1-Enfermedades comunes en el mbito escolar

Los nios vuelven al colegio, donde encontrarn nuevos amigos, nuevas ideas,
nuevas experiencias,... y tambin nuevas enfermedades infecciosas.

Al igual que otros lugares en donde las personas estn en habitaciones cerradas,
los colegios son fuentes de bacterias, virus y otros microorganismos que
transmiten enfermedades y producen la interrupcin de las rutinas familiares.
Una de las formas ms efectivas de prevenir las infecciones es tambin una de las
ms sencillas: lavarse las manos. Algo tan simple puede representar una gran
diferencia. Hay que ensear a los nios a lavarse las manos con frecuencia: antes
de comer y despus de ir al bao, de tocar otros fluidos corporales, de haber
estado en un parque pblico, de haber tocado algn animal, etc. Y hay que
ensearles a lavarse bien, con energa, tanto las palmas como el dorso de las
manos, con jabn y aclarndolas bien bajo el chorro de agua.

Las 5 enfermedades ms comunes son:

Piojos en la cabeza

Sntomas

- picor en el cuero cabelludo y presencia de liendres, que son los huevos del piojo,
blandos y finos, firmemente adheridos a los cabellos.

Tratamiento

- utilizar un champ o locin especfica para matar los piojos, que se puede
encontrar fcilmente en las farmacias, siguiendo cuidadosamente las instrucciones
de uso. Mojar el cuero cabelludo del nio con una solucin de agua y vinagre para
ablandar las liendres y elliminarlas utilizando un peine de pas muy finas y
apretadas ("liendrera"). Una vez eliminadas el nio puede volver al colegio.
Comprobar la ausencia de liendres alrededor de una semana despus y repetir el
tratamiento si es necesario. Cualquier otro miembro de la familia que tenga picor o
erupcin en la cabeza debe seguir el mismo tratamiento, an cuando no se vean
los piojos ni las liendres.

Prevencin

- tras tratar al nio, lavar la ropa del nio y la ropa de su cama en agua caliente y
secarla con aire caliente. Los peines y los cepillos del pelo deben mantenerse en
agua caliente al menos una hora. Se debera aspirar el mobiliario, cortinas,
alfombras, etc., de toda la casa. Los objetos que no se puedan lavar como los
animales de peluche, pueden ser introducidos en una bolsa de plstico bien
cerrada durante tres semanas hasta que se hayan muerto los piojos y sus huevos.
Ensee a su hijo a no compartir peines, cepillos para el pelo, sombreros, etc. con
otros nios.

Resfriados

Sntomas

- estornudos, mocos, dolor de garganta, tos, decaimiento, fiebre.

Tratamiento

- dejar descansar al nio tanto como necesite. Ofrecerle lquidos con frecuencia.
Los lquidos calientes y la humidificacin del aire ayudan a eliminar las
mucosidades. Los medicamentos antigripales no aceleran la recuperacin del
nio. Un analgsico-antitrmico como el paracetamol puede aliviar alguna molestia
del resfriado, utilizado a las dosis apropiadas y tras recomendacin del pediatra.

Prevencin

- evitar que el nio comparta alimentos, paales o toallas con los compaeros de
clase. Ensear al nio a estornudar y toser sobre pauelos desechables y a
lavarse las manos con frecuencia.
Ensee a su hijo a no compartir alimentos, objetos de aseo y objetos personales.
Gastroenteritis ("gripe intestinal")

Sntomas

- nuseas, vmitos, diarrea, fiebre, calambres abdominales.

Tratamiento

- reposo general y digestivo, no ofreciendo comida ni bebida durante unas horas.

Tras los vmitos se puede beber lquido en pequeas cantidades y
frecuentemente. Pueden ofrecerse alimentos como galletas, tostadas, arroz o pollo
a las 6-8 horas despus de que hayan desaparecido los vmitos. No ofrecer
comida si los vmitos vuelven a aparecer. No ofrecer leche ni derivados, ni
alimentos grasos durante unos das. Ofrecer lquidos para evitar la deshidratacin
que puede identificarse por sequedad de boca, aumento de la sed y ojos
enrojecidos y llanto sin lgrimas.
Prevencin

- lavarse las manos frecuentemente, especialmente tras haber ido al bao y

ensear al nio a hacer lo mismo. Manipular los alimentos con cuidado, cocinar
bien las carnes y refrigerar rpidamente los alimentos.
El paracetamol puede ser til para aliviar algunas molestias y la fiebre.
Conjuntivitis ("ojos rojos")

Sntomas

- ojos rojos, que pican, visin borrosa, sensibilidad a la luz, lagrimeo, formacin de
"legaas"

Tratamiento

- consulte con su mdico si es preciso el empleo de un colirio, un antibitico y los

das que el nio debe permanecer sin ir al colegio. Las compresas calientes
humedecidas suelen aliviar las molestias del ojo enfermo.

Prevencin

- tras el diagnstico de conjuntivitis, cambiar diariamente la toalla del nio, la funda

de la almohada, etc. Ensee a su hijo a lavarse las manos frecuentemente, a no
tocarse los ojos y a no compartir pauelos, toallas o cosmticos.
Los analgsicos y antitrmicos deben ser utilizados tras la consulta con el pediatra
y solamente cuando estn indicados.

Amigdalitis ("anginas")

Sntomas

- dolor de garganta, dolor al tragar, fiebre, dolor de cabeza, dolor de barriga,

amgdalas aumentadas de tamao y ganglios en la zona del cuello y detrs de las
orejas. Es tpico ver una garganta enrojecida con placas blanquecinas.

Tratamiento

- generalmente se realiza en la consulta del mdico, si no en la primera visita, en

la siguiente, a las 24-48 horas. El tratamiento suele incluir antibiticos. El nio
puede volver al colegio cuando ya no tenga fiebre, aunque siga tomando el
tratamiento antibitico.
Prevencin

- ensee a su hijo a no compartir alimentos, cubiertos, paales, pauelos o toallas.

Los antibiticos son tiles solamente frente a algunas infecciones producidas por
bacterias

Varicela

Sntomas

- erupcin rojiza que pica, que luego se convierte en ampollas, se secan y se

vuelven costras. Los nios con varicela son contagiosos desde 24 horas antes de
que aparezca la erupcin, hasta que se caen las costras. La erupcin
generalmente empieza en la cabeza y la espalda y luego afecta a todo el cuerpo.
La fase de erupcin dura unos 4-5 das y las costras caen al cabo de una semana.
La fiebre es frecuente, y desaparece cuando termina la erupcin.

Tratamiento

- reposo absoluto. Para calmar el picor son tiles los frecuentes baos de agua
fra, a la que se puede aadir bicarbonato. Tambin se puede aplicar locin de
calamina sobre las ampollas. Ofrecer al nio alimentos blandos o lquidos si hay
erupcin en la boca. Para reducir la irritacin cuando el nio se rasca hay que
cortarle bien las uas. Puede utilizarse algn antitrmico como el paracetamol
para la fiebre, a las dosis apropiadas y bajo recomendacin mdica. El cido
acetilsaliclico no est recomendado. El nio debe permanecer en casa hasta que
se le hayan cado todas las costras, generalmente en unos siete das.
Prevencin

- consulte a su pediatra sobre la posibilidad de vacunarse frente a la varicela para

nios de un ao de edad o mayores.
Una de las formas ms efectivas de prevenir las infecciones es tambin una de las
ms sencillas:

- lavarse las manos.

Mononucleosis

Sntomas

- fatiga, fiebre, dolor de cabeza, dolor de garganta, ganglios (adenopatas).

Tratamiento

- el diagnstico necesita de una prueba sangunea y una exploracin por parte del
mdico. Si la prueba es positiva el reposo absoluto es necesario. Ofrecer lquidos
para evitar la deshidratacin. Para aliviar el dolor de garganta son tiles las
grgaras de agua con sal. El paracetamol puede ser til para aliviar algunas
molestias y la fiebre. Si la exploracin mdica detecta el aumento de tamao del
bazo (esplenomegalia), el mdico recomendar la abstencin de practicar
deportes de contacto hasta que recupere su tamao normal. El mdico le
informar de cuando es apropiado que el nio vuelva a sus actividades normales.
Prevencin

- ensee a su hijo a lavarse las manos con frecuencia. Ensee a su hijo a no

compartir alimentos, vasos, cubiertos, etc.

2- estrategias publicitarias
1. Escucha a tu cuerpo. Cuando practiques alguna actividad fsica trata de poner
atencin en todos los sntomas corporales y mentales que se generen. Si agravan
su presencia, debes modificar tu rutina lo ms pronto que puedas.

2. S constante. Al realizar una actividad por un tiempo determinado notars los

cambios. No te des por vencido en las primeras experiencias y mantn una actitud
positiva.

3. Mezcla diferentes tcnicas. Al practicar ejercicios aerbicos y de resistencia,

que incluyan la meditacin le brindars ms beneficios a tu cuerpo que si te
enfocas a una sola actividad.

4. Corre. Con esta actividad te sentirs relajado y mejorars tu estado de humor.

Es una de las mejores tcnicas para mantenerte saludable fsica y mentalmente.

5. Encuentra una motivacin. Quererte a ti mismo y mantener en buen estado

tu autoestima te permitir encontrar algunas motivaciones para cuidar tu salud
integral. Identifica por qu quieres estar bien y lgralo poco a poco.
Un estudio publicado en la revista Health Education & Behavior destaca que al
practicar 20 minutos de meditacin reduce los niveles de estrs, duermes mejor e
incrementas tu atencin.

As que con estos consejos para cuidar tu salud fsica y mental podrs tener una
buena calidad de vida y vivirs ms feliz. Ponlo en prctica!