Correr

serie 1 serie 2 serie 3
carrera marcha carrera marcha carrera marcha

da 1 1 5 1 5 1 5
1 da de descanso
da 2 1,5 4,5 1,5 4,5 1,5 4,5
1 da de descanso
da 3 2 4 2 4 2 4
2 das de descanso
serie 4 serie 5
carrera marcha carrera marcha
1 5 1 5
1,5 4,5 1,5 4,5
2 4 2 4
carrera marcha carrera marcha carrera
da 1 2 4 2 4 2
1 da de descanso
da 2 2,5 3,5 2,5 3,5 2,5
1 da de descanso
da 3 3 3 3 3 3
2 das de descanso
marcha carrera marcha carrera marcha
4 2 4 2 4
de descanso
3,5 2,5 3,5 2,5 3,5

de descanso
3 3 3 3 3
de descanso
da 1 3 3 3 3 3
1 da de descanso
da 2 3,5 2,5 3,5 2,5 3,5
1 da de descanso
da 3 4 2 4 2 4
2 das de descanso
3 3 3 3 3
de descanso
2,5 3,5 2,5 3,5 2,5

de descanso
2 4 2 4 2
de descanso
da 1 4 2 4 2 4
1 da de descanso
da 2 5 2,5 5 2,5 5
1 da de descanso
da 3 6 2 6 2 6
2 das de descanso
2 4 2 4 2
de descanso
2,5 5 2,5
de descanso
2 6 2
de descanso
da 1 6 2 6 2 6
1 da de descanso
da 2 6,5 2 6,5 2 6,5
1 da de descanso
da 3 7 2 7 2 7
2 das de descanso
serie 3 serie 4
marcha carrera marcha
2 6 2
2 6,5 2
2 7 2
da 1 7 2 7 2 7
1 da de descanso
da 2 7,5 1,5 7,5 1,5 7,5
1 da de descanso
da 3 8 1,5 8 1,5 8
2 das de descanso
serie 3 serie 4
2 7 2
1,5 7,5 1,5
1,5 8 1,5
da 1 8 1,5 8 1,5 8
1 da de descanso
da 2 8,5 1 8,5 1 8,5
1 da de descanso
da 3 10 2 10 2 10
2 das de descanso
serie 3 serie 4
1,5 8 1,5
1 8,5 1
2
da 1 10 2 10 2 10
1 da de descanso
da 2 10,5 2 10,5 2 10,5
1 da de descanso
da 3 11 2 11 2 11
2 das de descanso
serie 3
marcha
2
da 1 11 2 11 2 11
1 da de descanso
da 2 11,5 1,5 11,5 1,5 11,5
1 da de descanso
da 3 11,5 1 11,5 1 11,5
2 das de descanso
3
marcha
1,5
1
da 1 11,5 1 11,5 1 11,5
1 da de descanso
da 2 12 1 12 1 12
1 da de descanso
da 3 12,5 1 12,5 1 12,5
2 das de descanso
3
marcha
1
da 1 12,5 1 12,5 1 12,5
1 da de descanso
da 2 19 2 19
1 da de descanso
da 3 19 1,5 19
2 das de descanso
serie 3
marcha
1
serie 1 serie 2
carrera marcha carrera marcha
da 1 19 1,5 19
1 da de descanso
da 2 19 1 19
1 da de descanso
da 3 20 1 20
2 das de descanso

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carrera marcha carrera marcha carrera marcha

1,5 4,5 1,5 4,5

3,5 2,5 3,5 2,5 3,5

2,5 3,5 2,5 3,5 2,5

1,5 7,5 1,5

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