DA #1

Lugar: Sala Tres Cinemark

Fecha: Martes 2016-09-13
Hora de Inicio: 11:35 am
Hora de finalizacin: 11:45 pm
Postura: Savasana
Experiencia vivida:
En esta segunda tercera semana de meditacin empezamos con un nuevo mtodo de
meditacin el cual consista en meditar realizando un taller mental y con una cuenta
regresiva la cual nos ayudaba a concentrarnos mucho ms, cuando la cuenta
regresiva llegaba a cero nuestro cuerpo deba sentirse relajado, personalmente sent
una tranquilidad ya que medite acostado y esto me ayudo para que mi cuerpo no se
sienta estresado y ni con ninguna tencin, en mi taller personal estoy realizando
actividades las cuales me ayudan a conseguir mi objetivo lo ms rpido posible ya que
me sentira muy bien y sin preocupaciones cuando lo cumpla. Gracias a las
meditaciones cada da me siento mejor conmigo mismo ya que me ayuda a analizar y
pensar las acciones en las que estoy fallan.

DA #2
Lugar: Dormitorio (silla)
Fecha: 2016-09-14 Mircoles
Hora de Inicio: 4:50 pm
Hora de finalizacin: 5:00 pm
Postura: Silla Egipcia
Experiencia vivida:
En este tercer da de meditacin de la semana me estoy acostumbrando mucho ms a
este tipo de meditacin ya que era muy raro realizar un cuenta regresiva en mi cabeza
para que mi cuerpo se sienta relajado, del mismo modo antes no poda controlar bien
la respiracin pero ahora con l cuenta regresiva controlo mucho ms mis tiempos as
sintindome ms tranquilo, en cuanto a mi objetivo es de gran ayuda ya que me
concentro mucho ms cuento voy a realizar una actividad fsica, en mi mente siempre
est el deseo de continuar y no decaer ya que si no cumplo con mi objetivo es como si
me defraudara a m mismo, todo este tiempo de meditacin me ayuda a descubrir una
perseverancia la cual pens que no posea.

DA #3
Lugar: Sala tres Cinemark
Fecha: 2016-09-15 Jueves
Hora de Inicio: 11:45
Hora de finalizacin: 12:00 am
Postura: Savasana
Experiencia vivida:
En este da de meditacin aproveche para realizar la actividad en clases ya que es
costumbre meditar antes de clases, esta vez me dirig a la parte posterior de la sala ya
que me sent bien meditando acostado en el cine me ayuda mucho a concentrar y
perder todo tipo de tensin, esta vez durante la actividad me sent muy pero muy bien
ya que pienso que el proceso que realiza mi profesor en la meditacin es mucho ms
directo y ayuda ms a estar en armona, durante la meditacin pens en mi taller
mental y como mi objetivo se va cumpliendo poco a poco aunque falte mucho tiempo
para eso, aunque de todos modos esta meditacin que realice en clases me ha
servido como relajacin corporal y mental pero no para pensar en mis actividades, solo
segu las instrucciones sin pensar en distracciones. Creo que esta es una de mis
meditaciones preferidas ya que me relaja de toda tensin que poseo

DA #4
Lugar: Cuarto de Estudio
Fecha: 2016-09-16 Viernes
Hora de Inicio: 7:50 am
Hora de finalizacin: 8:00 am
Postura: medio loto
Experiencia vivida:
Es viernes y por lo general viajo todos los fines de semana para Ambato por lo tanto
esta vez medite en la casa de Ambato en un lugar muy cmodo ya que me siento bien
cuando pienso en este lugar, esta vez decid realizar la posicin de medio loto en el
piso del cuarto con una alfombra por debajo de m, el tiempo de meditacin por lo
general se me est tomando entre diez y doce minutos lo cual es muy bueno ya que
no siento como si fuera tanto tiempo, siento como si pasaran alrededor de cinco
minutos, me gusta mucho la idea de no seguir tanto la nocin del tiempo ya que as
puedo decir que disfruto de las actividades que realizo y que no son ninguna carga en
mi vida mejor dicho ayuda a solucionar pequeos problemas a los cuales me enfrento.

DA #5
Lugar: Habitacin
Fecha: 2016-09-17 Sbado
Hora de Inicio: 11:40 am
Hora de finalizacin: 11:50 am
Postura: Savasana
Experiencia vivida:
La experiencia vivida de este da fue normal ya que realice la cuenta regresiva desde
veintiuno como lo eh estado realizando pero algo muy curioso fue que ya mi cuerpo se
relaja poco a poco y siento esa liberacin de tencin eso me agrada mucho ya que me
estoy dando cuenta que la meditacin a ms de ser una actividad se est volviendo
algo necesario en m ya que disfruto el momento. Del mismo modo la posicin se ha
vuelto una bsqueda completa ya que las tres posiciones que eh realizado se adaptan
a m y me siento muy bien con ella pero definitivamente la Savasana es una de las que
ms me relaja debido a que no estoy realizando ningn esfuerzo en mantenerme recto
o en equilibrio.

DA #6
Lugar: Habitacin
Fecha: 2016-09-18 Domingo
Hora de Inicio: 5:45 pm
Hora de finalizacin: 5:55 pm
Postura: Acostado
Experiencia vivida:
Cada vez que voy donde mi familia, como que me siento ms tranquilo conmigo
mismo; al realizar la meditacin en mi cuarto de Ambato es mucho mas fcil
concentrarme. Este da quise probar algo distinto, por lo que cambie la postura, al
acostarme sent como mi cuerpo se relaja con una mayor facilidad, controlar la
respiracin es mucho ms fcil, pese a que estuve a punto de quedarme dormido. Me
gusta mucho el lugar que cree dentro de mi cabeza, me brinda mucha paz,
especialmente el cuarto donde puse la ventana, a veces llego a sentir como esa luz
blanca me tranquiliza.

DA #7
Lugar: Habitacin casa Quito
Fecha: 2016-09-19 Lunes
Hora de Inicio: 4:05 pm
Hora de finalizacin: 4:10 pm
Postura: Silla Egipcia
Experiencia vivida:
En este inicio de semana me sent muy bien ya que tuve un espectacular fin de
semana y me meditacin se refiri agradecer a Dios por lo momentos agradables que
la vida me regalaba, eh pensado en relacionar mis meditaciones con un espritu
cristiano ya que soy muy creyendo y creo que ese momento de meditacin me
ayudara a reflexionar o agradecer de mi actos. Durante este da el clima no fue muy
bueno pero al sentir ese clima frio la relajacin en mi habitacin fue muy agradable ya
que me gusta los climas fros.

CONCLUSIN FINAL

Finalmente esta semana de meditacin me ayud mucho a cumplir cada da mi sueo y mi

meta a que es una superacin personal la cual me gustara cumplir por completo
obviamente se va a tardar un tiempo pero con estos mtodos de meditacin cada da se
engrandece las ganas por cumplir mi meta, y cada momento en el cal voy a dejar mi sueo
u objetivo pienso en todos esos momentos en los que medito ya que me ayuda a visualizar
un final en el cual pueda cumplir mi objetivo. Gracias a esta meditacin puedo darme
cuenta la fuerza de voluntad la cual no poda presenciar antes es decir me gusta mucho la
meditacin de esta semana ya que me enfoco en dos grandes cosas la cual es la
relajacin y la visualizacin de mi espacio al realizar mi objetivo.