Dieta de 50 das (divididos en 3 tramos de 10 das y el ltimo de 20 das)

10 das del primer tramo

10 das del segundo tramo
10 das del tercer tramo
20 das del cuarto tramo

NOTA: Pesarse antes de cada tramo

PRIMER TRAMO
* NO HARINAS, ALCOHOL, LECHE (DE NINGN TIPO), FRUTAS, AZUCAR,
SALSAS.
Puedes comer:
* Carnes de todo tipo y pueden tener grasa ( carne pavo, pollo, atn,
pescado, res.. )
* Huevos
* Jamn, fiambres y salame ( jamn, jamonada, vienesas, salchichas ... )
* Verduras de hoja verde ( slo crudas, lechuga, perejil acelgas, espinacas,
berros, parte verde del cebollin... )
* Medio tomate por da
* Queso de todo tipo (recomendable consumir quesos amarillos, quesos
duros) los quesos blancos tienen HC en mayor proporcin.
* Yogurt descremado
* Crema de leche
* Bebidas: gaseosas dietticas, caf, t, mate. SIN AZCAR
* Endulzantes: Sacarina, nutrasweet, edulcorante, stevia
* Aderezos: mayonesa, ketchup, mostaza, aceite, vinagre, sal, pimienta,
limn.
* Gelatina diet
*Aceitunas, man

La cantidad de comida de lo permitido es ilimitada

Al 3er o 4to da te mueres por algo dulce, NO TIENES QUE CEDER, porque
ah es donde se comienza a utilizar las reservas y quemar grasas.
No sube el colesterol, por el contrario, baja siempre que no se mezcle con
los alimentos no permitidos.

SEGUNDO TRAMO

Igual que el anterior, slo se agrega a lo que se puede comer:

* Frutas y verduras crudas y cocidas
* Frutas, se puede comer por da lo siguiente: (elegir 1 de las opciones y
no mezclar la fruta)
La misma fruta durante todo el tramo! puedes consumirla diariamente, si
deseas.
2 naranjas
6 duraznos en lata sin almbar ( a lo largo de los 10 das )
1 manzana
o ciruelas
o frutillas, pia, meln o sanda (fruta o jugo)
* Helado: hasta 3 brochas (bolas) por semana (juntas o divididas)
*Medio litro de leche por da ( la que acostumbras tomar )
* Alcohol: 1 vaso de vino blanco o tinto, media medida de whisky, champaa
limitada, 1 copa de cidra. CERVEZA NO - alcohol moderado-

TERCER TRAMO

A esta altura te vas a ver ms delgada, con 10 o 15 kilos menos, slo si

cumpliste con los NO, as que adems, puedes agregar:
* Pastas integrales
* Postres dietticos
* Pan integral
* Cada 5 das puedes romper la dieta comiendo lo que quieras
Hay que hacerlo aunque no tengas ganas, esto te va a hacer bajar de peso y
tu organismo se habr desacostumbrado a combinar los hidratos de carbono
con otras cosas.

CUARTO TRAMO

* 4 das de dieta y 4 das sin dieta

* 3 das de dieta y 3 das sin dieta
* 2 das de dieta y 2 das sin dieta
* 1 da de dieta y 1 da sin dieta

Cuando termines la dieta, tu cuerpo estar acostumbrado a comer de todo

sin engordar, luego de esta dieta ya no ser necesario bajar ms de peso y
slo habr que cuidar los excesos para no volver a subir.

Cmo va la cosa?
Tramo

Peso (Kg)

NOTA: Pesarse antes de cada tramo

1

2
3
4
Final de los
50 das

Todo parece imposible hasta que se hace