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NATACIN: QU ES Y CUALES SON SUS TIPOS?

La natacin es la habilidad que permite al ser humano desplazarse en el agua, gracias

a la accin propulsora realizada por los movimientos rtmicos, repetitivos y coordinados

de las extremidades corporales, que permiten mantenerse en la superficie y vencer la

resistencia que ofrece el agua para desplazarse en ella.

Actualmente, la natacin es considerada uno de los deportes ms completos, eficaces

y tiles a la hora de desarrollar un buen estado fsico y de contar con un sistema

respiratorio y muscular slido.

Algunos de los estilos de nado son:

Estilo de crol o libre.- Lo que a diferencia del resto de los estilos, todos y cada

uno de sus movimiento solo estn sujetos a la bsqueda de la mayor propulsin

posible, ya que no tiene lmites en la reglamentacin. Cuando uno nada a crol,

se desplaza centralmente, realiza un movimiento alternado de los brazos, respira

de forma lateral y tiene un movimiento alternado de las piernas.


El crol tambin es la forma de nado ms utilizada por su eficacia, velocidad y

comodidad.
Estilo braza o pecho.- La braza es el estilo ms lento, como la mariposa tiene

un movimiento simtrico de las piernas y los brazos pero la normativa pone

lmites a su tcnica. Es el estilo que ms cambios ha sufrido en los ltimos aos,

as como el que ms formas tcnicas distintas tiene.


En competiciones internacionales se nadan las distancias de 50, 100 y 200

braza, en las pruebas de estilo se nada en tercer lugar en las pruebas de

100,200 y 400 (el 100 estilos solo se hace en piscina corta de 25metros), el
estilo braza tambin se nada en los relevos de 4x50 y 4x100 estilos y se nada en

segundo lugar. Se puede decir que muchos bracistas nacen ya ms afines a

este estilo sobre todo por su complicada patada muy diferente al resto de los

estilos.
Este estilo nadado en su variante no competitiva, es usado por muchas

personas por su eficacia energtica, en cambio en la variante de competicin la

braza tiene un consumo de energa superior a otros estilos. La moderna patada

de braza en el caso de personas no preparadas puede conllevar dolores de

rodilla.
Estilo mariposa.- La mariposa es el estilo ms vistoso de la natacin, el

segundo ms rpido y se caracteriza por un movimiento simtrico de los brazos

y de las piernas. La historia de la mariposa se inicia con una variante de la

braza, cuando un nadador empez a llevar los brazos hasta los muslos para

luego hacer un recobro areo, batiendo durante un tiempo todos los record de

braza, hasta que se cambi la reglamentacin.


Estilo espalda o dorso.- Derivado del crol y a veces llamado crol de espaldas.

Se caracteriza principalmente por estar de espaldas y por un movimiento

alternado de los brazos y tambin de las piernas (el movimiento de las piernas

en espalda se llama batido de espalda o batido dorsal) as como por la

peculiaridad del movimiento de los hombros que se realiza durante el nado.