As soy yo

1. Todos los que tienen cabello largo

2. Todos los que tienen ojos claros
3. Todos los que tienen contextura delgada
4. Todos los que tienen ojos negros
5. Todos los que tienen son bajitos
6. Todos los que tienen cabello corto
7. Todos los que son altos
8. Todos los que son de contextura gruesa
9. Todos los que tenemos corazn
10.( yo me gusto, yo me quiero, yo me amo y me acepto como soy
Retroalimentacin

La autoestima es la percepcin que tenemos de nosotras mismas. Abarca todos

los aspectos de la vida, desde el fsico hasta el interior, pasando por la vala o la
competencia. Se trata de la valoracin que hacemos de nosotras mismas que
no siempre se ajusta a la realidad y esa valoracin se forma a lo largo de toda la
vida y bajo la influencia de los dems.

- Autoestima alta. Tambin llamada autoestima positiva, es el nivel deseable para

que una persona logre sentirse satisfecha en la vida, sea consciente de su vala y de sus
capacidades y pueda enfrentarse a los inconvenientes de forma resolutiva.
- Autoestima media. Esta autoestima media o relativa supone cierta
inestabilidad en la percepcin de una misma. Si bien en algunos momentos la
persona con autoestima media se siente capaz y valiosa, esa percepcin puede cambiar
al lado opuesto, a sentirse totalmente intil debido a factores variados, pero
especialmente a la opinin de los dems.
- Autoestima baja. Ineptitud, incapacidad, inseguridad y fracaso son los trminos
que acompaan a una persona con autoestima baja. Se trata de un estado de
autoestima que debemos evitar en nuestro camino hacia la felicidad.

Termmetro de la autoestima
Elogiar
Ignorar
Escuchar

1.

Usa afirmaciones. Conoces sa tan popular que dice: Porque

yo lo valgo? De ese estilo. Recurdate que vales muchsimo, porque
las pruebas que tienes para demostrar lo contrario (si es que las
tienes) son inconsistentes.

2.

No te compares con los dems y te sientas una basura a su lado.

Hay psiclogos que sugieren que este hbito es comn en las
personas con baja autoestima. Cntrate en cmo mejorar tu vida sin
tomar como baremo la de otros.

3.

No confundas autoestima con arrogancia. La arrogancia

consiste en creerse superior a los dems.

4.

Escribir un diario puede ayudarte. Describe cmo te sientes. Eso

puede hacer que entiendas mejor tu comportamiento.

5.

Plantate metas realistas y s el primer convencido de que

mereces alcanzarlas.

6.

Identifica tus miedos y hazles frente. Imagnate vencindolos

uno por uno.

7.

Conoce bien tus puntos fuertes, as como los dbiles. Y, si

en algn momento tienes que pedir ayuda, hazlo.

8.

S optimista. Deja de decirte a ti mismo lo difcil que es tu vida.

Nadie dice que sea fcil. Cntrate en luchar y mejorar lo que est en
tu mano.

9.

Supera la envidia y los celos. Acepta estos sentimientos, si los

tienes, exprsalos si hace falta pero no dejes que te destruyan.

10. Di que no cuando sea necesario, de manera asertiva, claro.

11. Acepta los cumplidos que te hagan.
12. Mueve tu cuerpo. Plantate hacer algo de ejercicio de manera
regular.

13. Reflexiona, medita Invierte unos minutos al da en ello.

14. Duerme bien o procralo.
15. Divirtete. Adems de pasarlo bien, reforzars tu sistema
inmunitario.
16. Canaliza las emociones negativas de algn modo. No te las
guardes dentro.
17. Relacinate con los dems y trtalos del mismo modo que a ti
te gustara que te tratasen.
18. Acostmbrate a llevar una dieta equilibrada.
19. Rodate de gente positiva y aljate de aqullos que te ponen el
pie encima.
20. Dale una patada al perfeccionismo, a no ser que quieras ganar
un Premio Nobel.
21. Cuando puedas, ten contacto con la Naturaleza.
22. Reconoce tus logros, valralos incluso si son pequeos. Est
muy bien que stos sean reconocidos por los dems, pero primero
tienes que reconocerlos t y decirte a ti mismo lo bien que lo has
hecho.
23. Reserva pequeos buenos momentos para ti a lo largo del
da (leer, escuchar tu msica preferida lo que sea). Te lo mereces.
24. Perdnate, aprende de tus errores. Todos nos equivocamos.
25. Ante problemas muy graves, pide ayuda profesional. Nos
referimos a esas situaciones que son traumticas y dolorosas.
26. Modera tu autocrtica.
27. Acptate como eres. Habr cosas que puedas mejorar y cosas
que no.
28. No tengas miedo a cometer errores.

29. Aprende a estar a solas contigo sin que eso te incomode. Ests
en buena compaa.
30. Tmate vacaciones cuando lo necesites, si es que puedes. No
importa si es un fin de semana o un mes. Divirtete.
31. brele la puerta al pasado y djalo ir. Por ejemplo: Se rean
de ti cuando eras pequeo? De adulto no tienes que seguir cargando
con eso.
32. Agradece lo que tienes.
33. Si alguien te ataca, responde con asertividad. No dejes que
cualquiera pueda daarte.
34. Vive el ahora. Preocuparse en exceso por el futuro slo acarrea
tristeza.
35.

Toma las riendas de tu vida. Responsabilzate y deja de repartir

culpas a diestro y siniestro.

ELOGIAR

IGNORAR
ESCUCH
AR