DOCUMENTO PLAN DE RUTINA

De acuerdo a los resultados obtenidos en la ficha de datos, se ve que hay que

realizar un seguimiento a la rutina de ejercicios planteada en este material de
aprendizaje, adicional a esto se evidencia un sobrepeso de acuerdo al IMC,
estos resultados coinciden con exmenes mdicos realizados en meses
anteriores donde el IMC estaba en 31.71 obeso tipo I con un peso total de 96
kilos. Despus de esa primera valoracin se ve un avance significativo de
acuerdo al IMC obtenido en ese entonces (Marzo 2016). Se ve un avance de
acuerdo a los resultados obtenidos en esta ficha de datos, se continua con la
dieta que se ha mantenido hasta ahora, mucha protena, se reducen azucares
(gaseosas, jugos en bolsa, en caja) cero embutidos, cero comidas rpidas
(perros calientes, hamburguesas, empanadas), se aumenta el consumo de
agua a una racin de 5 botellas de agua diaria y se continua la siguiente rutina
de ejercicios, Adicionando unos de esta actividad de aprendizaje.

PLAN DE EJERCICOS

SEMANA 1

FLEXIONES DE PECHO 30
SENTADILLAS 60
ABDOMINALES 50
ELIPTICA 30 MINUTOS (3 KM)

SEMANA 2

FLEXIONES DE PECHO 40
SENTADILLAS 70
ABDOMINALES 60
ELIPTICA 30 MINUTOS (4 KM)

SEMANA 3

FLEXIONES DE PECHO 50
SENTADILLAS 70
ABDOMINALES 70
ELIPTICA 30 MINUTOS (5 KM)

SEMANA 4

FLEXIONES DE PECHO 50
SENTADILLAS 80
ABDOMINALES 80
ELIPTICA 30 MINUTOS (5 KM)

Luego de seguir esta rutina de ejercicios evaluaremos con la ficha de datos el

comportamiento y los resultados obtenidos y de acuerdo a los mismos se
evaluara si se a logrado la meta de llegar a un IMC menor de 25,00, o por el
contrario necesitamos continuar con la rutina de ejercicios.

DANIEL FIERRO
APRENDIZ SENA
80.140.818 BTA