Cmo cambiar la vida para

bien en slo un mes?

Esta claro que nadie quiere lo malo para su vida, mucho menos desea
quedarse estancado e infeliz, pero a veces el ajetreo de la vida diaria dificulta
mucho salir de la monotona y ocuparse de s mismo, pero como dice
el proverbio el camino ms largo, comienza con un solo paso, y hoy es un da
perfecto para empezar a disfrutar de una vida de calidad. Estos pasos, que son
en realidad muy sencillos, te ayudarn a cambiar tu vida para bien en slo
un mes. En Genial.guru los pusimos en prctica, nos gustaron mucho y ahora
vivimos ms felices.

SEMANA 1: CUERPO Y HBITOS

1. Levantarse temprano, Alrededor de las 6 de la maana. Si lo haces el tiempo
que te haca falta y que nunca tienes durante el da para dedicarte a t mismo
aparecer de inmediato. Ventajas: silencio y tranquilidad que te permiten
concentrarte en tus asuntos mientras los dems duermen. Es un momento ideal
para hacer ejercicios matutnos que te permitan disfrutar el da al 100%.
La pereza y la falta de deseo de levantarte temprano no son un indicador
de cansancio, en realidad podran interpretarse como un indicador de que
no quieres levantarte a vivir tu vida. Para qu levantarse si te espera el metro,
el trfico, el trabajo...? Pero si en cambio el primer pensamiento fuera Qu bien,
un nuevo da, hoy voy a hacer (lo que quieras que no sea dormir) para sentirme
bien!". muy probablemente ser mucho ms facil salir de la cama. Levntate
temprano y dedcate tiempo. Si es dificil levantarse porque no duermes bien,
acustate ms temprano, t puedes hacerlo si te organizas (ms abajo hay
consejos para eso).
2. Alimentacin ligera. Para los cambios que se proximan necesitars una gran
cantidad de energa. Lo ms probable es que toda la energa que tienes en este
momento sea usada por tu organismo para seguir funcionando y contrarrestar
la influencia del alcohol, cigarrillos, comida grasosa, pastelitos, dulces, etc... Cada
quien tiene en su lista debilidades que hay que tachar. Puedes elegr el tipo
de alimentacin que te parezca correcto. El vegetarianismo es una opcin para
 algunos, otros no podran vivir sin la carne (y eso es normal), otros deciden
eliminar los fritos, y as sucesivamente. Lo que s es cierto es que el alcohol, las
papitas, los refrescos dlces, los embutidos y la comda chatarra no aparecen
en ninguna gua nutricional sana, por eso lo mejor es eliminarlos. Tambin sera
prudente reducir el tamao de las porciones y no comer hasta el hasto antes
de dormir (y mejor an, no comer en la noche). En lo que respecta al resto
de la alimentacin puedes escuchar lo que tu organismo o tu nutricionista quieran;
lo ms importante es no ponerse metas prcticamente inalcanzables para eliminar
y/o metabolizar las toxinas, por el contrario sera mejor ayudarle al organismo
alimentndolo con comda ligera, sana y deliciosa. Tendrs ms energa
y te sentirs fsicamente mejor.
3. Deporte. Quiz lo ms importante: tener un cuerpo tonificado (no necesariamente
perfecto) y sano es una condicin necesaria para disfrutar de una mente sana.
El movimiento es vida por eso para despertar la vida que hay en ese cuerpo
y mente cansados hay que moverse!. No importa cmo prefieras hacerlo,
lo importante es que sea a conciencia. Practicar yoga, trotar y bailar son opciones
populares que producen gran placer; aunque tambin puedes ir al gimnasio,
caminar al trabajo o sencillamente olvidarte del ascensor. Depende de ti,
Lo importante es ejercitarse a proposito.

SEMANA 2: LIMPIEZA DE ESPACIOS,

ASUNTOS Y LO QUE TE RODEA
1. Limpiar el espacio. Todo lo que no sirve, que no estorbe. Guardar lo viejo
en el depsito no vale. Lmpia y ordena todos los rincones, todas las mesas, todos
los armarios y por todas partes. Piensa: cada cosa que hay en tu casa no solo
ocupa espacio, sino que adems se lleva un poco de tu energa, hasta la cosa
ms pequea vale la pena? Durante algn tiempo yo misma fui fantica de este
mtodo y tir casi todas mis cosas (porque estaban viejas, feas y estorbaban).
Deja slo lo realmente til, las cosas que te alegren, que te inspiren y que
te generen bienestar. Aqu hay un detalle: si an tienes ese oso de peluche que
te regal esa persona especial en 1998 pero ya no ests con l o ella, pues
tambin es hora de despedirse del oso, o lo que quiera que sea, por ms
"positivo" que te parezca. Tralo y no lo pienses, vers que ser ms facil respirar,
especialemente si despus limpias el polvo y el piso.
2. Limpieza de asuntos y deberes. Piensa hace cuntos aos quieres aprender
ingls? hace cunto que tenas planeado ir a San Paletas a ver a tu ta?
cuntos puntos de los propsitos de ao nuevo pasas al ao siguiente cada
vez? Piensa en todas las promesas similares que te has hecho y has hecho a los
dems, y decide qu hacer con ellas, hay dos opciones: (1) lo haces o....(2)
lo tachas de la lista para siempre, Que si no puedes tachar de la lista a la ta, pues
compra el billete de tren o autobs hoy, o alista tu automvil porque maana
mismo estars all. Haz lo que tienes que hacer en vez de cargar con el peso
de esas responsabilidades. Un muy buen amigo mo dice que es algo as como
llevar sobre tus hombros un mono que no te deja estar tranquilo. A medida que
dejas todo para despus, el mono crece y te tapa los ojos, juega contigo y apesta.
3. Limpieza de lo que te rodea. Acaba con las relaciones interpersonales que son
como un lastre, y/o te hacen sentir triste o de mal humor. No relacionarse con
aquellos que critcan constantemente y nunca estn satisfechos con nada, con
aquellos con quienes ya no tienes nada en comn y que no te ensean nada
bueno no slo no es un pecado, sino que es muy saludable. Date permiso
de decir no, de no sonreir si no te nace, de no ser tan educado como deberas
si no te place, de ser sincero; si ese es el costo de la libertad, vale la pena
pagarlo. En cuanto a los padres, por ms que la relacin con ellos sea dificil
(y espero que no) lo mejor es intentar mejorarla, y pasar ms tiempo con ellos.

SEMANA 3: PLANES, METAS Y SUEOS

1. Escribir y realizar los planes La semana pasada ya has debido hacer una lista
de cosas por hacer, Mrala. qu te parece? despierta en ti alegra, entusiasmo
y deseo de subirte las mangas y comenzar? Si no es asi, es posible que valga
la pena tachar otro par de puntos. O bien, llevarlos a cabo y luego tacharlos.
En cualquiera de los casos aumentar tu fuerza y tu deseo de vivir. Escribe
tambin lo que te hace vibrar, lo que te apasiona; piensa en lo que te gusta
y lo que te gust alguna vez. No olvides planear no slo el trabajo y el dinero, sino
tambin el descanso, el tiempo con los amigos y las personas que amas, por
ultimo pero no menos importante, el tiempo que te dedicars a t mismo (de este
siempre se olvidan). Hay que hacer un plan que sientas ganas de realizar, que
te haga temblar las piernas y te rasquen las manos de emocin; todo a la vez.
Es como si quisieras escribir un libro tan interesante de tu vida que despus
querras volver a leerlo. Lo importante es definir fechas y pasos concretos, as
 tienes prcticamente garantizado que se cumplir y no caer en el ciclo del
despus para alimentar al mono del que ya te habl.
2. Escribir la lista de lo imposible. Este es uno de mis ejercicios favoritos, lo hago
an hoy y cada vez me vuelvo ms descarada (aunque cualquiera dira an
mas?). Se trata de escribir una lista de los sueos que no se cumplirn nunca,
ese tipo de cosas que son tan irreales que realizarlas parece algo imposible,
puedes escribir tambin el erradicar el hambre del mundo y subir al Everest
(si tienes 89 aos). Apaga por un momento tu lgica e imagina que todo
en el mundo est a tus pies: tienes tiempo, dinero, las conexiones necesarias,
el talento especifico qu querras?. Hablando de eso quiero contarte que
la primera lista de lo imposible" que escrib en febrero de 2014 ya se ha cumplido
por completo, y ahora me causa mucha gracia lo humildes que eran los deseos
que en ese momento me parecan imposibles. Hacer esto es muy til porque
sabes lo que quieres, y aunque sea muy difcil ests un paso adelante para
lograrlo, porque si aparece la oportunidad, la reconocers.
3. Hacer planes cada da. Cada noche escribe los planes para el da siguiente,
ya sean planes cortos, medianos, especficos o como sea, pero debe haber
un plan. Incluso si el otro da ya no te acordars de que tenas ese plan,
tu productividad aumentar mucho. est comprobado! Adems, no olvides mirar
de vez en cuando tu plan global y preguntarte es hacia all para donde voy?
para dnde voy? e incluso voy a alguna parte? por qu?

SEMANA 4: EXTENDER LAS FRONTERAS

1. Tratar de vivir de otra manera. No hay necesidad de hacer cambios abismales;
puedes ir al trabajo por otro camino, entrar a un caf al que nunca habas entrado
o a una tienda hasta ahora desconocida. Al menos por una vez intenta practicar
diferentes tipos de deporte; trata de hacer lo que nunca habas hecho. Durante
un da normal, cuando hagas las cosas que normalmente haces pregntate qu
puedo hacer de otra manera ahora mismo? Hay que crear la costumbre de probar
algo nuevo cada da, y salir poco a poco de la rutina.
2. Salir de la zona de confort. Por supuesto que todo lo anterior -si en verdad
lo has hecho- ya habr significado salir un poco de la zona de confort, pero
te invito a ir ms lejos, ver a la cara a tus miedos, y no slo verlos a la cara sino
combatirlos. Aqu puedo decir que soy partidaria de los mtodos radicales temes
a las alturas? Pues ve a saltar en paracadas le temes a tu jefe? ve a su oficina
 con nuevas ideas para mejorar la eficiencia del lugar donde trabajes tienes
miedo de conocer gente nueva? entonces ve a una fiesta donde no conozcas
a casi nadie -o a nadie de ser posible- para no tener la opcin de esconderse tras
conversaciones con algn camarada y dejar pasar la oportunidad de agarrar
al toro por los cachos y hablarle a gente nueva. Intenta probarte a ti mismo
en situaciones extremas como esas.
3. Descansar. y qu pensabas? slo hay que trabajar? No. Pero si vas
a descansar es indispensable hacerlo fuera de casa, indispensable desconectar
el internet y apagar el telfono, tambin es indispensable hacerlo solo. En este
ltimo punto es igualmente esencial tener una buena y sinceraretroalimentacin".
qu ha pasado? qu ha cambiado? qu cambios permanentes habr
en mi vida despus de esto?
Lo que te espera a mitad de este camino (no digo al final, porque este
es un camino sin final) superar tus expectativas. Llevando a cabo estas
(sencillsimas) instrucciones cada da y dndoles cabida en tu vida te sentirs
en armona, sers consciente de lo que puedes, vers la luz al final del tnel,
y el sendero que va al camino correcto y que con el tiempo ser tu camino.

Autor: Svetlana Pokrevskaya