REPUBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA

ESCUELA DE CIENCIAS POLITICAS Y JURIDICAS

UNIVERSIDAD FERMIN TORO
S.A.I.A
CATEDRA: EDUACION FISICA Y DEPORTES

GLOSARIO DE TERMINOS DE LA EDUCACION FISICA

Autor: S.A.I.A
Ing. Leonardo Rodrguez, C.19.496.450
Profesor: S.A.I.A
Carlos Gimnez S.A.I.A

Barcelona Edo Anzotegui, Diciembre de 2016

GLOSARIO
A
Atletismo: El atletismo es el arte de superar el rendimiento de los adversarios
en velocidad o en resistencia llamado tambin fondo, en distancia o en mayor
altura. El nmero de pruebas, y los tipos ya sean individuales o en grupos, ha
variado con el tiempo. El atletismo es uno de los pocos deportes practicados
universalmente, ya sea entre aficionados o en competiciones de todos los niveles.
La simplicidad y los pocos medios necesarios para su prctica explican este xito.
Agilidad: Cualidad fsica combinada que depende fundamentalmente de la
velocidad, la flexibilidad y la fuerza.
Es la capacidad de ejecutar movimientos no cclicos, es decir, movimientos con
diferentes direcciones y sentidos, de la forma ms rpida y precisa posible. Est
presente en todos aquellos deportes y ejercicios en los que se realizan
movimientos rpidos, teniendo en cuenta el grado de precisin en la ejecucin. Es
una capacidad coordinativa. Ejemplo: En la gimnasia rtmica, la utilizacin de
aparatos como las masas, el aro, la pelota y la cuerda.
Atleta: Es una persona que posee una capacidad fsica, fuerza, agilidad o
resistencia superior a la media y, en consecuencia, es apta para la realizacin de
actividades fsicas, especialmente para las competitivas.
Antiguamente, recibieron el nombre de atletas quienes participaban en
los Juegos Olmpicos. En un sentido ms preciso, se considera un atleta a la
persona que practica actividad fsica con intensidad tres o ms veces por semana
y que lleva una dieta y estilo de vida adecuados para rendir fsicamente.
Los cuatro pilares de un atleta son la resistencia, la fuerza, la velocidad y la
flexibilidad (4 capacidades fsicas bsicas) y muchos atletas destacan en varias
disciplinas (ej.: Carl Lewis como velocista y Mariusz Pudzianowski como atleta de
fuerza).
Acondicionamiento fsico: Entrenamiento especifico de los componentes de la
condicin fsica.
Articulaciones: son las zonas entre la unin de os huesos o cartlagos de los
huesos.

Aptitud fsica: Abarca la potencia anaerbica, la capacidad aerbica y la

flexibilidad. La potencia anaerbica es la capacidad fsica que permite al individuo
la realizacin de actividades fsicas de corta duracin y alta intensidad; esto
permite mejorar la resistencia, potencia y fuerza muscular.
La aptitud fsica es la capacidad que tiene el organismo humano, de efectuar
diferentes actividades fsicas en forma eficiente, retardando la aparicin de la
fatiga y disminuyendo el tiempo necesario para recuperarse luego de las
actividades.
La Aptitud Fsica es el resultado del buen funcionamiento de los rganos, aparatos
y sistemas del cuerpo humano, debido a la realizacin peridica y sistemtica de
actividades fsicas. Los componentes bsicos de la Aptitud Fsica son
la CAPACIDAD AERBICA, la POTENCIA ANAERBICA.
B
Baloncesto: Deporte que se practica, en una cancha rectangular, entre dos
equipos de cinco jugadores que tratan de introducir el baln en la canasta
contraria, que se encuentra a una altura de 3,05 m, valindose solo de las manos;
los encestes valen uno, dos o tres puntos y gana el equipo que logra ms puntos
en los 40 minutos que dura el encuentro.
Base: Tambin llamado playmaker (literalmente, creador de juego). Normalmente
el jugador ms bajo del equipo. En ataque sube la pelota hasta el campo contrario
y dirige el juego de ataque de su equipo, mandando el sistema de juego. Sus
caractersticas recomendables son un buen manejo de baln, visin de juego,
capacidad de dar buenos pases, buena velocidad y un acertado tiro exterior. En
los bases son apreciadas las asistencias como los puntos conseguidos, aunque un
buen jugador debe conseguir ambas cosas. En defensa han de dificultar la subida
del baln del base contrario, tapar las lneas de pase y estar atento a recoger los
rebotes largos. Normalmente estos jugadores no son de una elevada estatura,
pues lo realmente importante es la capacidad organizativa y de direccin de juego.
Conocidos como 1 en la terminologa empleada por los entrenadores.

Baln
El baln de baloncesto debe ser esfrico, de material sinttico para que fcilmente
los jugadores lo puedan agarrar con las manos sudadas (los balones tienen una
superficie con 9.366 puntos). Tradicionalmente es de color naranja, con lneas

Negras, pero hay muchas variantes. Las pelotas de indoor (pabelln cubierto) y
de outdoor (exterior) difieren en el material del cual estn recubiertas.
A partir de la temporada 2012-05 la FIBA ha adoptado para sus competiciones una
pelota con bandas claras amarillas sobre el clsico color de fondo naranja, para
mejorar la visibilidad de la pelota tanto por parte de los jugadores como por el
pblico.
Desde el ao 2007 en Espaa se utiliza un baln con franjas negras, sobre el que
se discute su duracin ya que resbala en exceso.
Medidas reglamentarias para las pelotas de categoras de baloncesto masculino
(T7):

Circunferencia: 74,9-78 cm

Dimetro: 23-24 cm

Peso: 567-650 g

C
Cansancio: El cansancio que aparece despus de un comienzo del da normal, y
en el que la persona se encuentra agotada antes de lo normal es lo que puede
sugerir alguna enfermedad subyacente. El cansancio desde la maana incluso ya
al despertarse puede indicar una depresin psquica. Aunque estos trminos no
siempre son terminantes. Hay que tener en cuenta que el cansancio se suele
presentar en situaciones normales de la vida por causa de aburrimiento,
infelicidad, desilusin, carencia de sueo, o trabajo duro.
Calidad de vida: Mtodos diarios para hacer deporte o cualquier actividad fsica
para el bienestar del ser humano y el sistema circulatorio.
Capacidad aerbica : La capacidad aerbica se define como la capacidad del
organismo (corazn, vasos sanguneos y pulmones) para funcionar eficientemente
y llevar actividades sostenidas con poco esfuerzo, poca fatiga, y con una
recuperacin rpida (ejercicio aerbico).Fisiolgicamente, es la habilidad de
producir un trabajo utilizando oxgeno como combustible. La capacidad aerbica
es una funcin del volumen mximo de oxgeno (VO2 mx), el cual representa la
capacidad mxima del organismo para metabolizar el oxgeno en la sangre

(mximo transporte de oxgeno que nuestro organismo puede transportar en un

minuto o ms).

Dado que cuanto mayor sea el VO 2 mx, mayor ser su resistencia cardiovascular,
ste es utilizado como unidad de medida para la capacidad aerbica o potencia
aerbica.
Carrera contina: Tambin llamada ritmo sostenido porque no existe interrupcin
del esfuerzo, debido a que la intensidad es relativamente baja y el tiempo de
trabajo es prolongado. Se caracteriza por:

El esfuerzo es continuo sin alteracin de la intensidad.

La duracin es larga.

La intensidad es baja.

No hay recuperacin durante el esfuerzo.

La frecuencia cardaca est comprendida entre 120 y 160 pulsaciones por

minuto.

La recuperacin del esfuerzo es total.

No hay descanso

Consumo mximo de oxigeno: Como la cantidad mxima de oxgeno que

nuestro organismo puede transportar en un minuto. Se mide en litros por minuto.
Nos indica la capacidad aerbica del ciclista.
El VO2 mx. es la cantidad mxima de dioxgeno (O2) que el organismo puede
absorber, transportar y consumir en un tiempo determinado, es decir, el mximo
volumen de dioxgeno en la sangre que nuestro organismo puede transportar y
metabolizar. Tambin se denomina Consumo mximo de oxgeno o capacidad
aerbica. Es la manera ms eficaz de medir la capacidad aerbica de un individuo.
Cuanto mayor sea el VO2 mx, mayor ser la capacidad cardiovascular.

La diferencia del dioxgeno contenido entre inhalacin y exhalacin se mide para

encontrar cunto dioxgeno es consumido en un minuto. Este valor se representa
en litros por minuto y va desde los 2 hasta 7,5 l/min. Sin embargo es ms comn
expresar el VO2 mximo de cada individuo en relacin a su peso corporal en
kilogramos. Esta relacin va desde los 20 hasta los 90 ml/kg/min.
Coordinacin: La coordinacin es una capacidad fsica complementaria que
permite al deportista realizar movimientos ordenados y dirigidos a la obtencin de
un gesto tcnico. Es decir, la coordinacin complementa a las capacidades fsicas
bsicas para hacer de los movimientos gestos deportivos. Podemos hacer
cualquier tipo de movimientos: rpidos -velocidad-, durante mucho tiempo

Resistencia- y para desplazar objetos pesados -fuerza-. Para "convertir" estos

movimientos en gestos tcnicos, precisan de coordinacin.

D
Deporte:
Es denominado deporte a toda actividad fsica que realiza una o un conjunto de
personas siguiendo una serie de reglas y dentro de un espacio fsico
determinada.
Generalmente se lo asocia a las competencias de carcter formal y sirve
para mejorar la salud fsica y mental. Por este motivo es recomendacin mdica la
realizacin de deportes para evitar o tratar:

Problemas fsicos

Problemas emocionales

Enfermedades

Corregir la postura sea

Reducir el stress

Descargar tensiones

En algunos casos, el deporte es institucionalizado por asociaciones deportivas,

federaciones, clubes, etc.
DEFENSA: Aspecto de un conflicto social en el que una personalidad o grupo
trata de impedir un dao a s mismo o a sus aliados.
DEPORTOLOGA: Ciencia que estudia las reacciones que en el organismo del
hombre produce la actividad deportiva.
DEPORTLOGO: Mdico especializado en la medicina del deporte.
Desaliento: Actitud emocional frente a algn problema de actividad personal,
caracterizado por un pensamiento de las dificultades o fracasos y por un tono
sensible de desagrado o apata.
Desarrollo: Se refiere a los cambios en el nivel de funcionamiento de los
individuos. Es el aparecimiento y ampliacin de las capacidades del nio de
Funcionar en niveles cada vez ms altos. Es el desenvolvimiento de dotes
naturales de toda clase, tanto fsica como psquica.
Descalificacin: Proceso por el cual un jugador o atleta es dejado fuera de la
prueba, ya sea por jugadas bruscas o antirreglamentarias o por efectos de la
prueba antidoping.
Desgarramiento: Rasgamiento, rotura o rompimiento a viva fuerza. Lesin
muscular frecuente en la prctica de ciertos deportes. Solucin de continuidad de
bordes ordinariamente desiguales y franjeados, producidos por un estiramiento.
Solucin de continuidad de las fibras musculares.
Desgarros Musculares: Es un proceso caracterizado por lesiones de las fibras
musculares de todo un fascculo o de todo un msculo, verdaderas roturas que
pueden ocurrir en la parte carnosa.

Deslizamiento: Las normas DIN indican como una caracterstica que deben
cumplir los solados deportivos, el coeficiente de deslizamiento o de resbalamiento
superficial.
Desmarques: En algunos juegos de pelotas por equipo, es la capacidad de un
atleta de sustraerse al control del adversario para actuar eficazmente en provecho
de su cuadro.
Desplazamiento: La deformacin espacial de una imagen, generalmente la
inversin de la imagen en su conjunto o la reordenacin de sus partes (confusin
de lo superior e inferior, vertical y horizontal, izquierda y derecha).
Destreza: Es aquel elemento de la actividad que capacita al ejecutante para
cumplir una gran cantidad de trabajo con un esfuerzo relativamente leve. Se
adquiere principalmente, por un proceso de perfeccionamiento en la coordinacin
de diversos grupos musculares. El movimiento adiestrado se caracteriza por su
aparente facilidad y naturalidad. La torpeza en la accin y una apariencia de gran
Esfuerzo son demostraciones de falta de destreza. (De diestro). Posibilidad, arte o
propiedad con que se hace una cosa. Capacidad de realizar con ritmo y economa
de esfuerzo, una suma de movimientos.

E
Educacin fsica: La educacin fsica es aquella disciplina que abarca todo lo
relacionado con el uso del cuerpo humano, ayudando a la formacin integral de
cada ser humano. En su prctica se impulsan los movimientos creativos e
intencionales, la manifestacin de la corporeidad a travs de procesos afectivos y
cognitivos de orden superior. De igual manera, se promueve el disfrute de la
movilizacin corporal y se fomenta la participacin en actividades caracterizadas
por cometidos motores. De la misma manera se procura la convivencia, la amistad
y el disfrute, as como el aprecio de las actividades propias de la comunidad
Para el logro de estas metas se vale de ciertas fuentes y medios que,
dependiendo de su enfoque, ha variado su concepcin y nfasis con el tiempo. Sin
embargo, lo que es incuestionable, son las aportaciones que la prctica de la
educacin fsica ofrece a la sociedad: contribuye al cuidado y preservacin de la
salud, al fomento de la tolerancia y el respeto de los derechos humanos, la

ocupacin del tiempo libre, impulsa una vida activa en contra del sedentarismo,
etc. Los medios utilizados son el juego motor, la iniciacin deportiva, el deporte
educativo, la recreacin, etc. La tendencia actual en educacin fsica es el
desarrollo de competencias que permitan la mejor adaptabilidad posible a
situaciones cambiantes en el medio y la realidad.
Ejercicio: Se trata de la accin de ejercer, ejercitar o ejercitarse. Estos verbos se
refieren a practicar un arte, un oficio o una profesin, aunque tambin pueden hacer
referencia al hecho de llevar a cabo una cierta accin.
El ejercicio puede ser un conjunto de movimientos corporales que se realizan con el
objetivo de mejorar la condicin fsica: Desde que hago ejercicios por las maana, he
logrado bajar siete kilos. Este es el uso ms usual del trmino: por eso, cuando
alguien dice simplemente voy a hacer ejercicios, suele dar a entender que
comenzar a realizar actividades fsicas, como trotar o realizar abdominales.

Esfuerzo: Fuerzas interiores que se generan en un slido como consecuencia de

la accin de fuerzas exteriores y que buscan equilibrarse.
Elongacin muscular: Micro roturas de fibras musculares que constituyen la
primera manifestacin de la distensin muscular. Los siguientes grados de este
tipo de lesin son rotura muscular parcial y total. La elongacin est muy
relacionada con la elasticidad muscular pues, a mayor elasticidad, menor
resistencia existe ante el movimiento y menor posibilidad de sufrir la lesin.
Aunque la lesin abarca a la fascia muscular en su totalidad, no aparece dolor en
reposo, sino cuando el msculo entra en accin. El periodo de recuperacin es de
entre 5 y 10 das, segn la gravedad e intensidad de la misma.
F
Fuerza muscular:
La fuerza muscular es la capacidad de un msculo o un grupo de msculos de
ejercer tensin contra una carga durante la contraccin muscular.1
La fuerza es la capacidad ms influyente desde el punto de vista deportivo. Todos
los gestos deportivos tienen como condicin la fuerza para su efectividad,
acompaada lgicamente del porcentaje correspondiente de las dems
capacidades fsicas, as como de la tcnica correcta del gesto.

Fuerza mxima: es la fuerza ms alta que puede efectuar el sistema

neuromuscular en una contraccin mxima.

Resistencia mxima.

Duracin del movimiento mnimo.

Velocidad baja.

Fuerza explosiva: es la cualidad que permite a un msculo o grupo muscular

producir un trabajo fsico de forma explosiva; a esta cualidad tambin se la conoce
con el nombre de potencia.

Resistencia media-alta.

Velocidad alta-mxima.

Poca duracin.

Fuerza resistencia: es la capacidad de aguante de un determinado grupo

muscular cuando se realiza un esfuerzo constante y largo de fuerza.

Resistencia media.

Velocidad media-alta.

Larga duracin.

Frecuencia cardiaca: La frecuencia cardaca es el nmero de contracciones del

corazn o pulsaciones por unidad de tiempo. Se mide en condiciones bien
determinadas (de reposo o de actividad) y se expresa en pulsaciones por minuto a
nivel de las arterias perifricas y en latidos por minuto (lat/min) a nivel del corazn.

G
Gimnasia: La gimnasia es un deporte en el que se ejecutan secuencias de ejercicios
fsicos que requieren fuerza, flexibilidad, agilidad y elegancia. Tambin se puede
definir como la forma sistematizada de ejercicios fsicos diseados con propsitos
teraputicos, educativos o competitivos.

Gimnasia artstica: La gimnasia artstica es una disciplina olmpica que consiste

en la realizacin de una composicin coreogrfica, combinando, de forma
simultnea y a una alta velocidad, movimientos corporales. Se compone de
diferentes modalidades segn las categoras masculina y femenina. Los aparatos
empleados en categora femenina son barras asimtricas, barra de equilibrio,
suelo y salto de potro, mientras que en la categora masculina son anillas, barra
fija, caballo con arcos, barras paralelas, salto de potro y suelo.
Gimnasia rtmica: La gimnasia rtmica es una disciplina olmpica en la que se
combinan elementos de ballet, gimnasia, danza y el uso de diversos aparatos
como la cuerda, el aro, la pelota, las masas y la cinta. En este deporte se realizan
tanto competiciones como exhibiciones, en las que la gimnasta se acompaa de
msica para mantener un ritmo en sus movimientos. Se pueden distinguir dos
modalidades: la individual y la de conjuntos. A la hora de puntuar se hace sobre un
mximo de 20 puntos.
H
Hckey : Hockey se caracteriza por ser un deporte fsico; los jugadores pueden
realizar cargas con el cuerpo sobre el rival para tratar de arrebatarle el control
del disco, por lo que suelen ir equipados con toda clase de protecciones. Es
tambin uno de los juegos ms rpidos, debido a que la friccin del disco y los
patines sobre el hielo es mnima, y uno de los pocos deportes que permiten
realizar cambios de jugadores de forma ilimitada y sin necesidad de interrumpir el
juego.
Hckey sobre hierba: El hockey sobre csped, hockey hierba o hockey sobre
pasto es un deporte en el que dos equipos rivales de once jugadores compiten
para meter una pelota en la portera del equipo contrario anotando as un gol con
la ayuda de un Palo de hockey (stick (hockey) (stick en ingls) que permite
controlar la pelota. El objetivo consiste en marcar ms goles que el equipo
contrario al finalizar el tiempo de juego reglamentario (cuatro cuartos de quince
minutos con descansos de dos minutos entre el primer y segundo tiempo y entre el

Tercero y el cuarto y uno de quince minutos entre el segundo y el tercero). En caso

de un empate hay tiros de penales, mejor de 5 rondas, ms rondas de muerte
sbita en caso de empate.

I
NO HAY TERMINOS ASOCIADOS A ESTA LETRA DEL ALFABETO
J
Judo: Este arte marcial fue creado por el maestro japons Jigor Kan en 1882.
El maestro Kano recopil la esencia tcnica y tctica de dos de las antiguas
escuelas clsicas de combate cuerpo a cuerpo japons o Jiujitsu, estas fueron la
Tenjin Shin'y-ry y la Kit-ry que se basaban en la lucha cuerpo a cuerpo y que
eran practicadas por los guerreros medievales en armadura o samuri en
el campo de batalla hasta el inicio del siglo XIX en Japn, logrando reunirlas en
una sola, el judo, dentro de su escuela, el Kodokan.
El judo es uno de los cuatro estilos principales de lucha deportiva ms practicados
hoy en da en todo el mundo. A partir del judo kodokan se han derivado las
actuales
formas
de
jiujitsu
europeo,
jiujitsu
americano,
jiujitsu
brasileo, sambo ruso, nihon tai jutsu y krav mag. Esto se debe principalmente a
que judocas formados en Japn y sus discpulos a lo largo del mundo se han
encargado del desarrollo de estas otras formas.

K
Karate: Karate-Do de hoy da se caracteriza fundamentalmente por el empleo de
golpes de puo, bloqueos, patadas y el giro de cadera, donde las diferentes
tcnicas reciben varios nombres, segn la zona del cuerpo a defender o atacar.
Sin embargo el karate, no restringe su repertorio solo a estos, ya que incluye
varios golpes a mano abierta, algunos derribos y luxaciones articulares, y unos
pocos lanzamientos; adems de golpes a puntos vulnerables, y a puntos
nerviosos, en su currculo. En el karate-Do se unifican la fuerza, la rapidez, la
respiracin, el equilibrio, la tensin y la relajacin al aplicar un correcto giro de
cadera y una conexin o sinergia muy precisa de msculos y articulaciones,
trasladando un gran parte del peso corporal y del centro de gravedad al impacto.
Generalmente, y a diferencia de otras disciplinas, se busca derrotar al adversario
mediante un impacto contundente (o unos pocos), preciso y definitivo, buscando
ser lo ms eficaz posible. A ese concepto se le llama "Ikken hikatsu" o "un golpe,

Una muerte", de forma semejante a la estocada o al corte de una katana o sable

japons. A este arte marcial se le puede referir como karate o krate, y a la
persona que lo practica se la llama karateka o karateca.
Kung fu: El significado del trmino kung-fu (literalmente: gng "trabajo" y
fu "hombre") es "habilidad o maestra". Es un coloquialismo chino para designar
la habilidad adquirida con el tiempo, constancia, disciplina y esfuerzo, por lo que
en el idioma chino se utiliza para resaltar la destreza en un arte o actividad. Es el
trmino con el que se popularizaron las artes marciales chinas en occidente.
De igual modo, en occidente a las artes marciales chinas tambin se les dio el
nombre de boxeo chino durante la Rebelin de los bxers ("bxer", boxeador en
ingls).
Otros trminos utilizados actualmente para referirse a las artes marciales
chinas son wushu ( wsh "artemarcial")y kuoshu ( gush arte
nacional) en Taiwn.
Cuando en occidente no era conocido el trmino kung-fu, a menudo se utilizaba el
trmino de karate chino, debido a que Japn se abri a occidente antes que China
y sus artes (entre ellas el karate) se popularizaron antes, sin embargo, sus
similitudes se deben a que la mayora de artes marciales recibieron influencias de
las artes marciales chinas.
El trmino kung-fu (y kuoshu) se utiliza para referirse al arte marcial
chino tradicional en sus diferentes estilos. Por otra parte, tras la revolucin cultural
china, tambin se hizo popular el trmino "wushu" que adopt el gobierno chino
para denominar a la nueva versin deportiva del kung-fu (moderno). Como deporte
de alto rendimiento con proyeccin olmpica, estaba ms orientado a la
demostracin gimnstica que a la aplicacin marcial. Sus formas o rutinas
(taolu) son una simplificacin y adaptacin de las diferentes formas del kung-fu
tradicional pero con movimientos ms vistosos y, a menudo, acrobticos.
Posteriormente (1982), en el deporte del wushu tambin se cre la modalidad de
combate (sanda).
L
Lucha: La lucha, junto con el atletismo, son los deportes probablemente ms
antiguos y que es objeto de competiciones.
No existe un origen comn para la lucha, ya que todos los pueblos, en todas las
pocas, han tenido alguna forma de lucha. En Espaa han sobrevivido dos formas

De luchas tradicionales muy arraigadas: la lucha canaria y la lucha leonesa, y

otras dos ms desconocidas: el aluche cantabro y la lucha baltu de Asturias.
La lucha se introdujo en los Juegos Olmpicos de la Antigedad en el 708 a. C.
pero ya exista antes y era conocida por todas las civilizaciones. En efecto se
encontraron representaciones de luchadores en las civilizaciones acadia y
sumeria. Las primeras informaciones autnticas sobre la lucha se remontan al
tiempo de los sumerios. El Poema de Gilgamesh, escrito alrededor del
2300 a. C., hace el relato de competiciones de lucha propia de ese periodo. En
Babilonia existen pruebas arqueolgicas como una figurilla de bronce (2600 a. C.)
y de competiciones en honor al dios Marduk. Los hititas tambin la practicaban y
conocan.
En el Antiguo Egipto tambin han aparecido pinturas y relieves que hablan de la
lucha como en la tumba de Petah Hotep en Saqqara (2300 a. C.) o un mural que
es un autntico manual de lucha en Beni Hassan (2000 a. C.). En Creta en Hagia
Triada se ha encontrado un relieve con escenas de lucha del periodo minoico
(1600 a. C.).
Los etruscos tambin muestran murales de luchadores en accin en murales de
tumbas (s. VI a. C.) como los de Tarquinia y otros lugares.

M
Mtodos de entrenamiento:
Los sistemas de entrenamiento representan las pautas concretas de trabajo que
se utilizan para la preparacin de un deportista.

Dichos sistemas buscan diferentes pautas, en cuanto a su aplicacin. Cuando se

aplica a una cualidad fsica concreta, ya no se trata de un sistema, sino de
un Mtodo:
Sistema: Pautas generales, de todas las cualidades.
Mtodo: Pautas especficas, de una cualidad concreta.
Para que un atleta pueda poseer reales expectativas de triunfo, ste debe seguir
un sistema de preparacin fsica especfico, segn su sistema energtico
predominante. Existe una diversidad de tipos de entrenamientos para atletas

de deportes individuales y de conjunto. Entre estos sistemas, se encuentran

aquellos que desarrollan su aptitud muscular
(Fortaleza, potencia y tolerancia muscular), velocidad o rapidz (capacidad
anaerbica), movilidad (flexibilidad) y tolerancia cardiorespiratoria (capacidad
aerbica).

Motociclismo: El motociclismo es el uso deportivo de la motocicleta en varias

modalidades.
El objetivo de una carrera de velocidad consiste en recorrer cierta distancia (o ir de un
sitio hacia otro), en el menor tiempo posible; o recorrer la mayor distancia en un
tiempo predefinido; o recorrer una distancia en un tiempo preestablecido sin
sobrepasar ese tiempo, modo en el que gana el corredor que se acerca ms al tiempo
predefinido. Dichas carreras pueden durar desde pocos segundos o minutos, como es
el caso de los arrancones, las carreras de motocross y valos de tierra; hasta varias
horas o das, como en las carreras de resistencia y el rally raid. En cambio,
el trial consiste en pasar una serie de obstculos en un determinado tiempo sin
cometer faltas; y en el motociclismo estilo libre donde se realizan acrobacias en el aire
para que el jurado otorgue la mayor cantidad de puntos.

Motonutica: La motonutica es una familia de deportes de competicin basada

en carreras de lanchas motoras.
Las principales disciplinas de la motonutica son la velocidad en alta mar, la
velocidad en la costa y la resistencia. Tambin se incluyen las carreras de rally y
las carreras tipo dragster, para distancias ultracortas. Las diferentes disciplinas
estn cubiertas por varias federaciones internacionales, tales como la Unin
Internacional Motonutica (UIM), reconocida por el COI, la International Jet Sports
Boating Association o la American Power Boat Association.
N
Natacin: La natacin es el movimiento y el desplazamiento a travs
del agua mediante el uso de las extremidades corporales y por lo general sin
utilizar ningn instrumento o apoyo para avanzar, generalmente la natacin se
hace para recreacin, deporte, ejercicio o supervivencia. Los seres humanos
pueden contener la respiracin bajo el agua y realizar natacin locomotora
rudimentaria, esto se puede hacer semanas despus del nacimiento como una
respuesta evolutiva.

O
Orientacin: La orientacin es un deporte originario de escandinavia en el que
cada participante realiza una carrera individual o colectiva cronometrada con
ayuda de un mapa. Dicho mapa es especfico para este deporte en el que estn
marcados unos ciertos controles por los que debe pasar los cuales son secretos y
No son conocidos por el corredor antes de comenzar la carrera. Generalmente,
existen diferentes recorridos en un mismo evento. Adems de esto, cada corredor
Puede tomar su propia ruta para transitar entre los controles utilizando diferentes
mtodos de navegacin. Los corredores suelen ayudarse de una brjula para
facilitar la navegacin por los diferentes terrenos. La modalidad ms conocida y
ms practicada de este deporte son las carreras a pie aunque existen otras
modalidades de orientacin como O-BM.
P
Pulso: el pulso de una persona es la pulsacin provocada por la expansin de
sus arterias como consecuencia de la circulacin de sangre bombeada por
el corazn. Se obtiene por lo general en partes del cuerpo donde las arterias se
encuentran ms prximas a la piel, como en las muecas o el cuello e incluso en
la sien.
Potencia anaerbica: es la capacidad orgnica para desarrollar actividades
fsicas sostenidas en el tiempo con una fatiga reducida y una rpida recuperacin.
Q
NO HAY TERMINOS REFERENTES A ESTA LETRA DEL ALFABETO
R
Recreacin: Momento de esparcimiento del ser humano para practicar cualquier
tipo de deporte.
Reserva funcional cardiaca: Se llama reserva cardaca al porcentaje mximo de
aumento en el gasto cardaco que puede alcanzarse sobre el umbral de reposo.
En el adulto joven sano la reserva cardaca es del 300 % al 400 %. El
funcionamiento del corazn est influido por las demandas de trabajo y la
capacidad de la circulacin coronaria para cubrir sus necesidades metablicas. La
capacidad del corazn para incrementar su gasto de acuerdo con las necesidades
del cuerpo depende sobre todo de 4 factores:

Precarga

Poscarga

Contractilidad cardaca

Frecuencia cardaca

La frecuencia cardaca y la contractilidad cardaca son factores cardacos

intrnsecos (es decir, que dependen nicamente del corazn) aunque estn
controlados por varios mecanismos neurales y humorales. Por otra parte, la
precarga y la poscarga dependen del comportamiento del corazn y los vasos
sanguneos.
S
Softbol: El sftbo, tambin conocido como softbol, sfbol, sofbol o bola suave, es
un deporte de equipo en el que una pelota es golpeada con un bate, muy parecido
al bisbol.
El organismo rector de este deporte es la Federacin Internacional de Sftbol, la
cual celebra un campeonato mundial cada ao en varias categoras.
Fue un deporte olmpico desde Atlanta 1996 hasta Pekn 2008 y volver a serlo en
la XXXII Edicin en Tokio 2020.

Stress: El estrs (del latn stringere apretar a de su derivado en ingls stress fatiga
de material) es una reaccin fisiolgica del organismo en el que entran en juego
diversos mecanismos de defensa para afrontar una situacin que se percibe como
amenazante o de demanda incrementada. Fisiolgica o biolgica es la respuesta de
un organismo a un factor de estrs tales como una condicin ambiental o un estmulo.
El estrs es el modo de un cuerpo de reaccionar a un desafo. De acuerdo con el
evento estresante, la manera del cuerpo a responder al estrs es mediante el sistema
nervioso simptico de activacin que da lugar a la respuesta de lucha o huida. Debido
a que el cuerpo no puede mantener este estado durante largos perodos de tiempo,
el sistema parasimptico tiene tendencia a hacer regresar al cuerpo a condiciones
fisiolgicas ms normales (homeostasis). En los humanos, el estrs normalmente
describe una condicin negativa (distrs) o por el contrario una condicin positiva
(eustrs), que puede tener un efecto mental, fsico e incluso de bienestar o malestar
en un ser humano, o incluso en otra especie de animal.

Surf: El surf es un deporte que consiste en deslizarse y hacer giros en

una ola de pie sobre una tabla.

T
Test de capacidad fsica: El entrenador necesita continuamente usar medidas de
valoracin de sus deportistas. Los motivos son mltiples: seleccin de futuros
atletas, informacin prctica sobre la orientacin de sus entrenamientos y sus
efectos en los atletas que entrena, etc. El sistema para conocer este tipo de
informacin, son los TEST DE VALORACION DEPORTIVA. Aunque en cualquier
deportista no solo Influyen los aspectos fsicos, desecharemos los dems
(psicolgicos, mdicos, etc.) para centrarnos en los primeros.
El entrenador aplica diariamente mltiples ejercicios con la finalidad de
mejorar globalmente el conjunto de sistemas del organismo y de esta forma
conseguir un aumento en el rendimiento. Cada mtodo de entrenamiento, no ejerce
la misma influencia sobre todos los componentes entrenables del organismo. Por
ello, debemos conocer profundamente la prueba que queremos que realice nuestro
atleta, para poder seleccionar los componentes que intervienen en dicha prueba, as
como, establecer el orden y la magnitud con que actan. Sabiendo qu
componentes intervienen en cada prueba, podremos seleccionar el test los test
ms apropiados para medir la mejora producida en un plazo de tiempo.
Los test pueden ser de laboratorio de campo. Los test de laboratorio se
realizan en un ambiente controlado, siguiendo un protocolo y con una
instrumentacin que simula la actividad deportiva, de forma que permite aislar las
distintas variables que intervienen en la prueba. Los test de campo son mediciones
ejecutadas mientras el atleta desarrolla su prestacin habitual en una competicin
simulada, por lo tanto, no se pueden aislar las distintas variables y por lo ello, son
tiles para evaluar globalmente una prestacin. Los primeros suelen ser ms
costosos, precisos y difciles de realizar que los segundos.
TIPOS DE TEST FISICOS
La primera consideracin que debemos hacer es la distincin entre:
TEST DE VALORACION DE LA APTITUD FISICA: Son aquellos test encaminados
simplemente a medir la aptitud de los atletas para realizar ejercicios fsicos. Suelen
utilizar sistemas de medicin simples dado que no es tan importante ajustar las

valoraciones como si se realizaran a otros grupos de practicantes. Los test de

valoracin de la aptitud fsica interesan a nivel de Educacin Fsica y de iniciacin
deportiva.
TEST VALORACION RENDIMIENTO DEPORTIVO: Son aquellos test
encaminados a valorar las posibilidades de rendimiento, valorando el estado de
preparacin del deportista, la mejora respecto al test anterior, y sus posibilidades
futuras. Suelen utilizarse sistemas ms sofisticados y precisos en su realizacin. Los
test de valoracin del rendimiento deportivo interesan a nivel del alto rendimiento.
Dentro de los test de valoracin del rendimiento deportivo, podemos distinguir dos
tipos de test:
Test especficos de rendimiento: Son aquellos que nos dan informacin sobre el
resultado final de la preparacin. (P. ej.: Una prueba de 1500 mts.).
Test de control del rendimiento: Son aquellos que nos dan informacin sobre el
estado de un deportista en una fase determinada de su ciclo de entrenamiento
referente a una cualidad fsica tcnica determinada. Con estos test, conoceremos
los puntos fuertes y flojos del atleta en ese momento de su preparacin (P. ej.: Un
test de 500 mts. para conocer la capacidad anaerbica lctica).
U
Ultraligeros: ultraligero, substantivacin y abreviacin de avin ultraligero, es
un avin deportivo concebido para ser de poco peso y de poco consumo. 1 La
mayor parte de modelos est constituida por aparatos monoplaza (aunque existen
modelos biplaza), monomotor y desprovistos de carenado o de fuselaje (aunque
existen modelos enteramente carenados y provistos de fuselaje).
La aparicin y el desarrollo de los aviones ultraligeros se deben al costo elevado
de la aviacin general, cuyos aviones suelen salir de fbricas de renombre
mundial, concentradas en unos cuantos pases industrializados. Hacia finales de
los aos 1970 y comienzos de los aos 1980, una parte del pblico aficionado a la
aviacin recreativa empez a desear volar ms econmicamente. Como resultado,
muchas empresas constructoras pusieron en marcha una serie de diseos de
aviones definidos como ultraligeros, aviones de vuelo lento que podan estar
sujetos a una regulacin mnima.
V

Voleibol: El voleibol, vleibol, vlibol, volibol, balonvolea o simplemente vley (del

Ingls: volleyball), es un deporte de equipo que se clasifica entre los juegos de
pelota en el que dos equipos, integrados por seis jugadores cada uno, se
enfrentan sobre un rea de juego separada por una red central. El objetivo del
juego es pasar el baln por encima de la red, logrando que llegue al suelo del
campo contrario e impedir que al equipo adversario le resulte conseguir lo mismo,
a la vez de forzarlo a errar en el intento.
El baln debe ser tocado o impulsado con golpes limpios, pero no puede ser
parado, sujetado, retenido o acompaado. Cada equipo dispone de un mximo de
tres toques para devolver el baln al campo contrario. El baln se golpea
normalmente con manos y brazos. Desde hace algunos aos est permitido el
contacto del baln con cualquier parte del cuerpo, tambin los pies. 2 Una de las
Caractersticas ms peculiares del voleibol es que los jugadores tienen que
Ir rotando sus posiciones a medida que van consiguiendo puntos. El deporte tuvo
su origen en Estados Unidos y hoy se practica en casi en todo el mundo. En
la Federacin Internacional de Voleibol (FIVB) se encuentran representadas 220
naciones entre ellas, han encabezado los rankings de comienzos del siglo XXI,
principalmente Brasil, EE.UU., Italia y Rusia. La lista de naciones que lideran el
deporte contina con Japn, Serbia, Polonia, Cuba, China y Alemania. De acuerdo
con estimaciones de la FIVB, una sexta parte de las personas en todo el mundo
participa en el voleibol, activamente o como espectador.

Vela: La vela es un deporte nutico que consiste en controlar la dinmica de un

barco propulsado solamente por el viento en sus velas. La navegacin a vela,
como deporte, puede ser de recreo o de competicin. Las competiciones de vela
se llaman regatas, y las embarcaciones veleros.

W
Windsurf : El surf a vela, windsurf o tabla a vela es una modalidad del deporte
a vela que consiste en desplazarse en el agua sobre una tabla algo similar a una
de surf, provista de una vela.
A diferencia de un velero, la vela o aparejo de una tabla de windsurf es articulado
permitiendo su rotacin libre alrededor de un slo punto de unin con la tabla: el
pie de mstil. Ello permite manipular el aparejo libremente en funcin de la

direccin del viento y de la posicin de la tabla con respecto a este ltimo. El

aparejo es manipulado por el windsurfista mediante la botavara.

X
Ximnasia rtmica: La gimnasia rtmica es una disciplina deportiva que combina
elementos de ballet, gimnasia y danza, as como el uso de diversos aparatos
como la cuerda, el aro, la pelota, las masas y la cinta.
En este deporte se realizan tanto competiciones como exhibiciones en las que la
gimnasta se acompaa de msica para mantener un ritmo en sus movimientos,
realizando un montaje con o sin aparato. La gimnasia rtmica desarrolla
la armona, la gracia y la belleza mediante movimientos creativos, traducidos en
expresiones personales a travs de la combinacin musical, teatral y tcnica, que
transmite, principalmente, satisfaccin esttica a los espectadores. Practicada
Principalmente por mujeres, en los ltimos aos est aumentando el nmero de
practicantes masculinos. Las pruebas se realizan sobre un tapiz y la duracin de

Los ejercicios es de aproximadamente 90 segundos en la modalidad individual y

de 150 en la de conjuntos. Al igual que otras disciplinas de la gimnasia, tiene sus
antecedentes en los estudios de Rousseau, transformndose con el paso de los
aos siempre ligada a la danza y la musicalidad, hasta llegar a la dcada de 1930,
cuando en la Unin Sovitica comienza a practicarse como deporte y empiezan en
Alemania a introducirse los aparatos que hoy conocemos.

Y
NO HAY TERMINOS ASOCIADOS A ESTA LETRA DEL ALFABETO

Z
NO HAY TERMINOS RELACIONADOS A ESTA LETRA DEL ALFABETO

APORTE: El deporte es una escuela de valores nobles como la lealtad, el

sufrimiento, la fraternidad...siendo las virtudes de un buen deportista la lealtad, la
obediencia, el espritu de renuncia, la fidelidad a los compromisos, la modestia, la
generosidad, la honestidad...
El deporte desarrolla el carcter, hace valiente a la persona, ayuda al desarrollo
intelectual y fortalece la resistencia y la voluntad.
Por ltimo, el deporte fortalece la resistencia (capacidad de levantarte, adaptarte y
ser flexible ante las situaciones nuevas y/o difciles).

Por el hecho de la enorme influencia que tiene el deporte y los deportistas en la

sociedad, habra que tener mucho ms cuidado en cmo utilizar este instrumento.
Por ejemplo, el espritu competitivo existente en el deporte de lite y tan ansiado
por todo tipo de empresas para conseguir los mejores resultados es solo eficaz si
se utiliza de forma correcta. De lo contrario nos encontramos con lo que ha
pasado en los ltimos aos, que ese espritu competitivo mal entendido ha
destruido todos los sentimientos de cooperacin y solidaridad porque se ha
concebido el xito no como el resultado del amor al trabajo bien realizado, sino
como el estallido de la ambicin personal y la supresin del miedo a no triunfar.
Por lo tanto, estoy de acuerdo en que el deporte sea utilizado en todos los mbitos
sociales como instrumento de cambio y transformacin, pero para ello debemos
entre todos los que creemos en esa afirmacin transmitirlo y utilizarlo de la manera
adecuada para que tenga el impacto correcto. Estos son mensajes y mi modo de
ver de como se debera de transmitir el deporte como herramienta de
transformacin social.

RERERENCIAS BIBILIOGRAFICAS:
http://definicion.de/potencia-aerobica/
https://es.wikipedia.org/wiki/Ultraligero
https://es.wikipedia.org/wiki/Voleibol
http://www.aamoratalaz.com/articulos/tve98.htm

https://es.wikipedia.org/wiki/Reserva_card%C3%ADaca
https://es.wikipedia.org/wiki/Vela_(deporte)
http://conceptodefinicion.de/
http://www.monografias.com/trabajos91/metodos-y-sistemasentrenamiento/metodos-y-sistemas-entrenamiento.shtml
http://www.wikilengua.org/index.php/Glosario_de_deportes/Atletismo