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La Gua de Activacin Fsica. Educacin Primaria fue elaborada por la Direccin General de Desarrollo de Coordinacin General
la Gestin e Innovacin Educativa de la Subsecretara de Educacin Bsica de la Secretara de Educacin Ernesto Adolfo Ponce Rodrguez
Pblica a travs del Programa Escuela y Salud. Gilda de Len Guzmn
Agradecemos la valiosa colaboracin de las personas e instituciones que participaron para la realizacin de
esta Gua: Autoridades Educativas Estatales, Direccin General de Promocin de la Salud de la Secretara de Coordinacin editorial
Salud y a la Comisin Nacional de Cultura Fsica y Deporte. Mara Teresa Caldern Lpez

Diseo e ilustracin
Contenidos
Mariana Cruz Santiago
Luis Felipe Brito Soto

Formacin
Revisin tcnica
Mara Catalina Gonzlez Prez Denice Flores Caballero
Cristina Rivera vila
Mara Luca Carrillo Silva Correccin de pruebas
Hilda Gmez Gerardo Ana Lilia Ruiz Arrollo

Primera edicin: 2010

D.R. Secretara de Educacin Pblica

Argentina 28, Colonia Centro Histrico,
C.P. 06020, Mxico, D.F.
ISBN: 978-607-8017-02-7
Impreso en Mxico
Distribucin gratuita - Prohibida su venta
Este programa est financiado con recursos pblicos. Est prohibido su uso con fines polticos, electorales,
de lucro y otros distintos a los establecidos.
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ndice
Presentacin 4
Propsitos de la gua 6
Orientaciones didcticas
y recomendaciones 7

Actividades 9
Ejercicios contraindicados 15
La cajita de la activacin fsica 23
Secuencias rtmicas 33
Gymkhanas ldicas 39
Juegos sencillos 53
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Presentacin
Como lo establece nuestra Constitucin,
el Estado Mexicano tiene como
propsitos centrales procurar, mediante
la educacin, el desarrollo armnico de
todas las facultades del ser humano, as
como proveer lo necesario para que las
nias, los nios y adolescentes ejerzan
plenamente sus derechos, entre ellos, la
satisfaccin de las necesidades de salud
para su desarrollo integral.
Este compromiso no es exclusivo de
nuestro pas. En septiembre de 2000,
Mxico suscribi junto con otros 189
pases, la Declaracin del Milenio,
documento de la Organizacin de las
Naciones Unidas que, entre sus ocho
compromisos conocidos como los
Objetivos de Desarrollo del Milenio,
incluye lograr la educacin universal e
incrementar la salud, con nfasis en la
reduccin de la mortalidad infantil.
La Encuesta Nacional de Salud y
Nutricin 2006 (ENSANUT), reporta
que 12.7% de menores de cinco
aos presentan desnutricin crnica
(baja talla y bajo peso) y 1.2 millones
presentan anemia crnica; sealando
un importante nmero de nios que
ingresan al hospital por causas asociadas
a deficiencias nutricionales. Por otro lado,
la Encuesta Nacional de Coberturas del
IMSS 2006, alerta sobre el riesgo en el
que se encuentran ms de 4 millones de
nios entre los cinco y los 11 aos
, pues la prevalencia combinada de
sobrepeso y obesidad se presenta en uno
de cada cuatro nios (26%), mientras
que uno de cada tres adolescentes la
padecen (31%), lo que ha llevado a
nuestro pas a ocupar el primer lugar
en obesidad infantil. Lo anterior es una
seal de alarma por los riesgos que
implica: enfermedades degenerativas,
hipertensin arterial, diabetes, lo que
lleva en algunos casos a la desercin
escolar y, por tanto, a enfrentar mayores
dificultades al insertarse en el mercado
de trabajo y ejercer la ciudadana de
manera comprometida y responsable.
Una condicin indispensable para que los
ciudadanos alcancen el desarrollo pleno
de todas sus facultades mediante la
educacin, es que tengan oportunidades
para una vida saludable. Y que al mismo
tiempo obtengan un conocimiento
suficiente para actuar conforme una
cultura de la salud y tener una mejor
calidad de vida.
Una condicin indispensable para que los
ciudadanos alcancen el desarrollo pleno
de todas sus facultades mediante la
educacin, es que tengan oportunidades
para una vida saludable. Y que al mismo
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tiempo obtengan un conocimiento de Salud y de la Comisin Nacional de la actividad fsica. Asimismo, es

suficiente para actuar conforme una para la Cultura Fsica y el Deporte, fundamental la vinculacin que pueda
cultura de la salud y tener una mejor en el marco del Programa Escuela y realizarse con las acciones que en esta
calidad de vida. Salud, pone estas Guas de Activacin materia promuevan otros programas o
Fsica en manos de los docentes de iniciativas de alcance nacional, estatal o
Est suficientemente comprobado que educacin bsica en todos sus niveles. local, por lo que es necesario enfatizar
el rendimiento escolar se relaciona Las docentes podrn encontrar en estas que de ningn modo el propsito de
con dos determinantes de la salud: Guas sugerencias para una activacin las Guas es sustituir el trabajo de la
la sana alimentacin y la prctica fsica ldica, a la vez que prevenciones educacin fsica, sino fortalecerlo.
cotidiana de actividad fsica; ambas sobre ejercicios que podran poner en
inciden de manera importante en el riesgo la integridad de sus alumnos. El La Secretara de Educacin Pblica confa
desarrollo intelectual, fsico y socio- propsito central del material es apoyar en que las actividades aqu planteadas
afectivo de los estudiantes. Por ello, a la planeacin escolar para incluir y las que ya ponen en prctica los
tanto las autoridades educativas como recursos y procesos de actividad fsica docentes, brindarn oportunidades para
las comunidades escolares, estamos y recreativa que construyan una escuela que las nias, nios y adolescentes de
empeados en generar las condiciones saludable y segura, que prolongue educacin bsica, disfruten el presente
propicias para el desarrollo presente y hacia la comunidad sus actividades y y accedan de mejor manera a un futuro
futuro de nuestra niez y juventud. beneficios. promisorio, mediante el ejercicio de sus
derechos a la salud y a la educacin de
Para contribuir con esos propsitos, Para lograrlo, es crucial la colaboracin calidad.
la Secretara de Educacin Pblica, de todos, ya que es responsabilidad
con la valiosa asesora de la Secretara compartida el fomento a la prctica
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Propsitos de la gua
La presente gua, en calidad de apoyo
didctico para promover la activacin f-
sica entre los alumnos, tiene los siguien-
tes propsitos:
Contribuir y promover la salud entre
los estudiantes por medio de una ac-
tivacin fsica constante.

Promover la activacin fsica de los

alumnos a travs de la realizacin de
acciones ldicas que acerquen a los
estudiantes al conocimiento de la
importancia de asumir un estilo acti-
vo de vida.

Generar entre la poblacin escolar la

prctica de las actividades fsicas que
les permitan acrecentar una activa-
cin corporal de manera recreativa y
placentera.

Orientaciones didcticas y recomendaciones
Orientaciones didcticas
Las actividades y juegos que presenta
la gua, tienen cierta similitud con las
que se realizan en la sesin de educacin
fsica, sin embargo no las sustituyen;
por el contrario, es recomendable
compartirla con el especialista de esa
asignatura para complementar y hacer
propuestas ms slidas.
Por las caractersticas del programa de
activacin fsica, las tareas propuestas
en la gua no deben rebasar 15 minutos.
Se podrn realizar dos momentos para
completar 30 minutos al da.
De acuerdo al propsito de que los
alumnos asuman un estilo activo de vida,
se les puede solicitar que practiquen la
misma actividad en sus casas durante
7
otros 15 minutos extras, incluso ms. de los alumnos, estaremos logrando
La meta es lograr 60 minutos diarios de ese cometido en mayor medida.
actividad fsica.
Dado que muchas propuestas de
Las acciones que presenta esta gua se la gua requieren implementos, es
podran practicar con uniforme deportivo conveniente avisar un da antes a
e incluso con el uniforme escolar. los nios en qu consiste el trabajo,
Cuando las actividades as lo ameriten, para que preparen el material que se
se solicita cierto tipo de calzado suave requiera.
como los tenis.
Es pertinente invitar a algunos padres
Las actividades cobran ms inters, de familia a participar en las sesiones
cuando las propuestas de los estudiantes de activacin, as estarn enterados
se encauzan; de ah que es conveniente del programa y podrn realizarlo en
que el segundo momento de la prctica casa con sus hijos. La decisin es de
de un mismo da, se dedique a dichos los docentes que buscarn el mejor
intereses. El punto es promover una momento para hacerlo.
activacin fsica encaminada a formar
hbitos. Al dar cabida a las sugerencias
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Recomendaciones:

Siempre, al terminar las actividades, es importante que los alumnos se laven las
manos y beban, al menos, dos vasos de agua simple.

Evita que se realicen los ejercicios contraindicados que se presentan en las fichas
correspondientes de esta gua.

Las actividades no requieren de un momento de calentamiento y se podran

realizar de forma directa, siempre cuidando la integridad fsica de los menores.

Evitar exposiciones prolongados al sol y procurar no realizar la activacin fsica

con temperatura y calor ambiental extremos.
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Una actividad permanente:

El plan de adelanto Actividades
El plan de adelanto consiste en un registro
escrito que permite motivar a los nios a Ficha: Plan de adelanto
realizar, de manera constante y cotidiana,
Nombre: ________________________________________Edad: ________________
actividades fsicas y controlarlas en una Escuela: ________________________________________Grupo:_______________
ficha de certificacin. Este plan puede Fecha de inicio: _____________________
organizarse para un mes, tres, seis e,
Semanas Semanas Semanas
incluso, todo el ao. A continuacin se Actividades
1a 2a 3a 4a 1a 2a 3a 4a 1a 2a 3a 4a
Certificacin
presenta una propuesta para tres meses. El
ejemplo contiene tres actividades: Cunto
camino hasta
mi escuela?
Cunto camino hasta mi escuela?
Hago paseos en bicicleta. Hago paseos
La actividad que yo practico es en bicicleta

Las actividades se describen en las pginas La actividad

que yo
10, 12 y 13 y se van registrando en la practico es
siguiente ficha despus de realizarlas.
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El plan de adelanto y su cumplimiento
tienen los siguientes propsitos:
Fomentar la activacin fsica de los
alumnos mediante la prctica de
acciones que realizan de manera
cotidiana.
Emprender el cuidado de s mismos.
Promover que los alumnos
consigan un estilo activo de
vida, aprovechando la prctica
de ocupaciones habituales, en el
entorno del lugar donde viven.
Fomentar hbitos encaminados a
practicar algn deporte.
Observaciones y recomendaciones:
Platicar con los alumnos acerca del plan. Acordar las actividades y los tiempos
de inicio y trmino.
Motivar a los alumnos a efectuar y cumplir su proyecto, todo dentro de un
ambiente de superacin, con miras a la activacin fsica. Hay que evitar que se
asigne su realizacin como una tarea ms. Al contrario, debe ser algo placentero,
formalizado a partir de las motivaciones e intereses de los estudiantes.
Informar a los padres de familia y a la comunidad escolar (director, profesores de
otros grupos) de la finalidad del plan, qu se espera lograr, cmo se proceder,
cunto tiempo se va a invertir y otras puntualizaciones que permitan consumarlo.
Enfatizar siempre las medidas de seguridad.
Certificar el cumplimiento de las acciones por medio de la firma de los padres de
familia y, al completar toda una semana, validarlas con la rbrica del docente a
cargo del grupo.
Solicitar a los alumnos que tengan en su cuaderno, o en un flder especial, su
ficha de registro.
Modificar las actividades del plan de acuerdo a las necesidades del lugar donde
viven los alumnos.
Decorar con alguna estampa las acciones efectuadas.
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Actividad 1
Propuestas de accin del plan
Cunto camino hacia mi escuela?
1 Se invita a los nios a contar el tiempo En el recorrido que hago de
que invierten caminando en el recorrido mi casa a la escuela hay tres
lugares en los que debo poner
de su casa a la escuela y viceversa. Ese atencin, y debo cruzar la
avenida grande por el puente.
tiempo lo deben mantener durante dos Los sealo con rojo en mi
semanas. Despus, en la tercera han dibujo-mapa.
de lograr hacer menos tiempo. En la En los lugares sealados con
verde puedo caminar ms
cuarta han de mantener ese tiempo y rpido.
regularidad en sus pasos. As completan
En todo el recorrido hago 15
un mes. Para los dos siguientes meses minutos.
se repite la dinmica. Zona de Riesgo
2 Antes de iniciar a contar los pasos y
el tiempo invertidos en el recorrido,
los alumnos elaboran en su cuaderno
un dibujo-mapa. Dicho esquema debe
sealar los lugares que presenten riesgo
(cruzar calles y avenidas, escaleras,
puentes) y los sealan con una marca
roja.
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3 El registro del tiempo invertido se anota Es recomendable no comer durante la

en su cuaderno, en una tabla como la caminata.
siguiente: Caminar erguidos, respirar por la nariz y
exhalar por boca y nariz.
Semanas del plan Tiempo invertido Llevar la mochila en una posicin
cmoda. Si tiene ruedas, intercambiar
1a semana la mano que la jala. En el caso de
llevarla cargada en la espalda, cuidar
2a semana que no tenga holguras que produzcan
3a semana rozaduras.
Al llegar al destino, lavarse muy bien las
4a semana manos y beber dos vasos de agua.

5 La firma de los padres de familia certifica

4 Cuando ya inician su plan de que se cumpli el propsito.
adelanto, deben tomar en cuenta lo 6 Es muy importante estar siempre
siguiente: atentos a las medidas de seguridad.
Hacer la caminata al mismo ritmo
durante la semana en turno.
Limpiarse la nariz antes de iniciar el
recorrido.
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Actividad 2

Hago paseos en bicicleta

1 Los alumnos hacen un recorrido en bicicleta en el lugar donde viven, avisando a
sus familiares que van a efectuar el paseo.
2 Establecen las medidas de seguridad, como utilizar casco. Evitar que crecen calles
y avenidas, escaleras o lugares muy transitados.
3 Realizan un pequeo paseo con duracin de al menos 15 minutos diarios,
concentrndose en lo que van haciendo.
4 Evitan acciones que puedan provocar accidentes, tales como: llevar a amigos en
la bicicleta, acelerar demasiado, portar objetos que molesten o hacer piruetas.
5 Al finalizar su recorrido, deben lavarse las manos y beber dos vasos de agua.
6 Registrar el tiempo del recorrido.
7 La firma de los padres de familia certifica el cumplimiento de las acciones.
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Actividad 3

La actividad que yo practico es...

1 En su cuaderno y en la ficha del plan de adelanto, los estudiantes registran la
actividad fsica o deportiva que hacen de manera cotidiana.
2 Describen el tipo de actividades que realizan y la frecuencia de las mismas.
Todas las actividades deportivas cuentan para incluir en su plan de adelanto. Si
no practican alguna, pueden hacer saltos de cuerda en casa, al menos por 15
minutos.
3 Es importante que al terminar sus actividades se laven las manos y beban dos
vasos de agua.
4 La firma de los padres de familia certifica el cumplimiento de las acciones.
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Ejercicios
contraindicados
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La investigacin actual en torno a la
realizacin de ejercicios a temprana
edad, ha revelado que ciertas actividades,
lejos de producir un beneficio, pueden
provocar lesiones en la estructura sea y
muscular de los menores. Estas lesiones
no se presentan de inmediato, su efecto
nocivo se presenta ms adelante, por lo
que no producen malestar al momento
de su ejecucin. Por tanto, esta gua
recoge algunos de esos ejercicios, con la
finalidad de prever lesiones e informar a
los alumnos de los posibles riesgos que
conllevan su realizacin.
Tambin es importante citar algunas
falsas creencias en torno a la activacin
fsica, que los alumnos pueden escuchar
fuera de la escuela, en los deportivos cuatro de esas falsas creencias con el
cercanos al lugar donde viven, incluso al objetivo de orientar a los alumnos.
momento de entrenar con personas no
especializadas. En tal sentido se enlistan
Falsas creencias en torno al ejercicio fsico:
Hacer ejercicio
Mitos y falsas creencias Argumentos correctos
para
Asiste al gimnasio y mientras Las cargas para realizar actividad fsica deben ser
ms peso cargues, es mejor. paulatinas y progresivas. Un especialista lo debe
vigilar.
Si no sientes dolor al practicar Una recomendacin bsica es: al momento de
alguna actividad, no tendrs percibir dolor, se debe detener la actividad de inme-
Mejorar
ningn beneficio. diato. Hay que consultar al mdico.
la forma fsica
Haz ejercicio hasta que Por el contrario, la actividad fsica nos debe
quedes exhausto. redituar satisfaccin y gozo por realizarla, nunca el
tedio y mucho menos llegar a lmites peligrosos.
Respira por la boca, as Al realizar actividad fsica vigorosa, la forma
tendrs mejor condicin fsica. correcta de respirar es inhalar por la nariz y exhalar
por nariz y boca. En casos especiales, como en la
natacin, las tcnicas de respiracin se ajustan al
tipo de actividad.

Lo que nios y nias
no deben realizar
Evitar las abdominales
Las siguientes ilustraciones presentan
los ejercicios que los nios no deben
realizar. Uno de ellos, por cierto muy
popular, son las abdominales. stas no
deben realizarse como se indica, sino
buscar una mejor posibilidad que se
presenta en la siguiente pgina.
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Efectos nocivos de las abdominales:
La hiperextensin dorsolumbar, desde la posicin tendido prono,
provoca alteraciones en la zona.
En hiperextenscin lumbar, la parte posterior de los discos sufre y
tambin las articulaciones interapofisiarias.
Los valores de presin que pueden soportar las articulaciones
posteriores, son de menos del 20%. No estn hechas para soportar
cargas, sino que son guas del movimiento.
Para evitar lesiones al hacer abdominales
hay que realizarlas a partir de lo siguiente:
Nunca hacerlas rpido, sino lentas y controladas.
Este ejercicio se realiza desde decbito supino, con las rodillas
flexionadas 90 grados y la planta de los pies en el suelo, las manos
cruzadas sobre el pecho.
El movimiento consiste en un enrollamiento de cabeza sobre la
cintura escapular y sta sobre el esternn, hasta que el borde inferior
de la escpula se despega del suelo.
Esta accin utiliza los msculos abdominales de forma ms efectiva.
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Ante el inters de realizar las abdominales, so pretexto de

mejorar la musculatura, es preferible realizarlas de acuerdo
con el cuadro para evitar lesiones:

Vamos a flexionar las rodillas y colocamos

las manos en el pecho y, desde esta posicin
hacemos las abdominales.

Lo que nios y nias
no deben realizar
Evitar el arado
El ejercicio llamado el arado, por ningn
motivo deben realizarlo los nios y
nias. Es un ejercicio que se debe evitar.
Se debe evitar!
Tradicionalmente lo hemos
realizado acostados boca
arriba decbito dorsal y
levantando lo ms posible la
cadera, tronco y piernas. Lo
que nios y nias no deben
realizar.
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Efectos que puede provocar el ejercicio
(hiperextensin cervical):
Fuerza compresiva sobre la columna cervical que facilita la
lesin del cuello. Especial riesgo de fractura para quienes
padecen osteoporosis.
Dao en los discos intervertebrales y vrtebras cervicales,
alterando los nervios raqudeos.
Desplazamiento del ncleo pulposo hacia la parte posterior
del disco, presionando el anillo fibroso, produciendo tensin
sobre l, lo que a la larga puede desembocar en una hernia
discal.
Este ejercicio provoca una compresin de los pulmones,
tambin interfiere la respiracin si hay exceso de grasa en la
regin abdominal.
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Lo que nios y nias

no deben realizar Hiperflexin del tronco para estirar isquiosurales
y musculatura lumbar

Evitar flexiones sostenidas La zona lumbar e isquiosurales tirantes, impiden la flexin del
tronco en un rango de movilidad normal.
del tronco al frente En el caso de poca flexibilidad de los isquiosurales, la
rotacin plvica estar limitada y puede presentarse una lesin
en los msculos lumbares y ligamentos, pues se produce un
sobreestiramiento en la regin.
La inhibicin de la rotacin plvica hacia delante de la flexin
incrementa el estrs de compresin de la columna.
La hiperflexin del tronco desde la bipedestacin no es
aconsejable.
Como alternativa para estirar los isquiosurales se puede realizar lo
siguiente:
Flexin pasiva de la cadera con la rodilla extendida (elevacin
de la pierna recta), desde una posicin supina (tendida sobre el
dorso). El ejecutante eleva la pierna hasta colocarla en alguna
pared, en lo que le puede ayudar un compaero. Deber realizarse
de manera suave.
 21

Se debe evitar!
Flexin del tronco al frente As est mejor!
de manera sostenida. En cualquier ejercicio la
columna vertebral debe
mantener su posicin
natural, entonces slo
levantamos una pierna y
la apoyamos en alguna
Si se trata de vigorizar los msculos pared, alternando con la
isquiosurales y/o lumbares, entonces otra.
se deber realizar el siguiente
ejercicio:
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Evitar crculos del cuello

Mejor hay que practicar lo siguiente:
Esto es mejor!
Lo que nios y nias
no deben realizar
Se debe evitar!
Crculos de gran amplitud con el cuello
y cabeza.
Efectos que puede provocar la
hiperextensin y circunduccin cervical:
Aprisionamiento arterial, especialmente cuando los
movimientos son realizados con rapidez.
Compresin de los discos intervertebrales cervicales.
Sobrecarga complejo msculo ligamentoso cervical.
Pinzamiento de las vrtebras y dao en los nervios cervicales.
Desagarres en los cartlagos articulares.
 23

La cajita de
la activacin fsica
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Actividades
Las actividades pueden ser acompaadas con msica, con palmadas, percusiones
Organizando la cajita con tambor o con algn otro instrumento musical.
de la activacin fsica Cuando en la actividad aparecen
Descripcin algunos de los siguientes
Se recolectan los siguientes implementos, iconos quiere decir que es muy
uno para cada nio, y se guardan en una recomendado.
caja ex profeso. Msica Percusiones Otro
y palmadas instrumento
La dinmica, dependiendo de la
Bastidores de bordado medianos. dificultad que presente el manejo del
Costalitos de semillas de kilo. implemento, puede ser dirigida por
Resorte largo. el profesor y que los alumnos vayan
Pelotitas de semillas proponiendo acciones.
(frijoles, arroz, alpiste).
Resortes para elasticidad. Los iconos que sealan Las dirige Se da libertad Ambos
el profesor a los nios
El huicholito volador. y proponen lo anterior son:
Pelotas de esponja del tamao
de una naranja.
Mascadas o paoletas. A continuacin, la descripcin de las actividades que se
pueden practicar con cada material.

Actividad 1
Los bastidores de bordado
Descripcin
1 Las actividades pueden realizarse
dentro o fuera del saln.
2 Cada participante tendr un bastidor.
3 Acciones:
Coloco el bastidor sobre mi cabeza. Hago
giros y pequeas inclinaciones del tronco
al frente sin que se caiga el bastidor.
Pongo el tronco en lateral sin que se me
caiga el bastidor.
Giro el elemento en una mano y luego en
la otra.
Tomo el bastidor con las dos manos a la
altura de las rodillas. Llevo el bastidor
por el frente hasta colocarlo por detrs
de la nuca, ritmo lento y con extensin
de brazos, hago respiraciones profundas.
25
La cajita de la activacin fisica Dinmica
La cajita de la Activacin Fisica Dinmica
Ahora de regreso hasta tocar nuevamente
las rodillas.
Lo coloco en una rodilla que he elevado,
luego en la otra.
Lanzo el bastidor hacia uno de los dos Ef
pies y lo ensarto. Luego en el otro.
Hago respiraciones profundas.
El maestro propone ligar tres o ms
acciones y marcar con palmadas o algn
tambor un ritmo para realizarlas.
4 La actividad no debe rebasar 15
minutos. Co
5 Para la prxima sesin se invita a los
menores a que presenten propuestas e
ideas para la activacin fsica
6 Al terminar hay que lavarse las manos
y beber agua.
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Actividad 2
Los costalitos de semillas
Descripcin
1 Las actividades pueden realizarse dentro
o fuera del saln.
Lo lanzo y lo detengo en el pie.
2 Cada participante contar con un Lo lanzo y lo golpeo con la cadera, a uno
costalito, de no ms de kilo de peso. y otro lado.
El relleno puede ser de semillas. Lo controlo en una rodilla, luego con la
otra.
3 Acciones:
Mi profesor propone ligar varias acciones
Lo lanzo y lo atrapo y, al ritmo de percusiones o palmadas,
con una y otra mano. marca el acento.

4 La actividad no debe rebasar 15

minutos.
5 Para la prxima sesin se invitar a los
alumnos a que presenten propuestas e
ideas para la activacin fsica. Incluso
Camino con el costalito algunos ritmos.
en la cabeza; hago giros y 6 Al terminar hay que lavarse las manos y
pequeos saltos. beber agua.

Actividad 3
El resorte largo
Descripcin
1 Extender el resorte y caminar.
2 Cada participante contar con un
resorte. La longitud, cuando se extiende
el resorte, debe ser de tal forma que
el nio con los brazos levantados lo
sostenga y lo est pisando al mismo
tiempo.
3 Acciones:
Extiendo el resorte y camino.
Mis brazos lo extienden lo ms
posible por arriba de mi cabeza y lo
detengo con mis pies.
27
La cajita de la activacin fisica Dinmica
La cajita de la Activacin Fisica Dinmica
4 La actividad no debe rebasar 15
Entro y salgo a travs
de mi resorte.
minutos.
5 Para la prxima sesin se invita a
los ejecutantes a que presenten
propuestas e ideas para la activacin
fsica. Incluso algunos ritmos.
6 Al terminar hay que lavarse las
manos y beber agua.
Hago flexiones del tronco hacia uno y
otro lado con mis brazos extendidos
y el resorte alrededor de m.
Luego, con msica, puedo bailar,
imaginar y realizar las acciones con el
resorte.
El profesor propondr ligar varias
acciones y, al ritmo de percusiones
o palmadas, marcar el acento y, al
momento de ste, el resorte debe
estar en la parte del cuerpo que
corresponda.
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Actividad 4
La pelotita de semillas
Descripcin
1 Las actividades pueden realizarse
dentro o fuera del saln.
2 Cada pequeo contar con una
pelotita de semillas. El tamao es de
una naranja.
3 Acciones: La sostengo en el dorso de la mano,
La aprieto varias veces con una mano la lanzo y la detengo con la otra, y
y luego con la otra. viceversa.
La lanzo y la detengo con la cabeza.

La lanzo y la detengo con la rodilla, 4 La actividad no debe rebasar 15

luego con la otra. minutos.
La pongo en un pie y la dirijo hacia 5 Para la prxima sesin se invita a
arriba y la atrapo con una mano, los ejecutantes a que presenten
luego con el otro pie. propuestas e ideas para la activacin
Hago una secuencia, mano, rodilla fsica.
y pie. 6 Al terminar hay que lavarse las manos
Invento otras secuencias.
y beber agua.

Actividad 5
Resortes para elasticidad
Descripcin
1 Las actividades pueden realizarse
dentro o fuera del saln.
2 Cada participante contar con un
resorte grande. La longitud de ste, al
momento de estirarse, debe ser igual
a la distancia cuando el nio extiende
sus brazos en lateral sosteniendo las
puntas del resorte en sus manos.
3 Acciones:
Jalo el resorte con mis
manos por delante de m,
luego llevo el movimiento
hasta mi nuca.
29
La cajita de la activacin fisica Dinmica
La cajita de la Activacin Fisica Dinmica
Lo jalo, hasta extender mis brazos en
lateral. El resorte se detiene en mi
cabeza.
Camino con el resorte en una pierna,
luego en la otra. 4 La actividad no debe rebasar 15
Extiendo el resorte detenido en mis minutos.
pies.
5 Para la prxima sesin se invita
Lo extiendo y cierro por arriba de mi
a los pequeos a que presenten
cabeza.
propuestas e ideas para la activacin
Lo anudo en mis dos muslos y luego
lo extiendo con una y otra pierna. fsica.
Todos los movimientos se pueden 6 Al terminar hay que lavarse las
seguir al ritmo de las percusiones que manos y beber agua.
se ejecuten con un pandero.
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Actividad 6
El huicholito volador
Descripcin Lo lanzo hacia arriba y luego
1 Las actividades pueden realizarse cmo lo puedes detener y/o
dentro o fuera del saln. atrapar?.
2 Cada nio con su huicholito.
3 El huicholito se muestra en la
ilustracin.
4 Acciones:
Lo lanzo hacia arriba y lo atrapo con
una mano luego con las dos.
Lo lanzo y lo atrapo enfrente de m
como si estuviera aplaudiendo. 5 La actividad no debe rebasar 15
Lo lanzo y lo detengo con la cabeza, minutos.
en un hombro, en el otro, en una 6 Al terminar hay que lavarse las manos
rodilla, en la otra: lo atrapo por y beber agua.
debajo de una pierna levantando una 7 Para la prxima sesin se invita a los
rodilla. nios participantes a que presenten
Lo lanzo hacia arriba, y mientras est propuestas e ideas para la activacin
en el aire realizo saltos. Cuntos
saltos puedes hacer antes de atrapar
fsica.
el huicholito?
 31
La cajita de la activacin fisica Dinmica

La cajita de la Activacin Fisica Dinmica

Actividad 7
Pelotas de esponja del tamao de una naranja
Descripcin
1 Las actividades pueden realizarse
dentro o fuera del saln.
2 Acciones:
Lanzo la pelota hacia arriba y la
atrapo con una mano, luego con la
otra.
La lanzo hacia arriba y, antes de
atraparla, doy tres saltos en mi lugar.
La lanzo hacia arriba y doy tres Boto tres veces la pelota, la atrapo 3 La actividad no debe rebasar 15
palmadas antes de atraparla. y luego salto en mi lugar tres veces. minutos.
La boto en el piso y voy saltando a Cambio de ritmos y nmero de 4 Al terminar hay que lavarse las manos
su ritmo. saltos. y beber dos vasos de agua.
La boto y voy haciendo giros La boto y elevo mis piernas para que
pase al otro lado y la atrapo. 5 Para la prxima sesin se invita a
en mi lugar. los participantes a que presenten
Al momento de botarla doy La lanzo hacia arriba, doy un giro y
saltos separando y juntando mis la atrapo. propuestas e ideas para la activacin.
piernas. La boto tres veces seguidas con fsica.
mi mano derecha y luego en la
izquierda, al hacer el cambio salto
tres veces en mi lugar.
32

Actividad 8
Mascadas o paoletas
Giro la mascada con la mano derecha
Descripcin y luego cambio la mascada a mi mano
1 Actividad para realizarse dentro del izquierda.
saln. Con mis brazos extendidos en forma
2 Se elige una msica a gusto de los lateral, giro la mascada, hago cambio de
alumnos, procurando que sea muy mano.
rtmica y animada. La giro al frente de m, atrs, a un lado, al
3 Cada quien tiene una mascada o otro; cambio la mascada de mano.
paoleta. Giro la mascada a un lado de m, al
4 Acciones: tiempo que inclino mi cuerpo hacia
Giro la mascada por arriba de la adelante y atrs.
cabeza siguiendo el ritmo de la
msica.
5 La actividad no debe rebasar 15
minutos.
6 Al terminar hay que lavarse las manos
y beber dos vasos de agua.
7 La prxima sesin se realiza con las
propuestas de los nios
 33
Secuencias rtmicas Dinmica

La cajita de la Activacin Fisica Dinmica

Secuencias
rtmicas
34
Observaciones y recomendaciones:
Hay que evitar que los alumnos
porten relojes, aretes, pulseras o
lentes. En el caso de estudiantes
que deban portarlos, se les pedir
que se los aten con un elstico.
La duracin no debe rebasar 15
minutos.
Es valioso que el docente dirija al
principio las actividades y, despus,
que los alumnos propongan acciones
y formas de activarse con el manejo
de los implementos propuestos.
Un da antes de practicar estas
actividades, es recomendable
comentarles a los alumnos en qu
consisten y qu se espera lograr con
su realizacin.
Las secuencias rtmicas las podemos entender como el seguimiento, a travs de
movimientos, de ciertos ritmos, pulsos, pausas y secuencias, motivadas por diferentes
estmulos como percusiones corporales, instrumentales y musicales.
Promover la activacin fsica en los alumnos a travs de secuencias rtmicas permite
adems de una vigorizacin fsica, que conozcan su cuerpo y lo controlen. Estas
secuencias mejoran la respiracin y la coordinacin al tiempo que se practica una
activacin corporal de manera general.
La idea es promover una activacin fsica por varias vas. Entre ellas encontramos las
secuencias rtmicas, ejecutadas por todo el grupo, siguiendo una msica y/o realizando
percusiones en las distintas partes del cuerpo. Trabajar dichas secuencias pretende:
Promover la oxigenacin del cuerpo.
Coordinar movimientos.
Encauzar el gusto por la actividad fsica por medio de canciones y acciones ldicas.
Las actividades presentan los iconos,
e indican la dinmica sugerida.
Los nios Las dirige Ambos
hacen el profesor
propuestas
 35
Secuencias rtmicas Dinmica

La cajita de la Activacin Fisica Dinmica

Secuencia 1
Clova magenta
La secuencia rtmica es Clova Magenta. 6 La actividad no debe rebasar 15 minutos.
Cancin del dominio popular. 7 Al finalizar todos han de lavarse las manos y beber agua.
8 Para la prxima sesin hay que solicitar a los alumnos propuestas de
Descripcin cmo hacer una activacin fsica con esta cancin.
1 Actividad para realizarse dentro del saln.
2 Se hace una ronda de preparacin.
2 En el cuadro se establecen los
Parte de la cancin Movimientos a realizar Partes corporales
movimientos que se realizan al tiempo que se tocan
de cantar. Clova Las dos manos se colocan en la cabeza Cabeza
3 En la segunda ronda, se omite la primera Magenta Manos a los hombros Hombros
palabra: Clova, y se sustituye con un Shetua Manos a la cadera Cintura
sonido gutural, es decir, emitido con la Le le taca Se mueve la cintura hacia los lados Cintura
garganta. Se completa toda la cancin. Magege Las manos a las rodillas Rodillas
Le le Tiempo para mover las manos hacia los pies y
4 En la tercera ronda, ahora se omite la
Gua gua Las manos tocan los pies al tiempo que se hace una pies
palabra: Magenta y se sustituye tambin
semiflexin de las rodillas
por sonidos guturales. Magege Se repite el movimiento de las manos a las rodillas Rodillas
5 Esta dinmica se contina hasta cantar Le le Nuevamente hay tiempo para mover las manos hacia y
toda la cancin con sonidos guturales y los pies
al final cantarla en espaol. Gua gua Nuevamente las manos tocan los pies al tiempo que se pies
hace una semiflexin de las rodillas
36

Secuencia 2
Yo soy un conejo
La secuencia rtmica es Yo soy un
conejo. Cancin del dominio popular.

Descripcin
1 La actividad se puede realizar dentro
del saln. La letra es la siguiente:

Yo soy un conejo 2 Se ejecuta la cancin y todos la bailan 6 Luego se incorporan las propuestas
saltarn de manera individual. Se recomienda de los alumnos y se realiza.
y me gusta mucho utilizar zapatos tenis. 7 La actividad no debe rebasar 15
saltar as 3 Al terminar esa ronda, se organizan minutos.
salto hacia adelante por parejas y la ejecutan. 8 Al finalizar hay que lavarse las manos
4 Luego por cuartetos, despus y beber agua.
y hacia atrs
en pequeos grupos de ocho 9 Para la prxima sesin, los alumnos
y para los lados integrantes. pueden hacer un dibujo donde
me gusta ms 5 Para finalizar, todo el grupo en crculo propongan bailar esta secuencia
ejecuta la cancin. rtmica.

Secuencia 3
La negra Simona
La secuencia rtmica es La negra
Simona. Cancin del dominio
popular.
Descripcin
1 Esta secuencia se puede llevar
tanto dentro o fuera del saln. Se
recomienda utilizar zapatos tenis.
2 La idea es marcar los acentos de la
cancin y movilizar el cuerpo de
acuerdo a esos ritmos. La letra es la
siguiente:
La negra Simona y
el negro Simn,
andaban por la calle
de gran conversacin
37
Secuencias rtmicas Dinmica
La cajita de la Activacin Fisica Dinmica
La negra le dijo
cmprame un peinetn
el negro se dio vuelta,
y le dio dijo no!
3 Los movimientos a realizar son muy Haciendo movimientos ms amplios,
amplios y variados, tantos como por ejemplo: levantando las rodillas,
la imaginacin de cada uno de los haciendo crculos con ambos brazos,
integrantes del grupo. saltar a la derecha e izquierda, etc.
Marcando el acento con distintas
partes del cuerpo; por ejemplo 4 La actividad no debe rebasar 15
moviendo los dos hombros al mismo minutos.
tiempo, luego los brazos, elevando 5 Al finalizar hay que lavarse las manos
los codos, pisando fuerte con el pie y beber agua.
derecho y luego el izquierdo, etc.
6 Para una sesin futura, solicitar
Por parejas, tercias, cuartetos, crear
a los alumnos esquemas de qu
movimientos; por ejemplo: con las
palmas de las manos, saltando al desplazamientos hacer y llevarlos a
cabo.
mismo tiempo, girando el tronco
hacia los lados, etc.
38
Secuencia 4
Mi mueco de cuerda
La secuencia rtmica es Mi mueco
de cuerda. Cancin del dominio
popular.
Descripcin
1 Esta cancin es propia para marcar
el pulso de la misma y realizar
movimientos corporales pausados.
La letra es la siguiente:
Mi mueco de cuerda
no se quiere mover
es un poco perezoso
pero lo tendr que hacer
le doy cras, cras, cras
le doy cras, cras, cras
2 Aumentar la velocidad de la cancin,
permite una vigorizacin y activacin
fsica ms profunda
3 Se van realizando las propuestas que
hacen los alumnos.
4 La actividad no debe rebasar 15
minutos.
5 Al finalizar, todos han de lavarse las
manos y beber agua simple.
6 Para una sesin futura, se solicita
a los participantes propuestas de
cmo hacer movimientos.
 39

Gymkhanas ldicas
40
Observaciones y recomendaciones:
Hay que evitar que los alumnos
porten relojes, aretes, pulseras o
lentes. En el caso de estudiantes que
deban portarlos, se les pedir que se
los aten con un elstico.
La duracin de las gymkhanas no
debe rebasar 15 minutos.
Es valioso que el docente dirija al
principio las actividades y, despus,
que los alumnos propongan acciones
y formas de activarse con el manejo
de los implementos propuestos.
Un da antes de practicar estas
actividades, es recomendable
comentarles a los alumnos en qu
consisten y qu se espera lograr con
su realizacin.
Las dirige Los nios Ambos
el profesor hacen propuestas
Las Gymkhanas ldicas son actividades encaminadas a la activacin fsica de los
nios y nias, a realizarse en el patio no suplen a las sesiones de Educacin Fsica.
Las gymkhanas se caracterizan por su carcter ldico; es decir, se juega, se explora,
se inventa, todo con la finalidad de promover una vigorizacin de los alumnos y la
propia superacin. Pretende lograr propsitos que incidan en la estructura orgnica
de los nios y, por tanto, una activacin fsica general. Sus principales metas son:
Promover la incorporacin de oxgeno al organismo mediante el trabajo placentero al
practicar distintas formas de accin motriz.
Fomentar el aumento de reflejos y de la capacidad de coordinacin y equilibrio.
Incrementar el control de los segmentos corporales.
Aumentar la flexibilidad de movimiento de las articulaciones y promover el control del
cuerpo.
Incorporar a los alumnos en actividades dinmicas que favorezcan la activacin fsica de
manera ldica.
Promover la participacin vigorosa de los alumnos.
 41
Gymkhanas ldicas Dinmica

La cajita de la Activacin Fisica Dinmica

Actividad 1
Trabajando con las cuerdas
Estacin 1
Descripcin Saltos individuales
1 Cada alumno trae una cuerda
individual. La longitud de la misma
se mide de la siguiente manera:
sostenida la cuerda a la altura de los
hombros y pisada por debajo de los
dos pies, como lo muestra la figura. Estacin 2
2 Se practican las acciones del recorrido Saltos en tercias
mostrado en las ilustraciones.
3 El trabajo no debe rebasar 15
minutos.
4 Al finalizar, todos los alumnos se
lavan las manos y beben agua.
5 Para una sesin futura, se solicita
a los pequeos que hagan dibujos
que muestren las acciones que se
pueden realizar.
Estacin 3
Saltos en conjunto
42

Actividad 2
Trabajando con globos
Descripcin
1 Cada alumno tendr un globo del 4 Es valioso encauzar propuestas de
nmero siete. Lo infla y lo amarra accin de los alumnos, segn van
para que no se desinfle. practicando las distintas formas de
2 Si escucha una msica tranquila es trabajar con el globo.
mucho mejor. 5 No rebasar 15 minutos de actividad. Estacin 3
Dominar el globo
3 Se practican los ejercicios que se 6 Al finalizar hay que lavarse las manos en todas partes del cuerpo
muestran. y beber agua simple.

Estacin 2
Dominar el globo
slo con la rodilla

Estacin 1
Dominar el globo
slo con los brazos
 43
Gymkhanas ldicas Dinmica

La cajita de la Activacin Fisica Dinmica

Actividad 3
Las raquetas de mano
Estacin 1
Descripcin Individuales
1 Cada alumno estar con su raqueta
de mano, elaborada con cartn. Ver
ficha: Elaboracin de las raquetas.
2 Se divide al grupo de tal manera que
existan tres equipos con el mismo Estacin 2
nmero de ejecutantes. Uno a uno a velocidad

3 Participan en las actividades mos-

tradas en la imagen, durante cinco
minutos, en cada estacin.
4 Al finalizar hay que lavarse las manos
y cada alumno tomar dos vasos de
Estacin 3
agua. Uno a uno a velocidad
5 Para una sesin futura, motivar a los
alumnos a que hagan propuestas de
actividades. Pueden hacer dibujos
previos y luego realizar las acciones.
44

Elaboracin de las raquetas de mano

Materiales
Cartn fuerte.
Tijeras.
Cinta elstica o resorte.
Pegamento blanco.
Plumones de colores.

Dos piezas de cartn fuerte, un poco ms grandes que la mano

de los nios.

A este cartn se le hacen dos orificios por donde se introduce el

elstico.

Una vez introducido el elstico, se pegan los dos cartones con

pegamento blanco.
 45
Gymkhanas ldicas Dinmica

La cajita de la Activacin Fisica Dinmica

Actividad 4
Los discos voladores
Descripcin
1 Actividad preferentemente de patio. 6 No rebasar 15 minutos de actividad.
2 Cada alumno con un disco. 7 Al finalizar, se lavan las manos y
2 Muy importante establecer medidas toman agua.
de precaucin tales como: no correr 8 Para una sesin futura se pueden
hacia atrs, no mandar los discos a la solicitar dibujos a los alumnos y luego
altura de la cara. practicar las propuestas.
4 Los maestros tambin pueden
dirigir. Primero por parejas, luego en
cuartetos y proponiendo pequeos
retos: atraparlo slo con una mano,
luego con la otra, con las dos, saltar al
momento de atraparlo, lanzarlo a ras
de piso y saltarlo, detenerlo con un
pie y con el otro.
5 La actividad funcionar mucho
mejor al encauzar las propuestas de
los participantes.
46
Actividad 5
Los envases de leche
Descripcin
1 Para realizar esta actividad es
necesario que cada alumno traiga, al
menos, unos seis envases de leche
vacos que servirn para construir
pequeos obstculos.
2 La siguiente propuesta implica el
uso de, al menos, dos envases por
alumno.
3 Acciones:
Caminar con un envase en la cabeza,
sin tirarlo, con el cuerpo erguido.
Subir y bajar, flexionar el tronco hacia
delante, de tal manera que no caiga
el envase.
Escuchando una cancin, bailar sin
que se caiga. Mover brazos y piernas
con soltura. Inventar pasos.
Luego, se colocan los envases en el
piso, separados unos 40 cm.
Saltarlos con los pies juntos, hacia
delante y hacia atrs.
Rodearlos saltando sobre uno de los
dos pies, luego en sentido contrario.
Saltarlos hacia el lado derecho e 4 Encauzar las propuestas de los
izquierdo. alumnos.
Saltar entre ellos con un pie, luego
5 Al finalizar, lavarse las manos y beber
con el otro.
agua.
Construir una valla (con seis
envases) y pasar por arriba de ellos, 6 Para la prxima sesin, hacer dibujos
sin saltar, slo con movimientos de cmo portar el envase y qu
amplios de las piernas. actividades realizar.

Actividad 6
Los crculos de twister
Descripcin
1 Cada alumno traza en una cartulina
o alguna tela, el siguiente esquema:
2 Se pone en el piso. A la indicacin
del maestro se coloca, por ejemplo:
mano derecha en rojo, pie izquierdo
en azul, mano derecha en verde, pie
derecho en amarillo.
47
Gymkhanas ldicas Dinmica
La cajita de la Activacin Fisica Dinmica
3 El alumno que lo hace primero, grita: 7 No rebasar ms de 15 minutos de la
hecho! Y se le asigna un punto. actividad.
4 Hay ganador cuando se completan los 8 Al terminar hay que lavarse las
puntos previamente determinados. manos y beber agua.
5 Para hacer ms dinmica la actividad, 9 En la prxima sesin hay que
pueden jugar dos en un solo twister. encauzar propuestas de los
6 Luego, uno de los nios pasar a participantes.
indicar las series de colores y las
partes del cuerpo a colocar. Es
importante que varios alumnos
pasen a dirigir el juego.
48
Actividad 7
Bailando dentro del crculo
Descripcin
1 Cada alumno traza en el piso un
crculo de 50 cm. de dimetro.
2 Cada uno se coloca dentro de su
crculo.
3 Al ritmo de la msica trata de
moverse dentro del crculo, sin salirse.
Moviendo los brazos, saltando,
girando y flexionado el tronco.
4 En un segundo momento se puede
hacer por parejas uno vigila que el
otro no se salga del crculo.
5 Como tercer momento, la msica
sbitamente se detiene y todos
han de quedarse congelados como
estatuas. Luego la msica contina
Quin no perdi el equilibrio?
6 Despus el crculo se hace ms
pequeo; por ejemplo de 40 cm. Se
vuelve a bailar como en la dinmica
anterior.
7 Para hacerlo ms atractivo, el crculo
se puede reducir an ms, como de
30 cm. Quin podr bailar en el
crculo ms pequeo? Se puede hacer
un pequeo concurso.
8 No rebasar 15 minutos.
9 Al finalizar hay que lavarse las manos
y beber agua.
10 Para la prxima sesin los nios han
de proponer los ritmos a bailar.
 49
Gymkhanas ldicas Dinmica

La cajita de la Activacin Fisica Dinmica

Actividad 8
Moviendo un listn
4 No rebasar 15 minutos de actividad.
Descripcin 5 Al terminar hay que lavarse las manos
1 Cada alumno trae un listn de 1.50 y beber agua.
m de largo. 6 Solicitar a los nios, para la prxima
2 Al ritmo de una cancin, primero sesin, pequeas coreografas de
lenta y luego rpida, hay que mover cmo bailar con el listn.
el listn.
3 Acciones:
Con la mano derecha mover el
listn haciendo crculos, mientras el
brazo izquierdo est extendido. Se
acompaan los brazos, es decir, los
dos hacen el movimiento. Luego un
solo brazo, luego el otro.
Sobre la cabeza hacen el movimiento,
con los dos brazos, luego un solo
brazo, luego el otro.
Por todo el frente del cuerpo.
Girando suavemente sin que se te
enrede el listn.
Tratar de saltar con un pie y luego
con el otro.
50

Actividad 9
Inventando movimientos con percusiones sobre el cuerpo
Descripcin
1 Se explica la actividad que consiste El profesor marca con sus palmas los
en efectuar percusiones con las acentos de una msica y los alumnos
palmas de las manos sobre distintas van realizando sus percusiones.
partes del cuerpo y moverse de 2 Una vez comprendida la actividad,
manera libre. Ejemplos: primero, el profesor va proponiendo
Hacer dos palmadas sobre los muslos, las acciones, luego se deja en libertad
se indica alto y saltar dos veces.
Hacer tres palmadas sobre los
a los nios para desarrollarlas.
muslos, alto, saltar tres veces. 3 La actividad no debe rebasar 15
Hacer dos palmadas sobre los minutos.
muslos, alto, hacer un giro y luego 4 Al finalizar hay que lavarse las manos
las palmadas sobre los hombros, y beber dos vasos de agua.
cruzando los brazos por el frente. 5 Para la prxima sesin los alumnos
Ligar tres movimientos: palmadas
en los muslos, alto, salto dos veces
han de traer propuestas.
y luego las palmadas sobre los
hombros. Quin hace una secuencia
de movimientos?
 51
Gymkhanas ldicas Dinmica

La cajita de la Activacin Fisica Dinmica

Actividad 10
Trabajando con cajas de cartn
Mi compaero la detiene a la altura
Descripcin de sus rodillas y yo me meto de
1 Son necesarias algunas cajas de abajo hacia arriba y/o viceversa.
cartn sin fondo. Su tamao debe Las propuestas de los nios han de
permitir que un nio pueda pasar enriquecer las actividades.
entre ella. Al menos una por cada
alumno.
2 Se trabaja por parejas. Las acciones
pueden ser:
Para iniciar, cada alumno se para
dentro de su caja y simula meterse
en ella, luego sale de manera lenta,
haciendo respiraciones y moviendo
su cuerpo como si estuviera
despertando.
Troto alrededor de ella.
La salto, dentro y fuera.
Luego, por parejas mi compaero
detiene la caja y paso por en medio
de ella, y hacemos cambio.
52

3 La actividad no debe rebasar 15

minutos.
4 Al finalizar hay que lavarse las manos y
beber dos vasos de agua.
5 Esta actividad, en una segunda ocasin,
se podr trabajar con aros.
6 Solicitar dibujos de otras acciones
posibles.
53
54
Juegos sencillos
Las siguientes fichas de trabajo se
refieren a juegos sencillos, actividades
que no requieren mucha organizacin,
materiales o implementos y que
permiten vigorizacin y activacin
fsica. Se recomienda hacerlos en
el patio. Al finalizar es importante
hacer respiraciones profundas y volver
caminando hacia el saln.
Los juegos sencillos encauzan de
manera rpida la organizacin del grupo,
mediante las acciones y lograr una
activacin ldica y eficaz.
Estas actividades tienen como
propsitos:
Lograr la oxigenacin del organismo.
Practicar acciones y coordinaciones
motrices de carcter general y en
espacios amplios.
Ejecutar acciones motrices con los
patrones bsicos de movimiento
(correr, saltar, lanzar, etc.).
Fomentar el trabajo en equipos.
Encauzar el gusto por la actividad
fsica.
Observaciones y sugerencias:
Comentar a los alumnos, antes de salir
al patio, de qu tratan las actividades,
en qu consisten y cul es el propsito
de las mismas.
Enfatizar siempre el sentido de las
acciones, es decir, lograr una activacin
fsica.
Encauzar las propuestas de los
alumnos a las actividades sugeridas y
efectuarlas.
Vigilar las medidas de seguridad,
que se usen espacios que no tengan
algn peligro para la integridad de los
nios y que no porten relojes, aretes,
anillos, pulseras, anteojos. En caso de
que algn nio los requiera, los debe
atar con un elstico.
Prever agua simple para beber
despus de las acciones y lavarse
las manos para reintegrarse a las
actividades del saln de clases.
Indicar a los participantes que hagan
respiraciones al momento de las
actividades.

Actividad 1
El ciempis
Descripcin
1 Se organizan equipos mixtos de entre
cuatro y seis integrantes.
2 En posicin de cuadrupedia y
tomados de los tobillos, traten de
recorrer una distancia sin soltarse. Se
puede declarar ganador al equipo que
llega primero de recorrer la pista.
La cajita de la Activacin Fisica Dinmica
Acciones:
Pasar por debajo de alguna cuerda.
Pisar ciertas seales en el piso.
Cambiar al que va adelante.
Hacer desplazamientos en lateral.
Cada nio llevar un costalito en la
espalda y no debe caerse.
55
Juegos sencillos Dinmica
3 De acuerdo al inters de los
participantes pueden hacerse otras
propuestas de desplazamiento.
4 La actividad no debe rebasar 15
minutos.
5 Al terminar hay que lavarse las manos
y beber dos vasos de agua.
56

Actividad 2
Lucha por el pauelo
Descripcin
1 Se organizan dos equipos mixtos, 6 Hay que cuidar que no porten 8 Al finalizar todos deben lavarse las
cada integrante lleva un pauelo relojes, pulseras, anillos, lentes y manos y beber dos vasos de agua.
detenido a la altura de la cintura en otros objetos que puedan provocar
la espalda. un malestar.
2 Se numera a los equipos del uno en 7 Las actividades no han de rebasar
adelante. 15 minutos.
3 Cuando el profesor o un alumno
mencionan un nmero, los
participantes asignados pasan al
centro y se tratan de arrebatar un
pauelo o paliacate
4 El jugador que logra obtener un
pauelo, anota un punto para su
equipo.
5 Se podrn hacer rondas de
eliminacin y declarar ganadores a
un nio y a una nia.
 57
Juegos sencillos Dinmica
La cajita de la Activacin Fisica Dinmica

Actividad 3
Pasar el tnel
Descripcin
1 Se organizan varios equipos mixtos.
2 Cada equipo se coloca en fila,
tomados de los hombros y con las
piernas separadas.
3 A la seal, el primero de la fila pasa
por debajo del tnel y se engancha al
final.
4 As hasta cubrir una pequea pista.
No hay que soltarse.
5 No rebasar 15 minutos de actividad.
6 Al finalizar todos deben lavarse las
manos y beber dos vasos de agua.
58

Actividad 4
Carreras de saltar la cuerda
Descripcin
1 Organizar equipos mixtos.
2 Cada equipo forma una fila.
3 A la seal, el primero sale saltando la
cuerda hasta llegar a una meta y de
regreso, entrega la cuerda al siguiente
compaero y ste sale. As hasta
pasar todos los del equipo. Se puede
declarar a un equipo ganador.
4 El esfuerzo debe centrarse en la
activacin fsica, de ah que el
recorrido se har con energa, con una
actitud corporal de controlar el salto.
Al llegar a su equipo, el participante
hace respiraciones profundas.
5 Las acciones no han de rebasar 15
minutos.
6 Al finalizar hay que lavarse las manos
y beber dos vasos de agua.
 59
Juegos sencillos Dinmica
La cajita de la Activacin Fisica Dinmica

Actividad 5
Relevos en el tnel
Descripcin
1 Organizar equipos mixtos. Todos, 5 Las acciones no han de rebasar 15
menos uno, tendrn un aro. Se minutos.
forman en una fila. 6 Al finalizar hay que lavarse las manos
2 El primero, a la seal del organizador, y beber dos vasos de agua.
pasa por el tnel formado por los aros
mantenidos en forma vertical.
3 Cuando llega al final, los aros se
desplazan de lugar, de tal manera que
el segundo participante quede libre.
4 Este segundo jugador pasa por dentro
del tnel, y as hasta que todos pasan.
Se puede declarar ganador al equipo
que logre primero que todos sus
integrantes pasen por el tnel.
60
Actividad 6
Relevos de botar la pelota
Descripcin
1 Se organizan equipos mixtos de igual
nmero de integrantes. Cada equipo
tiene una pelota. Se forman en hileras
y se colocan banderolas o marcas
para cada equipo, a una distancia
prudente.
2 El primero de la fila sale corriendo
hasta la banderola, ah bota la pelota;
tres veces, al mismo tiempo que salta
junto con ella. La enva a su fila para
que salga el segundo participante.
3 Se puede declarar ganador al equipo
que logre primero toda la secuencia.
4 Las acciones no han de rebasar 15
minutos.
5 Al finalizar hay que lavarse las manos
y beber dos vasos de agua simple.
 61
Juegos sencillos Dinmica
La cajita de la Activacin Fisica Dinmica

Actividad 7
Relevos de aros
Descripcin
1 Se organizan equipos mixtos de
igual nmero de integrantes. Cada
equipo tiene un aro. Se forman en
hileras y colocando banderillas.
2 El primer jugador que tiene el aro,
sale corriendo hasta la banderola;
cuando llega, pasa por dentro del
aro; de abajo hacia arriba y lo enva
rodando al segundo jugador y ste
hace el recorrido similar y as hasta
que todos hagan la prueba.
3 Se puede declarar ganador al equipo
que resuelva primero toda la prueba.
4 La actividad no debe rebasar 15
minutos.
5 Al terminar todos deben lavarse las
manos y beber dos vasos de agua.
62
Actividad 8
Relevos para pasar por la caja de cartn
Descripcin
1 Se organizan equipos mixtos de igual
nmero de integrantes. Cada equipo
tiene una caja de cartn sin fondo.
Esta caja debe ser de tal tamao que
los nios puedan pasar a travs de
ella. Se forman en filas y se colocan
banderolas o marcas.
2 El primer jugador sale corriendo y 3 El recorrido se puede completar
pasa por entre la caja y sin moverla hasta que el corredor regresa a la fila
de su lugar, llega hasta la banderola. despus de rodear la banderola.
Cuando lo hace, el segundo 4 La actividad no debe rebasar 15
participante de su hilera sale. As minutos.
hasta que todos pasen por entre la 5 Al terminar todos deben lavarse las
caja. manos y beber dos vasos de agua.
 63
Juegos sencillos Dinmica
La cajita de la Activacin Fisica Dinmica

Actividad 9
Relevos de frontn
Descripcin
1 Se organizan equipos mixtos de igual
nmero de integrantes. Se forman en
filas frente a una pared. Cada equipo
tiene una pelota de esponja del
tamao de una naranja o una pelota
de vinil del nmero ocho.
2 El primero de la hilera lanza la pelota
contra la pared y corre a colocarse al
ltimo. El segundo jugador, atrapa al
vuelo la pelota y la vuelve a lanzar
hacia la pared, para que el tercero la
atrape. Y as hasta que pasen todos.
Variantes
La pelota puede botar una vez en el
piso antes de atraparla. 3 La actividad no debe rebasar 15
Se podr golpear con la mano abierta. minutos.
Se le enva a otro jugador (nombrndole 4 Al terminar todos deben lavarse las
para que vaya por la pelota). manos y beber dos vasos de agua.
64

Actividad 10
Relevos de oruga
Descripcin
1 Se organizan equipos mixtos de igual 7 Al terminar hay que lavarse las manos
nmero de integrantes. Cada equipo y beber dos vasos de agua.
tiene tantas pelotas como jugadores.
2 Se forman en hileras con una pelota
sostenida entre el pecho y la espalda
de cada jugador.
3 Se trata de completar un recorrido sin
que las pelotas se caigan; si sucede,
deben recogerlas e iniciar desde el
lugar en que se cayeron.
4 Se puede declarar ganador al equipo
que resuelva primero la accin.
5 Se podrn incorporar propuestas
de los nios para llevar la pelota
aprisionada con distintas partes del
cuerpo.
6 La actividad no debe rebasar 15
minutos.