sbado, 10 de septiembre de 2011http://dinamicasojuegos.blogspot.

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Dinamicas para el AutoEstima: La Tecnica del Intruso

Dinamicas para el AutoEstima: La Tecnica del Intruso

OBJETIVO:

l. Vivenciar el deseo de merecer consideracin e inters.

II. Sentir la alineacin, el aislamiento, la soledad, la sensacin de estar excluido de un grupo.

TAMAO DE GRUPO:

Ilimitado.

TIEMPO REQUERIDO:
Quince minutos.

MATERIAL:

Ninguno.

LUGAR:

Una saln suficientemente amplio.

DESARROLLO:

l. El instructor escoge unas cinco o siete personas que sern identificadas como de adentro y que
se quedan de pie, en el centro del grupo, formado un crculo apretado con los brazos
entrelazados. Pueden quedarse mirando hacia adentro o hacia fuera.

II. A continuacin, escoger una persona del grupo que ser el intruso y que deber intentar
penetrar el crculo de la manera que pueda, mientras los componentes del crculo buscan
mantenerlo fuera.

III. El intruso intentar abrir el crculo y tomar su lugar al lado de los dems como un miembro
regular; el instructor puede indicar otro miembro como intruso, ya que esta actividad acostumbra
despertar gran empata.

IV. Al final del ejercicio, los intrusos y los dems miembros, que funcionarn como observadores,
harn comentarios acerca de la experiencia. Es importante observar si los intrusos intentaron
penetrar usando la fuerza o el dilogo.
JUEGOS DE AUTOESTIMA Y COHESIN DE GRUPO.
http://www.juntadeandalucia.es/averroes/cervanties/guia_cervantes/archivos/profesorado/activi
dades_juegos_tutoria.pdf

Hemos de tener en cuenta los siguientes puntos:

Debe favorecerse el desarrollo de un clima de confianza, participacin y respeto

entre todas las personas del grupo.

Es conveniente explicar al alumnado el sentido de las actividades y escucharlos

aceptando opiniones diferentes.

Trabajar en crculo facilita la interaccin entre todas las personas que participan.

La evaluacin del desarrollo de cada tcnica es un elemento importante. Al finalizar

cada una de ellas debemos realizar una puesta en comn en torno a cmo nos hemos

sentido, qu nos ha resultado ms positivo y qu nos ha gustado menos.

Juegos de Autoestima y Afirmacin

1. El Ovillo de Lana.

2. Juego del foco.

3. Esto es un abrazo.

Actividades

1. Juego de la Autoestima.

2. Heridas de la Autoestima: Fichas 1 y 2.El ovillo de lana

Objetivo:

Favorecer el conocimiento y cohesin en el grupo-clase.

Materiales:

Un ovillo de lana. Sillas en crculo.

Desarrollo:

El grupo est sentado en crculo sin dejar espacios vacos. El ovillo lo tiene el profesor y se

lo lanza a otra persona del grupo sujetando el extremo. Justo antes de lanzarlo dice en voz alta:
Me llamo ..................... y quiero ofreceros mi .................................... (una cualidad personal

positiva).

Quien recibe el ovillo dice su nombre y una cualidad positiva que quiere ofrecer al grupo.

Cuando termina lanza el ovillo a otra persona sujetando el hilo de manera que quede ms o menos

tenso (sin que llegue a tocar el suelo). Cuando todos hayan recibido el ovillo quedar formada una

estrella de tantas puntas como participantes.

Es importante tener en cuenta que:

a) No se puede lanzar el ovillo ni a los dos de la derecha ni a los dos de la izquierda.

b) Hay que tener agilidad. No hay que pararse a pensar profundamente cul de

nuestras numerosas cualidades ofrecemos al grupo, sino cualquiera que imaginemos

que pueda resultar valiosa para los dems y para el grupo.

c) Si alguna persona se queda bloqueada a la hora de decir una cualidad suya, se puede

invitar a otro del grupo que lo conozca, a que la diga.

Evaluacin:

Es conveniente realizar una breve evaluacin de la actividad.

En primer lugar, invitaremos a quien lo desee, a que exprese cmo se ha sentido (siempre

suele haber alguien que comenta que sera mucho ms fcil decir algn defecto). Hay que resaltar

tambin cmo dentro de cada uno de nosotros existen potencialidades, a veces ocultas, que
vamos

a ir poniendo en prctica a lo largo del curso.

La imagen de estrella suele ser bastante elocuente, pero se puede hacer algn comentario o

invitar a alguien a que lo haga. Algunas sugerencias son:

a) Todos somos necesarios para mantener la red tensa, si uno suelta, se afloja un poco

la red. Es un trabajo realizado entre todos; el clima de clase dependar de todos y

cada uno de nosotros.

b) La red tiene tambin un simbolismo de seguridad, como la de los trapecistas en el

circo: con una red tejida de nombres, rostros y cualidades puestas al servicio de que

el grupo funcione, podemos sentirnos ms seguros que en solitario.

c) Siguiendo con este smil, la red puede ser el colchn que amortige las situaciones

conflictivas en nuestro Centro, dando seguridad a todos aquellos que deseen ser

escuchados y atendidos, al mrgen de los cauces disciplinarios.Juego del foco

Grupos de seis personas. A cada persona se le reparte un papel. En cada grupo un miembro ha de

ser protagonista durante dos o tres minutos, situndose en el centro. Mientras est en el centro,
el

resto de las personas del grupo escriben en el papel una cualidad positiva que observen en la

persona que hace de foco. Cortan la franja de papel con la cualidad escrita y se la dan. As hasta

que todas las personas hayan sido foco. Despus en cada grupo se comentan las constelaciones
de

valores-cualidades positivas de cada cual.

Esto es un abrazo

Se sientan en crculo. La persona que comienza A dice a la de su derecha B esto es un

abrazo y le da uno. B pregunta: un qu? y A le responde: un abrazo y se lo vuelve a

dar. Luego B a C (quien est a su derecha): esto es un abrazo y se lo da. C pregunta a

B: un qu?. Y B le pregunta a A: un qu?. A contesta a B: un abrazo, y le da

uno. B se vuelve a C y le dice: un abrazo, y se lo da. Y as sucesivamente. La pregunta un

qu?, siempre vuelve a A, quin enva de nuevo los abrazos. Simultneamente A manda por

su izquierda otro mensaje y gesto: esto es un beso y se lo da, siguiendo la misma dinmica.

El juego de la autoestima

Objetivo:

Que los alumnos y alumnas comprendan lo que es la autoestima y qu cosas la afectan.

Desarrollo:

1. Dialogar sobre el significado de la autoestima y su relacin con nuestro entorno. Destacar

que todos los das nos suceden cosas que afectan a la forma de cmo nos sentimos con

nosotros mismos. Por ejemplo, si nos enfadamos con nuestros padres, o si un amigo o

amiga nos critica, puede afectar nuestra autoestima.

2. Entregar una hoja de papel a cada participante, explicndoles que sta representa su

autoestima. Indicarles que leern una serie de sucesos que nos pueden ocurrir durante el da

y que afectan nuestra autoestima.

3. Explicar que cada vez que se lea una frase, arrancarn un pedazo de la hoja, y que el

tamao del pedazo que quiten significar ms o menos la proporcin de su autoestima que

este suceso les quitara: Dar un ejemplo, y despus de leer la primera frase quitar un pedazo

de su hoja diciendo: Esto me afecta mucho o Esto me afecta poco. Leer frases que se

consideren apropiadas.

4. Despus de haber ledo las frases que quitan la autoestima, indicarles que reconstruyan su

autoestima juntando los pedazos y armando la hoja con cada una de las frases que refuerzan

la autoestima.FRASES QUE QUITAN LA AUTOESTIMA

Se les puede decir:

Imagina que en los ltimos das te ha pasado lo siguiente:

Una pelea con tu mejor amigo o amiga.

Tu profesor o profesora ha criticado tu trabajo.

Tu grupo de amigos no te incluy en un paseo.

Uno de tus padres te ha insultado.

Un amigo o amiga revel un secreto que t le dijiste en confianza.

Tus amigos o amigas se burlaron de ti por la ropa que te has puesto.

Una prctica o ejercicio de matemticas te sali muy mal.

La persona a la que invitaste para salir te ha rechazado.

FRASES QUE RECUPERAN LAAUTOESTIMA

Imagina que te ha pasado lo siguiente:

Un compaero o compaera te pidi consejo sobre un tema delicado.

Un amigo o amiga te pidi salir a jugar o pasear.

Tus padres te dieron una bonita sorpresa.

Recibiste una carta de algn amigo o amiga.

Lograste hacer muy bien un ejercicio.

Un compaero te dijo: Qu bien hablaste!

Tus compaeros te eligieron como representante.

Tu profesor te ha dicho: Has hecho muy bien tu trabajo Te felicito!

(Cercirese de tener la misma cantidad de frases en ambos grupos.)Conclusiones

Comentar sobre lo siguiente:

Todos recuperaron su autoestima?

Cul fue el suceso que ms afect tu autoestima? Por qu?

Cul fue el suceso que menos afect tu autoestima?

Cul fue el suceso ms importante que recuper tu autoestima?

Qu podemos hacer para defender nuestra autoestima cuando nos sentimos

maltratados?

Qu podemos hacer para ayudar a nuestros amigos y amigas a mejorar su

autoestima?

Materiales:

Hojas de papel para cada miembro del grupo.

NOTA:

Proponer a sus alumnos y alumnas que durante unos das lleven un registro de sucesos que

ocurren en la vida de su aula y que mejoran la autoestima.Heridas de la autoestima

Objetivos:
 Que los alumnos y alumnas se den cuenta cmo las expresiones verbales afectan

a nuestra autoestima.

Que desarrollen la capacidad de expresar quejas sin daar a otros.

Desarrollo:

1. Comentar sobre la actitud y modo que adoptamos cuando queremos regaar a alguien

porque ha hecho algo que no nos ha gustado. Hacer ver que hay muchas formas de llamar

la atencin, y no es lo mismo hacerlo de una manera u otra. Una palabra puede hacer

mucho dao si se dice con mal tono. Muchos recordamos algo que nos hizo sentir mal y no

slo por lo que nos dijeron sino por el tono de voz empleado.

A nadie le gusta que lo traten mal. Sin embargo, casi nunca nos damos cuenta del efecto

que tienen nuestras palabras en los dems cuando nosotros tratamos mal. Por eso es muy

importante que pensemos en cmo decimos las cosas a los dems.

2. Que recuerden cosas que les hayan dicho y por las que se sintieron mal.

3. Dividir la pizarra por la mitad. En una escribir las frases que van diciendo mientras

explican brevemente la situacin y cmo se sintieron cuando les hablaron de esa forma.

4. Pedirles que piensen otras formas de decir lo mismo, pero sin herir a los dems.

Teniendo en cuenta cuatro condiciones:

Ser sinceros.

Dejar claro cul es el problema.

Indicar a la otra persona lo que debe hacer para solucionarlo.

Nunca usar insultos o calificativos que ofendan.

5. Escribir estas nuevas formas en el lado derecho de la pizarra, junto a cada mensaje

incorrecto.

6. Dos voluntarios(as) dramatizan la primera situacin de la Ficha 1, en la que el dueo del

libro pide a la otra persona con malos modales y luego la situacin donde lo hace
correctamente.

7. Repartir la Ficha 2 para que la desarrollen los alumnos.

Conclusiones:

Reflexionar sobre la importancia que tiene el cmo decimos las cosas. Podemos

tener la razn, pero si utilizamos malas formas hacemos dao a los dems.

Si pensamos antes de decir algo en cmo hacerlo, sin herir al otro, los dems nos

aceptarn y tendremos la satisfaccin de no hacer dao a otros.

Materiales: Fotocopias de las Fichas 1 y 2.FICHA 1:

DRAMATIZACIN

Buenos y malos modales

Para dramatizar estos casos, pensar en situaciones en que pueden suceder y hacerlo siguiendo
estas

pautas:

Breve descripcin de la situacin en que se produce el dilogo.

Expresin incorrecta de reclamo.

El interlocutor verbaliza los sentimientos que estas palabras le producen.

Respuesta incorrecta del interlocutor.

Breve pausa.

Expresin correcta de reclamo.

El interlocutor verbaliza los sentimientos que estas palabras le producen.

Respuesta correcta del interlocutor.

EJEMPLO:

Alumno 1: (Describe en voz alta la situacin)

Somos dos amigos. hace un mes le prest un libro; se lo he pedido varias veces,

y no me lo devuelve. Lo necesito para el examen de la prxima semana.

(Mirando hacia el alumno 1)

Oye (nombre)! Estoy harto de ti. Te he pedido el libro 20 veces y no me haces caso.

Como no me lo traigas maana ya vers.

Alumno2: (Piensa en voz alta mirando al pblico)

Miren con lo que sale! Vaya importancia que se da por un libro. Quin se creer que

es? Que ya voy a ver! Slo por eso no se lo traigo, para que sepa quien soy yo.

(Mirando hacia el alumno 1)

Sabes qu? No hay que armar tanto alboroto por un libro. Seguro que me voy a

olvidar de nuevo! (Pausa corta)Alumno 1:

Oye, necesito que me devuelvas el libro que te prest. Quiero que me lo traigas maana

mismo porque lo necesito para el examen. Espero que no te olvides!.

Alumno 2:(Piensa en voz alta mirando al pblico)

Es verdad: Me lo ha pedido un montn de veces y siempre se me olvida.

(Mirando a su compaero)

Tienes razn, reconozco que soy un despistado, procurar traerlo maana.

Teniendo como referencia el ejemplo anterior dramaticen los casos siguientes:

Caso 1:

Incorrecto: No hables as a tu hermano! Eres antiptico y maleducado!

Correcto: No tienes por qu hablar a tu hermano de esa forma. Seguramente que a ti

tampoco te gusta que te traten as. Si tienes que decirle algo hazlo de buenas maneras.

Caso 2:

Incorrecto: Otra vez lo estropoeaste todo! Eres un descuidado y un tonto!

Correcto: Ha cado pintura al suelo. Por favor, limpia y procura tener ms cuidado.

Caso 3:

Incorrecto: Mira qu notas has sacado! Pareces tonto.

Correcto: Tus notas no son buenas y creo que puedes hacerlo mejor. Debes esforzarte

ms.
Caso 4:

Incorrecto: Te he dicho veinte veces que te vayas a dormir. Todos los das es lo mismo!

Maana ests castigado sin salir!.

Correcto: Te he dicho varias veces que te vayas a dormir. Me gusta que duermas lo

suficiente para que maana no tengas sueo en el colegio: si no haces caso tendr que

castigarte y no quiero hacerlo.FICHA 2

A desarrollar por el alumnado

1. Recuerda y escribe una frase que te dijeron y que te hizo sentirte mal por la

forma como fue dicha.

2. Describe brevemente la situacin en que te dijeron esa frase.

3. Cmo te sentiste?

4. Escribe cmo pudo haberte dicho lo mismo esa persona, sin hacerte sentir mal.Actividades en el
Aula.

Parafrasear

Se forman parejas entre las personas que participan y el animador o animadora del grupo elige
una

noticia de inters y pide a la primera persona que tenga a su lado que hable de la noticia. La

segunda persona debe parafrasear a la primera. Slo cuando la primera le ha dado el visto bueno a

la interpretacin de la segunda, la segunda comienza a hablar sobre la misma noticia.

As la primera persona parafrasea lo que la segunda ha dicho. Se trata de asegurarnos que el

mensaje que ha dicho la otra persona ha sido recibido correctamente, porque ha activado de

manera especial la atencin.

Estudio de Valores

Encuesta y Fichas 1 y 2.

Trabajo con Dilemas Morales

Fichas 1,2 y 3.
Gua para el anlisis del conflicto

Ficha 1.ENCUESTA DE VALORES

1. Qu crees que son los valores?

2. En tu opinin, qu es ms importante?

a) Aprobar

b) Saber

c) La gratificacin familiar por las notas

3. Qu importancia tienen en tu vida estos cinco aspectos: familia, amistad, ocio, poltica,

religin?(ordnalos de mayor a menor).

4. Crees que en la actualidad la mujer est completamente equiparada al hombre?

5. Qu es lo que ms te preocupa de nuestra sociedad? y de tu realidad ms inmediata?

7. Tu grado de felicidad es:

a) Alto.

b) Medio.

c) Pequeo.

d) Inexistente.

8. Crees que no te gustara tener por vecinos a: (seala cules, si es el caso)

a) drogadictos

b) empresarios

c) homosexuales

d) familias numerosas

e) negros

f) blancos

g) musulmanes

h) asiticos

i) minusvlidos
j) seropositivos

k) invidentes

l) otros...9. Legalizaras las drogas? Por qu?

10. Piensas alguna vez en la muerte?

11. Te consideras una persona religiosa?

12. El respeto por la naturaleza es ms importante que el progreso econmico?

13. Qu virtudes crees que es ms importante desarrollar? (escoge tres):

a) determinacin

b) fe religiosa

c) sentido de la economa

d) obediencia

e) imaginacin

f) capacidad de trabajo

g) independencia

h) tolerancia

i) respeto

j) responsabilidad

k) buenos modales

14. En tu opinin, lo ms importante para la vida en pareja es (seala cules):

a) el respeto

b) el afecto

c) la fidelidad

d) la comprensin

e) la libertad

f) sexualidad

g) tolerancia
h) ternura

i) diversin

j) imaginacin

k) economa

l) otros15. Es justificable la eutanasia?

a) Nunca

b) A veces

c) Siempre

16. La bondad o la maldad de un acto depende por entero de las circunstancias?

a) De acuerdo

b) En desacuerdo

c) No lo tengo claro

17. Qu crees que es ms justificable (ordena la siguiente lista de ms a menos):

a) homosexualidad

b) divorcio

c) aborto

d) matar en defensa propia

e) corrupcin

f) robar

g) conducir bebido

h) tomar drogas

i) asesinar a la pareja

j) pobreza

18. La existencia del sida tiene que influir en nuestros comportamientos sexuales?

Por qu?

19. No hay un criterio absolutamente claro sobre qu es el bien y el mal.

a) A favor

b) En contra

c) No s

20. Cules crees que son los valores ms importantes en nuestra sociedad? (escoge

cinco):

21. Cul es tu sistema de valores? (indcalos por orden de preferencia):22. Haras algn trabajo
voluntario o en una ONG? De qu tipo?

23. Tu inters por la poltica es:

a) Elevado

b) Medio

c) Pequeo

d) Nulo

24. Qu virtudes admiras ms en una persona?

25. Qu virtudes crees tener en mayor grado?

26. Qu es ms importante a tu entender, la libertad o la igualdad? Por qu?

27. Por qu crees que la gente vive en situaciones de necesidad:

por injusticia, sistema social, pereza, mala suerte, falta de afecto, desempleo, razones

polticas, razones econmicas, otras...................................................................................

(subraya las que creas que influyen).ESTUDIO DE VALORES I

En esta pgina hay una relacin de 18 valores. Tu tarea es ordenarlos segn la importancia

que les otorgas como gua principal en tu vida. Cada valor est impreso en mayscula de

modo que pueda ser fcilmente identificado y puesto en el recuadro correspondiente.

Sita por orden cada uno segn la importancia que le das en tu vida, desde el ms

importante (en el cuadro 1) al menos (cuadro 18). El resultado final debe reflejar lo que

sientes realmente.

1 UNA VIDA CONFORTABLE (prspera)

2 UNA VIDA EXCITANTE (activa, estimulante)

3 UN SENTIDO DE REALIZACIN (lograr realizarse)

4 UN MUNDO EN PAZ (sin guerras ni conflictos)

5 UN MUNDO DE BELLEZA (natural y artstica)

6 IGUALDAD (hermandad, iguales oportunidades)

7 SEGURIDAD FAMILIAR (asegurarse de ser amado)

8 LIBERTAD (independencia, eleccin libre)

9 FELICIDAD (satisfaccin)

10 ARMONA INTERIOR (sin conflictos internos)

11 MADUREZ EN EL AMOR (sexual y espiritualmente)

12 SEGURIDAD NACIONAL (proteccin de ataques)

13 PLACER (una vida agradable y placentera)

14 SALVACIN (una vida eterna)

15 AMOR PROPIO (autoestima)

16 RECONOCIMIENTO SOCIAL (respeto y admiracin)

17 AMISTAD VERDADERA (compaerismo)

18 SABIDURA (buena comprensin de la vida)

9
10

11

12

13

14

15

16

17

18ESTUDIO DE VALORES II

En esta pgina hay una relacin de 18 valores. Tu tarea es ordenarlos segn la importancia

que les otorgas como gua principal en tu vida. Cada valor est impreso en mayscula de

modo que pueda ser fcilmente identificado y puesto en el recuadro correspondiente.

Sita por orden cada uno segn la importancia que le das en tu vida, desde el ms

importante (en el cuadro 1) al menos (cuadro 18). El resultado final debe reflejar lo que

sientes realmente.

1 AMBICIN (trabajar fuerte, aspirar)

2 TOLERANCIA (apertura de mente)

3 CAPACIDAD (competencia, efectividad)

4 ALEGRE (jovial, buen humor)

5 LIMPIEZA (cuidadoso, ordenado)

6 VALENTA (defender las ideas)

7 PERDONADOR (dispuesto a perdonar)

8 SERVICIAL (preocuparse del bienestar de otros)

9 HONESTO (sincero, veraz)

10 IMAGINATIVO (atrevido, creativo)

11 INDEPENDIENTE (seguro, autosuficiente)

12 INTELECTUAL (inteligente, reflexivo)

13 LGICO (consistente, racional)

14 AMANTE (afectuoso, tierno)

15 OBEDIENTE (sumiso, respetuoso)

16 CORTS (atento, educado)

17 RESPONSABLE (serio, fidedigno)

18 AUTOCONTROL (autodisciplinado, moderado)

10

11

12

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15

16

17

18TRABAJO CON DILEMAS MORALES

Dilema moral: Incumplimiento de una norma

Andrs estaba trabajando en la oficina. De repente es avisado de que su hijo ha sufrido un

accidente y ha sido ingresado en el hospital en estado muy grave. Rpidamente coge el coche y se

dirige hacia el hospital pero se encuentra con un atasco. Slo se le ocurre coger una calle que

es de direccin contraria, con el peligro de poder colisionar con otro coche, poniendo su vida y la

de los otros en peligro.

Qu crees que debe hacer Andrs?

Preguntas sonda:

Para qu sirven las normas?

Todos los ciudadanos tienen la misma obligacin de cumplir las leyes sean cuales

sean las circunstancias? por qu?

Puede uno saltarse una norma del permiso de circulacin si est seguro de que

no hay ningn polica a la vista?

Pueden ser infringidas las normas cuando tenemos la certeza de no perjudicar a

terceros? por qu s o por qu no?TRABAJO CON DILEMAS MORALES

Dilema moral: Un problema ecolgico

Alfonso es un trabajador honrado que trabaja talando rboles. Tiene mujer y dos hijos y un sueldo

que slo les permite ir pasando. Aunque la economa de su pas se basa en la exportacin de

madera sabe que la tala continua de rboles destruir la naturaleza y perjudicar a todo el

mundo. Todo esto le hace sentirse mal, por lo que decide buscar otro trabajo. Al cabo de varias

semanas encuentra un nuevo empleo, pero en l cobrara menos y obligara a su familia a grandes

sacrificios para subsistir.

Qu debe hacer Alfonso? por qu?

Preguntas sonda:

Debe Alfonso cambiar de trabajo?

Debe Alfonso sacrificar el bienestar actual de su familia por el bienestar futuro de

la humanidad? por qu?

 Tenemos obligaciones hacia las generaciones futuras? de qu tipo?

Cmo puede resolverse el conflicto entre el derecho de los pueblos a explotar

su riqueza natural para subsistir y el derecho a la humanidad a mantener los pulmones de

la Tierra?

Puede privarse a un pueblo de sus propios medios de subsistencia? por qu?

Se debe mantener la diferencia entre pases ricos y pobres? por qu?

De quin son responsabilidad los problemas medio ambientales? de los gobiernos?

de los individuos? por qu?TRABAJO CON DILEMAS MORALES

Dilema moral: Denuncia de un accidente de trfico

Mara vapor la calle y presencia un accidente en el que es atropellada una mujer. El conductor se

da a la fuga, pero Mara ha tomado la matrcula. Se encuentra con el siguiente dilema: si

denuncia al conductor tendr que ir a juicio, perder su tiempo, verse metida en los y pasar

nervios. Pero si no lo denuncia deja de ayudar a la mujer, pues no se har justicia con ella.

Qu debe hacer Mara?

Preguntas sonda:

Por qu deben respetarse las normas?

Tienen los ciudadanos obligacin legal de denunciar a los infractores de la ley? tienen

obligacin moral? qu diferencia hay entre la obligacin legal y la obligacin moral?

Comprense las siguientes normas:

El artculo 349 del Cdigo Civil dice: Nadie podr ser privado de su propiedad

sino por Autoridad Competente y por causa justificada de utilidad pblica, previa

indemnizacin.

El Cdigo de la Circulacin limita la velocidad en vas urbanas y travesas a

50km/h.

Tienen ambas normas el mismo grado de obligatoriedad? por qu?

De qu depende la obligatoriedad de una norma?

 de quin la debe cumplir?

de quin la tiene que hacer cumplir?

de la sancin que lleva emparejada?

de alguna otra consideracin?GUA PARA EL ANLISIS DEL CONFLICTO

Resume en pocas palabras, como si fuera un titular de prensa, el conflicto

Parte A Parte B

Protagonistas.

Quines son?

Qu influencia ejercen

terceros?

Percepcin del conflicto

Cmo te sientes?

Proceso

Desde cundo existe el

conflicto?

En qu situacin est:

polarizado, enquistado,

latente...?

Posturas

Qu postura tiene cada parte,

qu exige?

Necesidades e intereses

Qu le interesa resolver

fundamentalmente?

Por qu o para qu lo pide?

Propuesta de soluciones
 Qu propones para

resolverlo?Escucha Activa.

Ficha 1: Estilo Personal.

Ficha 2: Las doce respuestas tpicas.

Ficha 3: Tcnicas de la Escucha Activa.

Ficha 4: Tcnicas de la Escucha Activa II.

Ficha 5: Evaluacin de las Tcnicas de la Escucha Activa.

Ficha 6: Neutralidad.

Ficha 7: Comunicacin Emocional. Situaciones.

Ficha 8: Soluciones creativas a los conflictos.Tu estilo personal

Imagina que ests interesado en la persona que te est hablando y que la

quieres ayudar.

Escribe entre comillas la respuesta literal que daras a esa persona para

ayudarla.

Primera situacin:

Estoy harto del instituto. Cada da tienes que aprender ms y ms. No

sirve para nada estudiar tanto. No s si va a servir de algo seguir estudiando ni

para qu quiero las clases. Cuando acabe no s que voy a hacer. Voy a dejar de

estudiar y buscar un trabajo cualquiera.

T le dices:

Segunda situacin:

Estoy disgustado con mi compaero de pupitre. A m no me gusta la

suciedad y a l le encanta pintar las mesas. Pinta nuestras mesas y luego nos

castigan a los dos. l nunca da la cara y a m no me gusta acusarle delante de

los profesores. Lo he hablado con l pero pasa de m.

T le dices:Las doce tpicas

Las doce Explicacin Ejemplos

Mandar, dirigir. Decir al otro lo que debe hacer. Tienes que...,Debes...

Amenazar. Decir al otro lo que le puede pasar

si no hace lo que le decimos.

Como no hagas esto,...,Mejor

haces esto, de lo contrario...

Sermonear. Aludir a una norma externa para

decir lo que debe hacer el otro.

Los hombres no lloran

Debes ser responsable

Dar lecciones. Aludir a tu experiencia para decir

lo que es bueno o malo para el otro.

Ahora estis muy mimados,

esto en mi poca no pasaba.

Aconsejar. Decir al otro que es lo mejor

para l/ella.

Deja el instituto,Lo mejor

que puedes hacer es...

Consolar, animar. Decir al otro que lo que le pasa

es poco importante.

Ya se te pasar, no te

preocupes...

Aprobar. Dar la razn al otro. Estoy de acuerdo contigo, lo

mejor es...

Desaprobar. Quitar la razn al otro. Estoy en desacuerdo contigo,

lo que dices es una tontera.

Insultar. Despreciar al otro por lo que

dice o hace.

Eso te pasa por tonto

Interpretar. Decir al otro el motivo oculto de

su actitud.

En el fondo lo que quieres

es llamar la atencin

Interrogar. Sacar informacin al otro. Cundo?, Dnde?, Por

qu?

Ironizar. Rerse del otro S, claro, deja el instituto,

deta tu casa, y vete a pedir

limosna.Tcnicas de la Escucha Activa

Tcnicas Objetivos Procedimiento Ejemplos

Mostrar

inters

Comunicar inters.

Favorecer que el otro

hable.

No estar de acuerdo

ni en desacuerdo.

Utilizar palabras

neutrales.

Puedes contarme ms

sobre esto?

Clarificar Aclarar lo dicho.

Obtener ms

informacin.

Ayudar a ver otros

puntos de vista.

Preguntar.

Pedir que aclaren

algo que no has

entendido.

Y t que hiciste en

ese momento?

Desde cundo estis

peleados?

Parafrasear Demostrar que

estamos entendiendo

lo que pasa.

Verificar el

significado.

Repetir las ideas y

hechos bsicos.

Entonces, para ti el

problema es una

tontera.

Entonces, lo que me

ests diciendo es...

Reflejar Mostrar que se

entienden los
sentimientos.

Ayudar a que la otra

persona sea ms

consciente de lo que

siente.

Reflejar los

sentimientos del que

habla.

Te frustra que

siempre te acuse de

ser el que ms habla

de la clase.

Te duele que te acuse

de quitarle el

bocadillo.

Resumir Revisar el progreso

que ha habido.

Juntar hechos e

ideas importantes.

Repetir los hechos y

las ideas principales.

Si no he entendido mal

A peg a C y a ti te

molesta que te vean

como la causa de la

pelea.
Has hablado de A y B,

pero no veo que tiene

que ver C en esto.Evaluacin de las Tcnicas de la Escucha Activa

Para la persona que observa

Qu tcnicas de escucha activa han salido? Qu cosas eficaces ha realizado

el que escuchaba? En qu se ha equivocado?

_________________________________

Para la persona que hablaba

Cmo te has sentido? Qu intervenciones te han ayudado? Cules te han

resultado ms difcil?

_________________________________

Para la persona que escuchaba

Cmo te has sentido? Qu te ha resultado ms fcil? Y ms difcil? Qu

tcnicas necesitas utilizar ms?

_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _Neutralidad

Situacin 1

Mara (a Elena): Estoy hasta las narices de que siempre me interrumpas en

clase; eres una pesada.

Mediadora (a Elena): A Mara le sabe mal lo pesada que eres.

- Alternativa:

Situacin 2

Juanjo: Eres un bocazas porque vas contndole a cualquiera mis intimidades.

Miguel: Slo se lo he contado a tres personas.

Mediadora: A Juanjo le ha sentado muy mal lo que has hecho, Por qu eres

tan bocazas?.

- Alternativa:
Situacin 3

Jos (a Ral): Eres un alumno con una actitud muy negativa.

Ral: No, yo no soy negativo.

Mediador: Ral, me puedes explicar, por favor, por qu tienes esa actitud?

- Alternativa:

Situacin 4

Ernesto: (despus de 10 minutos seguidos hablando sin parar y sin

interrupciones) ...y fue entonces cuando...

Marta: Bueno, djame contar de una vez mi versin.

Ernesto: No, esprate.

Mediador: Ernesto me parece injusto que lleves 10 minutos hablando y que no

dejes intervenir a Marta.

- Alternativa:

Situacin 5

Lucas: Lucas, t eres un mediador un poco intil, no te parece?

Mediador: Yo con imbciles no medio. Lrgate de aqu, la mediacin se ha

terminado.

- Alternativa: "Comunicacin Emocional

Cuando necesitamos dirigirnos a alguien, con la necesidad de comunicarnos

eficazmente, ya sea para solucionar un conflicto, o para solicitar algo que

queremos conseguir, conviene tener en cuenta los siguientes principios:

Asegurarse de que uno se dirige a la persona que es origen del problema

o la situacin, y que cuenta con los medios para resolverla.

Escoger el momento y lugar apropiado. Siempre un lugar protegido y

privado, y en el momento propicio, nunca en caliente ni en situacin

estresante.
 Aproximacin amistosa: para asegurarnos de que nos van a escuchar,

necesitamos que la otra parte no se sienta agredida. -El nombre es el

estmulo-palabra ms agradable y que ms atrae nuestra atencin y

conviene adems manifestar la opinin positiva que tenemos de esa

persona, siempre que sea sincera-.

Expresar un comportamiento objetivo: hacer del comportamiento que

motiva nuestra queja, solicitud... una descripcin clara, sin valoracin,

sin juzgar dichos comportamientos.

Manifestar nuestra emocin: describir la emocin que se ha sentido, en

primera persona y sin caer en la trampa de la propia clera, pues es una

emocin dirigida hacia el otro no la expresin de una herida ntima.

Comunicar por ltimo nuestra esperanza frustrada, o la necesidad que se

siente y no ha sido satisfecha, o la sugerencia que nos gustara que

tuviesen en cuenta. Aadir este punto es ms eficaz que describir

simplemente nuestra emocin.Comunicacin Emocional

Otra tcnica que es interesante aprender es la siguiente, que permite mejorar

nuestra capacidad de escucha y nuestra relacin con los dems, cuando alguien

atraviesa por una situacin difcil. :

o Se comienza preguntando qu es lo que ha pasado?, para luego

escuchar sin interrumpir pero no permitiendo ms de 3 minutos de

desahogo, por el riesgo de perderse en detalles no esenciales.

o Despus, la pregunta es: cmo te has sentido?, para conectar con la

emocin.

o A continuacin: qu ha sido lo ms difcil? es la pregunta ms

eficaz, permite centrarse en lo que hace ms dao.

o El paso siguiente es ayudar a hacer frente a la situacin, aprovechar

que la energa est concentrada en el origen del problema para dirigir la

atencin de la persona en los recursos presentes a su alrededor que

pueden ayudarla a recuperarse. No se trata de proponer soluciones una

tras otra, ni de cargar con problemas que no nos incumben. Lo que ms

ayuda es, simplemente, permanecer acompaando.

o Por ltimo, mostrar Empata: concluir la comunicacin expresando con

palabras sinceras lo que se ha sentido al escuchar al otro, quien

marchar solo con su pesada carga, pero con la sensacin de haberla

sostenido juntos, al menos por algunos momentos. Situaciones.

Completa los siguientes mensajes en primera persona:

1. Ests en una fiesta. Tu amigo ha bebido demasiado. Insiste en llevarte a casa

en coche.

Cuando t ....................................................................................................................

Me siento ....................................................................................................................

Porque ..........................................................................................................................

Lo que me gustara / necesitara / deseara es..................................................

.......................................................................................................................................

2. Has odo que uno de tus compaeros va diciendo por ah que has sacado buena

nota en matemticas porque has copiado en el examen.

Cuando t ....................................................................................................................

Me siento ....................................................................................................................

Porque ..........................................................................................................................

Lo que me gustara / necesitara / deseara es .................................................

.......................................................................................................................................

3. Cuando vas a salir de casa, pasas por la cocina para recoger el bocadillo que te

prepar tu madre para el recreo y te das cuenta de que se lo est comiendo tu

hermana.

Cuando t ....................................................................................................................

Me siento ....................................................................................................................

Porque ..........................................................................................................................

Lo que me gustara / necesitara / deseara es .................................................

.......................................................................................................................................

4. Son las 13,35 h. y entras en tu ltima clase. Los compaeros no parecen

dispuestos a callarse y necesitais silencio para comenzar.

Cuando t ....................................................................................................................

Me siento ....................................................................................................................

Porque ..........................................................................................................................

Lo que me gustara / necesitara / deseara es .................................................

.......................................................................................................................................Soluciones
creativas a los conflictos

Vamos a comprobar que es diferente intentar generar soluciones dede posiciones

incompatibles que hacerlo desde las necesidades que subyacen a posiciones

incompatibles.

Perspectiva A

Mar: Eres la profesora de Matemticas de 3 C y uno de tus alumnos, Emilio,

te tiene harta porque no para de hablar con todos los que tiene al lado y hace

intervenciones fuera de tono. Pierdes el hilo de la clase y te disgusta estar

continuamente dicindole: "Cllate de una vez". No le tienes mana a Emilio, pero

ests dispuesta a mandarlo a Jefatura cada vez que abra la boca.

Emilio: Eres alumno de 3 C y por tanto tienes a Mar de profesora; te aburres

muchsimo en clase de Mar; te gusta mucho hablar y moverte. No entiendes cmo

puedes tener compaeros que se pasen el da sentados en una silla sin apenas
moverse. No tienes nada personal contra Mar, slo que sus clases son un rollo.

Perspectiva B

Mar: Eres la profesora de Matemticas de 3 C y uno de tus alumnos, Emilio,

te tiene harta porque no para de hablar con todos los que tiene al lado y hace

intervenciones fuera de tono. Pierdes el hilo de la clase y te disgusta estar

continuamente dicindole: "Cllate de una vez". No le tienes mana a Emilio, pero

ests dispuesta a mandarlo a Jefatura cada vez que abra la boca.

Necesitas poder dar la clase de forma que los que estn interesados lo puedan

seguir. Necesitas sentirte respetada, necesitas un poco ms de silencio. No es

imprescindible, pero te encantara motivas a Emilio para que mostrara ms inters

por las Matemticas.

Emilio: Eres alumno de 3 C y por tanto tienes a Mar de profesora; te aburres

muchsimo en clase de Mar; te gusta mucho hablar y moverte. No entiendes cmo

puedes tener compaeros que se pasen el da sentados en una silla sin apenas

moverse. No tienes nada personal contra Mar, slo que sus clases son un rollo.

Necesitas sentirte respetado por Mar. Preferiras no aburrirte en clase de

Matemticas, pero si no vas a entender nada, necesitas no aburrirte, haciendo otras

cosas. Necesitas hablar con los compaeros, al menos un ratito, a lo largo de la hora;

el tema te da igual, es pura necesidad de comunicarte. Necesitas sentirte tenido en

cuenta.

Proponer posibles ejemplos de soluciones desde las dos perspectivas.

Desde posiciones incompatibles las soluciones ms frecuentes son: imponerse,

someterse y pactar.

Si desde posiciones incompatibles pasamos a necesidades personales las soluciones

ms frecuentes son pactar y colaborar.

Talleres sobre identidad y autoestima

http://escritoriodocentes.educ.ar/datos/taller_identidad_autoestima.html

Taller 1

Tema: Conocimiento de uno mismo: "Mis caractersticas"

Presentacin de los talleres

Presentacin del/la coordinador/a y los participantes (la dinmica de presentacin es

opcional).

Introduccin acerca de las implicancias del conocerse uno mismo a partir de los cambios
producidos en el proceso de crecimiento, donde inciden las distintas experiencias de vida.

Trabajo individual y grupal

Se distribuyen tarjetas que tienen escritas preguntas relacionadas con los cambios que
viven los adolescentes. Preguntas sugeridas: Cmo describira mi forma de actuar?,
cmo creo que me ven mis compaeros?, qu cosas valoro de m?, qu cosas les
gustan a los otros de m?, en qu creo que debera cambiar?, qu tendra que cambiar
segn lo que me dicen mis compaeros que debera cambiar?

La consigna orienta a reunirse en grupo y compartir lo reflexionado. Se sugiere que, por

grupo, confeccionen el dibujo de un adolescente y lo describan integrando las distintas
reflexiones surgidas en el grupo.

Intervalo

Puesta en comn

Cada grupo presenta sus dibujos y los explica en funcin de sus caractersticas.

Se realiza una reflexin general rescatando los elementos comunes, las problemticas y
aspectos positivos que aparecen. En cuanto a las sugerencias de cambio es importante ser
contenedor y aportar alternativas.

Se dispone de un espacio para preguntas.

Cierre y conclusiones

Se realiza una ronda de opiniones para evaluar la jornada y se propone una actividad para
realizar antes del prximo taller, que pueda ser incorporada al mismo y funcionar como
nexo temtico.
Taller 2

Tema: La imagen que los otros poseen de cada compaero

Presentacin del taller

Se recupera la consigna del taller anterior y se propone la actividad prevista para la

presente jornada.

Se enuncian los temas que sern desarrollados.

Trabajo grupal

Se dividen en grupos (la cantidad de grupos debe ser un nmero par). Cada grupo se
dividir en dos, y cada subgrupo describir a los miembros del otro subgrupo de acuerdo
a: cmo lo ven los dems, qu cosas positivas encuentran en l/ella, qu habilidades
posee, y lo ponen en comn. Luego se compartir grupalmente lo dialogado en cada
subgrupo.

Intervalo

Puesta en comn

Cada grupo realiza una reflexin sobre la imagen que cada uno de sus integrantes posee
de s mismo y la que los dems tienen de l, y las diferencias entre estas imgenes.

A continuacin, se propone un dilogo acerca de las vivencias, sentimientos y emociones

que surgieron a partir de lo conversado. Hacer hincapi en aquellos comentarios de los
compaeros que pueden haber molestado a alguno de los integrantes del grupo.

Consigna para el prximo taller

Se realiza una ronda de opiniones para evaluar la jornada y se propone una actividad para
realizar antes del prximo taller.

Taller 3

Tema: La autoestima. Aspectos aceptados y rechazados de "la personalidad"

Presentacin

Presentacin de las caractersticas del taller y la temtica a desarrollar.

Trabajo individual y grupal

Se propone un momento de reflexin individual -que se volcar por escrito- sobre qu

aspectos le agradan a cada uno de s mismo y cules les gustara modificar. Entregar gua
 orientadora. Estas reflexiones pueden ser compartidas con un compaero que haga un
feedback de lo que cada uno ha estado pensando.

Lo compartido en dos puede ser integrado en grupos de a cuatro.

Intervalo

Puesta en comn

Presentacin de los aspectos comunes que surgieron en los diferentes grupos.

A partir de lo dialogado, el coordinador realizar una sntesis. Antes de la finalizacin de la

actividad, el coordinador realizar preguntas en torno al clima de trabajo en los grupos, el
proceso de reflexin personal y la apertura para compartir las conclusiones con sus
compaeros.

Si surgieran dificultades en los grupos, trabajarlas.

Consigna para el prximo taller

Se realiza una ronda de opiniones para evaluar la jornada y se propone una actividad para
realizar antes del prximo taller.

Taller 4

Tema: El rol que cumple el adolescente dentro de la dinmica familiar, como elemento que
incide en la construccin de su identidad

Presentacin del taller

Explicar qu significa y cmo se producen cambios en la familia a partir del crecimiento

adolescente.

Trabajo grupal

Se dividirn en pequeos grupos para realizar una representacin. Debern elegir una
escena de la vida familiar en la que pueda verse a un adolescente junto a su ncleo
familiar, y que enfatice algunas caractersticas del vnculo entre ellos. Por ejemplo, cmo
es la comunicacin, cmo se distribuyen las tareas en el hogar, cmo acuerdan lmites y
horarios.

Intervalo

Puesta en comn

Se realiza una reflexin desde las caractersticas representadas en funcin de los roles que
desempean los adolescentes en su familia.
Cierre

Evaluacin general y compromiso

Se realiza un plenario final, en el que se lleva a cabo la evaluacin escrita de los talleres en
su conjunto.

Comentarios de los participantes y palabras de despedida.

Sugerencias

Proponer a los alumnos que realicen las actividades basndose en imgenes. Si no cuentan
con una cmara filmadora o de fotos, podrn utilizar las webcams que incluyen los
equipos o un celular con cmara de fotos.

En los dispositivos de los alumnos y en las notebooks de los docentes hay una serie de
softwares educativos y quizs resulte oportuno utilizar el programa Cheese.

Las presentaciones podrn realizarse en Power Point o a travs de un video; en este

ltimo caso puede utilizarse el programa Movie Maker.

Los alumnos debern organizarse en grupos y distribuir los roles y tareas para realizar un
trabajo colaborativo. Podrn compartir los archivos y documentos utilizando el software
Google Docs.

Tambin podrn compartir los archivos y documentos y alojarlos en la red de la escuela o

en alguna de las mquinas, para ello quizs resulte oportuno utilizar el
programa OCSInventory Cliente, ideal para trabajar con computadoras en red.

http://www.miautoestima.com/dinamicas-tecnicas/

EL ARBOL DE LOS LOGROS

El rbol de los logros es una sencilla tcnica que te permitir reflexionar sobre tus logros y
cualidades positivas, analizar la imagen que tienes de ti mismo y centrarte en las partes positivas.

Con esta tcnica podrs evaluar en un momento tu nivel de autoestima ya que ilustra muy bien tu
estado de nimo. Lo nico que necesitas es un bolgrafo y unas hojas.

El ejercicio consiste en una reflexin sobre nuestras capacidades, cualidades positivas y logrosque
hemos desarrollado desde la infancia a lo largo de toda nuestra vida. Debes tomrtelo con calma y
dedicarle al menos una hora para poder descubrir todo lo positivo que hay en ti.

Lo primero que debes hacer es elaborar una lista de todos tus valores positivos, ya sean cualidades
personales (paciencia, valor), sociales (simpata, capacidad de escucha), intelectuales
(memoria, razonamiento) o fsicos (atractivo, agilidad). Intenta hacer una lista lo ms larga
posible tomndote todo el tiempo que necesites.
Una vez acabada la primera lista, elabora otra con todos los logros que hayas conseguido en la
vida. Da igual si esos logros son grandes o pequeos, lo importante es que t te sientas orgulloso
de haberlos conseguido. Al igual que antes, reflexiona y apunta todos los que puedas.

Cuando ya tengas las dos listas, dibuja tu rbol de los logros. Haz un dibujo grande, que ocupe
toda la hoja y dibuja las races, las ramas y los frutos. Haz races y frutos de diferentes tamaos. En
cada una de las races debes ir colocando uno de tus valores positivos (los que apuntaste en la
primera lista). Si consideras que ese valor es muy importante y te ha servido para lograr grandes
metas, colcalo en una raz gruesa. Si por el contrario no ha tenido mucha influencia, colcalo en
una de las pequeas.

En los frutos iremos colocando de la misma manera nuestros logros (los apuntados en la segunda
lista). Pondremos nuestros logros ms importantes en los frutos grandes y los menos relevantes
en los pequeos.

Una vez que lo tengas acabado, contmplalo y reflexiona sobre l. Es posible que te sorprenda la
cantidad de cualidades que tienes y todas las cosas importantes que has conseguido en la vida. Si
quieres, puedes enserselo a alguien de confianza para que te ayude a aadir ms races y frutos
que l haya visto en ti y de los que no seas consciente.

Aado un dibujo de un rbol de los logros a modo de ejemplo:

2-TCNICAS DE VISUALIZACION

La visualizacin puede utilizarse para mejorar nuestra autoimagen a travs de la imaginacin de

escenas positivas. Esto aumenta nuestra autoestima y corrige la crtica, cambia nuestra forma
derelacionarnos con los dems y nos ayuda a conseguir metas.

Con la visualizacin nos observamos a nosotros mismos con ms distanciamiento y objetividad.

Vamos a ir explicando cmo realizarla:

Sesiones de preparacin: Aprender a relajarnos. Debes aprender a respirar de forma

profunda y relajada, utilizando los msculos abdominales para conseguir una respiracin
parecida a la que tenemos durante el sueo. Despus ve enfocando cada una de las partes
de tu cuerpo y ntalas ms pesadas.

Primera fase: Intenta imaginar que tienes diferentes sensaciones en los sentidos (vista,
odo, gusto, olfato y tacto). Con la prctica irs consiguiendo impresiones cada vez ms
claras.

Segunda fase: Imagina una experiencia que incluya las sensaciones de los sentidos
practicadas con anterioridad.

Tercera fase: Creamos escenas personales que queramos llevar a la prctica.

Para que esas visualizaciones mejoren nuestra autoestima debemos imaginarnos alcanzando la
meta deseada. Para ello visualizaremos la conducta que hemos de llevar a cabo y las
consecuencias positivas de lograrlo. Debes imaginarte que luchas y al final triunfas, que te gustas a
ti mismo y a los dems

Puedes hacer sesiones de visualizacin destinadas a mejorar diferentes aspectos de tu autoestima:

Sesiones de autoimagen: Para corregir nuestra concepcin de nosotros mismos.

Sesiones de relaciones: Para sentirnos mejor en las relaciones con los dems.

Sesiones de metas: Para ver con claridad nuestros objetivos y crear una expectativa de
xito.

Cada una de las fases puede requerir varias sesiones. Conseguir una relajacin profunda y unas
visualizaciones claras requiere mucha prctica y no es igual de sencillo para todo el mundo. No te
desanimes si no ves resultados inmediatos, ya que pueden estar sucediendo a nivel inconsciente.
Prctica la visualizacin como algo relajante y agradable sin preocuparte de los resultados. Estos
llegarn por s solos.

3- COMO HACER UNA AUTOEVALUACION PRECISA

Las personas que tienen una autoestima baja no se evalan de forma clara. Dan demasiada
importancia a sus limitaciones y muy poca a sus cualidades. Como comparan esta imagen con la de
los dems, siempre se sienten inferiores e imperfectos. Para conseguir elevar su autoestima,
deben romper esa imagen distorsionada y autoevaluarse de forma precisa. Para ello vamos a
explicar una serie de pasos:

1. Hacer inventario de nuestro autoconcepto:Debes escribir la mayor cantidad de palabras o

frases para describirte en las siguientes reas:

1. Aspecto fsico

2. Relacin con los dems

3. Personalidad

4. Cmo crees que te ven los dems

5. Rendimiento

6. Funcionamiento mental

7. Sexualidad

Una vez tengas hecha toda la lista marca con un + las palabras o frases positivas (que representan
cualidades) y con un las negativas (que seran tus limitaciones). Si la mayora son signos positivos
y los negativos estn concentrados en una o dos reas, significar que tienes unabuena
autoestima pero hay reas que debes mejorar. Si tienes muchos puntos negativos en muchas
reas, tendrs que trabajar mucho para mejorar tu autoestima.

2. Confeccionar la lista de debilidades: Haz dos columnas en un papel. En la primera escribe

todas las calificaciones negativas que apuntaste en la lista anterior. Intenta que esas debilidades
estn definidas de forma precisa y especfica y que no sean peyorativas. Es decir, en vez de escribir
Soy un intil para las matemticas, escribe Tengo dificultades para entender los problemas de
matemticas de este curso. Si en alguna de esas debilidades hay excepciones, apuntalas tambin.
En el ejemplo anterior, podras poner Pero se me dan muy bien los ejercicios de estadstica

3. Lista de cualidades: En la columna de la derecha apuntaremos todas las cualidades

positivas que habamos apuntado en la primera lista. Despus pensaremos en las personas que
ms hemos querido o admirado en nuestra vida y, en otro papel, apuntaremos las cualidades que
aprecibamos en esas personas. Compara ambas listas y te dars cuenta de que posees muchas de
esas cualidades que admiras en los dems.

4. Autoevaluacin precisa: Con todos estos datos, haz una nueva descripcin de ti mismo en
la que se reconozcan todas tus cualidades y en la que se describan tus debilidades de forma
especfica y no ofensiva. Con esta lista tendrs material para elevar tu autoestima al descubrir que
t tambin tienes cualidades admirables y podrs enfrentarte al proceso de cambio de tus
debilidades, ya que estn descritas de forma objetiva y realista.