Efectos en el cerebro Fotos de la meditacin

Lbulo parietal
Regula el sentido de s mismo y la orientacin fsica. Lbulo parietal
Cambio provocado por la meditacin Parte derecha
En l se genera una imagen tridimensional del cuerpo Menor actividad
Efecto Disminucin de actividad en el espacio y proporciona la ubicacin espacial.
Distingue entre el individuo y el exterior.
Estado normal
Prdida de la sensacin de unicidad y del
Lbulo frontal espacio-tiempo.
El lado izquierdo de esta regin
est asociado a las emociones Disminucin de actividad
positivas y al estado de calma.
Lbulo occipital Meditacin
Se crea un estado afectivo Estimulacin
positivo y disminuye la ansiedad
y la clera. Aumentan los niveles
de GABA, un neurotransmisor, que Parte izquierda
implica menor distraccin por los Incremento de la actividad Lbulo frontal
estmulos exteriores lo que Mayor actividad
amplifica la concentracin.

Sistema lmbico Estado normal

La regin encargada de procesar las
emociones. Formada por el hipocampo,
Hipotlamo la amgdala y el hipotlamo.
Regula el medio interno del organismo, controla parmetros
como la tensin arterial, la temperatura y el ritmo del corazn. Aumenta la receptividad emocional y la
pero no es imprescindible. visualizacin de imgenes. Estimula la
Procesa las emociones.
produccin de endorfinas, drogas Meditacin
Lbulo temporal
Reduce las frecuencias cardiaca y respiratoria y la tensin arterial. producidas por el organismo y con ellas
Aumenta la produccin de serotonina, un neurotransmisor cuyo se reduce el miedo, se produce
dficit est asociado a la depresin. sensacin de felicidad y euforia.

Algunas ideas Posturas para la meditacin Ondas cerebrales

La prctica de la meditacin aumenta las ondas cerebrales
Buscar un sitio tranquilo Sentada Arrodillada Theta que en, condiciones normales, slo se alcanzan
sin distracciones. antes de dormir.

Cerrar los ojos puede BETA Concentracin

ayudar a concentrarse, Alerta

ALPHA Relajacin
Adoptar una postura que Creatividad
permita el flujo de la
energa. THETA Meditacin
Pre sueo
En algunos casos una Frontal Perfil Frontal Perfil
msica relajante puede Las piernas cruzadas, la espalda recta y el peso del cuerpo apoyado El empleo de un taburete desplaza y reduce el DELTA Sueo
ser til. sobre el borde de un cojn. peso del cuerpo lo que facilita la circulacin.

Fuentes: Dr. Andrew Newberg, Time, Educational Coaching UK. E. Amade /EL MUNDO