Polar FT40

Manual del Usuario

TABLA DE CONTENIDOS
1. BENEFICIOS DE UTILIZAR EL
ORDENADOR DE
ENTRENAMIENTO POLAR
FT40 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

2. PRIMEROS PASOS . . . . . . . . . . . . . . .
Conozca cmo funciona su Polar
FT40 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Ajustes bsicos . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Botones de la unidad de pulsera y
estructura de los mens . . . . . . . . . .
Smbolos de la pantalla. . . . . . . . . . .

Quemar grasa o mejorar la

condicin fsica . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11
Funciones de entrenamiento. . . . . 14
Detener el entrenamiento. . . . . . . . 15
Consejos de entrenamiento . . . . . . 16

5
5
6
7
8

3. ENTRENAR . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9
Colocarse el transmisor . . . . . . . . . . . 9
Empezar a entrenar. . . . . . . . . . . . . . . 11

4. DESPUS DE ENTRENAR. . . . . . . . 17
Resumen del entrenamiento . . . . . . 17
Revisar los datos de los
entrenamientos . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 19
Transferir datos. . . . . . . . . . . . . . . . . . . 21
Pruebe su nivel de condicin
fsica . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 22
Llevar a cabo el Polar Fitness
Test . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 23
Interprete los resultados de las
pruebas . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 24

Haga un seguimiento de los

resultados de las pruebas. . . . . . . . 25

5. AJUSTES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Ajustes del reloj . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Ajustes de entrenamiento. . . . . . . . .
Informacin del usuario . . . . . . . . . .
Ajustes generales . . . . . . . . . . . . . . . . .

26
26
27
27
29

6. INFORMACIN IMPORTANTE. . . .
Cuidados del FT40 . . . . . . . . . . . . . . .
Reparaciones . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Cambiar las pilas . . . . . . . . . . . . . . . . .
Precauciones . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Resolucin de problemas . . . . . . . . .
Especificaciones tcnicas . . . . . . . .
Garanta y limitacin de
responsabilidades . . . . . . . . . . . . . . . .

30
30
31
32
34
36
37
40

1. BENEFICIOS DE UTILIZAR EL ORDENADOR DE

ENTRENAMIENTO POLAR FT40
ENTIENDA SU CUERPO:

PNGASE EN FORMA:

Entrenar con un Polar FT40 significa no

tener que adivinar ni hacer ms
suposiciones. El FT40 le muestra los
efectos de su entrenamiento: las caloras
que ha quemado o la mejora de su
condicin fsica.

En la zona de condicin fsica, deber

entrenar ms fuerte para mejorar su
capacidad cardiovascular, fortalecer el
corazn y aumentar la circulacin de la
sangre en los msculos.

QUEME GRASA:
En la zona de quema de grasa, quemar
principalmente caloras de grasa,
mejorar su metabolismo y sentar las
bases para un entrenamiento de mayor
intensidad.

ESPAOL

2. PRIMEROS PASOS
Conozca cmo funciona su Polar FT40
La unidad de pulsera registra y
muestra su frecuencia cardiaca y
otros datos durante el
entrenamiento.
El transmisor Polar WearLink +
enva la seal de la frecuencia
cardiaca a la unidad de pulsera. El
WearLink+ se compone de un
conector y una banda.
Puede descargarse la ltima versin
del manual del usuario desde
www.polar.fi/support.

ESPAOL

Ajustes bsicos
Para activar su Polar FT40, mantenga
pulsado cualquier botn durante un
segundo. Una vez el FT40 se haya
activado, no es posible apagarlo de
nuevo.
1.

2.
3.
4.
5.
6.

7.
8.
9.
6

Language (Idioma): Seleccione

Deutsch, English, Espaol,
Franais o Italiano con los botones
ARRIBA y ABAJO. Pulse OK.
Aparece el mensaje Introduzca los
ajustes bsicos. Pulse OK.
Seleccione Formato hora .
Introduzca la Hora .
Introduzca la Fecha.
Seleccione Unidades y escoja entre el
sistema mtrico (kg/cm) y el britnico
(lb/ft). Si selecciona lb/ft, las caloras
se muestran como CAL; de lo
contrario, se muestran como KCAL.
Las caloras se miden en kilocaloras.
Introduzca su Peso.
Introduzca su Altura .
Introduzca su Fecha de nacimiento.
ESPAOL

10. Seleccione Sexo.

11. El mensaje Ajustes OK? aparece en
pantalla.
Seleccione S para aceptar y guardar
los ajustes. Aparece el mensaje
Ajustes bsicos hechos y el FT40
entra en el modo hora.
Seleccione No para cambiar los
ajustes. Aparece el mensaje
Introduzca los ajustes bsicos.
Vuelva a introducir los ajustes bsicos.
Podr volver a modificar la informacin
del usuario ms adelante. Para ms
informacin, consulte el apartado
Ajustes.

Botones de la unidad de pulsera y estructura de los mens

ARRIBA: Acceder al men,
moverse por las listas de seleccin y
ajustar valores.
OK: Confirmar selecciones,
seleccionar el tipo de entrenamiento
o los ajustes del entrenamiento.
ABAJO: Acceder al men,
moverse por las listas de seleccin y
ajustar valores.

ATRS :
Salir del men.
Volver al nivel anterior.
Cancelar la seleccin.
Dejar los ajustes sin modificar.
Con una pulsacin larga, volver al modo hora.
LUZ:
Iluminar la pantalla.
Con una pulsacin larga, acceder al men rpido del modo hora (para bloquear los
botones, ajustar la alarma o seleccionar la zona horaria) o durante el entrenamiento
(para ajustar los sonidos de entrenamiento o bloquear los botones).
ESPAOL

Smbolos de la pantalla
En la tabla siguiente se presentan los smbolos que aparecen en la pantalla y su
descripcin.

Smbolo

Descripcin
La pila de la unidad de pulsera est a punto de agotarse.
La alarma est activa.
Los sonidos estn desactivados.
Se est utilizando la Hora 2. El nmero 2 aparece en la esquina
inferior derecha de la pantalla.
El bloqueo de los botones est activado.
Se est transmitiendo la frecuencia cardiaca.

ESPAOL

3. ENTRENAR
Colocarse el transmisor
Colcate el transmisor para medir la frecuencia cardaca.
1.
2.
3.

4.

Humedece las reas de los electrodos de la cinta con agua

corriente.
Acopla el transmisor a la cinta. Ajusta la longitud de la cinta
de manera que quede bien sujeta pero que no te moleste.
Ajstate la cinta alrededor del pecho, justo por debajo de los
msculos pectorales, y fija la hebilla al otro extremo de la
cinta.
Comprueba que las reas humedecidas de los electrodos estn
firmemente adheridas a tu piel y que el logotipo de Polar se
encuentra en posicin vertical y centrado.

Separa el conector de la cinta cuando no lo utilices para evitar que

la pila del transmisor se descargue. El sudor y la humedad
mantienen los electrodos hmedos y el transmisor activado. Esto
acortar la vida til de la pila del transmisor.

ESPAOL

Encontrars instrucciones detalladas de lavado en el apartado Informacin importante.

Tambin podrs encontrar tutoriales en vdeo en la pgina
http://www.polar.fi/en/support/video_tutorials.

10

ESPAOL

Empezar a entrenar

Quemar grasa o mejorar la condicin

fsica

1.

Durante el entrenamiento, el Polar FT40

muestra su intensidad de entrenamiento
ptima para quemar grasa y mejorar la
condicin fsica. Estas intensidades
pueden variar a diario, en funcin de su
condicin fsica y mental. Cuando
empiece a registrar una sesin de
entrenamiento, el FT40 analiza su
condicin actual y, en caso de que sea
necesario, ajusta las intensidades en
consecuencia.

2.

Colquese el transmisor WearLink+ y

la unidad de pulsera.
Pulse OK y seleccione Empezar.
Empiece a registrar el entrenamiento
pulsando OK.

Para modificar los sonidos, la

visualizacin de la frecuencia cardiaca u
otros ajustes del entrenamiento antes de
empezar a entrenar, seleccione Ajustes
entrenam. Para ms informacin,
consulte el apartado Ajustes.

Su sesin de entrenamiento slo quedar

guardada si se registra durante ms de
un minuto.

Este training computer puede detectar el

estado diario de su organismo a partir de
su frecuencia cardiaca y de la
variabilidad de la misma. Cuando su
cuerpo se haya recuperado de sesiones de
entrenamiento anteriores y no est
cansado o estresado, estar preparado
para un entrenamiento ms intenso.

ESPAOL

11

El efecto de su entrenamiento se muestra en la unidad de pulsera en tiempo real. Las

zonas de intensidad de mejora de la condicin fsica y quema de grasa estn separadas
por una lnea de puntos vertical. El FT40 detecta automticamente esta lnea, y la
mueve en funcin de sus condiciones actuales.

El Efecto en pantalla cambiar a Quemar gr. o a Cond. fsica en

funcin de la zona en que se encuentre.
1.
2.

12

ESPAOL

Su frecuencia cardiaca actual

Valor de lmite de la frecuencia cardiaca entre las zonas de
quema de grasa y de mejora de la condicin fsica. ~ desaparece
cuando el FT40 ajusta las zonas de intensidad de manera que,
si es necesario, se adapten al estado de su organismo.

Quemar gr. (smbolo del corazn en el lado izquierdo de la lnea)

En la zona de quema de grasa, la intensidad del entrenamiento es inferior, y la

fuente principal de energa es la grasa corporal. En consecuencia, quemar
grasa de manera eficiente y su metabolismo, especialmente la oxidacin de
grasa, aumentar.

Cond. fsica (smbolo del corazn en el lado derecho de la lnea)

En la zona de mejora de la condicin fsica, la intensidad del entrenamiento es

superior, lo que le permitir mejorar su resistencia cardiovascular, o sea,
fortaleciendo su corazn y aumentando la circulacin de sangre en msculos y
pulmones. La fuente principal de energa son los carbohidratos.

Podr fijar una de las dos zonas, en funcin de su objetivo para la sesin de
entrenamiento en cuestin .

Cuando est en la zona deseada, pulse OK durante un segundo para

bloquearla. Aparece Zona quem. de grasa bloqueada o Zona de
cond. fsica bloqueada . La unidad de pulsera emite un sonido si est
entrenando con demasiada o con demasiada poca intensidad.
Por ejemplo, en la imagen, la zona de quema de grasa est bloqueada.
Para desbloquear una zona, pulse OK durante un segundo.

ESPAOL

13

Funciones de entrenamiento
La informacin siguiente se muestra durante las sesiones de entrenamiento. Pulse los
botones ARRIBA/ABAJO para cambiar la vista.
Frecuencia cardiaca

Su frecuencia cardiaca actual.

La duracin del entrenamiento se muestra en todas las vistas.

Caloras

Cantidad de caloras quemadas.

Hora

Hora del da.

14

ESPAOL

Men rp.: Una pulsacin larga del botn

LUZ durante el registro de un
entrenamiento le llevar al Men rp.
Desde el Men rp. podr ajustar los
sonidos de entrenamiento o bloquear los
botones.
HeartTouch: muestra la hora durante el
entrenamiento al acercar la unidad de
pulsera al transmisor. Para
activ./desact. la funcin HeartTouch,
vaya a Ajustes > Ajustes de entr. >
HeartTouch .

Detener el entrenamiento
Para detener el registro de la sesin de
entrenamiento, pulse el botn ATRS .
Para detener la sesin de entrenamiento,
pulse dos veces el botn ATRS . Aparece
Parado . A continuacin, aparecer un
resumen de su entrenamiento. Para ms
informacin, consulte el apartado
Despus de entrenar.
Separe la banda del transmisor, seque el
transmisor con una toalla y lave la banda
con agua corriente despus de cada uso.
Lave la banda a mquina a 40C/104F
como mnimo cada 5 usos.

ESPAOL

15

Consejos de entrenamiento
Si su objetivo principal es perder peso,
las sesiones de entrenamiento debern
durar 30-60 minutos o ms en la zona de
quema de grasa. Cuanto ms dure cada
sesin, ms caloras quemar,
especialmente de grasa. El porcentaje de
caloras de grasa quemadas se mostrar
en el resumen que aparece una vez
terminada la sesin.
Para mejorar su resistencia
cardiovascular, intente entrenar en la
zona de condicin fsica tres o cuatro
veces por semana y durante 20-40
minutos por sesin. Cuanto ms en forma
est, ms deber entrenar (ms a
menudo y durante ms tiempo) para
mejorar su condicin fsica.

Encontrar ms informacin sobre cmo

entrenar en los artculos dedicados al
entrenamiento en http://articles.polar.fi.

16

ESPAOL

4. DESPUS DE ENTRENAR
Resumen del entrenamiento
Al terminar una sesin de entrenamiento, el Polar FT40 muestra un resumen de la
misma.
Caloras

Caloras quemadas durante el entrenamiento

Cal. grasa

Porcentaje de grasa de las caloras quemadas

La duracin del entrenamiento se muestra en todas las vistas.

Promedio

Frecuencia cardiaca media durante el entrenamiento

Mxima

Frecuencia cardiaca mxima durante el entrenamiento

ESPAOL

17

Quemar gr.

Tiempo que se ha permanecido en la zona de quema de grasa

Cond. fsica

Tiempo que se ha permanecido en la zona de mejora de la condicin fsica

18

ESPAOL

Revisar los datos de los entrenamientos

Revise los datos de su entrenamiento en Archivos entren., Resmenes semanales y
Totales.
1.

Seleccione Datos > Archivos de entrenamiento para visualizar informacin

detallada de las 50 sesiones de entrenamiento ms recientes. La informacin es
parecida a la que aparece al terminar cada sesin.

Cada barra representa una sesin de entrenamiento. Seleccione la sesin cuya

informacin desee ver.
Fila superior: fecha y hora de creacin del archivo
Fila inferior: tiempo de entrenamiento

Cuando se llega al lmite de capacidad de los Archivos de entren., el archivo ms

antiguo se sustituye por el ms nuevo. Si desea guardar el archivo durante ms
tiempo, puede utilizar el servicio web de Polar en www.polarpersonaltrainer.com. Para
ms informacin, consulte el apartado Transferir datos.
Para borrar un archivo de entrenamiento, seleccione Datos > Borrar archivos y, a
continuacin, el archivo que desee eliminar. Borrar archivo? aparece en pantalla.
Seleccione S. Eliminar del total? aparece en pantalla. Para quitar el archivo
tambin de los totales, seleccione S.
ESPAOL

19

2.

Seleccione Datos > Resmenes semanales para visualizar los datos y resultados
de los entrenamientos realizados durante las ltimas 16 semanas.

Cada barra representa una semana de entrenamiento. Seleccione la semana

cuyas sesiones desee visualizar con los botones ARRIBA/ABAJO.
Fila superior: fecha de inicio y de final de la semana
Fila inferior: tiempo de entrenamiento total

Para poner a cero los resmenes semanales, seleccione Datos > Semanas a cero?
Seleccione S para borrar los datos de los resmenes semanales.
3.

Seleccione Datos > Totales desde xx.xx.xxxx para visualizar la duracin total
acumulada, el nmero de sesiones de entrenamiento y las caloras a partir de la ltima
puesta a cero.
Para poner a cero los totales, seleccione Datos > Poner tot. a cero y, a
continuacin, seleccione S.

20

ESPAOL

Transferir datos
Cmo transferir datos de su FT40 a
polarpersonaltrainer.com
Para realizar un seguimiento a largo
plazo, puede transferir fcilmente sus
archivos de entrenamiento de su Polar
FT40 al polarpersonaltrainer.com con el
dispositivo Polar FlowLink*. All podr ver
los datos de sus entrenamientos con
mayor detalle y convertirlos en grficos.
1.
2.

3.
4.

5.

Siga las indicaciones que aparecen en

la pantalla del ordenador para realizar
el proceso de transferencia de datos
desde el software WebSync.

Si necesita ms instrucciones sobre la

transferencia de datos, consulte la
seccin "Help" del
polarpersonaltrainer.com.
*Se requiere el dispositivo opcional Polar
FlowLink.

Regstrese en el
polarpersonaltrainer.com.
Siga las instrucciones para descargar
e instalar el software de transferencia
de datos Polar WebSync en su
ordenador.
Conecte el FlowLink a un puerto USB
de su ordenador.
Coloque el FT40 en la pantalla del
FlowLink boca abajo.

ESPAOL

21

Pruebe su nivel de condicin fsica

El Polar Fitness Test TM es una forma
rpida y sencilla de medir su resistencia
cardiovascular y su capacidad aerbica.
La prueba se lleva a cabo en reposo.
El resultado de la prueba es un valor
llamado OwnIndex. OwnIndex es
comparable al consumo mximo de
oxgeno (VO2max ), una medida comn de
la capacidad aerbica. Para ms
informacin consulte el apartado
Interprete los resultados de las pruebas.
El valor OwnIndex puede mejorar la
precisin del clculo de caloras durante
el entrenamiento.

La prueba ha sido pensada para adultos

sanos. Para asegurarse de que los
resultados sean fiables, tenga en cuenta
lo siguiente:

22

ESPAOL

Evite distraerse. Cuanto ms relajado

est y ms tranquilo sea el ambiente
donde se realizar la prueba, ms
precisos sern los resultados (por
ejemplo, no mire la televisin, hable
por telfono ni mantenga una
conversacin).
Evite realizar esfuerzos fsicos intensos
y consumir bebidas alcohlicas o
estimulantes farmacolgicos el da de
la prueba y el da anterior a la misma.
Procure no comer mucho ni fumar en
las 2-3 horas previas a la prueba.
Haga siempre la prueba en condiciones
similares y a la misma hora del da.
Asegrese de que los ajustes del
usuario sean correctos.

Llevar a cabo el Polar Fitness Test

1.
2.

3.

4.
5.

Con el transmisor puesto, tmbese y

reljese durante 1-3 minutos.
En el modo de hora, seleccione
Fitness Test > Empezar prueba.
El Fitness Test empieza una vez el
FT40 ha detectado su frecuencia
cardiaca.
Transcurridos unos 5 minutos, un
pitido indica el final de la prueba y
aparece el resultado.
Pulse OK. Actualizar VO2max?
aparece en pantalla.
Seleccione S para guardar el
resultado de la prueba en
Informacin del usuario y
Resultados OwnIndex. Si dispone
de una medicin de su VO2max
realizada en un laboratorio y la ha
introducido en Informacin del
usuario, seleccione No para guardar
el resultado de la prueba solamente
en Resultados OwnIndex.

Resolucin de problemas

Aparece Usar nivel act. ltimos 3

meses > Ajuste su nivel de actividad
(para ms informacin, consulte el
apartado Ajustes). A continuacin,
aparece Actividad definida! y
empieza la prueba.
Aparece Error en la prueba > Su
valor OwnIndex no se sustituye.
No se muestra la frecuencia cardiaca >
Error en la prueba. Compruebe que los
electrodos del transmisor estn
suficientemente hmedos y que la
banda est colocada alrededor de su
pecho.

ESPAOL

23

Interprete los resultados de las pruebas

Interprete los valores OwnIndex
comparndolos entre ellos y
observando los cambios con el
tiempo. El valor OwnIndex tambin
se puede interpretar en funcin del
sexo y la edad. Busque su valor
OwnIndex en la tabla para comparar
su capacidad aerbica con la de
otras personas del mismo sexo y
edad.
Esta clasificacin se basa en los datos de
62 estudios en los que se calcul
directamente el VO2max en sujetos adultos
sanos en EE.UU., Canad y siete pases
europeos. Referencia: Shvartz E, Reibold
RC: Aerobic fitness norms for males and
females aged 6 to 75 years: a review.
Aviat Space Environ Med; 61:3-11, 1990.

24

ESPAOL

Haga un seguimiento de los resultados

de las pruebas
El FT40 almacena los 60 ltimos
resultados de las pruebas. Para ver la
evolucin a largo plazo de los resultados,
transfiera los datos guardados en su Polar
FT40 al polarpersonaltrainer.com. All
podr ver sus resultados convertidos en
un grfico. Para ms informacin,
consulte el apartado Transferir datos.

De promedio, se necesitan seis semanas

de entrenamiento regular para mejorar la
capacidad aerbica de manera
perceptible. Entrenar grupos de msculos
grandes es la forma ms eficaz de
mejorar la capacidad aerbica.

Tambin podr ver el resultado de sus

dos ltimos Fitness Test en los
resultados de OwnIndex.

Seleccione Fitness Test >

Resultados de OwnIndex.
Aparecen la fecha y el resultado de su
ltimo Fitness Test.
Para ver el resultado de la prueba
anterior, pulse ARRIBA/ABAJO.

ESPAOL

25

5. AJUSTES
Ajustes del reloj
Seleccione el valor que desee modificar y
pulse OK. Ajuste los valores con los
botones ARRIBA/ABAJO y acepte los
cambios con OK.
Seleccione Ajustes > Reloj,
fecha/hora .
Alarma: Desact. la alarma o actvela
seleccionando Una vez , Cada da o
De lunes a viernes y, a
continuacin, ajuste las horas y los
minutos. Pulse ATRS para parar la
alarma u ARRIBA/ABAJO para dormir
durante 10 minutos. La alarma no se
puede usar durante el entrenamiento.
Hora : Seleccione Hora 1 y ajuste el
formato de la hora, las horas y los
minutos. Seleccione Hora 2 para
ajustar otra zona horaria sumando o
restando horas. En el modo de hora,
26

ESPAOL

podr cambiar rpidamente de la Hora

1 a la Hora 2 manteniendo pulsado el
botn ABAJO.
Zona horaria : Seleccione la zona
horaria 1 2.
Fecha: Ajuste la fecha.
Asp. reloj : Seleccione Hora y logo
o Slo hora .

Ajustes de entrenamiento

Informacin del usuario

Seleccione Ajustes > Ajustes de entr.

Seleccione Ajustes > Informacin del

usuario y pulse OK.

Sonidos entrenamiento: Seleccione

Desact., Bajo, Alto o Muy alto.
Ver frec. cardiaca : Ajuste el FT40
para que muestre su frecuencia
cardaca en forma de Pulsaciones
por minuto o de Porcentaje del
mximo.
HeartTouch : Seleccione Activ. o
Desact. HeartTouch mostrar la hora
si acerca la unidad de pulsera al
transmisor.
El Lmite Sup. FC le ayudar a entrenar
dentro de su zona de frecuencia
cardiaca objetivo (p. ej., recomendada
por un mdico). Active el lmite
superior de frecuencia cardiaca,
ajstelo con los botones
ARRIBA/ABAJO y, finalmente, pulse
OK.

Peso: Introduzca su peso actual.

Altura : Introduzca su estatura.
Fecha de nacimiento: Introduzca su
fecha de nacimiento.
Sexo: Seleccione Masculino o
Femenino.
La frec. cardiaca mxima es el
nmero mximo de latidos por minuto
(ppm) durante un esfuerzo fsico
mximo. Cambie el valor por defecto
slo si dispone de un valor medido en
un laboratorio.

ESPAOL

27

 Actividad: Seleccione la alternativa

que mejor describa la cantidad global y
la intensidad de su actividad fsica
durante los ltimos tres meses.
1. Mximo (ms de 5 horas por
semana): Realiza ejercicio fsico
intenso al menos 5 veces a la
semana, o bien practica ejercicio
para mejorar sus resultados en
competiciones.
2. Alto (entre 3 y 5 horas por
semana): Realiza algn tipo de
ejercicio fsico intenso al menos 3
veces a la semana, por ejemplo,
corre 20-50 km por semana o
dedica de 2 a 4 horas semanales a
realizar una actividad fsica
comparable.
3. Moderado (entre 1 y 3 horas
por semana): Practica con
regularidad algn deporte
recreativo. Por ejemplo corre de 5
a 10 km por semana, o dedica de
30 a 120 minutos a la semana a
alguna actividad fsica
28

ESPAOL

comparable, o bien tiene un

trabajo que le exige una cierta
actividad fsica.
4. Bajo (menos de 1 hora por
semana): No realiza ningn tipo
de deporte ni ejercicio fsico con
regularidad, por ejemplo, camina
slo por placer y de vez en cuando
realiza algn ejercicio con el
esfuerzo suficiente como para
tener una respiracin dificultosa o
sudar.
OwnIndex (VO2max): Cuando lleve a
cabo el Polar Fitness Test, su valor
OwnIndex se muestra por defecto.
Cambie el valor por defecto slo si
dispone de un valor VO2max medido en
un laboratorio.

Ajustes generales
Seleccione Ajustes > Ajustes
generales .

caloras se muestran como cal; en caso

contrario, se muestran como kcal.
Idioma: Seleccione Deutsch, English,
Espaol, Franais o Italiano .

Sonidos de botones: Ajuste el

volumen de los sonidos de los botones
(Desact. / Bajo / Alto / Muy alto)
Bloqueo de botones: Seleccione
Bloqueo manual o Bloqueo
automtico.
Bloqueo automtico: La unidad de
pulsera bloquea automticamente todos
los botones excepto LUZ. Puede
desactivar el bloqueo de los botones
manteniendo pulsado el botn LUZ
hasta que aparezca el mensaje
Botones desbloq.
Bloqueo manual: Puede activar o
desactivar el bloqueo de los botones
manteniendo pulsado el botn LUZ
hasta que aparezca el mensaje
Botones desbloq.
Unidades: Seleccione el sistema
Mtrico (kg/km) o Britnico
(lb/ft). Nota: Si selecciona lb/ft, las
ESPAOL

29

6. INFORMACIN IMPORTANTE
Registra tu producto Polar en
http://register.polar.fi/ para que podamos seguir
mejorando nuestros productos y servicios, y as
adaptarnos mejor a tus necesidades.
El nombre de usuario de tu cuenta Polar siempre es
tu direccin de correo electrnico. El mismo nombre
de usuario y contrasea te permitirn registrar tu
producto Polar, acceder a polarpersonaltrainer.com
y al foro de debate de Polar y apuntarte a la lista
de distribucin de nuestro boletn de noticias.

Cuidados del FT40

Como cualquier dispositivo electrnico, este
training computer Polar debe tratarse con
cuidado. Las siguientes recomendaciones te
ayudarn a cumplir las clusulas de la garanta
y te permitirn utilizar este producto durante
muchos aos.

Separa la cinta del transmisor, seca el

transmisor con una toalla y lava la cinta con
agua corriente despus de cada uso. Seca el

30

ESPAOL

transmisor con una toalla de tacto suave. No

utilices alcohol ni materiales abrasivos (como
estropajos de acero o productos qumicos de
limpieza).

Lava la cinta en una lavadora a 40C/104F

regularmente o, como mnimo, despus de
cada cinco usos. De esta forma garantizars la
fiabilidad de las mediciones y alargars la vida
til del transmisor. Utiliza una bolsa de lavado.
No pongas la cinta en remojo ni en una
secadora, no la planches y no la laves en seco
ni con leja. No utilices detergente con leja ni
suavizante. No introduzcas nunca el conector
del transmisor en una lavadora o secadora!

Seca y guarda la correa y el conector del

transmisor por separado, para maximizar la
vida til de la pila del transmisor. Lava la
cinta en la lavadora antes de guardarla durante
un largo perodo de tiempo y siempre despus
de usarla en una piscina con un elevado
contenido de cloro.

Guarda el training computer y el transmisor en

un lugar fresco y seco. No los guardes en un
entorno hmedo, en material no transpirable
(como una bolsa de plstico) o envueltos con un
material conductivo (como una toalla hmeda).
El training computer y los transmisores son
resistentes al agua, por lo que pueden utilizarse
para realizar actividades en el agua. El resto de
sensores compatibles son resistentes al agua,
por lo que puedes utilizarlos aunque llueva. No
expongas el training computer a la luz directa
del sol durante perodos largos de tiempo, por
ejemplo dejndolo en el interior de un vehculo
o encima del soporte de la bicicleta cuando no
lo utilices.
Mantn siempre limpio tu training computer.
Para preservar su resistencia al agua, no laves
el training computer con un chorro de agua a
presin ni pulses los botones estando bajo el
agua. Limpia el training computer con una
solucin de agua y detergente suave y aclralo
con agua limpia. No lo sumerjas en agua.
Scalo cuidadosamente con una toalla suave.
No utilices alcohol ni materiales abrasivos como
estropajos de acero o productos qumicos de
limpieza.

Evita que el training computer reciba golpes

fuertes, puesto que podran daar al sensor.

Reparaciones
Durante el periodo de garanta de dos aos, te
recomendamos que todas las reparaciones del
producto las lleve a cabo nicamente un punto
de servicio tcnico autorizado por Polar. La
garanta no cubre los daos directos ni
indirectos derivados de reparaciones realizadas
por personas o entidades no autorizadas por
Polar Electro.
Encontrars informacin de contacto y todas las
direcciones de los puntos de servicio tcnico
autorizados por Polar en www.polar.fi/support y
en los sitios web especficos de cada pas.

ESPAOL

31

Cambiar las pilas

Tanto el FT40 como el transmisor WearLink +
funcionan con una pila que puede cambiar el
propio usuario. Para cambiar la pila t mismo,
sigue atentamente las instrucciones detalladas
en el apartado Para cambiar las pilas t mismo.

El indicador de batera baja aparece cuando

solo queda un 10-15% de carga en la pila.
Antes de cambiar las pilas, transfiera todos
los datos de su FT40 al
polarpersonaltrainer.com para evitar perderlos.
Para ms informacin, consulte el apartado
Transferir datos.
El uso excesivo de la retroiluminacin har
que la pila se agote con mayor rapidez.
La retroiluminacin y los sonidos se
desactivan automticamente cuando aparece
el indicador de batera baja. Cualquier alarma
programada antes de la aparicin del
indicador de batera baja permanecer activa.
En entornos fros, es posible que el indicador
de batera baja aparezca por error, pero
desaparecer en cuanto la temperatura
aumente.

Para cambiar las pilas t mismo

Al cambiar la pila, asegrate de que la junta de

32

ESPAOL

estanquidad no est daada, en cuyo caso

deber reemplazarse por otra nueva. Podrs
adquirir conjuntos de pila y junta de
estanquidad en los mejores puntos de venta de
productos Polar y en cualquier punto de servicio
tcnico autorizado por Polar. En Estados Unidos
y Canad, las juntas de estanquidad de
repuesto slo se pueden adquirir en los puntos
de servicio tcnico autorizados por Polar. Si
resides en EE.UU., tambin podrs adquirir los
conjuntos de pila y junta de estanquidad desde
www.shoppolar.com.
Mantn las pilas fuera del alcance de los nios.
Si se ingieren, ponte inmediatamente en
contacto con un mdico.
Las pilas deben desecharse de acuerdo con las
normativas de cada pas.
Cuando manipules una pila nueva y totalmente
cargada, evita sujetarla simultneamente por
ambos lados con una herramienta metlica o
conductora de la electricidad, como unas
pinzas. Podras cortocircuitar la pila y hacer que
se descargase ms rpidamente. Normalmente,
los cortocircuitos no daan la pila, pero s
pueden reducir su capacidad y, en
consecuencia, su vida til.

1.
2.

3.
4.
5.
6.
7.

Abre la tapa del compartimiento de la pila girndola con una moneda

hacia la izquierda, de CLOSE a OPEN.
Al cambiar la pila de la unidad de pulsera (2a), retira la tapa y saca la
pila con cuidado utilizando un objeto alargado, pequeo y rgido, como
un palillo. Es recomendable que no sea un objeto metlico. Ten
cuidado de no daar el elemento metlico del sistema de sonido (*) o
las ranuras. Coloca una pila nueva con el polo positivo (+) encarado
hacia fuera.
Al cambiar la pila del transmisor (2b), coloca la pila nueva en el
interior de la cavidad con el polo positivo (+) encarado hacia la tapa.
Sustituye la junta de estanquidad vieja por otra nueva, ajustndola bien en
la ranura de la tapa para garantizar la resistencia al agua del aparato.
Vuelve a colocar la tapa y grala hacia la derecha, de OPEN a CLOSE.
Aparece el mensaje
Introduzca los ajustes bsicos. Mantn pulsado el botn
ATRS para saltarte los ajustes bsicos.
Entra en el modo de ajustes bsicos y ajusta la fecha y la hora.
Para volver al modo de hora, mantn pulsado el botn ATRS. Ahora
puedes usar tu FT40 con normalidad.

Habr peligro de explosin si la pila se sustituye por otra de un tipo

incorrecto.

ESPAOL

33

Precauciones
El training computer Polar muestra indicadores
de tu rendimiento. Ms concretamente, indica
el nivel de esfuerzo fisiolgico y la intensidad
de la sesin de entrenamiento. No debe
utilizarse con otros fines.

Minimizar los riesgos ligados al

entrenamiento
Hacer ejercicio puede conllevar algunos riesgos.
Antes de comenzar un programa de
entrenamiento, es recomendable que contestes
a las siguientes preguntas sobre tu estado de
salud. Si respondes afirmativamente a alguna
de estas preguntas, te recomendamos que
consultes a un mdico antes de comenzar el
programa de entrenamiento.

34

No has realizado ninguna actividad fsica

durante los ltimos 5 aos?
Tienes hipertensin o el colesterol alto?
Tienes sntomas de alguna enfermedad?
Ests tomando alguna medicacin para la
tensin o el corazn?
Has padecido alguna vez problemas
respiratorios?
Te ests recuperando de una enfermedad
grave o de un tratamiento mdico?

ESPAOL

Tienes implantado un marcapasos o

cualquier otro tipo de dispositivo electrnico?
Fumas?
Ests embarazada?

Adems de la intensidad del ejercicio, hay otros

factores que pueden influir en la frecuencia
cardaca, como la medicacin para el corazn,
la tensin arterial, el estado mental, el asma o
los trastornos respiratorios, as como algunas
bebidas energticas, el alcohol y la nicotina.
Es importante prestar atencin a las reacciones
del cuerpo durante el ejercicio. Si

experimentas un dolor inesperado o un

cansancio excesivo mientras te ejercitas, te
recomendamos que pares o que sigas
ejercitndote con una intensidad menor.
Atencin! Si utilizas un marcapasos puedes
utilizar los training computers Polar. En teora,
no es posible que se produzcan interferencias
en el marcapasos causadas por los productos
Polar. En la prctica, no existen informes que
indiquen que alguien haya experimentado jams
ninguna interferencia. Sin embargo, no
podemos emitir una garanta oficial acerca de la
idoneidad de nuestros productos con los
marcapasos ni otros dispositivos implantados

debido a la variedad de dispositivos disponibles.

Si tienes cualquier duda o experimentas
cualquier sensacin inusual mientras usas los
productos Polar, consulta a tu mdico o
contacta con el fabricante del dispositivo
electrnico para determinar su seguridad en tu
caso.

Si eres alrgico a cualquier material que

entra en contacto con la piel o si sospechas
una reaccin alrgica debido a la utilizacin
del producto, revisa la lista de materiales que

Algunas mquinas de ejercicios equipadas

con componentes electrnicos pueden
causar interferencias y desviar las seales.
Para resolver estos problemas, prueba lo
siguiente:
1.
2.

encontrars en las Especificaciones tcnicas.

Para evitar posibles riesgos de reaccin cutnea
provocada por el transmisor, llvalo sobre una
camiseta, pero humedece bien la camiseta bajo
los electrodos para que funcione correctamente.
El efecto combinado de la humedad y una abrasin
intensa puede hacer que la pintura negra de la
superficie del transmisor manche la ropa de
colores claros. Si utilizas perfume o repelente de
insectos, debes asegurarte de que no entre en
contacto con el training computer o el transmisor.

3.

Qutate el transmisor y utiliza la mquina de

ejercicios como lo haras normalmente.
Ve moviendo la unidad de pulsera hasta
encontrar una zona en la que la lectura
aparezca correctamente y el smbolo del
corazn no parpadee. La interferencia suele
ser peor justo delante del panel de
visualizacin de los equipos, mientras que
los laterales derecho e izquierdo de la
pantalla estn relativamente libres de
interferencias.
Vuelve a ponerte el transmisor en el pecho y
mantn la unidad de pulsera en esta zona
libre de interferencias siempre que sea
posible.

Si el FT40 sigue sin funcionar, es posible que

el equipo genere demasiado ruido elctrico al
realizar mediciones de frecuencia cardaca.

ESPAOL

35

Resolucin de problemas
Si no sabe en qu submen se encuentra,
mantenga pulsado el botn ATRS hasta que
aparezca la hora.

Si el dispositivo no reacciona a la pulsacin

de los botones o si la unidad de pulsera
muestra lecturas extraas, reinicie la unidad
de pulsera pulsando los botones ARRIBA,
ABAJO, ATRS y LUZ simultneamente durante
cuatro segundos. Se guardarn todos los ajustes
menos la fecha y la hora.

Si la lectura de la frecuencia cardiaca

flucta, es demasiado alta o muestra un
valor cero (00), asegrese de que no hay
ningn otro transmisor de frecuencia cardiaca
en un radio de 1 m / 3 pies, que la banda del
transmisor est bien ajustada y que los
electrodos estn bien colocados, hmedos y
limpios, y no presenten daos.
Si la medicin de la frecuencia cardiaca no
funciona con la ropa deportiva, pruebe a usar la
banda. Si funciona, el problema residir
probablemente en su ropa deportiva. Pngase
en contacto con el distribuidor o el fabricante
de la ropa deportiva.

36

ESPAOL

Las seales electromagnticas de gran

intensidad pueden causar lecturas errneas. Se
pueden producir interferencias electromagnticas cerca de lneas de electricidad de
alta tensin, semforos, catenarias de
ferrocarriles, tranvas o trolebuses, televisores,
motores de automviles, ciclocomputadores,
algunas mquinas de ejercicio equipadas con
motores elctricos, telfonos mviles o al
atravesar puertas de seguridad electrizadas.
Para evitar lecturas incorrectas, aljese de las
posibles fuentes de interferencias.
Si la lectura incorrecta de la frecuencia
cardiaca contina a pesar de haberse alejado de
la fuente de interferencias, reduzca su
velocidad y tmese el pulso manualmente. Si
nota que se corresponde con el elevado valor
mostrado en la pantalla, tal vez est sufriendo
una arritmia cardiaca. Aunque la mayora de los
casos de arritmia no son graves, le
recomendamos que lo consulte con su mdico.
Puede que una crisis cardiaca haya alterado su
forma de onda de ECG. Si es as, consulte a su
mdico.
Si la medicin de la frecuencia cardiaca no
funciona bien incluso tras seguir los pasos
anteriores, es posible que las pilas de su
transmisor estn agotadas.

Especificaciones tcnicas
Unidad de pulsera
Tipo de pila
Duracin de la pila
Temperatura de
funcionamiento
Material de la correa
de la pulsera:
Material de la tapa
posterior y hebilla de
la correa de la unidad
de pulsera

Precisin del reloj

Precisin de la
medicin de la
frecuencia cardiaca

CR 2025
De media 1 ao (entrenando 1
h/da, 7 das/semana)
De -10C a +50C / de 14F a
122F
Poliuretano
Acero inoxidable segn la directiva
europea 94/27/UE y la clusula
adicional 1999/C 205/05 sobre
emisiones de nquel en productos
destinados a entrar en contacto
directo y prolongado con la piel.
Superior a 0,5 segundos/da a
25C / 77F.
1% o 1 ppm, el valor que sea
mayor; definicin vlida en
condiciones de estabilidad

Transmisor
Tipo de pila
Duracin de la pila
Junta de estanquidad
de la pila
Temperatura de
funcionamiento
Material del conector
Material de la banda

CR 2025
700 horas de uso de media
Junta trica de 20,0 x 1,0 Material:
FPM
De -10C a +50C / de 14F a
122F
Poliamida
35% polister, 35% poliamida,
30% poliuretano

Valores lmite
Cronmetro
Frecuencia cardiaca
Tiempo total
Caloras totales
Nmero total de
ejercicios
Fecha de nacimiento

23 h 59 min 59 s
De 15 a 240 pulsaciones por minuto
De 0 a 99 h 59 min
De 0 a 999.999 kcal
65535
1921 - 2020

ESPAOL

37

Polar FlowLink y Polar WebSync 2.1 (o

posterior)
Requisitos del
sistema:

PC con sistema operativo Microsoft

Windows (7/XP/Vista) de 32 bits y
Microsoft .NET Framework versin
2.0
Mac con procesador Intel y sistema
operativo Mac OS X 10.5 o posterior

El training computer Polar FT40 utiliza, entre

otras, las siguientes tecnologas patentadas:

Sistema de evaluacin OwnZone para

38

determinar los lmites personales de la

frecuencia cardaca objetivo de cada sesin
de entrenamiento
Transmisin codificada OwnCode
Tecnologa OwnIndex para las pruebas de
condicin fsica
Sistema OwnCal de clculo personal de las
caloras
Tecnologa WearLink para la medicin de la
frecuencia cardaca
Sistema de transferencia de datos FlowLink

ESPAOL

El Polar FT40 tambin puede utilizarse para nadar.

Para garantizar las propiedades de resistencia al agua, no pulse los botones del reloj estando bajo el
agua. Para ms informacin, visite http://support.polar.fi. La resistencia al agua de los productos
Polar est comprobada segn la norma internacional ISO 2281. Los productos se dividen en tres
categoras segn su resistencia al agua. Observe la parte posterior de su producto Polar para conocer
la categora de resistencia al agua y comprela con la siguiente tabla. Recuerde que estas
definiciones no se aplican necesariamente a los productos de otros fabricantes.
Marca en la parte trasera del producto

Caractersticas de resistencia al agua

Water resistant

Proteccin frente a salpicaduras, sudor, lluvia,

etc. No es adecuado para nadar.

Water resistant 30 / 50 m

Adecuado para baarse y nadar

Water resistant 100 m

Adecuado para nadar y bucear con tubo (sin

bombonas)

ESPAOL

39

Garanta y limitacin de
responsabilidades

Garanta internacional limitada de Polar

Esta garanta no afecta a los derechos

estatutarios del consumidor que establecen

las leyes en vigor en cada pas o regin, ni
tampoco afecta a los derechos del
consumidor con respecto al distribuidor
derivados del contrato de compraventa.
Polar Electro Inc. otorga esta garanta
internacional limitada a los consumidores que
hayan adquirido este producto en EE.UU. o
Canad. Polar Electro Oy otorga esta garanta
internacional limitada a los consumidores que
hayan adquirido este producto Polar en otros
pases.
Esta garanta de Polar Electro Inc./Polar
Electro Oy cubre al comprador/consumidor
original de este producto de cualquier fallo o
defecto de material y mano de obra durante
dos (2) aos a partir de la fecha de compra.

Conserva el recibo o la factura original

como prueba de tu compra.

40

ESPAOL

La garanta no cubre la pila, el desgaste

normal del producto, los daos debidos al
mal uso, abuso, accidentes o incumplimiento
de las precauciones, mantenimiento
inadecuado o uso comercial del producto, ni
tampoco la rotura o el deterioro de
carcasas/pantallas, la banda para el brazo, la
cinta elstica y las prendas Polar.
La garanta no cubre los daos, prdidas,
costes o gastos directos, indirectos o
fortuitos, consecuentes o especiales,
causados por o relacionados con este
producto.
A menos que la legislacin de tu pas estipule
lo contrario, los artculos comprados de
segunda mano no estarn cubiertos por esta
garanta de dos (2) aos.
Durante el perodo de validez de la garanta,
el producto se reparar o cambiar en
cualquier punto de servicio tcnico autorizado
por Polar, independientemente del pas de
compra.

La aplicacin de esta garanta estar limitada a

los pases en los que se comercialice el
producto a travs de distribuidores oficiales
Polar.

Limitacin de responsabilidades

El material de este manual tiene carcter

meramente informativo. Los productos
descritos estn sujetos a modificaciones sin
previo aviso, debidas al programa de
desarrollo continuo del fabricante.
Polar Electro Inc. / Polar Electro Oy no
concede representaciones ni garantas con
respecto a este manual o a los productos que
en l se describen.
Polar Electo Inc. / Polar Electro Oy no se har
cargo de ningn dao, prdida, gastos o
costes directos, indirectos o accidentales,
consecuentes o especiales, surgidos o
relacionados con el uso de los productos
descritos en este manual.

Este producto est protegido por los derechos

intangibles de Polar Electro Oy, definidos en los
siguientes documentos: FI 88972,
DE4223657.6 A, FI 9219139.8, FR
92.09150, GB 2258587, HK 306/1996, SG
9592117-7, US 5486818, FI 110303 B, EP
0748185, JP3831410, US6104947, DE
69532803.4-08, FI 111514 B, DE
19781642T1, GB 2326240, HK 1016857, US
6277080, FI 114202, US 6537227, EP
1147790, HK1040065, EP 1245184, US

7076291 y HK1048426. Otras patentes en

curso.
Polar Electro Oy es una compaa con
certificacin ISO 9001:2008.
Copyright 2011 Polar Electro Oy, FIN-90440
KEMPELE, Finlandia. Todos los derechos
reservados. Queda prohibida la reproduccin de
este manual en forma alguna o por cualquier
medio sin la autorizacin previa y por escrito de
Polar Electro Oy.
Los nombres y logotipos que aparecen en esta
gua rpida de inicio o en el paquete de este
producto son marcas comerciales de Polar
Electro Oy. Las denominaciones y logotipos
marcados con el smbolo en este manual o en
el embalaje de este producto son marcas
comerciales registradas de Polar Electro Oy.
Windows es una marca comercial registrada de
Microsoft Corporation y Mac OS es una marca
comercial registrada de Apple Inc.
Fabricado por Polar Electro Oy, Professorintie 5,
FIN-90440 KEMPELE, Tel. +358 8 5202 100,
Fax +358 8 5202 300, www.polar.fi

ESPAOL

41

Este producto cumple con la Directiva

93/42/CEE. La Declaracin de conformidad
correspondiente se puede encontrar en
www.polar.fi/support.

Este icono de un contenedor tachado indica que

los productos Polar son dispositivos electrnicos
y se rigen por la Directiva 2002/96/CE del
Parlamento Europeo y del Consejo sobre
residuos de aparatos elctricos y electrnicos
(RAEE), y que las pilas y acumuladores
utilizados en dichos productos se rigen por la
Directiva 2006/66/CE del Parlamento Europeo y
del Consejo de 6 de septiembre de 2006
relativa a las pilas y acumuladores y a los
residuos de pilas y acumuladores. Es por ello
que estos productos, sus pilas y acumuladores
se deben desechar por separado en los pases
de la UE.

42

ESPAOL

Esta marca indica que el producto est

protegido contra descargas elctricas.

17945286.00 EMANUAL FT40 ESP A

Manufactured by
Polar Electro Oy
Professorintie 5
FIN-90440 KEMPELE
Tel +358 8 5202 100
Fax +358 8 5202 300
www.polar.fi