Cmo evitar la cada del cabello

Para evitar la cada del cabello

, con independencia de sus causas, hay varios aspectos que debe tener en cuenta y que ayudarn muchsimo para
detener el proceso de prdida de pelo. Principalmente, la alimentacin indicada, la cantidad y calidad de horas de sueo,
una actividad fsica aerbica, los productos que utiliza regularmente para la higiene de su cabello, cmo se lo seca y
peina, si se realiza masajes capilares, y con qu frecuencia.
Causas de la cada del Cabello
La cada del pelo se debe, por supuesto, a diversas causas y NO A UNA SOLA. Existen factores genticos, es cierto,
pero hoy en da ya se sabe que una predisposicin gentica no nos somete a padecer cierto mal, sino que
principalmente somos nosotros los que "despertamos" tal o cual "sentencia" gentica. Ms all de las causas, NADA
IMPIDE QUE PODAMOS CONTROLARLAS.
A continuacin, una lista de todo aquello que contribuye a la mala irrigacin sangunea, condensacin de sebo, cabello
graso y pelo dbil.
1) Alimentacin mala, poca y sin horario.
El cuerpo todo, pero principalmente el pelo, sufre las consecuencias de la mala alimentacin. No es nuestra intencin
hacer una religin del buen comer, pero s vamos a indicarle todo aquel alimento que servir a los fines de lucir un pelo
sano y brillante, fuerte desde la raz.
LO QUE S PROCURE COMER
Verduras de hojas verdes (ricas en hierro). Est comprobado que radicheta, espinaca, acelga, rcula, coles de bruselas y
dems verduras "oscuras" aportan hierro y que ste beneficia el crecimiento del pelo y su fortificacin. NOTA : Coma los
vegetales crudos en ensaladas con limn, ste oxida el hierro de los vegetales de tal forma que el cuerpo humano puede
aprovecharlo en su mayora.
Carnes rojas: en lo posible asadas y no estofadas para eliminar la grasa (ver cuadro contiguo ). Tanto las protenas de
la carne como el hierro de las verduras de hojas verdes constituyen dos elementos pilares en el cabello sano.
Beba mucha agua: 2 litros por da (independientemente del lquido de las comidas, t, gaseosas y dems)
Leche descremada (con poca grasa y caloras).
Alimentos con alto contenido en selenio (cebollas, nueces, ajos, coles, pepinos, calabazas, manzanas)
Alimentos ricos en zinc (apio, esprragos, borrajas, higos, patatas, berenjenas)
Plantas ricas en azufre (coles, coliflores, espinacas, rbanos, endivia, rbanos, lechuga)
Plantas ricas en magnesio: banana, aguacate, garbanzos, lentejas, frijoles negros, cereales integrales ( avena, trigo,
germen de trigo), espinacas, brcoli, frutos secos o desecados (almendras, higos secos, uvas pasas).
Plantas ricas en hierro: legumbres (guisantes, habichuelas, frijoles negros, soja, lentejas), vegetales de hoja verde (ya
mencionados) frutos secos (avellanas, almendras, nueces)
Plantas ricas en yodo: legumbres (habas o guisantes) frutos secos (pistacho, almendras, anacardos, avellanas)
espinacas, patatas, pia o fresas.

Plantas ricas en calcio son: legumbres (como los frijoles negros y blancos, los garbanzos, los cacahuetes) vegetales
verdes ( como las coles, las espinacas, los nabos), frutos secos (como las almendras o los higos secos)
Frutas y hortalizas en general.

Lo que debe evitar comer

Grasas. La grasa animal contribuye a la cada del cabello, adems de los daos generales que produce al organismo.
Si usted es un carnvoro digno, intente comer carne bien asada, desgrasada, en lo posible evitar los estofados, chorizos y
embutidos.
Caf. El caf irrita el sistema nervioso, contribuyendo al stress cotidiano y a la prdida del pelo. Si quiere despertarse
ms gil por la maana, lleve una vida sana, haga ejercicio, realice tcnicas orientales de meditacin y relajacin, pero
evite la cafena.
Helados.
Chocolate.
Frituras.
2) Descuidos generales que producen diariamente cada del cabello
El uso de colas de caballo, es decir atarse el pelo con "colitas", "gomitas", pinzas de mucha presin, son elementos que
producen una cada del cabello denominada "alopecia por traccin". Reduzca el tiempo en que lleva el pelo atado lo ms
posible.
Tratamientos del cabello que involucren calor excesivo, como los baos de crema con calor, y el secado del pelo con aire
caliente, produce daos en los folculos del pelo y la consecuente debilitacin y cada. Evite en lo posible el uso de
secadores, o bien mantenga el aparato secador a prudente distancia y muvalo en crculos, de modo que no se
concentre el aire en una nica zona.
La tintura y el proceso de decoloracin del cabello lo daan en exceso. Los qumicos utilizados para generar la
"permanente" tambin.
Shampoos que contienen altos ndices de qumicos abrasivos. El shampoo debe ser usado en poca cantidad, y una vez
al da. Busque aquel shampoo que mejor resultado le brinda a su pelo, y slo utilice se. Consiga productos
especializados para su tipo de cabello, y consulte a un dermatlogo.
Peines plsticos de dientes muy juntos y puntiagudos, cepillos duros. Estos raspan el cuero cabelludo a la vez que
arrancan los pelos enredados. Si su pelo tiende a enredarse demasiado, utilice crema de enjuague pero nicamente en
los extremos para evitar la cada del cabello.
Un tipo de peinado que requiera demasiado del peine o del tironeo del pelo para dejarlo en esa posicin o con esa cada
predilecta. Es mucho mejor que el pelo caiga naturalmente desde la direccin en la que crece.
Secarse el pelo con violencia. Mucha gente utiliza la toalla frenticamente sobre su pelo mojado para secarlo
rpidamente, que es justamente cuando ms quebradizo est, y cuando el poro est dilatado y flojo. Esto arranca el pelo
fcilmente. Lo mejor es presionar la toalla sobre el pelo y dejarla absorber el agua sin moverla sobre el cuero cabelludo.
3) Causas temporales de cada de pelo
El haber estado enfermo a raz de una infeccin, gripe, y la fiebre son causas causa de que cierta cantidad de pelo caiga
en los meses siguientes (1-3 meses). Este tipo de cada de cabello se corrige sola.

El embarazo en las mujeres produce prdida significativa de cabello. La cada de cabello durante el embarazo y unos
meses despus del parto es normal.
4) Causas generales de cada de pelo
Enfermedad tiroidea. Tanto una glndula tiroides poco activa, o bien hiperactiva, suele ocasionar cada de pelo. Esta
anomala se diagnostica a travs de sintomatologas clnicas, ms anlisis de laboratorio, y debe ser tratada con
remedios correspondientes. Es normal violenta cada del cabello en casos severos.
La carencia de hierro en el organismo, o Anemia ferropnica, produce cada del pelo tanto en hombres como en mujeres,
pero suele darse principalmente en mujeres a raz de perodos de menstruacin prolongados y/o de abundante prdida.
Se corrige con buena alimentacin rica en hierro.

Haber atravesado una situacin de riesgo, el stress diario o debido a un hecho significativo en nuestras vidas, puede
producir que el pelo caiga en los meses siguientes (1-3 meses).
El tratamiento con quimioterapia produce cada de cabello casi de manera inmediata, aunque bien el pelo se recupera al
fin de dicho tratamiento.

Un metodo efectivo para mejorar la circulacin del cuero cabelludo es el masaje capilar

Masaje capilar
gua de cuidado para el cuero cabelludo
El masaje para el cuero cabelludo es la tcnica ms eficaz para el crecimiento del cabello y la prevencin de la cada. Es
algo que usted puede realizar sin ayuda ni gasto de dinero si aprende cmo hacerlo, y, por supuesto, si se compromete a
dedicarse diez minutos dos o tres das a la semana.
El preventivo tratamiento capilar que brinda el masaje consiste esencialmente en reforzar la irrigacin sangunea al
folculo piloso, de modo que ms nutrientes y oxgeno lleguen al pelo y ste no crezca a una velocidad por debajo de la
normal, o muera y caiga.
cmo masajear el cuero cabelludo?
El mtodo para masajear el cuero cabelludo es el siguiente: sentado, con la cabeza algo inclinada sobre sus piernas,
comience uniendo sus manos por detrs de la nuca y, utilizando las yemas de los dedos, realice movimientos circulares
en la base de la cabeza (al comienzo de la cabellera), pequeos y sin friccionar. Sentir en unos momentos que la zona
se "enciende", es decir, que aumenta de temperatura a raz de toda la sangre que se acumula all. La idea es como si
"arrastrara" esta sangre hacia arriba de la cabeza, lentamente y con los mismos movimientos.
Una vez que ha llegado a la base superior del crneo, separe las manos y los dedos, continuando con movimientos
circulares hacia las sienes y frente utilizando todos los dedos. No aplique las uas ni arrastre el pelo; si es necesario,
alce las yemas para desplazarlas a un sitio inmediato en la medida en que avanza hacia su rostro.

Si el ejercicio est bien hecho, sentir que todo su cuero cabelludo se repleta de sangre, experimentando calor y
enrojecimiento en la cabeza. En las sienes donde el cabello desaparece primero, puede tambin complementar con
movimientos focalizados, presionando el cuero cabelludo afectado con alopecia del mismo modo que si intentara
"explotar" un grano de acn gigante, es decir comprimiendo la carne hacia el centro.
Lvese la cabeza con agua tibia y shampoo al terminar.
No realice esto durante el bao, pues el agua afloja los folculos y el pelo se desprende fcilmente.
Fuentehttp://www.alopecia-pelo-salud.com

La alopecia (del griego "alopex" o zorro, debido a la prdida de pelo de este animal en otoo) se
refiere a la ausencia de pelo en alguna o en muchas partes del cuerpo. En el presente artculo nos
centraremos en una preocupacin siempre presente en hombres y mujeres, la prdida o cada del
cabello en la cabeza, e iremos ms all, para analizar las posibles soluciones a este problema y
desentraar mitos y tratamientos que no se han comprobado que realmente funcionan.
La cada del cabello se puede dar por un sinnmero de causas, y muchas veces no es posible
identificar alguna de manera especfica: el estrs, problemas hormonales, falta de nutrientes,
tinturas, plancha para el cabello, y otros factores pueden resultar en prdida de cabello. El tipo de
calvicie ms comn, cuando no es provocada por daos al cuero cabelludo o por enfermedades
graves, es la denominada "alopecia androgentica", que afecta en gran medida a los hombres y en
menor grado a las mujeres; la buena noticia es que este tipo de prdida del cabello puede tener
solucin para la mayora de quienes la padecen. Este tipo de alopecia o calvicie comn se
manifiesta en sus etapas tempranas con "entradas" a los costados de la cabellera, para ms
adelante manifestarse tambin en la coronilla, y luego seguir progresivamente. Para tener una idea,
alrededor del 90% de los hombres mayores a 21 aos presentas alguno de los sntomas o
caractersticas descritas.

Y porqu se cae el cabello?. En la calvicie comn, suele ser responsable de la caida una hormona
llamada testosterona y la enzima llamada 5-alfa-reductasa. La testosterona es convertida por la
enzima en DHT o dihidrotestosterona, responsable de hacer que membranas en el cuero cabelludo
se ponen ms rgidas, y se reduce la irrigacin sangunea a la estructura folicular, lo que con el
tiempo lleva a que se atrofien los folculos y no pueda seguir saliendo cabello nuevo. Ahora a los
tratamientos.
Los tratamientos para la cada del cabello que si han demostrado ser efectivos en pruebas
cientficas:
La aplicacin local de Minoxidil: este compuesto se comenz a usar para pacientes hipertensos, y
luego se descubri su aplicacin para la alopecia debido a que como efecto secundario en los
pacientes les crecia el vello en el cuerpo y la cabeza a un ritmo mayor que el normal. Se hicieron
muchos experimentos y desde los 80s que est disponible como locin capilar. Se aplica
directamente sobre la zona afectada, masajeando con los dedos.
Comprimidos de Finasteride: Al igual que el Minoxidil, se descubri su efectividad para la calvicie de
manera accidental, dado que el compuesto se usa para pacientes con hiperplasia prosttica, y como
efecto secundario mostro tener la capacidad de estimular el crecimiento y detener la cada del pelo.
La accin de la finasteride es directamente sobre la produccin de la enzima 5-alfa-reductasa,
impidiendo el mecanismo que lleva la prdida del cabello. Puede eso si tener ms efectos
colaterales que el Minoxidil, aunque son raros.
El trasplante capilar: Esta es la opcin quirrgica, y si bien existen variadas tcnicas, la idea es
transplantar unidades foliculares a la zona afectada (la raz de donde sale el pelo es conocida como
folculo piloso. Si bien los resultados pueden ser muy buenos, hay excepciones y tambin se pueden
presentar complicaciones; tampoco es un tcnica milagrosa y los resultados en muchas ocasiones
distan de las expectativas del paciente.
Pelucas: Puede parecer una broma pero no; hoy en da la tcnica para fabricarlas ha avanzado de
tal manera que existen modelos con mallas completamente indetectables confeccionadas con
materiales sintticos invisibles. Adems se pueden usar por perodos de tiempo prolongados (varios
das o ms), sin los problemas de las antiguas pelucas "sobrepuestas". Es una muy buena solucin
para quienes padecen de prdida del cabello avanzada.
Si se va a comenzar con cualquiera de los tratamientos para la cada del cabello, es necesario
siempre consultar a un especialista mdico para evitar cualquier tipo de complicacin, y si bien las
reacciones adversas son raras, como todo medicamento el minoxidil y finasteride pueden tener en
algunas personas efectos secundarios.
Es curioso como seguramente el lector no va a haber escuchado de estos tratamientos, siendo que
son los nicos con estudios y efectividad comprobada por la ciencia; en la TV y farmacias se ofrecen
todo tipos de productos milagrosos, al ms puro estilo del "llame ya", y la verdad es que los
tratamientos ms anunciados son los menos efectivos, o aquellos que no han sido comprobados por
nadie aparte de sus fabricantes (un poco sospechoso). Entre los tratamientos para la cada del
cabello cuya efectividad no ha sido demostrada o no tienen gran efectividad, estn las terapias con
lser, el aminexil, los masajes capilares, el epilobio, los cidos grasos esenciales, y el extracto de
semilla de uva. Si bien alguno de estos tratamientos para la prdida del pelo pueden haber tenido
efectividad sobre determinados individuos, falta ms investigacin y ensayos doble ciego para
determinar su valor real para evitar la cada del cabello.