1.

Sit-up (sentarse con el tronco recto)

Posicin inicial: Regule los acolchonamientos para los pies de acuerdo al largo de sus pernas. Los pies son
fijados dets del acolchonamiento para los pies y el cuerpo el llevado a la posicin decbito dorsal. Las
manos se encuentran en la nuca.
Movimiento: Levantar el tronco y volver a bajarlo.
Efecto sobre: La musculatura del estmago (abdominal) y de la inclinacin de las caderas, los gemelos