Estacin Yoga

- Duracin: 30 min
- Facilitador:
Procedimientos:

Se realiza una introduccin acerca de qu es el Yoga y cules son sus beneficios:

El Yoga es una disciplina fsica y mental, cuyos orgenes se encuentran en la India. Segn sus
concepciones, sus objetivos varan. La concepcin religiosa propone que esta disciplina logra la
unin del alma individual con dios. La postura espiritualista sentencia que permite darnos cuenta
de que el yo es espiritual y no material. Finalmente, la postura racionalista enfatiza sus beneficios
en lo fsico y mental. Independientemente de sus creencias, est probado cientficamente que sus
ejercicios contribuyen a la salud de los individuos, adems de contribuir en el control mental y
emocional.

Existen distintos tipos. Raja Yoga, Jana Yoga, Karma Yoga, Hatha Yoga, Bhakti Yoga, Ashtanga
Viniasia Yoga, Kriy Yoga, y Kundalini Yoga. Este ltimo ser el abordado el da de hoy.

Objetivos:

La coordinacin entre el movimiento y la respiracin.

La lentitud del movimiento.

La concentracin mental en el movimiento.

La respiracin profunda durante la prctica.

La inmovilidad total en la postura mantenida.

La relajacin durante y despus de cada ejercicio.

Desarrollo de algunas de ellas:

1. Se dedicarn 5 minutos a tcnicas de respiracin y su coordinacin con el movimiento.

2. Se dedicarn 5 minutos a ejercicios de lentitud de movimiento para enfatizar la
concentracin mental en l
3. Relajacin previa al ejercicio (5 minutos)
4. Ejercicios de Yoga Kundalini (10 minutos)
5. Relajacin final.