Qu es yoga?

El yoga (del snscrito yoga unin) se refiere a una tradicional disciplina fsica, mental y espiritual que se
origin en la India. La palabra se asocia con prcticas de meditacin en el hinduismo, el budismo y
el jainismo.
Segn sus practicantes, el yoga otorga como resultado:

La unin del alma individual con la divinidad (Brahman, Shiva, Visn, Kali, etc.), entre los que
tienen una postura religiosa de tipo devocional, y la unin del ser con el todo.

La percepcin de que el yo es espiritual y no material, entre los que tienen una

postura espiritualista.

El bienestar fsico y mental, entre los que tienen una postura racionalista (atea o agnstica).

Ms que una prctica, el yoga es un estilo de vida que sana, cuida y fortalece el cuerpo, la mente y
el espritu mediante la prctica de las asanas, la respiracin y la meditacin. Practicado en la India
desde hace miles de aos, se ha convertido en uno de los sistemas de acondicionamiento fsico y
espiritual con ms adeptos en nuestros das.
El hinduismo es una de las culturas ms complejas del mundo. El yoga forma parte de su tradicin
religiosa, espiritual, cultural y social. Hay textos de hace miles de aos que ya hablan
sobre prcticas de meditacin, respiracin, trascendencia del yo y una serie de posturas que
ayudan al yogui a purificar su cuerpo: las asanas.
Existen ms de cien tipos de yoga. En occidente se conocen y se practican diversos estilos que
derivan del Hatha Yoga, uno de los ms dinmicos. Los hay ms espirituales, como el Yoga
Kundalini, o ms fsicos y exigentes, como el Yoga Bikram, que se practica en una habitacin
caliente (a la temperatura normal en la India). Incluso existe un yoga facial para relajar y tonificar
los msculos de la cara.
En qu consiste el yoga
Durante una sesin de yoga, que suelen durar entre una hora y una hora y media, se practican
diferentes asanas o posturas armonizadas con la respiracin, beneficiosas tanto para el cuerpo
como para la mente.
La mayora de las clases suele comenzar con un calentamiento llamado Saludos al Sol, que
comprende una sucesin dinmica de posiciones que se inician de pie y nos hacen bajar hasta el
suelo para calentar y lubricar msculos y articulaciones. Todo ello combinado con la respiracin,
que nos ayuda a generar calor y energa corporal.
Despus del calentamiento se comienza con las asanas o posiciones estticas, siempre realizando
una postura y su contrapostura para trabajar el cuerpo y la musculatura de forma equilibrada. Si la
clase es dinmica, como en el caso del Yoga Flow, Power, Dinmico o Asthanga, las asanas se
harn en movimiento, de forma fluida.
Todas las clases de yoga terminan con una relajacin de unos 10 o 15 minutos en la que se
devuelve al cuerpo y a la mente a la calma. Segn el estilo de yoga o el profesor, tambin puede
hacerse una meditacin final.

Para que sirve realizar yoga?

Beneficios fsicos
En general, el cuerpo tiene mayor energa, est libre de toxinas, recupera su capacidad de sanar
naturalmente, est ms fuerte ante enfermedades y estmulos externos y funciona de una forma
ptima en todos sus elementos

-Aumenta la flexibilidad en articulaciones y msculos.

El yoga nos hace ms flexibles, vitales y giles

-Aumenta la fortaleza fsica, trabaja los msculos y moldea el cuerpo. Los Yoga Sutras afirman: "el
yoga nos hace atractivos, bellos, firmes y fuertes"
-Aumenta la energa y la vitalidad. Las asanas y otras prcticas de yoga aumentan en nosotros el
prana, o energa vital

Beneficios mentales
-Una prctica de yoga meditativa y consciente calma la mente y la hace ms aguda, haciendo que
estemos emocionalmente y mentalmente ms estables y fuertes. Sin embargo, se recomienda que
el yoga sea complementado con una prctica regular de meditacin
-Puede ayudar a combatir la depresin y a dar un sentido de propsito

-Calma la respuesta fight or flight, por lo que el temor o la ira disminuyen

-Nos hace ms resistentes al estrs y nos ayuda a manejar la ansiedad, adems de despejar la
mente y traer la atencin al momento presente haciendo la visin ms clara

-Ayuda a dormir mejor

-Facilita la concentracin, a estar alerta y enfocarse

-Da claridad mental y facilita la toma de decisiones

-Eleva las capacidades intelectuales

-Contribuye a un pensamiento positivo, a la relacin armoniosa con el entorno y al entusiasmo por

la vida

-Aumenta la autoestima y la capacidad de creer en nosotros mismos

-Mejora la relacin con nuestro ser fsico y nuestra aceptacin de l.