Gins Ciudad-Real Nez Autocontrol tdah

LA TORTUGA

Esta es la historia de una pequea tortuga a la que le gustaba

jugar a solas y con sus amigos. Tambin le gustaba mucho ver

la televisin y jugar en la calle, pero no pareca pasrselo muy

bien en la escuela.

A esa tortuga le resultaba muy difcil permanecer sentada

escuchando a su maestro. Cuando sus compaeros y compaeras

de clase le quitaban el lpiz o la empujaban, nuestra tortuguita

se enfadaba tanto que no tardaba en pelearse o en insultarles

hasta el punto de que luego la excluan de sus juegos.

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La tortuguita estaba muy molesta. Estaba furiosa, confundida y

triste porque no poda controlarse y no saba como resolver el

problema. Cierto da se encontr con una vieja tortuga sabia que

tena trescientos aos y viva al otro lado del pueblo. Entonces le

pregunt:

-Qu es lo que puedo hacer? La escuela no me gusta. No puedo

portarme bien y, por ms que lo intento, nunca lo consigo.

Entonces la anciana tortuga le respondi:

-La solucin a este problema est en ti misma. Cuando te sientas

muy contrariada o enfadada y no puedas controlarte, mtete

dentro de tu caparazn (encerrar una mano en el puo de la

otra y ocultando el pulgar como si fuera la cabeza de una

tortuga replegndose en su concha). Ah dentro podrs calmarte.

Cuando yo me escondo en mi caparazn hago tres cosas. En

primer lugar, me digo Alto - luego respiro profundamente una

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o ms veces si as lo necesito y, por ltimo, me digo a mi misma

cul es el problema.

A continuacin las dos practicaron juntas varias veces hasta

que nuestra tortuga dijo que estaba deseando que llegara el

momento de volver a clase para probar su eficacia.

Al da siguiente, la tortuguita estaba en clase cuando otro nio

empez a molestarla y, apenas comenz a sentir el surgimiento

de la ira en su interior, que sus manos empezaban a calentarse

y que se aceleraba el ritmo de su corazn, record lo que le haba

dicho su vieja amiga, se repleg en su interior, donde poda estar

tranquila sin que nadie la molestase y pens en lo que tena que

hacer. Despus de respirar profundamente varias veces, sali

nuevamente de su caparazn y vio que su maestro estaba

sonrindole.

Nuestra tortuga practic una y otra vez. A veces lo consegua y

otras no, pero, poco a poco, el hecho de replegarse dentro de su

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concha fue ayudndole a controlarse. Ahora que ya ha aprendido

tiene ms amigos y amigas y disfruta mucho yendo a la escuela.

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