Lista de Compras de Factor Quema Grasa

CARBOHIDRATOS col/repollo (verde/morada)

apio
COMPLEJOS/CON ALMIDN coliflor
avena pepino
smola/crema de trigo ejotes/judas verdes
arroz salvaje col rizada/hojas de mostaza
arroz jazmn lechuga (todos los tipos)
arroz basmati cebollas
arroz integral perejil/cilantro
Pasta de grano entero 100%/pasta de ocra/quingomb
arroz championes
galletas de arroz rbanos
galletas de grano integral algas marinas
trigo sarraceno/centeno acelgas
soya sin procesar arvejas o guisantes
Pan de grano entero 100%/pan germinado habichuelas
tomate
VERDURAS CON ALMIDN nabos
batatas/camote berro
ame pasto de trigo
patatas/papas rojas/blancas calabacn
frijoles (porotos/judas), lentejas, bok choy
leguminosas
maz
chcharos/guisantes
calabacn
zanahorias

VERDURAS FIBROSAS
alfalfa
alcachofa
rcula
frijoles (porotos/judas) germinados
brotes de bamb
brcoli
betabel/remolacha
coles de Bruselas

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NATURALES SIMPLES PESCADO
capturados silvestres
manzanas (todos los tipos) salmn (no del Atlntico)
frutas del bosque (todos los tipos) atn
fresas dorado
moras azules pez espada
zarzamoras pescado blanco
frambuesas lubina/corvina/rbalo
uvas mero
toronja pargo
kiwi trucha
limones caballa
limas hipogloso/rodaballo
pia trucha arco iris
peras sardinas
mangos
nectarinas HUEVOS
naranjas huevos orgnicos de gallinas criadas al
melocotones/duraznos aire libre, sin antibiticos ni hormonas
ciruelas (marca Eggland)
sanda
meln

PROTENAS
CARNE ROJA
carne orgnica de res alimentada con
hierba, sin antibiticos ni hormonas
venado/ciervo
carne de res molida sin grasa
cortes magros/filete

AVES DE CORRAL
pechuga de pollo
carne molida de pollo
pechuga de pavo
carne molida de pavo
orgnicos, de animales criados al aire
libre, sin antibiticos ni hormonas

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FRIJOLES (POROTOS/JUDAS) CONDIMENTOS
(protenas y carbohidratos) mantequilla de almendras
blancos tahini
habas jalea de 100% frutas
garbanzos 100% mantequilla
frijoles blancos vinagre de manzana
pintos aminocidos lquidos de Braggs
habichuelas jengibre
soya fresca vinagreta
alubias rojas salsa totalmente natural
frijoles/judas/porotos negros salsa picante totalmente natural
hummus especias sin glutamato monosdico
aderezos libres de qumicos basados en
FRUTOS SECOS aceite de oliva
(protenas y grasas) mantequilla de man/cacahuate natural
almendras hierbas
nueces ctsup (sin jarabe de maz de alta fructosa)
piones
avellanas
anacardos

SEMILLAS
(protenas y grasas)
calabaza
girasol
ajonjol/ssamo
linaza
camo
lentejas

GRASAS
aceite de oliva extra virgen
aceite de coco
aceite de pescado omega 3
aceite de hgado de bacalao
aceite de borraja
aceite de onagra
aceite de krill
aguacates
coco natural en hojuelas

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LCTEOS
(protenas y grasas)
leche cruda/bronca
leche orgnica al 2%
requesn bajo en grasa
queso orgnico
crema agria baja en grasa
mantequilla
mantequilla de yogur
yogur natural/de vainilla natural

EDULCORANTES
jarabe de arce sin refinar
miel
Stevia / Stevia Plus
azcar de caa en bruto

BEBIDAS
agua (purificada por smosis inversa, de
manantial, filtrada)
jugos de frutas o verduras frescas
t de hierbas
leche de almendras/leche de arroz

SUPLEMENTOS
polvo de 100% protena de suero
(chocolate o vainilla)
protena de camo
fibra orgnica
vegetales verdes en polvo
multivitamnico
germinado de linaza molida