RESPIRACIN

Actividad El globo

Debemos invitar a los nios a que se conviertan en globos. Para ello,

deben tanto hincharse como deshincharse, porque eso es lo que hacen
los globos.

Cuando les demos la seal (que acordaremos todos juntos, por ejemplo
el adulto abre y cierra la mano), ellos debern inflar el globo, es
decir, debern llenar sus pulmones de aire hinchando la barriga.

Para ello, debes indicar al nio que coloque su mano en la barriga para
que note como se hincha cuando coge aire. Cuando el adulto haga otro
gesto, debe tirar el aire viendo como la barriga se va deshinchando.

Esta actividad se puede hacer tanto de pie, con gestos visuales, como
tumbados. Los nios pueden cerrar los ojos y las claves que marquen
cundo coger aire y cundo expulsarlo, pueden ser sonidos.

La hormiga y el len

Esta actividad sirve para que los nios aprendan a respirar de manera
profunda.

Para ello, les pediremos que respiren como lo hara un len, que es
grande, fuerte y corre muy rpido. Para ello, el len precisa de una
respiracin ms agitada y rpida.

Sin embargo, les pediremos que despus respiren como una hormiga,
que es ms pequea y por tanto necesita respirar de manera ms
pausada y lenta. Debemos intentar que acaben respirando como lo hara
una hormiga.
El robot o mueco de trapo

En primer lugar, le diremos al nio que debe actuar como si fuera un

robot, con movimientos rgidos y msculos muy tensos.

A continuacin le daremos una seal visual o auditiva para que deje de

tensar los msculos y se convierta en un mueco de trapo, es decir,
abandonar la rigidez y pasar a un estado ms blando.

En este proceso se le ir guiando para indicarle cundo est tenso y

cuando relajado.

La sopa caliente o la tarta de cumpleaos

Mediante la sopa caliente se pretende que el nio alcance, a travs de la

respiracin profunda, un estado de relajacin.

Se tienen que imaginar que estn comiendo una sopa caliente, pero sta
no debe quemarles. Se les debe indicar que tienen un cuenco delante, y
que la sopa est muy caliente.

Debemos tener cuidado para no quemarnos, as que comenzaremos a

soplar con suavidad la sopa. Al soplar, nuestro cuerpo cambiar: la
barriga se quedar hundida y los hombros estarn relajados.

Continuaremos soplando porque est todava caliente, as que para ello

se harn inspiraciones profundas.

Tambin se puede realizar como si fuera una tarta de cumpleaos,

imitando cmo se soplara la tarta. Para ello, inspiramos y despus
soltamos lentamente.

La primavera

Esta actividad est indicada tambin para que alcancen un estado de

relajacin a travs de la contraccin de los msculos y la posterior
distensin.
Para ello, le tenemos que indicar a los nios que estamos al final del
invierno y que pronto llegar la primera.

Les debemos indicar que somos un bloque de hielo y que poco a poco
nos vamos derritiendo, porque llegar la primera y nos convertiremos en
una bonita flor o en un rbol florido.

Para ello, los nios comenzarn a moverse, y cuando les demos la

consigna de Hielo! debern convertirse en un bloque y apretar
fuerte las piernas, las manos, los puos y los brazos. Estarn
completamente congelados.

Sin embargo, cuando la maestra diga Primavera!, el nio deber

aflojar todo el cuerpo, porque el hielo se estar derritiendo poco a poco.
Finalmente, se tumbar en el suelo y se convertir en una flor o un
rbol.