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En artculos anteriores hablbamos que el consumo mximo de oxgeno (VO2 mx) es uno de los
indicadores mas fiables para determinar la condicin fsica a nivel cardiovascular del corredor.
Para conocer la capacidad aerbica mxima disponemos de dos formas: mediante el test de Cooper
o por ergoespirometra.
Condiciones previas: El test de Cooper no deja de ser una estimacin y como tal, requiere que las
condiciones sean lo ms favorable posibles:
La distancia ha de estar bien medida. A ser posible se har en pista de atletismo de 400 metros.
El sujeto ha de ir cmodo. Ropa deportiva cmoda y transpirable.
Desarrollo:
Interpretacin de la prueba: La VO2 mxima viene determinada por la frmula y expresa los mL/min
de oxgeno consumidos
Es decir, si has recorrido 2150 metros (22,351 x 2,150 -11,288) la VO2max es de 36,76 mL/min.
Si no tenemos calculadora a mano o bien no queremos calcularlo podemos recurrir a las tablas:
Adems el test de Cooper nos indica el nivel de entrenamiento segn las tablas:
Es til adems, ir realizando peridicamente el test de Cooper, dejando pasar al menos 2 meses, para
valorar nuestros progresos como corredores.