Reduce el estrs laboral, dedica 10 minutos al da para

hacer los siguientes ejercicios

Realiza estos movimientos de 4 a 10 veces cada uno,

de acuerdo a tu condicin fsica

1. Respira profundo y estira brazos

arriba y lentamente soltamos el aire

5. Estiramiento craneal
anterior-posterior

2. Estiramiento global de
tronco

6. Expansin del pecho con flexin

de la espalda media hacia atrs

3. Estiramiento lateral
de tronco

4. Relajacin profunda de la columna

vertebral

7. Descanso con extensin

de la columna

8. Respira profundo y estira brazos

arriba y lentamente suelta el aire