Repblica Bolivariana de Venezuela

Ministerio del Poder Popular para la Educacin Superior

Universidad Nacional Experimental
De los Llanos Occidentales
Ezequiel Zamora
UNELLEZ Barinas
Barinas - Estado Barinas

PROFESOR: BACHILLERES

Jess Snchez Mara Castellanos

C.I: 26.983.902
Aurimar Castellanos
C.I: 27.608.081
Dulce Albarran
27.149.250
Valentina Pozzolungo
C.I: 27.277.348
Nohem Rangel
C.I: 27532.776

Carrera. Contadura Pblica

Seccin M04

Barinas, Junio del 2017

 NDICE

Introduccin .................................................................................................... 3
Frecuencia Cardiaca En Reposo .................................................................... 4
Mxima La Frecuencia Cardiaca .................................................................... 5
Frecuencia Cardiaca De Entrenamiento ......................................................... 6
Consumo Mximo De Oxigeno ....................................................................... 6
Reserva Funcional Cardaca .......................................................................... 7
ndice De Masa Corporal ................................................................................ 8
Gasto Energtico ............................................................................................ 9
Cuestionario De Salud .................................................................................... 9
Valoracin Mdica ........................................................................................ 10
Conclusin .................................................................................................... 11
Anexos .......................................................................................................... 12
Bibliografa .................................................................................................... 14

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 INTRODUCCIN

Podemos considerar a la frecuencia cardiaca como un contenido de la

educacin fsica que permitir a nuestros alumnos regular la intensidad del el
esfuerzo durante las actividades realizadas en nuestras clases. Se trata de
un concepto que se maneja con relativa facilidad, es de carcter no invasivo
y el hecho de poder controlar la intensidad permitir a los alumnos recibir los
estmulos de manera ptima, logrando as los beneficios derivados de la
actividad fsica.

La variabilidad de la frecuencia cardiaca, es decir las diferencias

diarias entre las ms bajas y las ms altas, dicho estudio que duro doce
aos. Resalta entre otras conclusiones que una variabilidad aumenta
enormemente las posibilidades de tener problemas cardiacos. Actividades
como el deporte hacen que durante un buen rato tengamos las pulsaciones
altas y que despus de recuperarnos las tengamos ms bajas de lo normal,
lo que aumenta la variabilidad.

3
 FRECUENCIA CARDIACA EN REPOSO

Por frecuencia cardiaca en reposo, entendemos el mnimo pulso que

tiene una persona en estado consciente y despierto. La fatiga, la digestin, la
temperatura o la altitud afectarn a esta frecuencia cardiaca. El stress y la
respuesta anticipatoria del corazn previa al ejercicio, que conlleva una
disminucin del tono vagal, tambin afecta a la frecuencia cardiaca, por lo
que para determinar correctamente la F.C. Reposo es necesario medirla
justo tras despertarse, o tras 10 mn. Tendido en reposo, ayunas y sin haber
realizado ejercicio intenso anteriormente. Este pulso en reposo es sensible a
la fatiga previa o la recuperacin, por lo que para obtener un valor real, es
conveniente no realizar entrenamientos de alta carga el da previo, y tomar la
media de valores registrados durante tres das. Los valores medios para una
persona activa y sana rondan los 60-70 pulsaciones por minuto,
encontrndose valores en torno a 30 y 40 latidos por minuto en deportistas
de resistencia (Wilmore et al., 2007).

Para su medicin podemos utilizar distintos protocolos, que van desde

la utilizacin de pulsmetros, que ser el mtodo ms exacto y fiable, hasta
la palpacin manual, pasando por la auscultacin, para lo que sera
necesario un fonendoscopio. La palpacin representa en muchas ocasiones
el mtodo ms sencillo y accesible; pasa por colocar nuestros dedos en
determinadas zonas del cuerpo donde podemos notar las contracciones del
corazn. Para ello presionaremos la arteria correspondiente suavemente con
los dedos ndice y corazn en la zona determinada. Para el pulso radial,
colocaremos los dedos a la altura del reverso de la mueca, por debajo del
pulgar (Figura 1), lugar por donde pasa la arteria radial. El pulso caroteideo lo
obtendremos palpando la arteria cartida que transporta sangre oxigenada al
cerebro; la encontraremos en la parte frontolateral del cuello, bajo el ngulo
del mentn, en una zona blanda y hueca (figura 1).

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 MXIMA LA FRECUENCIA CARDIACA
Es una cifra difcil de calcular. La frmula habitual dice que es igual a
220 menos la edad, pero no es lo ms apropiado en sujetos que pueden
soportar frecuencias ms altas: a ellos no se les debe aplicar este nmero.
La frmula se desarroll pensando en deportistas jvenes. Un estudio
de Tanaka realizado en 2001 sobre una poblacin con edades mucho ms
amplias demostr que la frmula no era lo suficientemente precisa en sujetos
de mayor edad, y, segn los datos revisados, lanz la siguiente frmula:

FCM = 208 - 0,7 x (edad)

Otro estudio realizado por Gellish en 2007 mostr una buena

correlacin en una prueba de estrs con la frmula:

FCM = 207 - 0,7 x (edad), con una desviacin menor al 0,001.

Si calculas la frecuencia cardiaca mxima con las 3 frmulas, siendo

un sujeto de 52 aos, obtendrs los valores de 168, 172 y 171,
respectivamente. Puede que te parezcan bastante aproximados, y a m
tambin me lo parecen.

Pero en la prctica la frecuencia cardiaca mxima es individual para

cada deportista y la mejor manera de conocerla es a travs de la experiencia.
La FCM es una gran gua de entrenamiento para corredores. El papel de la
medicina consiste en sealar el punto de esfuerzo mximo. Hay pruebas de
esfuerzo que se realizan con la FCM preestablecida o por un porcentaje
determinado de la FCM. En un estudio clnico realizado a deportistas lo
normal es llevar la carga de ejercicio hasta el esfuerzo mximo, lo que podra
llevar la frecuencia cardiaca mxima por encima del nmero calculado.

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 FRECUENCIA CARDIACA DE ENTRENAMIENTO

A la hora de comenzar un plan de entrenamiento debemos estar

seguros que realizamos un trabajo en un nivel adecuado a nuestra condicin
fsica y edad: una persona sedentaria o semisedentaria debera tener la
precaucin de no forzar el trabajo cardaco al comenzar un programa de
entrenamiento fsico ya que un corazn no entrenado sufre y podra fallar, es
por ello que se debe controlar el trabajo del corazn en la actividad deportiva
as se previene de ejecutar un esfuerzo fsico que exceda nuestra capacidad
cardaca.

Mucha gente piensa, erroneamente, que la nica forma de aprovechar al

mximo un entrenamiento es acabar totalmente exhausto, sin embargo no es
as: se sugiere que durante la actividad deportiva la frecuencia cardaca ideal
(FCI) no debe sobrepasar el 60% el 80% de la frecuencia cardaca mxima
(Rangos de entrenamiento B C)

Una forma de calcular los rangos de pulsaciones de entrenamiento o

frecuencia cardaca de entrenamiento (FCE) es segn la ecuacin de
Karkoven, la cual se calcula a partir de la FCmx., la FCR y los porcentajes
de esfuerzo al que se desea trabajar.

FCE = [(FCmx - FCR) x % de esfuerzo] + FCR

*Aclaracin: Los nmeros en porcentaje se dividen por 100, por ejemplo

para mi caso para el Rango A, hombre de 25 aos
FCE = [(195 - 65) * 50%] + 65 = [(195 - 65) * 0.5] + 65 = 130

CONSUMO MXIMO DE OXIGENO

El volumen mximo de oxgeno, conocido como VO2 mx, es el mximo

transporte de oxgeno que nuestro organismo puede transportar en un
minuto

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Para qu sirve?

Es la manera ms eficaz de medir la capacidad aerbica de un

individuo, Cuanto mayor sea el VO2 max, mayor ser capacidad
cardiovascular de esta.

Cmo se mide?

Se mide en ml/kg/min, pero si lo multiplicamos por nuestro peso

corporal, el resultado se expresar en litros.

Ej Una persona se toma el test y obtiene 51.01 ml/kg/min y si

multiplica por su peso 60 kg obtendr 3060.6 mililitros que equivalen a 3.06
litros de consumo de oxgeno por minuto. Lo ms comn es que veamos
expresado el VO2 max de una persona en litros. Los atletas, corredores de
maraton son los que registran los niveles ms altos de VO2 max, algunos de
ellos alcanzan los 6 litros cuando una persona normal tiene unos 2 litros

RESERVA FUNCIONAL CARDACA

Se llama reserva cardaca al porcentaje mximo de aumento en el gasto
cardaco que puede alcanzarse sobre el umbral de reposo. En el adulto joven
sano la reserva cardaca es del 300 % al 400 %. El funcionamiento del
corazn est influido por las demandas de trabajo y la capacidad de la
circulacin coronaria para cubrir sus necesidades metablicas.1 La capacidad
del corazn para incrementar su gasto de acuerdo con las necesidades del
cuerpo depende sobre todo de 4 factores:

Precarga
Poscarga
Contractilidad cardaca
Frecuencia cardaca

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La frecuencia cardaca y la contractilidad cardaca son factores cardacos
intrnsecos (es decir, que dependen nicamente del corazn) aunque estn
controlados por varios mecanismos neurales y humorales. Por otra parte, la
precarga y la poscarga dependen del comportamiento del corazn y los
vasos sanguneos.

NDICE DE MASA CORPORAL

El ndice de masa corporal (IMC) es una razn matemtica que asocia

la masa y la talla de un individuo, ideada por el estadstico belga Adolphe
Quetelet; por lo que tambin se conoce como ndice de Quetelet. Hay que
destacar que no se pueden aplicar los mismos valores de IMC en nios y
adolescentes debido a su constante crecimiento de estatura y desarrollo
corporal, por lo que se obtiene un IMC respecto a su edad y sexo.

Por lo que primero deber contar con la fecha de nacimiento y de

medicin para obtener la edad calculada y as ser ms precisos al
categorizar a ste grupo de edad.

Despus se Calcular el IMC con la misma frmula que para el adulto,

despus de calcularse el IMC para este grupo de edad, el valor del IMC se
comparar en tablas de crecimiento del CDC para el IMC por edad tanto para
nios y nias respectivamente para obtener la categora del percentil. Dichos
percentiles son una medida de dispercin que se utiliza con ms frecuencia
para evaluar el tamao y los patrones de crecimiento de cada nio en los
Estados Unidos, debido a que son menos susceptibles a presentar valores
extremos y por lo tanto errores en los rangos de valores. El percentil indica la
posicin relativa del nmero del IMC del nio entre nios del mismo sexo y
edad. Las tablas de crecimiento muestran las categoras del nivel de peso
que se usan con nios y adolescentes (bajo peso, peso saludable, sobrepeso
y obeso).

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 GASTO ENERGTICO
El gasto energtico es la relacin entre el consumo de energa y la
energa que necesita el organismo. Para mantener el organismo en equilibrio
la energa consumida debe de ser igual a la utilizada, o sea que las
necesidades energticas diarias han de ser igual al gasto energtico
total diario. Si se consume ms energa de la necesaria se engorda y si se
consume por debajo de las necesidades se entra en desnutricin y por ende
se adelgaza al utilizar las reservas de energa del organismo. El organismo
no es una excepcin al primer principio de la termodinmica.

La energa se define como la capacidad para trabajar en distintas

funciones. En el estudio de la nutricin, se refiere a la manera en la que el
cuerpo utiliza la energa localizada en las uniones qumicas dentro de los
alimentos. En el organismo, la energa se libera mediante el metabolismo de
los alimentos, los cuales deben suministrarse regularmente para satisfacer
las necesidades energticas para la supervivencia del cuerpo. Si bien, a la
larga, toda la energa aparece en forma de calor, el cual se disipa hacia la
atmsfera, los procesos nicos que ocurren dentro de las clulas hacen
posible primero su uso para todas las tareas que se requieren para mantener
la vida. Entre estos procesos se encuentran reacciones qumicas que llevan
a cabo la GUP sntesis y mantenimiento de los tejidos corporales, conduccin
elctrica de la actividad nerviosa, el trabajo mecnico del esfuerzo muscular
y la produccin de calor para mantener la temperatura corporal.(1)

CUESTIONARIO DE SALUD
El Cuestionario de Salud es una declaracin realizada y firmada por la
persona interesada en suscribir una pliza y que permite a ASISA valorar el
riesgo que va a asumir al contratar el seguro. Se trata de un formulario que
contiene una serie de preguntas y que, una vez cumplimentado, ofrece una
perspectiva general del estado de salud de la persona. Es fcil y rpido de
responder, a la vez que sencillo de evaluar. Es necesario cumplimentar un

9
formulario por cada uno de los asegurados en el momento de contratar la
pliza de Salud.

VALORACIN MDICA

La valoracin mdica es el examen completo que hace un medico al

paciente, para encontrar el padecimiento de un enfermo as como las
posibles causas que lo originaron. Shock se produce cuando el enfermo
pierde o se hace no detectable el pulso o la presin arterial del enfermo.
puede ser por prdida de sangre (S. hipovolemico) o infeccioso
(S sptico).

Sospecho que la otra palabra es consiente, es cuando el enfermo

escucha y contesta adecuadamente el interrogatorio. Distencin se presenta
cuando una vscera se dilata, como que se inflara. Por ejemplo los intestinos
que se inflan por los gases. Rigidez, como su nombre lo indica, significa que
algn segmento a parte del cuerpo esta tieso, puede deberse a muchas
cosas. Ttanos, meningitis en caso de la nuca. Sospecho que es parestesia,
adormecimiento de alguna parte del cuerpo

En un control mdico-deportivo se interroga al atleta y se realiza un

examen fsico detallado, indagando sobre la presencia de antecedentes
familiares, de problemas cardiacos congnitos y de factores de riesgo
cardiovascular. Se buscan tambin antecedentes de lesiones deportivas,
para ver si alguna de ellas no ha sido completamente rehabilitada y pudiera
reagudizarse al preparar para la carrera. En algunas situaciones el mdico
puede realizar una prueba de esfuerzo, que recrea las circunstancias del
esfuerzo fsico en un laboratorio. De este modo se pueden hallar alteraciones
en el aparato cardiovascular que hayan pasado desapercibidas por no haber
generado ningn tipo de sntomas hasta el momento. Tambin se analiza la
biomecnica del corredor y se verifica el tipo de calzado que utiliza o debera
utilizar, como forma de contribuir a reducir el riesgo de lesiones y molestias.

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 CONCLUSIN

La frecuencia cardiaca es una herramienta til y fcil de aplicar en

nuestras clases de educacin fsica y que ayudar a nuestros alumnos a
comprender el funcionamiento de su propio cuerpo durante la realizacin de
la actividad fsica.

Al mismo tiempo, proporcionando esta herramienta pretendemos que

el alumnado sea mucho ms autnomo y esto conllevar que sea capaz de
planificar su propia actividad fsica tanto dentro como fuera de la escuela,
tomando as sus propias decisiones. Con la extrapolacin de la actividad
fsica fuera del mbito escolar se pretende hacer frente a los altos niveles de
sedentarismo que presenta la sociedad en nuestra actualidad. La frecuencia
cardaca vara segn las caractersticas de cada persona, ya que depende
del estado fsico, la edad, la gentica y las condiciones ambientales, entre
otros factores. Un adulto sano presenta una frecuencia cardaca de entre 60
y 100 pulsaciones por minuto, que pueden descender hasta 40 durante el
sueo y subir hasta 200 con la actividad fsica intensa.

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 ANEXOS

FRECUENCIA CARDIACA EN REPOSO

FRECUENCIA CARDIACA DE ENTRENAMIENTO

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CONSUMO MXIMO DE OXIGENO

GASTO ENERGTICO

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 BIBLIOGRAFA

http://www.efdeportes.com/efd148/uso-de-la-frecuencia-cardiaca-en-
educacion-fisica.htm

http://g-se.com/es/entrenamiento-de-la-resistencia/blog/frecuencia-cardiaca-
maxima-en-reposo

http://www.runners.es/entrenamiento/articulo/como-calcular-frecuencia-
cardiaca-maxima-adultos

http://www.taringa.net/posts/salud-bienestar/17526892/Frecuencia-cardiaca-
en-entrenamiento.html

https://es.wikipedia.org/wiki/Reserva_card%C3%ADaca

https://es.wikipedia.org/wiki/%C3%8Dndice_de_masa_corporal

https://www.asisa.es/preguntas-frecuentes/preguntas/mi-seguro-
medico/elige-asisa/104-que-es-el-cuestionario-de-salud

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