro de
tu campo visual? Se la llama mancha, nube o mosca volante y es una pequea masa
de gelatina o de clulas en la materia vtrea (que es el fluido transparente de aspecto
gelatinoso que se encuentra en el interior del ojo). Las causas principales de estas
manchas son el envejecimiento, la lesin ocular y el encogimiento de la materia vtrea.
Si notas un aumento repentino en la cantidad de manchas que ves, llama a tu
oftalmlogo.

Glaucoma: Se trata en realidad de un grupo de enfermedades de la vista especficas del

nervio ptico la va de informacin desde el ojo hacia el cerebro. La presin
intraocular (presin dentro del globo ocular mismo) es un factor de riesgo importante
que puede generar glaucoma. Sin embargo, no hay un umbral de presin establecido que
indique que se producir la enfermedad. Dado que la lesin que se produce es en el
propio nervio ptico, el dao del glaucoma no puede revertirse, solamente se lo puede
tratar (con ciruga o con medicamentos). Es una enfermedad silenciosa que por lo
general se desarrolla durante largos periodos de tiempo. Por eso es tan importante
hacerse exmenes oculares frecuentes para examinar el interior del ojo y el nervio
ptico.

Irritacin ocular leve: La arena, la tierra u otras partculas extraas sobre la superficie
del ojo pueden producir irritacin. Lava tus manos y luego enjuagua el ojo con agua
tibia durante unos 15 minutos. Si la partcula te sigue molestando, busca de inmediato la
asistencia mdica de un profesional.

Pterigin: Se trata de un bulto o crecimiento que sobresale en el ojo y que en la

mayora de los casos se asocia directamente a sobre-exposicin solar. Las condiciones
de sequedad y polvo tambin pueden contribuir al desarrollo de estos crecimientos. El
proteger tus ojos de la radiacin UV es una medida preventiva esencial. Como
enfermedad del ojo, el pterigin es un tumor benigno, que generalmente no requiere
tratamiento. Pero si el tumor obstruye o afecta la pupila, puede requerirse una ciruga.

Conjuntivitis: La conjuntivitis, tambin conocida como ojo rojo, es un trastorno

producido por la inflamacin de la conjuntiva o la membrana transparente que recubre
la parte blanca del ojo y las paredes de los prpados. Los ojos generalmente parecern
hinchados y rojos y tambin se sentirn arenosos. Suele ser viral y puede ser contagioso.
Hay de hecho 20 tipos diferentes de conjuntivitis desde variedades muy comunes que
generalmente no implican riesgos a largo plazo para tu vista o la de tu nio hasta
variedades que son resistentes a los antibiticos. Para tratar la conjuntivitis, llama o
visita a tu mdico.

Cataratas: Esta es una de las enfermedades de la vista ms comunes. La catarata

consiste en la opacidad del cristalino del ojo, que dificulta la visin. En un ojo normal,
el cristalino es casi transparente y puede cambiar de forma para focalizar objetos a
diferentes distancias del ojo. Cuando el cristalino se vuelve opaco, se produce lo que
se conoce como catarata.

Algunos tipos de formacin de cataratas han sido asociados con sobre-exposicin

(durante un largo periodo de tiempo) a la luz ultravioleta (UV). A medida que la gente
envejece, est ms propensa a desarrollar esta enfermedad ocular. Sin embargo, las
cataratas por lo general se pueden tratar con un procedimiento quirrgico seguro y
sencillo practicado por el profesional de la salud visual.

NOTA: Despus de la ciruga para corregir las cataratas se deben tomar precauciones
especiales para proteger los ojos de los rayos solares. Es importante consultar con tu
profesional de la salud visual para que te recetea anteojos que ofrezcan la proteccin
adecuada. Y tambin es importante que tus anteojos de todos los das ofrezcan 100% de
proteccin contra los rayos ultravioletas.

Degeneracin Macular: Se trata de una enfermedad ocular que posiblemente escuches

mencionar con ms frecuencia a medida que la poblacin envejece. Tambin conocida
como DME o DMAE (degeneracin macular asociada a la edad), esta enfermedad de
los ojos se produce cuando la mcula se descompone o degenera. (La mcula es la parte
de la retina responsable de la visin aguda y central que se necesita para leer o manejar.)
Es una de las principales causas de prdida de la visin y ceguera en personas de 65
aos en adelante.

NOTA: En la mayora de los casos de degeneracin macular, el ojo conserva algo de su

visin. Son pocos los pacientes con degeneracin macular que experimentan una
prdida total de la visin, dado que la zona de la mcula constituye aproximadamente el
5% de la retina. Esto significa que la mcula es responsable de alrededor del 35% del
campo visual. El 65% restante (el campo perifrico) permanece en gran parte no
afectado por la enfermedad. Pero lo que s queda afectado es el ncleo de tu capacidad
visual. A medida que pasen los aos, debers hablar con tu doctor acerca de las
posibilidades de retrasar la potencial aparicin de esta enfermedad ocular.

Tus ojos te tienen que durar toda la vida. Por eso es importante que los protejas del sol y
que acudas a tus citas de rutina de preferencia con un oftalmlogo, que es el
especialista en las enfermedades de la vista. No desperdicies el precioso tesoro que es tu
capacidad de captar visualmente toda la belleza de tu mundo y tu familia.

4 problemas sexuales comunes en las

mujeres
Doctora Aliza 23 March, 2017

Publicado en Mujeres, Salud Sexual.

Al mencionar la palabra frigidez muchas mujeres todava nos asustamos, pues el no
poder disfrutar del sexo se vea antes de forma despectiva. Afortunadamente esa idea
ha cambiado y hoy en da se le llama Disfuncin Sexual Femenina. Se refiere a un
conjunto de 4 problemas sexuales bastante comunes en las mujeres y de los que no hay
por qu avergonzarse.

Eso que antes llambamos despectivamente frigidez, ahora se llama Disfuncin

Sexual Femenina. Un cambio de nombre importante, pues significa que ya no se
asocian los problemas sexuales con defectos personales de la mujer, sino que hablan de
algo que no est funcionando adecuadamente en el cuerpo y que puede tener causas
tanto fsicas como psicolgicas.

La Disfuncin Sexual Femenina cobija 4 problemas sexuales comunes de las mujeres. Y

digo comunes porque le suceden a 4 de cada 10 mujeres en algn momento en la vida.
Cules son?

Deseo sexual bajo o rechazo total (trastorno del deseo sexual)

Dificultad para excitarse (trastorno de la excitacin sexual)
Dolor durante la relacin sexual (trastorno del dolor sexual o Dispareunia)
Problemas para tener un orgasmo (trastorno del orgasmo o Anorgasmia)

Aunque algunos de estos problemas sexuales pueden presentarse temprano en la vida,

tambin les suceden a mujeres que anteriormente tenan una vida sexual totalmente
placentera. Si te estn sucediendo a ti, no hay nada de qu avergonzarte. Al contrario, lo
mejor es reconocerlo e identificar sus causas a tiempo para solucionarlo pronto y as
volver a disfrutar de tu sexualidad a plenitud.

Desde hace algunos aos se ha reconocido que muchos de estos problemas sexuales
tienen que ver con problemas psicolgicos. Tal vez t no lo creas, pero el estrs, las
preocupaciones, la ansiedad, la depresin, la autoestima baja, los problemas de pareja o
los traumas del pasado, pueden interferir bastante con tu sexualidad. Para que tu cuerpo
se disponga para la relacin sexual y t puedas disfrutarla, tu mente tambin debe estar
dispuesta. Y si no lo est, si tienes la cabeza en otro pensamiento o ests angustiada,
todo va a ser ms difcil. No te vas a excitar de la misma manera, es probable que ni
siquiera sientas deseos por tu pareja, no lubricas adecuadamente y te puede llegar a
doler la penetracin o, lo que le sucede a muchas mujeres, no logras tener un orgasmo.

Pero las causas no slo estn en tu mente. Varios estudios recientes confirman que
muchos problemas sexuales tambin tienen causas fsicas, ya sea pequeas
complicaciones de salud o enfermedades crnicas, como

Cambios hormonales relacionados con la menopausia: antes y durante la menopausia,

tu cuerpo sufre transformaciones hormonales importantes y deja de producir
estrgenos. Eso puede reducir tu deseo sexual y provocarte resequedad vaginal.
Irritacin vaginal: puede ser causada por falta de lubricacin, alguna infeccin o por
reacciones alrgicas al material de ciertos anticonceptivos como condones,
espermicidas, diafragma o el dispositivo intrauterino (DIU)
Infecciones en la vagina o en las vas urinarias
Algunas Enfermedades de Transmisin Sexual (ETS)
Vaginismo: cuando contraes involuntariamente los msculos de la vagina impidiendo
la penetracin. Esta puede deberse a miedos, traumas sexuales del pasado, o tensin.
Medicamentos como antihistamnicos, antihipertensivos (para bajar la presin
arterial), antidepresivos o tratamientos de quimioterapia, pueden reducir tu deseo y tu
lubricacin vaginal, o incluso impedir que alcances un orgasmo
Enfermedades: Diabetes, artritis, o trastornos neurolgicos degenerativos como la
esclerosis mltiple, pueden provocar problemas sexuales
El abuso del alcohol y las drogas ilcitas tambin afectan tu deseo sexual

Si tienes problemas con disfuncin sexual, consulta a tu mdico. Si se descarta una

causa fsica (ya que hay varios tratamientos para ellas una vez que se identifican), l o
ella te podra recomendar con un terapista individual o de pareja. La sexualidad es parte
importante de la vida, vale la pena disfrutarla.