El hombro de nadador se mejora a base de terapia fsica y rehabilitacin

La natacin es un deporte de alta exigencia fsica, por lo que es frecuente tener

lesiones, la mas comn de todas es el llamado hombro de nadador, problema que
ocasiona un impedimento general para realizar los cuatro estilos en este deporte.
Debido a que la parte superior del cuerpo, en este caso los brazos son los que
llevan al cuerpo mas rpido que el pataleo porque jala mas agua, hay mas avance
y permite obtener mediante una buena tcnica menos tiempo en transcurrir una
cierta distancia. La nica forma de adquirir todo eso es porque el hombro nos
permite hacerlo. Esto ocurre en el humero, que va desde el hombro hasta el codo y
msculos como: el supra-espinoso, el redondo mayor, los manguitos rotadores y el
deltoides.
Por consiguiente, el hombro de nadador se mejora a base de terapia fsica y
rehabilitacin porque es la mejor manera para recuperarse de una lesin para un
deportista. El nadador con dolor de hombro estar impedido de realizar sus
actividades de manera normal. Al respecto, Bailon (2014) expres:
El hombro de nadador es la regin del cuerpo que mas a menudo provoca
dolor e incapacidad deportiva. Este es un sndrome subacronial, se sabe que
el 25% de nadadores de competencia lo padecen y el 80% mayores de edad
han sufrido alguna vez un episodio de dolor, esto ha limitado su entrenamiento,
[]. Los mecanismos que generan un dolor o lesin de hombro en los
nadadores es mltiple ,[], un estudio muestra que la mayora acepta el dolor
como algo normal y debido al constante movimiento, el dolor se vuelve crnico,
[] (prr. 1-9).
En este aspecto influye mucho las ganas de seguir entrenando aunque ocurra
alguna molestia o dolor. Este se presenta cuando se hace un excesivo movimiento
del hombro, ya sea por bracear con mucha fuerza, como tambin bracear con una
mala tcnica del estilo que se emplee. Lo que genera debilidad y desgarramiento.
En general, esto provoca que el nadador interrumpa su entrenamiento, la rutina que
lleva, y recurra al entrenador para que este vea la gravedad y lo recomiende con
un mdico, a su vez este lo vera y lo derivara a hacer terapia fsica y rehabilitacin,
que es la nica manera de regresar a este deportista sin que presente secuelas
como: perdida de resistencia, mala respiracin, prdida de la tcnica del estilo, con
todo esto el nadador no hara un buen tiempo, destruyendo todo el logro obtenido
tras los entrenamientos y ausentarse a las competencias. En cambio, si se
presentaran estas secuelas si el medico lo derivara a realizar una ciruga , por eso
mismo se opta por la primera opcin.
Adems, este mal se mejora, alivia y desaparece por medio de la fisioterapia,
puesto que el fisioterapeuta sabe como manipular el cuerpo por medio de tcnicas
y mtodos, tambin incluye su experiencia, ya que as es mas fcil encontrar donde
se presenta el dolor y la fractura. Con relacin a lo ya dicho, Mena (2014)
manifest:
La natacin es un deporte que requiere un alto nivel de flexibilidad y rango de
movimiento de los hombros para su buena eficiencia, sobre todo en la fase de

Blanca
 remada, []. En la biomecnica del hombro intervienen numerosos msculos
como el supra-espinoso, que cuando se contrae es responsable de los
primeros grados de separacin del brazo a consecuencia de las brazadas; el
tendn supra-espinoso, soporta una friccin que a largo plazo puede producir
un desgaste degenerativo.
Existen varios factores que influyen en la aparicin del hombro de nadador,
como el volumen de entrenamiento, numero de movimientos, la laxitud, entre
otros. Es por ello, que la primera opcin para tratar eso es por medio de la
fisioterapia que tendr como objetivo disminuir la inflamacin y dolor para una
reincorporacin temprana. Para lograrlo se requerir reposo relativo y para el
dolor se aplicara tcnicas analgsicas como la electroterapia, una vez hecho
todo esto el nadador realizara ejercicios de fortalecimiento para la
reincorporacin que debe ser gradual y progresiva.
Por lo tanto el hombro de nadador es un problema que afecta severamente el
rendimiento y progreso del deportista, por lo que la prevencin es esencial
(prr. 1-5).
Esto nos hace ver que el problema desarrollado, ya sea por alguna de las causas
ya mencionadas, tiene solucin por medio de la fisioterapia y la colaboracin del
paciente, es por eso que la carrera y la demanda de la misma, est creciendo.
Debido a que todas las lesiones despus de una operacin, una ciruga o un
accidente, necesitan de una terapia en especfico, es por esa razn en la carrera
encontramos distintas especialidades para cada problema y el deber del
fisioterapeuta es hacer su mayor esfuerzo, aplicando mtodos para ayudar al
paciente a mejorar, progresar y a volver a su estilo de vida.
Asimismo, el hombro de nadador se mejora a base de terapia fsica y rehabilitacin
porque el nadador logra reincorporarse mas rpido que con cualquier otro mtodo
que tenga el mismo objetivo. Logrado todo esto veremos despus de las terapias
como es la rehabilitacin y posteriormente pasara a la reincorporacin empezando
con la rutina que se adecue al grado de estabilidad que tenga y a su nivel de
lesin, se le dar una rutina hecha por un especialista y corroborada por un
fisioterapeuta. Al respecto, Carlson (2017) manifest: Realiza el calentamiento con
aletas , practica mas el pataleo vertical y utiliza menos las paletas, hacer menos
trabajo en tierra y volver a lo bsico (prr. 1-13).
Al empezar de nuevo la rutina de entrenamiento no debemos poner peso o trabajar
mucho la zona afectada mas bien empezar por la zona que esta intacta y
disponible a ser sometida a entrenamiento. Nos recomienda usar aletas, son un
material muy resistente que nos permite patalear recto y trabajar resistencia de
pierna, usar menos las paletas que son las que dan mayor peso a los brazos pues
al colocrnoslo en las manos ocasiona mas trabajo al bracear, no realizar trabajos
en tierra quiere decir no hacer ejercicios fuera del agua , uno de ellos es trabajar
con ligas para conseguir fuerza en los brazos para as jalar agua con mayor
rapidez mediante la brazada y para hacer esto, se necesita mucho el hombro, lo
que lo hace propenso a recibir dao y para evitarlo hay emplear una buena

Blanca
tcnica y tener un buen entrenador, finalmente nos pide volver a lo bsico que es
volver a emplear la tcnica pero mejor, con un constante seguimiento.
Por ultimo, el hombro de nadador, se mejora a base de terapia fsica y
rehabilitacin porque es mas efectivo prcticamente uno no deja de estar en
movimiento, mas bien hace ejercicios para fortalecer la zona daada.
Estos ejercicios se convierten en una rutina de entrenamiento que ser hecha por
un profesional especializado que sepa de que lesin el paciente viene
recuperndose, para aplicar la que mas se adecue a el y a su estado, claro esta
que esta rutina debe estar corroborada por el fisioterapeuta. En este sentido, Bisono
(2015) expres:
Se debe empezar por un calentamiento dinmico de 15 minutos de movilidad
articular, luego el calentamiento en piscina de 1 por 300 metros de nado libre
con la intensidad del 60% al 70% del ritmo que haca antes. En la primera
serie, hacer 50 metros afloje, 100 metros suave en la serie principal, 4 por
150 metros en crol descansando cada 20 segundos y respirando en cada
brazada (prr. 1-10).
Esta rutina de entrenamiento es la ideal para alguien que se est reincorporando,
porque a pesar de no poder entrenar al ritmo de como estaba acostumbrado, el
nadador mejora su tcnica, fortalece su cuerpo, contribuye con que no se le vuelva
a presentar otra lesin, y poco a poco vuelva a entrenar como estaba
acostumbrado. El beneficio que le traer es conservar su fuerza en las
extremidades, eso se evidenciara al momento en que mida el tiempo transcurrido al
hacer cierta distancia.

Conclusin:
El hombro de nadador se mejora a base de terapia fsica y rehabilitacin porque
es las mejor manera para recuperarse un deportista. Adems, porque es algo que
mejora, alivia y desaparece por medio de la fisioterapia. Asimismo, porque el
nadador logra reincorporarse mas rpido. Por ltimo, porque es mas efectivo,
prcticamente uno no deja de estar en movimiento, mas bien fortalece la zona
daada.

Blanca