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Prof. Gerardo A. Araya Vargas, M.Sc.
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Escuela de Educacin Fsica y Deportes, Facultad de Educacin, Universidad de Costa
Rica
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Escuela de Ciencias del Deporte, Facultad de Ciencias de la Salud, Universidad Nacional
garavi@racsa.co.cr
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hacerse a nivel profesional Las actividades de tipo deportivo, estn organizadas con base
en ciertas reglas, conocidas por sus practicantes. Algunas de estas actividades pueden ser
practicadas en equipo, como por ejemplo el ftbol, el volibol o el baloncesto. Estos son
ejemplos de deportes colectivos o de equipo. Pero otras actividades deportivas solo pueden
practicarse de forma individual, como por ejemplo las carreras atlticas, las competencias
de natacin, las artes marciales, entre otras. Estos son deportes individuales. A veces, en un
deporte individual se puede competir como equipo, como cuando hay competencias de
relevos en atletismo o natacin o cuando se tiene equipos de ciclismo. Pero tambin hay
otras actividades parecidas a los deportes, en su aspecto normativo y en cmo se llevan a
cabo, pero que tienen otras caractersticas y fines, como por ejemplo los juegos recreativos-
competitivos, juegos cooperativos y predeportivos. Jugar, como actividad fsica, es
importante para el desarrollo de nios y nias, pero tambin es una conducta vital para
adolescentes y adultos. El hbito de jugar, no debera perderse, conforme se avanza en
edad. Al jugar, se puede lograr niveles bastante altos de gasto energtico, segn la
intensidad con la que se est desarrollando la actividad y el tipo de acciones motrices que
haya que cumplir. Adems, se estimulan muchos aspectos cognitivos y socioafectivos, que
benefician integralmente a quien se mueve jugando.
Pero hay que tener cuidado con los excesos al jugar. Existe una conducta que es
conocida como la del deportista de fin de semana o deportista ocasional. Estas personas
acostumbran hacer actividades deportivas de alta intensidad una o dos veces por semana.
Lo malo es que pretenden hacer de una sola vez, el equivalente a toda la actividad fsica de
la semana. Eso es peligroso, pues hacer una alta carga de actividad de golpe, sin un proceso
de acondicionamiento fsico que permita soportarla, podra facilitar el desarrollo de lesiones
e incluso de accidentes cardiovasculares. Practicar una actividad deportiva, puede resultar
muy gratificante, si se hace con cuidado tomando en cuenta la capacidad fsica de cada uno
y evitando sobre esforzarse. La competicin excita a las personas y produce emociones
positivas intensas, que no se sienten haciendo otras actividades como caminar o andar en
bicicleta. La emocin de jugar o de hacer deporte, es diferente y especial. Pero para poder
practicar un deporte, formalmente, hay que tener condiciones fsicas previas. O sea que una
persona que acostumbre mejenguear de vez en cuando, no podra llamarse tcnicamente
deportista. El deportista se prepara fsica y mentalmente, mediante programas de
ejercicio fsico y de trabajos especiales tcnico-tcticos, para dar un rendimiento en una
disciplina deportiva. El que uno no sea un deportista, ni tenga la intencin de convertirse en
eso, no es impedimento para disfrutar esas actividades. Lo importante es tener claro que los
fines de esta prctica debern ser ms recreativos y adems, se tendr que hacer ms
actividad fsica vigorosa diariamente, para que el organismo soporte la carga que implica
hacer actividad deportiva ocasionalmente.
En sntesis, no hay que confundir a la actividad fsica con el deporte o el ejercicio.
Jugar, hacer deporte, practicar ejercicio formalmente o realizar actividad fsica vigorosa
cotidianamente, pueden ser beneficiosos para la salud. Pero, hay que recordar tener la gua
de expertos en movimiento humano, para realizar programas de ejercicio o de
entrenamiento deportivo que sean beneficiosos y tambin, prevenir lesiones o daos
severos a la salud.
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