Psicologa infantil

Presentado por:

Leidy Gmez Gmez

Trabajo: Individual

Presentado a:
Yorli Daniela Rodrguez urbano

INSTITUTO POLITECNICO DE OCCIDENTE

PRIMERA INFANCIA

PATIA EL BORDO CAUCA

NOVIEMBRE, 2016
 TABLA DE CONTENIDO

PAG

Introduccin - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 3

Objetivos -- --- - ---------------- -------------------------------4

Justificacin - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 5

Desarrollo del trabajo - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 6

Conclusiones - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -11

Bibliografas - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -12
 INTRODUCCIN

El presente trabajo comprende el estudio de los hbitos saludables como lo son una buena
alimentacin variada y equilibrada, beber agua tener buenas costumbres a la hora de comer,
menos televisin y ms actividad fsica

Es fundamental que los nios comprendan lo que se entiende por una vida saludable, y
asuma la importancia que tienen los hbitos que mantenemos da a da.

La importancia de la los hitos saludables y el modo de vida que la acompaa, valorndola

como dieta fundamental por su modelo alimentario saludable que ha formado parte, a lo largo
de los siglos, de un estilo de vida.
 OBJETIVOS

Conseguir la creacin de hbitos saludables atraves de unos conocimientos bsicos

sobre la influencia de la alimentacin y el ejercicio fsico de salud.

Promover alternativas que permitan incrementar la participacin de la comunidad

educativa en actividades fsicas, recreativas, y deportivas, como medio que ayude a la
programacin a la salud en funcin de mejorar la calidad de vida y la ocupacin sana
del tiempo de los estudiantes en su ao lectivo.

Lo que se quiere conseguir con este tema es concientizar y educar sobre los beneficios
que aporta el consumo consiente y en su afecto de los graves problemas que se
derivan del abuso de determinados alimentos.

Distinguir diferentes hbitos de vida saludables de otros que no los son.

Reconocer y valorar los beneficios de la alimentacin equilibrada, as como aquellas

recomendaciones concretas para ponerla en prctica: composicin de los alimentos,
frecuencia de consumo, etc.

Fomentar las actitudes y comportamientos que contribuyan a la mejora de la salud.

 JUSTIFICACION

El presente trabajo se enfocara en estudiar los hbitos saludables de los nios, ya que por
diferentes malas costumbres puede ocasionar graves problemas como lo son: desnutricin,
paracitos, desrdenes alimenticios, hoy en da es muy comn en las familias que frutas,
verduras, legumbres, y cereales sean sustituidos por comidas rpidas, alimentos
hipercalricos, y platos precocinados, que adems se suelen consumir en grandes cantidades
lo que provoca problemas relacionados con la salud.
 Hbitos saludables en los nios

El comer bien, hacer deporte, beber agua o ver menos televisin son algunas costumbres q
los nios deben aprender desde pequeos para llevar una vida sana. No hay que esperar que
nuestros hijos tengan problemas de salud o sobre peso para establecer unos hbitos de vida.

Establecer rutinas saludables en la infancia es una inversin en la salud para toda la vida, el
juego el deporte son, junto a una alimentacin equilibrada, los pilares de una vida saludable.

1 Una Alimentacin Variada Y Equilibrada

El gusto de los pequeos es cambiante y poco a poco aceptaran la verdura y el pescado que
al principio no quera ni ver.

El equilibrio se refleja en la porcin diaria de hidratos de carbono, protenas y grasa. La

pirmide alimentaria ofrece unas cantidades y porciones adecuadas.

Ms frutas y verduras: consumir 5 raciones diarias de frutas y verduras

Menos protena: vasta de comer cualquiera de estos al da

Ms cereales: deben consumirlos diariamente en forma de arroz, pasta o pan.

Menos comida rpida: limitar al mximo la comida rpida ( contiene grasa y caloras)

Tambin es importante hacer un buen desayuno para asegurarnos de que nuestro

organismo obtiene los hidratos de carbono que necesita por la maana.

Buenos hbitos alimenticios

Establecer horarios fijos para la comida

Planear las comidas con antelacin
Compartir al menos una comida familiar
Disfrutar de la Sena todos juntos
Hacer las comidas ms originales y apetecibles
 2 Beber agua

El agua como bebida familiar es una opcin de salud, las frutas naturales son una buena
alternativa, pero conviene no abusar de ellos ya que contienen demasiados azucares.

3 buenas costumbres en el comer

Para favorecer la conexin con sus sensaciones corporales es importante

No obligarles a terminar el plato

Ofrecerle un espacio tranquilo en el que comer

4 menos televisin

El tiempo que emplean viendo la televisin se lo estamos quitando a otras actividades

necesarias y mucho ms saludable
Los nios pasan frente a la pantalla entre 3-5 horas diarias, cuando lo recomendable es
de 1-2 horas.
Conviene pactar con ellos un tiempo mximo y buscar otros tipos de actividades para
disfrutar el tiempo libre
 5 ms actividad fsica

Una hora de actividad fsica moderada al da mejorara sensiblemente el ndice de la masa

corporal (relacin entre peso y estatura)de los nios, incrementa su rendimiento escolar
incluso su estado de animo

Nunca debe convertirse en una obligacin: si le gusta ser ms fcil que lo hagan

Diariamente conviene guardar un espacio de tiempo exclusivo para la actividad fsica.

Ms actividad en lo cotidiano: un simple paseo mejorara el estado cardiovascular

tanto en los nios como en los adultos

Organizar planes familiares al aire libre: son una buena forma de dejar a un lado en
ocio sedentario

Disfrutar con ellos: para que se integren a la actividad fsica como una satisfaccin
conviene generar un recuerdo gratificante con ella
 Ruta de mejoramiento

Tomar agua
Comer frutas t verduras
Realizar juegos donde se involucren actividades fsicas
Disminuir a los dulces y azucares
Disminuir grasa, carne y embutidos

Tomar agua: por lo menos de 6-8 vasos diarios, esto ayuda a una mejor absorcin,
digestin, distribucin de nutrientes, trasporte y desechos de alimentos txicos.

Comer frutas y verduras: nos aporta vitaminas y minerales ayudan a los pequeos de
casa en el crecimiento y desarrollo de su organismo, poseen un alto contenido en fibra.

Juegos y actividades fsicas: msculos y huesos mas fuertes ayudan a controlar la

grasa en el cuerpo, menor probabilidad de tener sobrepeso y una mejor actitud hacia la
vida.

Disminuir a los dulces y azucares: evita la probabilidad de diabetes sobre peso y

cualquier otra enfermedad cardiovascular y disminuye los parsitos.

Disminuir carnes y embutidos: disminuye el sobre peso enfermedades del corazn

evita subir caloras y mantener un mejor estado de salud.

Grafica Ruta de mejoramiento

CONCLUSIONES
Para mantener nuestra vida sana debemos tomar control de nuestros hbitos para as
poderlos mejorar da a da para nuestro beneficio, concientizarnos y cambiar todo lo que nos
perjudica de algn modo, encontrar la moderacin y amarnos lo suficiente como para poder
hacer lo correcto para nosotros nuestra salud y nuestro cuerpo.

BIBLIOGRAFIAS
 www.serpadres.es/3-6-anos/salud-infantil/articulo/cinco-habitos-saludable-para-los-
nios

https://www.google.com.co/search?
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