Ha cambiado tu estado de nimo? Seguro que si.

Esta semana he terminado un interesante y didctico libro

titulado Tengo inteligencia emocional? en el que, a
modo de preguntas y respuestas, se va explicando de
manera muy sencilla y didctica, conceptos sobre
inteligencia emocional de fcil aplicacin en cualquier
entorno personal y profesional.
Me gustara extraer algunas ideas interesantes del libro que
aterriza el autor con mucho acierto:
Los sentimientos son una fase ms del avance en la
evolucin del organismo. El sentimiento es una
elaboracin mental que el neocortex realiza a partir de una
emocin. Los sentimientos estn siempre acompaados y
potenciados por pensamientos. Y los pensamientos se
nutren de la experiencia, de lo que ocurre en el exterior, y
tambin de la memoria emocional.
Gestionar emociones y sentimientos. En el caso de las
emociones, una actividad corporal como la relajacin o la
prctica de un deporte pueden ser tiles para regularla. Sin
embargo un sentimiento seguramente necesitar una
estrategia cognitiva, una revisin del pensamiento asociado
al sentimiento, para poder resolver el conflicto que nos
pueda producir dicho sentimiento.
Cuanto ms vocabulario emocional poseamos, ms
amplia ser nuestra visin del mundo. Y una de las
habilidades necesarias para desarrollar la inteligencia
emocional es conocer los matices y peculiaridades de los
mltiples estados e-mocionales que podemos sentir.
Explicar nuestro mundo solo con las expresiones me

gusta o me desagrada es simplificar muchsimo la riqueza

de la realidad y de las relaciones humanas.
No hay emociones positivas ni emociones negativas,
simplemente hay emociones. El adjetivo es un aadido,
un juicio de valor nuestro. Tambin es cierto que
determinadas emociones son tiles y traen un beneficio al
individuo y otras no. A partir de este hecho podemos dividir
las emociones entre respuestas emocionales efectivas,
tiles y adaptativas y respuestas emocionales no efectivas,
poco tiles o poco adaptativas. Una respuesta emocional
ser til en funcin del contexto. Desplazo el centro
valorativo de bondad o maldad y hago hincapi en la
eficacia de la respuesta emocional.
Emociones y creatividad: En un momento inicial, todo
proceso creativo genera estados emocionales de
incertidumbre, inseguridad, ligera angustia, sensacin de
fracaso y de impotencia. Todas estas emociones son
debidas a la constatacin de que no encontraremos ninguna
solucin sobre el tema que estamos trabajando. Pero si se
supera esta fase inicial, el proceso creativo comporta otros
estados emocionales que son de satisfaccin, alegra o
euforia cuando se ha encontrado la solucin creativa. Por lo
tanto, cualquier proceso creativo es un espacio de
emociones contrapuestas que culminan con emociones que
nos gustan debido a la satisfaccin y alegra de aquello que
hemos creado como resultado final.