Siempre escuchamos mil consejos sobre cmo aumentar nuestra

productividad. Todos creen tener la razn, pero la nica que la tiene y est
comprobada es la ciencia.
Aqu algunos mtodos para darle a tu cuerpo y mente lo necesario para que
seas ms productivo:
1. Luz natural, por favor
Hay una fuerte relacin entre tu lugar de trabajo, la luz del da y la calidad
de vida segn un estudio hecho por Northwestern University.
De acuerdo a este informe, los empleados que trabajan con luz natural
duermen alrededor de 46 minutos ms por la noche (y con mayor calidad)
que los que no lo hacen. Y no slo eso, los trabajadores que no tienen
ventanas resultaron tener ms problemas fsicos y de trastorno de sueo
que aquellos que laboran junto a la luz del da.
Est bien documentado que la falta de luz natural afecta los ritmos
circadianos, mismos que puedes causar desrdenes en el sueo, depresin
y otros sntomas.
As que ya sabes, si trabajas en una oficina sin ventanas puedes comprar
una lmpara que simule la luz del da, o tambin puedes cambiar de
empleo.
2. Trabaja cada 1.5 horas
Trabajar de forma intermitente en lugar de hacerlo muchas horas seguidas
en una sola tarea es ms productivo.
Este estudio demuestra que nuestros cerebros tienen mucho sueo por las
maanas cada casi 90 minutos. As que podrs trabajar mejor cada tiempo
estimado. Esto te permitir tener ms creatividad y podrs hacer descansar
tu cerebro.
3. S feliz
Aunque mucha gente crea que el xito lleva a la felicidad, es al revs. La
investigadora de la felicidad, Sonja Lyubomirksy, estudia la correlacin entre
la felicidad y productividad en su libro "The How of Happiness".
Lo que ella concluy fue que los resultados positivos de la felicidad van ms
all de la alegra y el amor, pues afirma que cuando estamos contentos,
tenemos ms energa, mayor compromiso con el trabajo, mejores
relaciones, ms autoestima y salud fsica y mental.
4. Duerme una siesta

Podrs pensar que las siestas son para los muy jvenes o muy viejos, pero
la ciencia ha probado que son increbles para tu productividad. Aqu una
pequea lista que comprueba lo anterior,
Las siestas te alejan del famosoburning out. David Randall escribe en su
libro Dreamland que aquellos que las tomaban, mostraban mejor
inteligencia
emocional
y
funciones
cognitivas.Un
estudio
de Harvard asegur que con la ayuda de una siesta resolvers de manera
ms efectiva tus problemas pues sta te ayudar a separar la informacin
importante de la que no.Un estudio de la NASA afirma que una siesta de 26
minutos mejora el rendimiento un 34% y el estado de alerta general otro
54%.