7 TRUCOS PARA ACELERAR EL METABOLISMO Y

QUEMAR GRASA.
El metabolismo se ve afectado por el nivel de actividad, el tamao de una persona y la
composicin corporal, la gentica, el sexo, la edad y los niveles hormonales. Si bien no
todos estos factores estn bajo nuestro control, mediante la comprensin de ellos y,
ms importante cmo manipularlas, podremos impulsar naturalmente el metabolismo
y de forma simple.
"NO NECESITO QUE SEA FCIL, SLO NECESITO QUE SEA POSIBLE"
Para ello tan Slo tendr que seguir cualquiera o todos estos Trucos para comenzar
a acelerar este proceso natural (metabolismo y quemar grasa con el fin de eliminar
esas libras que tanto le incomodan.

1) No se exceda en la dieta.
Aunque puede ser tentador sumergirse de cabeza en un nuevo plan de prdida de
peso, es importante reconocer que los cambios repentinos o drsticos en su dieta y la
ingesta de caloras sern ms dainos para su metabolismo.
Por ejemplo, si su cuerpo se utiliza para procesar una gran cantidad de carnes altas en
grasa y quesos, con ciertas dietas de moda, el cambio de la noche a un enfoque
vegetariana es casi seguro que le causara un gran malestar gastrointestinal, as como
la deshidratacin y fatiga.
Adems, el corte de demasiadas caloras a la vez de su ingesta diaria, en realidad hace
entrar a su cuerpo en modo de hambre, lo que disminuye el metabolismo con el fin de
conservar la energa.
Recuerde que la prdida de peso sostenible por lo general se produce a un ritmo
de una a dos libras por semana, por eso es importante tratar de quemar al menos 500
caloras de lo que consume cada da, ya sea mediante el ejercicio o con alimentos ms
saludables.
Decidir sobre la ruta que desea tomar para progresar lentamente y de manera
constante desde el punto A (sus hbitos alimenticios actuales) al punto B (una dieta
ms saludable mejor metabolismo) no slo es lo mejor para su cuerpo, tambin ser
mucho menos probable de que retroceda a sus viejos hbitos como es comn con las
dietas de moda y muchos frmacos para incrementar su metabolismo

2) Construya msculo magro.

La mayora de nosotros hemos escuchado el dicho "el msculo quema ms caloras
que la grasa." No es una mentira. Por cada libra de grasa que se sustituye por una libra
de msculo, su metabolismo est quemando 6 caloras ms por da.

Si bien esto puede no parecer mucho, con el tiempo los nmeros empiezan a tener
sentido. Una libra por semana generara trescientas caloras quemadas por da para el
final del primer ao. Es el equivalente a unas dos mitades de pechuga de pollo o tres
muslos de pollo sin piel.

3) Consuma ms protenas.
Una de las mejores maneras de ganar musculo extra y aumentar su metabolismo, al
mismo tiempo es consumir ms protenas. Soja, nueces, legumbres, carne magra y
pescado de agua fra como la caballa, el atn y las sardinas son buenas fuentes.
La protena tambin ayuda a mantener los niveles de azcar en la sangre
estables durante todo el da, lo que aumentar an ms su nivel de energa,
mantendr su cuerpo en un estado de quema caloras constante entre cada comida, y
reducir drsticamente el deseo de comer muchos carbohidratos y alimentos con alta
grasa.

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